Pravdepodobne viete, že na pláži sa musíte opaľovať. Dermatológovia však odporúčajú používať opaľovací krém kedykoľvek, keď budete vonku viac ako 20 minút, dokonca aj v zime. Opaľovací krém by ste mali používať, aj keď je tienistý alebo zamračený. Slnečné UV (ultrafialové) lúče môžu začať poškodzovať pokožku už za 15 minút! Toto poškodenie môže dokonca viesť k rakovine kože. Prevencia spálenia od slnka je vždy vhodnejšia ako liečba spálenia od slnka. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je použiť krém na opaľovanie, kedykoľvek budete vonku počas dňa.
Kroky
Časť 1 z 3: Výber opaľovacieho krému
Krok 1. Pozrite sa na číslo SPF
„SPF“sa týka „ochranného faktoru slnka“alebo ako účinne blokuje lúče UVB. Číslo SPF odzrkadľuje čas, ktorý trvá spálenie od opaľovacieho krému opaľovaním vs.
- Napríklad SPF 30 znamená, že môžete pred spálením stráviť 30 -krát dlhší čas na slnku v porovnaní s tým, že vôbec nenosíte žiadny opaľovací krém. Ak by ste teda zvyčajne začali horieť po 5 minútach na slnku, SPF 30 by vám teoreticky umožnilo stráviť čas vonku 150 minút (30 x 5), než sa spálite. Vaša jedinečná pokožka, vaše aktivity a intenzita slnka však spôsobujú rozdiely v tom, ako účinný je opaľovací krém, takže možno budete musieť používať viac ako ostatní ľudia.
- Číslo SPF môže byť zložité, pretože jeho ochrana sa proporcionálne nezvyšuje. SPF 60 teda nie je dvakrát taký dobrý ako SPF 30. SPF 15 blokuje asi 94%UVB lúčov, SPF 30 blokuje asi 97%a SPF 45 blokuje asi 98%. Žiadny opaľovací krém neblokuje 100% UVB lúčov.
- Americká akadémia dermatológie odporúča SPF 30 alebo vyšší. Rozdiel medzi extrémne vysokými SPF je často zanedbateľný a nestojí za peniaze navyše.
- Ak sa idete kúpať alebo potiť, choďte na opaľovací krém s SPF 50.
Krok 2. Vyberte si „širokospektrálny“opaľovací krém
SPF sa týka iba schopnosti blokovať UVB lúče, ktoré spôsobujú spálenie od slnka. Slnko však vyžaruje aj UVA lúče. UVA lúče spôsobujú poškodenie pokožky, ako sú známky starnutia, vrásky a tmavé alebo svetlé škvrny. Oba zvyšujú riziko rakoviny kože. Širokospektrálny opaľovací krém poskytuje ochranu pred UVA aj UVB lúčmi.
- Niektoré opaľovacie krémy nemusia na obale uvádzať „širokospektrálne“. Vždy by však mali uviesť, či chránia pred UVB a UVA lúčmi.
- Väčšina širokospektrálnych opaľovacích krémov obsahuje „anorganické“zložky, ako je oxid titaničitý alebo oxid zinočnatý, a tiež „organické“opaľovacie prostriedky ako avobenzón, cinoxát, oxybenzón alebo oktylmetoxycinamát.
Krok 3. Hľadaj vodotesný opaľovací krém
Pretože vaše telo vylučuje vodu prostredníctvom potu, mali by ste sa poobzerať po vode odolnom opaľovacom kréme. To je obzvlášť dôležité, ak sa chystáte byť veľmi aktívny, napríklad behať alebo chodiť na turistiku, alebo ak budete vo vode.
- Žiadny opaľovací krém nie je „vodotesný“ani „odolný voči potu“. V USA sa opaľovacie krémy nemôžu predávať ako „vodotesné“.
- Aj keď je krém odolný proti vode, opakujte aplikáciu každých 40-80 minút alebo podľa pokynov na štítku.
Krok 4. Rozhodnite sa, čo sa vám páči
Niekto preferuje opaľovacie krémy v spreji, iný zasa husté krémy alebo gély. Bez ohľadu na to, pre čo sa rozhodnete, naneste silný a rovnomerný náter. Aplikácia je rovnako dôležitá ako SPF a ďalšie faktory: ak ju nenanášate správne, opaľovací krém nebude fungovať.
- Na chlpaté oblasti môžu byť najlepšie spreje, zatiaľ čo na suchú pokožku krémy. Alkohol alebo gélové opaľovacie krémy sú dobré pre mastnú pleť.
- Môžete si tiež kúpiť voskové opaľovacie tyčinky, ktoré sú vhodné na aplikáciu v blízkosti očí. To je často dobrá voľba pre deti, pretože sa vyhýba tomu, aby sa vám opaľovací krém dostal do očí. Majú tiež výhodu v tom, že sa nerozliajú (napríklad v kabelke) a dajú sa aplikovať bez toho, aby ste si na ruky natreli pleťovou vodou.
- Vodeodolné opaľovacie krémy „športového typu“sú často lepkavé, takže nie sú dobrou voľbou na aplikáciu pod make -up.
-
V prípade jednotlivcov náchylných na akné dávajte pozor na výber opaľovacieho krému. Hľadaj tie, ktoré sú navrhnuté špeciálne pre tvoju tvár a neupchávajú póry. Tieto majú často vyšší SPF (15 alebo vyšší) a je menej pravdepodobné, že upchajú póry alebo zvýšia výskyt akné.
- Mnoho jedincov náchylných k akné zistilo, že najlepšie fungujú opaľovacie krémy na báze oxidu zinočnatého.
- Na štítkoch hľadajte „nekomedogénne“, „neupcháva póry“, „pre citlivú pokožku“alebo „pre pleť náchylnú na akné“.
Krok 5. Choďte domov a vyskúšajte malú časť okolo zápästia
Ak vidíte akúkoľvek alergickú reakciu alebo problém s pokožkou, kúpte si iný opaľovací krém. Opakujte postup, kým nenájdete vhodný opaľovací krém, alebo sa poraďte so svojim lekárom o odporúčaných značkách, ak máte citlivú pokožku alebo alergie.
Svrbenie, začervenanie, pálenie alebo pľuzgiere sú všetko príznaky alergickej reakcie. Oxid titaničitý a oxid zinočnatý menej pravdepodobne spôsobujú alergické kožné reakcie
Časť 2 z 3: Aplikácia opaľovacieho krému
Krok 1. Skontrolujte dátum exspirácie
FDA požaduje, aby si opaľovací krém zachoval svoju ochrannú silu najmenej tri roky od dátumu výroby. Vždy by ste si však mali všimnúť dátumy vypršania platnosti. Ak dátum uplynul, vyhoďte starú fľašu a kúpte si nový opaľovací krém.
- Ak pri nákupe vášho produktu nie je uvedený dátum spotreby, na fľašu napíšte dátum nákupu pomocou fixky alebo štítku. Vďaka tomu budete vedieť, ako dlho produkt máte.
- Zjavné zmeny na výrobku, ako sú zmeny farby, oddelenie alebo odlišná konzistencia, sú znakom toho, že ochranná lehota opaľovacieho krému vypršala.
Krok 2. Aplikujte pred odchodom na slnko
Chemikáliám v opaľovacích krémoch trvá dlho, kým sa na vašu pokožku naviažu a začnú byť úplne ochranné. Pred odchodom si naneste opaľovací krém.
- Opaľovací krém na pokožku by ste mali naniesť 30 minút pred tým, ako vyjdete na slnko. Opaľovací krém na pery by ste mali používať 45-60 minút pred slnkom.
- Opaľovací krém potrebuje: „vyliečiť“pokožku, aby bol plne účinný. Toto je obzvlášť dôležité pre faktor vodotesnosti. Ak si dáte opaľovací krém a skočíte do bazénu o 5 minút neskôr, veľká časť vašej ochrany bude stratená.
- To je tiež veľmi dôležité pre starostlivosť o deti. Deti sú zvyčajne kruté a netrpezlivé a zvyčajne sú dvojnásobné, keď sú nadšené z vonkajšieho dobrodružstva; koniec koncov, kto môže stáť na mieste, keď je oceán práve tam? Skúste sa radšej opaľovať pred odchodom z domu, na parkovisku alebo pred čakaním na autobus.
Krok 3. Používajte dostatočne
Jednou z najväčších chýb pri používaní opaľovacích krémov je ich nedostatočné používanie. Dospelí zvyčajne potrebujú na opaľovanie odhalenej pokožky asi jednu uncu-jednu dlaň alebo asi jeden pohár panáka-opaľovacieho krému.
- Ak chcete použiť krém alebo gélový opaľovací krém, stlačte panenku do dlane. Rozotrite ho po celej koži, ktorá bude vystavená slnku. Opaľovací krém vtierajte do pokožky, kým už bielu nevidíte.
- Ak chcete použiť opaľovací krém v spreji, držte fľašu vo zvislej polohe a pohybujte fľaštičkou dopredu a dozadu po koži. Naneste rovnomerný, veľkorysý náter. Zaistite, aby vietor neodfúkol opaľovací krém skôr, ako sa dotkne vašej pokožky. Nevdychujte sprej na opaľovanie. Buďte opatrní pri nanášaní opaľovacích krémov na tvár, obzvlášť okolo detí.
Krok 4. Naneste opaľovací krém na celú pokožku
Pamätajte si oblasti, ako sú uši, krk, vrcholy chodidiel a rúk a dokonca aj časť vo vlasoch. Každá koža, ktorá bude vystavená slnečnému žiareniu, by mala byť pokrytá opaľovacím krémom.
- Úplne zakryť ťažko dostupné oblasti, ako je chrbát, môže byť ťažké. Požiadajte niekoho, aby vám pomohol natrieť sa opaľovacím krémom na tieto miesta.
- Tenké oblečenie často neponúka veľa slnečnej ochrany. Napríklad biele tričko má SPF len 7. Noste oblečenie navrhnuté tak, aby blokovalo UV žiarenie, alebo si pod oblečenie oblečte opaľovací krém.
Krok 5. Nezabudnite na svoju tvár
Vaša tvár potrebuje ešte viac opaľovacích krémov ako zvyšok tela, pretože mnoho rakovín kože sa vyskytuje na tvári, najmä na nose alebo okolo neho. Niektoré kozmetické prípravky alebo pleťové vody môžu obsahovať opaľovací krém. Ak však budete vonku viac ako 20 minút (celkovo nie naraz), budete si chcieť dať aj opaľovací krém na tvár.
- Mnoho opaľovacích krémov na tvár sa dodáva vo forme krému alebo pleťovej vody. Ak použijete opaľovací krém v spreji, nastriekajte si ho najskôr do rúk a potom si ho naneste na tvár. Ak je to možné, najlepšie je vyhnúť sa striekaniu opaľovacích krémov na tvár.
- Nadácia Skin Cancer Foundation má prehľadateľný zoznam odporúčaných opaľovacích krémov na tvár.
- Na pery použite balzam na pery alebo opaľovací krém na pery s SPF najmenej 15.
- Ak ste plešatí alebo máte tenké vlasy, nezabudnite si na hlavu natrieť aj opaľovací krém. Môžete tiež nosiť klobúk, ktorý vám pomôže chrániť sa pred poškodením slnkom.
Krok 6. Opakujte aplikáciu po 15-30 minútach
Štúdie ukázali, že opätovné natretie opaľovacím krémom asi po 15-30 minútach po pobyte na slnku chráni viac ako 2 hodiny čakania.
Akonáhle dokončíte túto počiatočnú aplikáciu, znova naneste opaľovací krém každé 2 hodiny alebo podľa pokynov na štítku
Časť 3 z 3: Zostaňte v bezpečí na slnku
Krok 1. Zostaňte v tieni
Aj keď budete používať opaľovací krém, budete vystavení silnému slnečnému žiareniu. Pobyt v tieni alebo používanie slnečníka vás ochráni pred poškodením slnkom.
Vyhnite sa „špičkovým hodinám“. Slnko je najvyššie medzi 10:00 a 14:00. Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa počas tejto doby slnečnému žiareniu. Ak ste mimo, hľadajte tieň počas tejto doby
Krok 2. Noste ochranný odev
Nie všetky odevy sú si rovné. Košele a dlhé nohavice s dlhým rukávom však môžu pomôcť chrániť vašu pokožku pred poškodením slnkom. Noste klobúk, ktorý dodá vašej tvári mimoriadny odtieň a ochráni pokožku hlavy.
- Hľadaj pevnú tkaninu a tmavé farby, ktoré poskytujú maximálnu ochranu. Pre ľudí, ktorí sú veľmi aktívni vonku, je k dispozícii v špeciálnych obchodoch alebo online špeciálne oblečenie so vstavanou ochranou proti slnku.
- Pamätajte si tie slnečné okuliare! Slnečné ultrafialové lúče môžu spôsobiť šedý zákal, preto si kúpte pár, ktorý blokuje lúče UVB a UVA.
Krok 3. Uchovávajte malé deti mimo slnka
Expozícia slnka, najmä počas „špičkových“hodín od 10:00 do 14:00, je obzvlášť škodlivá pre malé deti. Pozrite sa na opaľovacie krémy špeciálne vyrobené pre deti a dojčatá. Poraďte sa so svojim pediatrom, aby ste zistili, čo je pre vaše dieťa bezpečné.
- Dojčatá mladšie ako 6 mesiacov by nemali používať opaľovací krém ani byť vystavené priamemu slnečnému žiareniu. Pokožka malých detí ešte nie je zrelá, takže môžu absorbovať viac chemikálií v opaľovacích krémoch. Ak musíte vziať malé deti von, držte ich v tieni.
- Ak je vaše dieťa staršie ako 6 mesiacov, používajte širokospektrálny opaľovací krém s SPF najmenej 30. Buďte opatrní pri aplikácii opaľovacieho krému v blízkosti očí.
- Malé deti obliekajte do oblečenia chrániaceho pred slnkom, ako sú klobúky, slnečné košele s dlhým rukávom alebo ľahké dlhé nohavice.
- Doprajte svojmu dieťaťu slnečné okuliare s UV ochranou.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Aj keď sa natriete opaľovacím krémom, nevystavujte sa slnečnému žiareniu.
- Kúpte si špeciálny opaľovací krém na tvár. Ak máte mastnú pokožku alebo máte tendenciu upchávať póry, vyhľadajte „bezolejové“alebo „nekomedogénne“opaľovacie krémy. Pre citlivú pokožku sú k dispozícii špeciálne receptúry.
- Opaľovací krém znova naneste po navlhčení, každé 2 hodiny alebo podľa pokynov na štítku. Opaľovací krém nie je produkt „jeden a hotový“.
