Zdravý život 2024, November

Rastlina čajovníka pochádza z Austrálie a po väčšinu histórie mal zvyšok sveta pri hľadaní svojich silných listov smolu. Dnes máme šťastie, že máme prístup k jeho oleju na čistenie našich domovov, relaxáciu vo vani a dokonca aj na liečbu kožných infekcií.

Vaše zápästie je citlivé na podmienky, ktoré spôsobujú bolesť. Bolesť zápästia môže byť spôsobená zranením, ako je náhle napätie alebo vyvrtnutie, zdravotným stavom, ako je artritída alebo syndróm karpálneho tunela, alebo opakovaným nadmerným používaním, napríklad účasťou na športoch, ako je bowling alebo tenis.

Ak sa venujete niektorým športom, ako je lyžovanie alebo tenis a raketbal, alebo dokonca každodenným činnostiam, ako je písanie alebo písanie, môžete byť náchylnejší na vyvrtnutie a namáhanie palca. Poranenie palca sa však môže stať takmer každému.

Dobrá hygiena rúk je jedným zo základov lekárskej praxe. Často je to jedna z prvých obranných línií proti infekciám. Dobrá hygiena rúk je základnou zručnosťou každého profesionála pracujúceho v zdravotníckom prostredí, akéhokoľvek zamestnanca pracujúceho v potravinárskom servise alebo kohokoľvek, kto chce jednoducho zostať zdravý a v bezpečí.

Počas celého života často hromadíme dary alebo položky, ktoré sú pre nás veľmi dôležité. Tieto položky často uchovávame po celé roky, aby nám pripomínali zvláštny čas alebo osobu, a dokonca ich môžeme neskôr v živote preniesť na naše deti. Vzhľadom na ich hodnotu môže byť veľmi znepokojujúce zistiť, že niekto tieto položky vyhodil.

Po dlhšom sedení alebo státí vás môže bolieť chrbát. Praskanie chrbta môže zmierniť bolesť spôsobenú bolesťou, takže sa budete cítiť sviežo. Proces praskania chrbta je jednoduchý, ale buďte opatrní. Nemali by ste si popraskať chrbát príliš často, pretože to môže zhoršiť bolesť chrbta.

Popraskané kĺby (nazývané tiež kĺbové kavitácie) sa často cítia dobre, pretože môžu uvoľniť napätie a zvýšiť rozsah pohybu. Prasknutie alebo uvoľnenie chrbtových kĺbov vášho chrbta je zvyčajne bezpečné, ak sa vykonáva kontrolovane a v rámci bežných pohybových rovín chrbtice.

Makarasana je pomenovaná po starodávnom morskom tvorovi, ale často sa jej hovorí aj krokodília. Ako väčšina jogových póz, existuje niekoľko variácií, ale väčšinou ide o základné manévre, ktoré zvládnu začiatočníci. Pred pokusom o čo len základné pózy a najmä vtedy, ak sa pokúšate o pokročilejšiu variáciu pózy krokodíla, vždy zvážte svoju celkovú úroveň kondície a akékoľvek zdravotné podmienky.

Pozdravy slnku alebo súrja namaskar v sanskrte sú neoddeliteľnou a tečúcou sekvenciou alebo vinyasou pre akékoľvek cvičenia jogy. Existujú rôzne variácie pozdravov slnku. Každé cvičenie jogy by ste mali začať niekoľkými kolami pozdravov slnku, aby ste sa zahriali a pomohli vám sústrediť sa alebo cvičiť drishti.

Pravidelné cvičenie môže pomôcť liečiť bolesť chrbta, hoci ľudia, ktorí trpia bolesťami chrbta, by si mali zvoliť cvičenia s nízkym nárazom, ktoré nezvyšujú napätie na chrbtových stavcoch alebo iných kĺboch. Voda je skvelý spôsob, ako cvičiť bez toho, aby ste namáhali chrbát.

Zdvíhanie ťažkých predmetov na vlastnú päsť môže vyzerať pôsobivo, ale pokiaľ to neurobíte bezpečne, môže to spôsobiť vážne zranenie a napätie. Pred zdvihnutím predmetu vždy vyskúšajte jeho hmotnosť a až potom ho zdvihnite. V závislosti od hmotnosti predmetu ho môžete zdvihnúť ručne alebo potrebovať zariadenie na prepravu predmetu na dlhšie vzdialenosti.

Impulzívna agresia, tiež nazývaná prerušovaná výbušná porucha (IED), je emocionálny stav spojený s náhlymi, extrémnymi výbuchmi hnevu. Tieto výbuchy hnevu môžu byť šokujúce a desivé, pretože niekto, kto prechádza výbušnou epizódou, sa môže stať emocionálne a fyzicky násilným.

Každý sa občas nahnevá. Ak však prežívate zúrivý hnev, môže to poškodiť vaše duševné a fyzické zdravie, ako aj vzťahy s ostatnými. Nekontrolovaný hnev môže naznačovať základné problémy, ako sú problémy s ovládaním hnevu alebo duševné poruchy.

Psychická odolnosť, podobne ako fyzická, vyžaduje, aby ste cvičili. Naučiť sa posilňovať svoju myseľ, zlepšovať koncentráciu a byť pokojný dá trochu práce, ale môžete získať základné zručnosti, ktoré potrebujete na to, aby ste boli pevní. Kroky Časť 1 z 3:

V mladosti je nám vštepované naše sebavedomie. Neustála kritika zo strany rodiny, priateľov a spoločnosti vo všeobecnosti má za následok, že nás pomaly zbavuje pocitu vlastnej hodnoty. Naše nízke sebavedomie nás zbavuje sebavedomia, aby sme urobili aj tie najmenšie rozhodnutia.

Vina je prirodzená ľudská emócia, ktorú každý v určitom bode zažije. Intenzívne alebo chronické pocity viny alebo hanby však mnohým ľuďom spôsobujú veľké starosti. Proporcionálna vina je vina za čin, rozhodnutie alebo iné previnenie, za ktoré musíte prevziať zodpovednosť a za ktoré mohli byť negatívne ovplyvnení iní ľudia.

Každý má z času na čas negatívne myšlienky, čo je normálne. Ale prebytok negatívneho myslenia môže spôsobiť problémy. Ak nám negatívne myšlienky dovolia pokračovať, môžu ovplyvniť mnohé oblasti nášho blaha, vrátane fyzického zdravia. Kroky Metóda 1 z 3:

Ranné vstávanie môže byť náročný boj. Naše telá sú prirodzene predisponované k pravidelným hodinám spánku a bdenia; rôzne aspekty každodenného života však môžu narušiť náš prirodzený rytmus. Aby sme si ranné vstávanie uľahčili, je dôležité využiť náš prirodzený biorytmus, ako aj reakcie na farbu, svetlo a zvuk.

Pravdepodobne viete, že na pláži sa musíte opaľovať. Dermatológovia však odporúčajú používať opaľovací krém kedykoľvek, keď budete vonku viac ako 20 minút, dokonca aj v zime. Opaľovací krém by ste mali používať, aj keď je tienistý alebo zamračený.

Aby ste sa zobudili svieži, vytvorte si rutinu, ktorá vám umožní udržať si najzdravšie vzorce, aj keď ste unavení. Choďte do postele a vstávajte, ak môžete, každý deň v rovnakú hodinu. Vytvorte si komplexnú rutinu pred spaním, ktorá naučí vaše telo zaspať včas.

Koreň ženšenu sa na liečebné účely používa už tisíce rokov a je veľmi vyhľadávaný. Americký ženšen je zaradený medzi ohrozené druhy voľne žijúcich živočíchov a rastlín a často sa zbiera a vyváža do Ázie, kde sa korene najvyššej kvality môžu predávať za stovky dolárov za libru.

Obsedantno -kompulzívna porucha (OCD) je charakterizovaná neprimeranými strachmi alebo posadnutosťami, ktoré spôsobujú, že sa človek začne venovať kompulzívnemu správaniu, aby minimalizoval alebo zmiernil svoju úzkosť. OCD sa môže pohybovať od mierneho po závažný a môže byť sprevádzaný aj inými problémami duševného zdravia.

U detí môže zvracanie spôsobiť mnoho rôznych problémov - vírusy, otravy, pohybová choroba a ďalšie fyzické problémy. Zvracanie u detí môže byť normálnou reakciou na nevoľnosť, v takom prípade to prejde samo. Zvracanie však môže byť aj znakom niečoho vážnejšieho alebo viesť k nebezpečnej dehydratácii.

Ak vy alebo váš blízky neobvykle reagujete na zmyslové podnety v okolí, môžete zvážiť, či je príčinou porucha senzorického spracovania (SPD). Nasledujúce kroky môžu pomôcť určiť, či by malo byť vaše dieťa hodnotené odborníkom; ak vyhodnotenie odhalí, že vaše dieťa má SPD, môžete potom podniknúť kroky, ktoré mu pomôžu riešiť jeho príznaky SPD.

Bolesti hrdla sú spôsobené alergiami, nadmerným rozprávaním alebo krikom, znečistením alebo infekciami dýchacích ciest. Rovnako ako existuje mnoho príčin bolesti v krku, existuje aj veľa liekov. Ak vás už bolí v krku, existuje mnoho domácich a voľne predajných liekov, ktoré môžete vyskúšať.

Hnačka nie je žiadna zábava pre vás ani pre vaše batoľa. Vo väčšine prípadov hnačka sama prejde po niekoľkých dňoch, ale existujú určité veci, ktoré môžete urobiť, aby ste podporili zotavenie svojho dieťaťa. Zabezpečenie toho, aby vaše dieťa zostalo hydratované, je najvyššou prioritou, pretože deti sú náchylnejšie na dehydratáciu.

Pre rodiča môže byť ťažké určiť najlepší spôsob, ako zvládnuť nechcené správanie svojho dieťaťa. Ešte ťažšie to môže byť, keď je dieťa autistické. Je dôležité, aby ste ako rodič autistického dieťaťa rozpoznali, že disciplína je viac než len trestanie dieťaťa za „nezbedné“správanie, ale úprava zlého správania na niečo konštruktívnejšie.

Trichotillomania (TRIK-a-TILL-o-may-nee-ah) je neodolateľná túžba vytrhnúť vlasy z pokožky hlavy, obočia alebo iných oblastí tela. Strhávanie vlasov z temena často zanecháva škvrnité plešaté miesta, ktoré môžu ľudia s trichotillomániou poriadne zamaskovať.

Nie je ľahké byť hravý, keď sme všetci takí pohltení stresom každodenného života, ako aj všetkými vážnymi problémami sveta. Každý si však môže nájsť viac času na smiech, hry a pozitívnejšiu perspektívu života. Hravosť zníži úroveň stresu a prinúti vás pozerať sa na svet optimistickejšie.

Zlý dych môže byť trápny. Je ľahké nevedomky chodiť s ústami plnými halitózy, kým vám odvážny priateľ - alebo, čo je horšie, zamilovaný alebo romantický partner - nepovie, že váš dych zapácha. Našťastie existuje niekoľko „dychových skúšok“, ktoré môžete na sebe vykonať, aby ste zistili, ako vonia váš dych.

Existuje mnoho dôvodov na zakrytie zápachu z úst (halitóza), ale ak vás už unavujú rýchle riešenia a chcete sa halitózy zbaviť raz a navždy, vezmite si tieto pokyny k srdcu … alebo by sme mali povedať, do úst? Kroky Metóda 1 zo 4: Úprava vašej ústnej hygieny Krok 1.

Sčervenanie je často výsledkom rozpakov alebo stresu, čo spôsobuje, že váš sympatický nervový systém rozšíri cievy vašej tváre. Váš prietok krvi sa zvyšuje do tváre, čo má za následok začervenanie súvisiace s červenaním. Byť červený v tvári nám len robí ďalšie rozpaky.

K dislokácii dochádza vtedy, keď dve kosti, ktoré sa spoja v kĺbe, vyjdú zo svojej normálnej polohy. Medzi príznaky dislokácie patrí silná bolesť, imobilizácia a deformácia oblasti kĺbu. Dislokácie sa môžu vyskytnúť takmer v každom kĺbe tela, vrátane ramien, lakťov, kolien, bokov a členkov;

Domáci balíček ľadu je dobrý spôsob, ako upokojiť menšie zranenie alebo sa ochladiť v parný deň. Výroba flexibilného pripraveného balíka ľadu z domácich potrieb je rýchla a jednoduchá. Vyrobte si ľadový balíček Ziploc s trením alkoholu a vody, mydlom na riad alebo kukuričným sirupom.

Otras mozgu je traumatické poranenie mozgu, ku ktorému najčastejšie dochádza vtedy, keď je niekto zasiahnutý do hlavy. K otrasom mozgu môže dôjsť aj v dôsledku pádu, fyzického zneužívania, zrážky vozidla, bicykla alebo chodca a zranení pri kontaktných športoch, ako je ragby a futbal.

Prasknutie alebo prasknutie kosti sa nazýva zlomenina. K tomu môže dôjsť po tom, ako sa na kosť vyvinie značné množstvo sily z niečoho takého menšieho, ako je pád z hojdačky alebo zakopnutie o krok k vážnej dopravnej nehode. Zlomeniny musí vyhodnotiť a ošetriť lekár, aby sa znížili potenciálne vedľajšie účinky prestávky a zlepšila pravdepodobnosť, že kosti a kĺby budú obnovené do plnej funkcie.

Tepelné zábaly Thermacare môžu poskytnúť dočasnú úľavu od bolestivých svalov, namáhaných kĺbov a menštruačných kŕčov. Pred použitím obalu Thermacare by ste sa mali oboznámiť s jeho použitím a uistiť sa, že ste pripravení ho efektívne používať.

Ak ste pociťovali bolesť, stuhnutosť a opuch v zápästí, môžete mať zápal šliach v zápästí. Aj keď to môžete považovať za športové zranenie, zápal šliach v zápästí môže byť spôsobený akoukoľvek činnosťou, ktorá spôsobuje nadmerné používanie zápästia, vrátane zamestnania alebo hobby.

Ak vám alebo niekomu z vašich blízkych bol predpísaný EpiPen, možno sa pýtate, kde a ako ho uložiť. Koniec koncov, chcete, aby bol váš EpiPen v najlepšom funkčnom stave, ak ho budete niekedy potrebovať. Uchovávajte svoj EpiPen v ľahko dostupnom prostredí s izbovou teplotou, kým ho nebudete potrebovať, nevyprší jeho životnosť alebo sa poškodí.

Ľad môže pomôcť zmierniť bolesť a opuch spojený s vyvrtnutím, poranením a bolestivými svalmi. Balenie ľadu si môžete vyrobiť pomocou trenia alkoholu alebo mydla na riad a vrecka Ziploc. Vrecko by ste mali skladovať cez noc v mrazničke. Ľadový balíček potom môžete použiť podľa potreby.