4 spôsoby, ako žiť s rakovinou prsníka

Obsah:

4 spôsoby, ako žiť s rakovinou prsníka
4 spôsoby, ako žiť s rakovinou prsníka

Video: 4 spôsoby, ako žiť s rakovinou prsníka

Video: 4 spôsoby, ako žiť s rakovinou prsníka
Video: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet 2024, Marec
Anonim

Život s rakovinou prsníka môže byť výzvou, pretože v dôsledku choroby pravdepodobne zažijete fyzické, emocionálne a duševné zmeny. Možno sa vyrovnávate s diagnózou rakoviny prsníka alebo sa pokúšate zvládnuť únavu a ďalšie príznaky súvisiace s rakovinou prsníka. Môžete tiež prísť na to, ako žiť, keď ste prežili rakovinu prsníka. Udržanie dobrej kvality života, keď máte rakovinu prsníka a potom, čo ste ju porazili, je možné niekoľko úprav životného štýlu a rutiny.

Kroky

Metóda 1 zo 4: Vyrovnanie sa s diagnostikou rakoviny prsníka

Žite s rakovinou prsníka, krok 1
Žite s rakovinou prsníka, krok 1

Krok 1. Diskutujte o svojej prognóze so svojím lekárom

Keď vám bude diagnostikovaná diagnóza, mali by ste si sadnúť k lekárovi a určiť, v ktorom štádiu sa rakovina nachádza. Môžete mať rakovinu prsníka v 1., 2., 3., 4. alebo 5. štádiu. Fáza 1 znamená, že rakovina je obmedzená iba na 1 prsník a fáza 5 znamená, že rakovina sa rýchlo rozšírila do iných orgánov alebo oblastí vášho tela. Štádium rakoviny prsníka, ako aj anamnéza, určia vaše možnosti liečby. Váš lekár by mal navrhnúť najlepší priebeh liečby, aby ste sa mohli úspešne zotaviť.

  • Väčšina rakoviny prsníka je liečená chemoterapiou a liekmi bojujúcimi proti rakovine. Možno budete musieť absolvovať týždenné chemoterapie, aby sa rakovina nerozšírila do iných oblastí vášho tela.
  • V niektorých prípadoch vám lekár môže navrhnúť odstránenie 1 alebo oboch prsníkov, aby sa zabránilo šíreniu rakoviny, nazývanej mastektómia.
Žite s rakovinou prsníka, krok 2
Žite s rakovinou prsníka, krok 2

Krok 2. Pripojte sa k skupine na podporu rakoviny pre emocionálnu a duševnú pomoc

Požiadajte svojho lekára o odporúčanie podpornej skupiny, ktorá sa zameriava na osoby s rakovinou prsníka. Môžete si tiež vyhľadať skupiny podpory online, ktoré sa stretávajú osobne. Pravidelne sa zúčastňujte stretnutí, aby ste vytvorili silnú komunitu podpory. Často je užitočné hovoriť s ostatnými, ktorí prežívajú veľmi podobnú skúsenosť ako vy.

Ak nie ste mobilní, môžete sa pripojiť k skupine online podpory, kde hovoríte prostredníctvom webovej kamery a webového rozhovoru

Žite s rakovinou prsníka, krok 3
Žite s rakovinou prsníka, krok 3

Krok 3. Zapojte sa do zodpovedajúceho programu, ktorý vám pomôže vyrovnať sa s vašou diagnózou

Väčšina centier na liečbu rakoviny bude realizovať dobrovoľnícky program, v ktorom sa môžete spojiť s ďalšou osobou s rakovinou. Potom sa môžete s daným človekom stretnúť alebo sa s ním pravidelne rozprávať a opierať sa o seba počas celého procesu obnovy. Požiadajte svojho lekára alebo správcu o odporúčanie k tomuto programu.

Žite s rakovinou prsníka, krok 4
Žite s rakovinou prsníka, krok 4

Krok 4. Porozprávajte sa s terapeutom alebo poradcom, aby ste si udržali duševné a emocionálne blaho

Môžete skúsiť individuálnu terapiu alebo poradenstvo, kde sa sami stretnete s terapeutom alebo poradcom. Môžete tiež urobiť párové poradenstvo so svojim partnerom alebo rodinné poradenstvo, pretože ľudia okolo vás tiež potrebujú podporu. Požiadajte svojho lekára alebo zástupcu vo vašom stredisku pre liečbu rakoviny o odporúčanie terapeutovi alebo poradcovi.

Žite s rakovinou prsníka, krok 5
Žite s rakovinou prsníka, krok 5

Krok 5. Spojte sa pravidelne s priateľmi a rodinou, aby ste si udržali svoje emocionálne zdravie

Opierajte sa o podporu a starostlivosť o svojich najbližších. Nechajte vás navštíviť priateľov alebo rodinu v deň, keď máte pocit nízkej energie alebo potrebujete emocionálnu podporu. Plánujte výlety s priateľmi alebo rodinou, aby ste udržiavali spoločenský život a trávili čas s ostatnými, na ktorých vám záleží.

Môžete sa tiež porozprávať s rodinou a priateľmi o živote s rakovinou prsníka, obzvlášť s blízkymi, ktorí sú trpezliví a dobrí poslucháči

Metóda 2 zo 4: Zostať zdravý počas liečby

Žite s rakovinou prsníka, krok 6
Žite s rakovinou prsníka, krok 6

Krok 1. Udržujte zdravú a vyváženú stravu, aby ste riešili nedostatok energie a únavu

Jedzte stravu bohatú na čerstvé ovocie a zeleninu s veľmi malým množstvom soli, tuku alebo cukru. Pokúste sa jesť menej mäsa, najmä spracovaného mäsa, a viac potravín bohatých na vlákninu, ako sú fazuľa a celozrnné zrná. Vytvorte si jedálniček na týždeň a oslovte niekoho, kto vám pomôže s prípravou zdravých jedál, aby ste ich mali poruke.

  • Ak pocítite nevoľnosť, keď sa pokúšate jesť, skúste si dať malé jedlo alebo občerstvenie namiesto veľkých jedál. Môžete si tiež pripraviť jedlá, ktoré máte radi alebo ktoré vám chutia, aby boli jedlá príťažlivejšie.
  • Pripravte si zdravé občerstvenie ako oriešky alebo nakrájané ovocie, aby ste si ich mohli dať podľa potreby. Občerstvenie majte blízko postele alebo stoličky, aby ste ho mohli jesť po celý deň.
Žite s rakovinou prsníka, krok 7
Žite s rakovinou prsníka, krok 7

Krok 2. Pite veľa vody

Majte poruke fľašu s vodou, aby ste mohli popíjať po celý deň, aby ste zostali hydratovaní. Pridajte do vody nakrájaný citrón alebo uhorku, aby bolo pitie atraktívnejšie.

Pitie veľkého množstva vody môže tiež pomôcť zlepšiť ďalšie príznaky liečby rakoviny, ako sú vredy v ústach a suchosť

Žite s rakovinou prsníka, krok 8
Žite s rakovinou prsníka, krok 8

Krok 3. Obmedzte príjem alkoholu

Snažte sa nepiť viac ako 1-2 alkoholické nápoje za mesiac, pretože alkohol môže negatívne pôsobiť na liečbu rakoviny a dehydratovať vás.

Žite s rakovinou prsníka, krok 9
Žite s rakovinou prsníka, krok 9

Krok 4. Pokúste sa zostať fyzicky aktívny

Cvičenie 30 minút denne, aj keď je to ľahké cvičenie, ako je chôdza alebo strečing, môže vášmu telu pomôcť udržať si zdravie a zlepšiť aj duševné zdravie. Zvážte cvičenie s nízkym dopadom, ako je plávanie, bicyklovanie a joga.

  • Vytvorte si domácu posilňovňu alebo sa pripojte k posilňovni v okolí, aby ste mohli cvičiť na cvičebných strojoch.
  • Zúčastnite sa týždenného cvičenia v posilňovni, ktoré je určené pre tých, ktorí prežili rakovinu alebo majú rakovinu.
  • Sledujte online návody na cvičenia, aby ste ich mohli vykonávať doma.
Žite s rakovinou prsníka, krok 10
Žite s rakovinou prsníka, krok 10

Krok 5. Dajte si šlofíky a odpočívajte podľa potreby počas celého dňa

Život s rakovinou prsníka môže spôsobiť pokles vašej energie. Buďte trpezliví sami so sebou a urobte si šlofíky alebo si oddýchnite, keď sa začnete cítiť unavení. Snažte sa príliš netlačiť a necvičte, alebo buďte aktívni, keď sa cítite unavení.

Vytvorte si denný rozvrh, v ktorom si vyhradíte čas na spánok alebo prestávku na odpočinok, keď zvyčajne pocítite pokles energetickej hladiny

Žite s rakovinou prsníka, krok 11
Žite s rakovinou prsníka, krok 11

Krok 6. Skúste hlboké dychové cvičenia na zníženie úrovne stresu

Ak sa začnete cítiť zahltení svojou diagnózou, môžete skúsiť sedieť v tichej, slabo osvetlenej oblasti a zhlboka sa nadýchnuť, nádychom počítať 4-6 a výdychom 4-6 nosom. Zatvorte oči a pokúste sa zamerať na pokojné, relaxačné miesto.

Môžete si tiež zapáliť sviečky a pustiť si hudbu, aby ste si vytvorili príjemnejšiu náladu

Žite s rakovinou prsníka, krok 12
Žite s rakovinou prsníka, krok 12

Krok 7. Zamerajte sa na koníček alebo činnosť, ktorá je pre vás relaxačná a upokojujúca

Rakovina prsníka môže byť emocionálnou výzvou a poškodiť vaše duševné zdravie. Pokúste sa znížiť stres alebo úzkosť, ktoré môžete pociťovať, tým, že budete tráviť čas koníčkom alebo činnosťou, ako je maľovanie, písanie, pletenie, kreslenie alebo čítanie. Vyhraďte si vo svojom dni čas na to, aby ste sa cítili dobre, ako napríklad časté sledovanie obľúbenej televíznej show alebo hranie zábavnej hry.

Môžete si vytvoriť denný rozvrh, v ktorom si vyhradíte 1-2 hodiny na koníček alebo činnosť, ktorá vás baví, ako spôsob, ako si precvičiť starostlivosť o seba a dopriať si „ja čas“

Metóda 3 zo 4: Riadenie bolesti súvisiacej s rakovinou počas liečby

Žite s rakovinou prsníka, krok 13
Žite s rakovinou prsníka, krok 13

Krok 1. Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní liekov proti bolesti

Váš lekár vám môže predpísať lieky proti bolesti úst, ktoré môžete užívať 1-2 krát denne na zvládnutie bolesti v oblasti prsníkov a hrudníka, ako aj v iných oblastiach tela. Uistite sa, že dodržujete ich dávkovanie a nikdy neužívajte viac, ako je odporúčané.

Váš lekár vám môže tiež odporučiť vyskúšať epidurálne lieky, ktoré pomáhajú otupiť nervové zakončenia a zmierniť bolesť. Tento liek musí podať váš lekár v nemocnici alebo v ordinácii

Žite s rakovinou prsníka, krok 14
Žite s rakovinou prsníka, krok 14

Krok 2. Na zvládnutie bolesti použite akupunktúru alebo masáž

Neľudová úľava od bolesti, ako sú masáže a akupunktúra, môže tiež zlepšiť kvalitu vášho života. Hľadaj licencovaného akupunkturistu alebo masérku vo svojom okolí. Požiadajte svojho lekára, aby vám jeden odporučil, pretože môžu poznať ten, ktorý sa špecializuje na liečbu pacientov s rakovinou.

Mesačná akupunktúra alebo masáž vám môžu pomôcť udržať sa uvoľnene a tiež znížiť hladinu stresu, čo potom môže zlepšiť vaše emocionálne a duševné zdravie

Žite s rakovinou prsníka, krok 15
Žite s rakovinou prsníka, krok 15

Krok 3. Noste šatku alebo si ohoľte hlavu, aby ste sa vysporiadali s vypadávaním vlasov

V rámci chemoterapie rakoviny prsníka môže dôjsť k vypadávaniu vlasov. Niektorí ľudia si oholia hlavu, aby im po čase nemuseli pomaly vypadávať vlasy. Na uľahčenie vypadávania vlasov môžete tiež nosiť šatku alebo klobúk nad hlavou.

Môžete tiež skúsiť nosiť parochňu, aby bolo vypadávanie vlasov menej nápadné alebo zmeniť svoj vzhľad

Žite s rakovinou prsníka, krok 16
Žite s rakovinou prsníka, krok 16

Krok 4. Ak sa vám vytvoria vredy v ústach, použite mäkkú zubnú kefku

Vyhnite sa používaniu komerčnej ústnej vody, pretože môže spôsobiť podráždenie vašich úst. Prečešte si vredy na ústach a držte sa pravidelného čistenia, aby vaše ústa zostali čisté.

Jesť mäkké, vlhké jedlá, ako sú kastróly a dusené mäso, vám môže tiež uľahčiť jedlo, keď máte vredy v ústach

Metóda 4 zo 4: Prispôsobenie sa životu po rakovine prsníka

Žite s rakovinou prsníka, krok 17
Žite s rakovinou prsníka, krok 17

Krok 1. Vyšetrujte rakovinu prsníka každých 6-12 mesiacov

Naplánujte si so svojim lekárom mamografie, aby sa v prípade, že sa rakovina vráti, mohli s ňou účinne bojovať skôr, ako sa rozšíri. Toto je obzvlášť dôležité, ak máte 1 prsník, ktorý pôvodne nebol rakovinou postihnutý, pretože je možné, že sa rakovina objaví neskôr.

Ak ste mali mastektómiu, nemusíte absolvovať následné mamografie. Váš lekár by však mal absolvovať každoročné fyzické vyšetrenia, aby sa zaistilo, že sa rakovina nevráti na kožu okolo prsníkov

Žite s rakovinou prsníka, krok 18
Žite s rakovinou prsníka, krok 18

Krok 2. Komunikujte so svojim romantickým partnerom, aby ste si udržali svoje sexuálne zdravie

Rakovina prsníka môže spôsobiť problémy s vašim sexuálnym apetítom a vašim sexuálnym spojením s partnerom. Najlepším spôsobom, ako to vyriešiť, je nechať komunikačné kanály otvorené a diskutovať s partnerom o akýchkoľvek problémoch. Stanovte si spoločne ciele, v ktorých sa budete zameriavať na to, aby ste si boli blízki v malých krokoch alebo fázach. Nájdite si čas na prácu na svojom sexuálnom spojení s partnerom a na vlastnom sexuálnom zdraví.

Vy a váš partner si napríklad môžete nájsť čas na prejavovanie náklonnosti malými spôsobmi, ako napríklad držanie sa za ruky alebo objímanie. Môžete sa tiež zamerať na vyskúšanie rôznych sexuálnych polôh alebo predohry, aby ste si udržali sexuálne spojenie s partnerom

Žite s rakovinou prsníka, krok 19
Žite s rakovinou prsníka, krok 19

Krok 3. Zvážte operáciu rekonštrukcie prsníka, ak ste podstúpili mastektómiu (voliteľné)

Môžete mať pocit, že rekonštrukcia prsníka vám pomôže zotaviť sa a cítiť sa dobre vo svojom tele. Tento postup by mal vykonať certifikovaný plastický chirurg a po konzultácii s lekárom. Aj keď tento postup zanecháva minimálne jazvy, môže to vyžadovať odstránenie kože z iných častí vášho tela, a v dôsledku toho môžu byť tieto oblasti zmenené.

Operácia rekonštrukcie prsníka môže byť drahá a považuje sa za invazívny zákrok. Porozprávajte sa so svojím lekárom a oslovte ostatných, ktorí prežili, aby zistili, či je táto možnosť pre vás vhodná

Žite s rakovinou prsníka, krok 20
Žite s rakovinou prsníka, krok 20

Krok 4. Darujte alebo sa dobrovoľne zapojte do aktivít organizácií informujúcich o rakovine prsníka

Ako pacient, ktorý prežil rakovinu prsníka, môžete svoje uzdravenie použiť ako spôsob, ako inšpirovať ostatných a vrátiť sa komunite. Darovanie peňazí alebo času organizáciám na zvyšovanie povedomia je skvelým spôsobom, ako zabezpečiť, aby ostatné ženy boli vyšetrené na rakovinu prsníka, a podporiť tých, ktorí v súčasnosti bojujú s touto chorobou. Peňažné dary môžu tiež pomôcť pri podpore vedeckých štúdií s cieľom nájsť liek na rakovinu prsníka.

Odporúča: