Sčervenanie je často výsledkom rozpakov alebo stresu, čo spôsobuje, že váš sympatický nervový systém rozšíri cievy vašej tváre. Váš prietok krvi sa zvyšuje do tváre, čo má za následok začervenanie súvisiace s červenaním. Byť červený v tvári nám len robí ďalšie rozpaky. Našťastie existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa prestali červenať.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zabránenie začervenaniu
Krok 1. Buďte pripravení
Sčervenanie sa môže objaviť v najnevhodnejších časoch, napríklad keď robíte veľkú prezentáciu alebo máte dôležitý rozhovor. Ak sa cítite sebavedomo a pripravene, šanca, že zakopnete o svoje slová-čo by mohlo viesť k začervenaniu-sa výrazne zníži. Uistite sa, že ste pripravení na veľkú udalosť a ste pripravení čeliť všetkým možným scenárom.
Ak sa napríklad chystáte na veľkú prezentáciu, existuje niekoľko spôsobov, ako to zaistiť. Organizácia je kľúčová. Uistite sa, že máte k dispozícii všetky potrebné materiály (poznámky, vizuálne pomôcky atď.) Tiež nezabúdajte-cvičenie robí majstra. Skúste svoju prezentáciu niekoľkokrát, aby ste sa s materiálom cítili mimoriadne príjemne. Cvičte pred publikom a nezabúdajte na správne držanie tela
Krok 2. Buďte sebavedomejší
Dôležité momenty sa nedejú len v práci-náš spoločenský život je plný potenciálu zažiť jeden z tých trápnych okamihov, kedy by sa mohlo objaviť začervenanie! Ak sa v sociálnych nastaveniach budete cítiť istejšie, dokážete tieto nepríjemné chvíle výrazne obmedziť. Pred odchodom z domu sa uistite, že sa vo svojom vzhľade cítite dobre, a porozprávajte sa. Ak presvedčíte samých seba, že vyzeráte a cítite sa skvele, ostatní si to všimnú. Vyzerať sebavedomo môže prispieť k predchádzaniu trápnym situáciám.
Ísť na rande je skvelým príkladom sociálnej situácie s vysokým potenciálom červenať sa. Ak chcete obrátiť šance vo svoj prospech, pokúste sa pred dátumom uvoľniť. Zavolajte priateľovi na podporu. Vychutnajte si príjemnú hudbu. Pripravte si niekoľko zaujímavých tém, o ktorých by ste sa mali porozprávať, ak konverzácia zaostáva. Teraz ste pripravení! Vyrazte s dôverou s vedomím, že to zvládnete
Krok 3. Uvoľnite sa
Riadenie úrovne stresu môže prispieť k zníženiu vašej tendencie k začervenaniu. Čím nervóznejšie sa cítime, tým viac sa nám červenajú tváre. Je preto najlepšie pokúsiť sa relaxovať, najmä ak ste v situácii, keď je dôležité, aby ste sa nečervenali. Ak sa napríklad stretávate so svojim šéfom a žiadate o zvýšenie platu, chcete pôsobiť maximálne sebaisto. A často to znamená vyhnúť sa červenaniu.
Existuje niekoľko spôsobov, ktorými môžete relaxovať svoju myseľ a telo. Skúste hlboké nádychy, meditáciu alebo jednoducho myslite pozitívne myšlienky. To všetko vám môže pomôcť cítiť sa pokojnejšie a sebavedomejšie. Aby boli relaxačné techniky účinné, je dôležité ich cvičiť
Krok 4. Ochlaďte
Vaša telesná teplota súvisí s červenaním. Ak vám je príliš teplo, je pravdepodobnejšie, že vaša tvár bude pôsobiť začervenane. Pred vstupom do potenciálne stresových situácií si dajte chvíľu na vychladnutie. Dajte si pár dúškov studenej vody, alebo si dokonca dajte chvíľu na chvíľu a postavte sa pred ventilátor.
Krok 5. Precvičte si myseľ
Sčervenanie je často dôsledkom pocitu nervozity. Tieto nervy mnohokrát vyvoláva už len samotná myšlienka na začervenanie. Skúste trochu jednoduchej autohypnózy, aby ste zmenili spôsob, akým premýšľate o červenaní. Keď ste uvoľnení, predstavte si, ako sa červenáte. Prijmite tento obrázok. Cvičte túto techniku, kým nezistíte, že príležitostné začervenanie je ľahké prijať. Môžete prísť nato, že sa to stáva oveľa menej často!
Ak cvičíte jogu alebo akýkoľvek typ pravidelnej meditácie, bolo by to skvelé obdobie na vyskúšanie si hypnózy
Krok 6. Vyhnite sa spúšťačom
Keď sa nabudúce budete červenať, dávajte pozor na svoju situáciu a okolie. Cítiš sa v strese? Je vám jednoducho príliš teplo? Pochopte svoje osobné spúšťače a naučte sa, ako sa im vyhnúť. U niektorých ľudí je stres najzrejmejším spúšťačom. Ale pre iných môžu byť spúšťačmi veci, ako je slnečné svetlo alebo jesť obzvlášť korenené jedlá.
Krok 7. Prijmite červenanie
Namiesto toho, aby ste sa vyhýbali začervenaniu, by ste to mohli skúsiť vnímať ako pozitívne. Mnohým ľuďom je očarujúce vidieť niekoho červenať sa! Iní hovoria, že je pravdepodobnejšie, že budú dôverovať lícenke. Ľudia majú menšiu pravdepodobnosť, že budú konfrontovaní s niekým, kto sa červená. Sčervenanie tváre vás môže skutočne zachrániť pred nepríjemným hádaním! Skóre
0 / 0
Metóda 1 Kvíz
Čo môžete urobiť pred rande, aby ste boli v pohode a nespláchli?
Porozprávajte sa s priateľom.
Zavrieť! Je skvelé nájsť si priateľa, ktorý vám môže pomôcť cítiť sa sebaisto a nadšene z vášho nadchádzajúceho rande. Rozhovor s nimi niekoľko minút vám môže zlepšiť náladu. Napriek tomu to nie je všetko, čo môžete urobiť! Vyberte inú odpoveď!
Pripravte si niekoľko tém na konverzáciu a otázky.
Skoro! Vaše začervenanie môže prameniť z nervov z vášho rande alebo zo strachu, že sa nebudete mať o čom rozprávať. Plánovanie niekoľkých tém záložnej konverzácie, dúfajme, pomôže upokojiť vašu myseľ a nervy, ale existujú aj ďalšie možnosti! Existuje lepšia možnosť!
Vychutnajte si hudbu!
Skúste to znova! Tanec pri obľúbenej hudbe je určite jeden zo spôsobov, ako zvýšiť vzrušenie a sebadôveru pred rande! Nie je to však jediné! Skúste to znova…
Všetky vyššie uvedené.
Absolútne! Ak ste pred randením nervózni, existuje veľa spôsobov, ako rozprúdiť vzrušenie a sebadôveru! Tieto tipy a triky vám môžu pomôcť naštartovať sa pred prezentáciou, aj keď sa budete chcieť porozprávať so šéfom alebo nadriadeným, skúste viac relaxovať alebo dýchať zhlboka. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Metóda 2 z 3: Liečba sčervenania
Krok 1. Nalíčte sa
Je to skvelá výhovorka, ako zamieriť do miestneho obchodného centra so zásobami krásy. Používanie kozmetiky je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zakryť začervenanie. Skúste použiť primer, aby ste sa presvedčili, že zvyšok vášho líčenia pokračuje hladko. Potom si vyberte základ, ktorý je pre vás to pravé. Vyhnite sa príliš ťažkému, inak riskujete, že budete vyzerať prehnane nalíčená. Namiesto toho vyberte ten, ktorý je ľahký, ale ponúka vysoké množstvo pigmentácie. Získate tak pokrytie, ktoré hľadáte.
Bol by to skvelý čas na získanie pomoci. Choďte do miestneho obchodného domu a potulujte sa po pultoch kozmetiky. Požiadajte o pomoc predajcu, ktorý vám pomôže vyskúšať niekoľko rôznych možností, kým nenájdete podkladovú bázu alebo korektor, ktorý je pre vás to pravé
Krok 2. Opýtajte sa svojho lekára na liečebné možnosti
Ak vaše začervenanie súvisí so sociálnou úzkosťou, je možné, že vám váš lekár bude schopný pomôcť. Niektoré lieky môžu zmierniť miernu úzkosť, a preto zmierniť začervenanie. Často sú to beta blokátory alebo typ SSRI. Poraďte sa so svojím lekárom, či je táto možnosť pre vás vhodná.
Krok 3. Zvážte terapiu
Návšteva terapeuta môže byť skvelým spôsobom, ako prekonať problémy s úzkosťou. Ak viete, že sčervenanie je spôsobené stresom, mali by ste terapiu považovať za spôsob, ako sa naučiť pracovať na svojom stave. Váš terapeut vám môže pomôcť identifikovať vaše spúšťače a potom vám pomôže naučiť sa používať metódy, ktorými sa im môžete vyhnúť, alebo s nimi zaobchádzať sebavedomejšie.
Medikácia pokrýva iba symptómy, ale nerieši hlavný problém. Choď na terapiu pomôže vyriešiť hlavný problém
Krok 4. Buďte k sebe láskaví
Liečba vašich začervenaní môže byť zdĺhavý proces. Je dôležité pamätať si na to, aby ste sa pokúsili zbaviť seba samého tlaku. Pamätajte si, že začervenanie je bežné. Nie ste sami, kto sa s týmto stavom vyrovnáva. Čím menej sa budete z červenania stresovať, tým menej sa bude objavovať.
Krok 5. Získajte informácie o chirurgických možnostiach
Chirurgia je posledná možnosť a používa sa iba vo veľmi extrémnych prípadoch. Ale úspešne to pomohlo jednotlivcom výrazne znížiť ich tendenciu sa červenať. Operácia sa zvyčajne nazýva endoskopická hrudná sympatektómia. Zahŕňa prerezanie nervov, ktoré spôsobujú rozšírenie krvných ciev v tvári, čo spôsobuje začervenanie. Rovnako ako pri každom chirurgickom zákroku existujú riziká, preto sa porozprávajte so svojím lekárom o všetkých možných výsledkoch. Skóre
0 / 0
Metóda 2 Kvíz
Aký je rozdiel medzi riešením červenania pomocou liekov a riešením začervenania návštevou terapie?
Lieky sú krátkodobé, terapia je dlhodobejšia.
Skúste to znova! Aj keď terapia môže z dlhodobého hľadiska pomôcť vyriešiť vaše začervenanie, dôvodom je, že je, je väčší rozdiel medzi terapiou a liekmi. Hádaj znova!
Lieky vám pomôžu cítiť sa uvoľnenejšie, terapia vám pomôže cítiť sa istejšie.
Nie práve. Môžu to byť vedľajšie účinky vašich ošetrení, ale medzi terapiou a liekmi existuje väčší a univerzálnejší rozdiel, pokiaľ ide o liečbu začervenania. Vyberte inú odpoveď!
Lieky pokrývajú príznaky červenania sa, terapia ide na príčinu.
Správne! Lieky pomôžu zmierniť začervenanie, ale návšteva terapie vám umožní pochopiť, prečo ste nervózni alebo sa cítite neistí. To vám môže pomôcť lepšie porozumieť vašej lícenke a liečiť ju! Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Metóda 3 z 3: Poznanie príčin
Krok 1. Naučte sa zaobchádzať s nechcenou pozornosťou
Pochopenie toho, prečo sa červenáte, vám môže pomôcť porozumieť tomu, ako sa s tým najefektívnejšie vysporiadať. U mnohých ľudí sa najčastejším dôvodom, prečo sa začervenajú, stáva, keď ich dajú na miesto. Nečakane byť stredobodom pozornosti môže spôsobiť, že aj tá najistejšia osoba sčervená v tvári.
Krok 2. Snažte sa nepociťovať nervozitu z červenania
Čím viac sa obávame, že sa začervenáme, tým červenejšia bude naša tvár. To je jedna z najčastejších príčin začervenanej tváre. Skúste sa zamerať na niečo-čokoľvek-okrem svojho strachu z začervenania. Čím menej o tom budete premýšľať, tým menej sa toho stane.
Krok 3. Riešenie úzkosti
Úzkostné pocity sú hlavným dôvodom, prečo sa začervenanie stáva problémom mnohých ľudí. Úzkosť môže spôsobiť množstvo negatívnych telesných a duševných reakcií a začervenanie je jednou z najčastejších. Je možné, že sčervenanie je symptómom väčšieho problému, ako je typ všeobecnej úzkostnej poruchy, sociálna fóbia alebo iracionálny strach z červenania. Pri všetkých týchto základných problémoch je dôležité vyhľadať psychologickú liečbu.
Krok 4. Pochopte, ako sa vysporiadať so zdravotným stavom
Sčervenanie môže byť spôsobené aj zdravotnými problémami, ktoré nesúvisia s úzkosťou. Jedným z najbežnejších príkladov je stav známy ako rosacea. Rosacea je kožná porucha, ktorá spôsobuje začervenanie a zápal. Lekári môžu poskytnúť špeciálnu liečbu rosacey. Ďalšou častou fyzickou príčinou začervenania je menopauza.
Krok 5. Vedzte, že je to normálne
Keď pracujete na tom, aby ste pochopili, prečo sa červenáte, je vhodné mať na pamäti, že nie ste sami. Väčšina ľudí sa červená! Navyše, takmer každý sa v určitom okamihu svojho života hanbil. Pravdepodobne vás nebudú súdiť za niečo, je to do značnej miery univerzálna ľudská skúsenosť. Skóre
0 / 0
Metóda 3 Kvíz
Pravda alebo nepravda: Ak cítite, že prichádza nával, mali by ste to uznať, aby ste ukázali, že máte kontrolu.
Pravda
Nie úplne! Keď premýšľame o červenaní, zvyčajne sa začervenáme! Čím menej o tom premýšľate, tým menej sa toho stane, preto sa snažte nájsť dobré rozptýlenie! Skúste inú odpoveď…
Falošné
To je správne! Ak cítite, že sa vám začína lámať hlavu, rozptýlite pozornosť tým, že budete myslieť na čokoľvek iné! Čím viac budete myslieť na červenanie, tým bude vaša tvár červenšia, preto zamerajte svoju pozornosť na domáce úlohy, obľúbenú televíznu šou alebo roztomilé šteniatko, aby ste mali zamestnanú myseľ. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Skúste o tom byť pokojný. Sklopte hlavu alebo zatvorte oči a zhlboka sa nadýchnite. Sústreďte sa na iné veci než na svoje rozpaky. Okrem toho musíte uznať skutočnosť, že sčervenanie je reakciou podvedomia na stres. v skutočnosti je naša myseľ a pocit „nie som si istý“výsledkom súčasnej situácie je to, čo môže vyvolať túto reakciu.
- Pite vodu, ak máte pocit, že sa červenáte. Hydratácia môže pomôcť regulovať vašu telesnú teplotu.
- Majte na pamäti, že sčervenanie je úplne prirodzené.
