Zdravý život 2024, Apríl

Pravdepodobne sa skutočne obávate nového koronavírusu COVID-19, najmä ak sú vo vašom okolí potvrdené prípady. Našťastie môžete podniknúť opatrenia na ochranu seba a svojej rodiny pred nákazou. Jednoduché veci, ako je zostať doma vždy, keď je to možné, vyhýbať sa chorým ľuďom, často si umývať ruky a dezinfikovať povrchy, ktoré sú na dotyk, vám môžu pomôcť udržať sa v pohode.

Cvičenie vákua v žalúdku je úžasný spôsob, ako posilniť brušné svaly, zlepšiť držanie tela a zároveň chrániť vnútorné orgány. Toto cvičenie môžete vykonávať takmer z akejkoľvek polohy, vrátane státia, sedenia a kľačania. Na cvičenie jednoducho vydýchnite všetok vzduch v tele a zatiahnite za brucho.

Po dlhom, náročnom dni môže byť ťažké odreagovať sa, najmä ak sú vaše svaly napäté alebo napäté. Možno ste ich pri cvičení stiahli alebo ste ich len namáhali z prílišného pohybu počas dňa. Dobrou správou je, že vaše svaly sa pri troche času a odpočinku uzdravia.

Čo vlastne chce druhé pohlavie? Aby ste odpovedali na toto veľké tajomstvo sveta heteroromantických zoznamiek, musíte sa najskôr infiltrovať do ústredia servera Facebook. Keď sa dostanete do prísne tajnej databázy myšlienok mužov, jednoducho … prepáčte, je to príliš veľa úsilia?

V mnohých krajinách sveta vytáča 911, 999 alebo 112 z mobilného telefónu vás spojí so pohotovostnými službami. Ak sa to nepodarí, táto stránka uvádza núdzové čísla mobilných a pevných liniek pre väčšinu krajín na Zemi. Pomocou odkazov na obsah preskočte priamo na kontinent a krajinu, ktorej telefónne číslo potrebujete.

Dotyk tváre môže spôsobiť upchatie pórov a šírenie baktérií spôsobujúcich akné. Jeden z najhorších návykov, ktoré môžete mať pri riešení akné, je neustále sa dotýkať vašej tváre-alebo ešte horšie, vyberať si ju! Zbavte sa návyku dotýkať sa alebo dvíhať si tvár pomocou mentálnych nástrojov alebo si vytvárať fyzické bariéry, ktoré sťažujú dotyk alebo vyberanie.

Uchrániť sa pred baktériami a vírusmi je vždy dôležité, ale obzvlášť teraz v čase vypuknutia choroby COVID-19. Kedykoľvek vyjdete na verejnosť, všade sa stretnete s baktériami a vírusmi, najmä na povrchoch, ktorých sa dotknete. Aj keď imunitný systém vášho tela dokáže bojovať proti mnohým z týchto infekcií, môžete urobiť ďalšie opatrenia na svoju ochranu dezinfekciou verejných povrchov.

Ľudia pracujúci v lekárskej oblasti často používajú sterilné rukavice a musia vedieť, ako ich správne nosiť. Ich správne nasadenie môže zabrániť prenosu a kontrakcii infekčných chorôb na pacienta i na poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.

So správami o novom koronavíruse (COVID-19), ktoré dominujú v spravodajskom cykle, sa môžete obávať, že ochoriete. Našťastie môžete podniknúť kroky na ochranu, aby ste znížili riziko ochorenia. Ak si však myslíte, že by ste mohli byť chorí, je dôležité brať svoje príznaky vážne.

Ak sa nachádzate v oblasti so zlou kvalitou ovzdušia alebo sa okolo vás deje infekčné ochorenie, nosenie tvárovej masky N95 je skvelý spôsob, ako chrániť pľúca a celkové zdravie. N95, navrhnutý tak, aby odfiltroval nebezpečné častice, je ľahký a relatívne lacný spôsob, ako dýchať čistý vzduch a zostať zdravý.

Lekárske masky sú bežnejšie známe ako chirurgické masky. Používajú ich predovšetkým zdravotnícki pracovníci na ochranu seba a ostatných pred šírením infekčných chorôb prenášaných vzduchom, telesných tekutín a tuhých častíc. Počas prepuknutia zlej choroby môžu zdravotnícke oddelenia tiež odporučiť, aby členovia verejnosti používali na svoju ochranu chirurgické masky.

Keďže sa nový kmeň koronavírusu šíri po celom svete, môžete sa obávať, že vaše respiračné príznaky môžu znamenať, že máte COVID-19. Aj keď je pravdepodobnejšie, že máte bežnú infekciu dýchacích ciest, ako je nádcha alebo chrípka, je dôležité, aby ste svoje príznaky brali vážne a pre každý prípad sa obrátili na svojho lekára.

S neustále sa meniacim stavom vakcíny proti COVID-19 môže byť ťažké zistiť, ktoré skutočnosti sú skutočné a ktoré vymyslené. Ak vy alebo vaši blízki uvažujete o očkovaní proti COVID-19, pravdepodobne si budete chcieť prečítať najnovšie a najdôveryhodnejšie informácie, aby ste zostali v bezpečí.

Pravdepodobne robíte všetko pre to, aby ste zabránili šíreniu COVID-19, ale možno ste sa stretli s protichodnými informáciami o tvárových maskách a o tom, kedy ich nosiť. Centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) odporúča nosiť masku, ak nie ste očkovaní, aby ste zabránili šíreniu COVID-19 v USA, vírus sa môže šíriť skôr, ako zistíte, že ho máte, a maska funguje tak, že dýcha kvapôčky pri dýchaní, rozprávaní alebo kašli.

Keďže sa koronavírus COVID-19 dostal do komunít po celom svete, odborníci na zdravie odporúčajú, aby ste venovali osobitnú pozornosť čisteniu a dezinfekcii povrchov, ktorých sa počas dňa často dotýkate. Telefóny, tablety a počítače sú dotykové povrchy, ktoré môžu hromadiť špinu, špinu, choroboplodné zárodky a vírusy a vystaviť vás riziku ochorenia.

So správami plnými strašidelných príbehov o novom koronavíruse COVID-19 je ľahké cítiť sa nervózne. Je prirodzené, že máte obavy z akéhokoľvek závažného prepuknutia choroby, a nie ste sami, kto sa cíti znepokojený. Zároveň sa pravdepodobne nemusíte obávať, najmä ak sa už riadite radami CDC na svoju ochranu.

Pandémia COVID-19 spôsobila vážne finančné ťažkosti miliónom Američanov. Našťastie, ak váš príjem klesne pod určitú hranicu, existuje veľká šanca, že sa kvalifikujete na stimulačnú platbu od vlády, ktorá vám pomôže v týchto ťažkých časoch. S najväčšou pravdepodobnosťou dostanete priamy vklad priamo na váš bankový účet a nebudete musieť vykonať žiadne opatrenia na vyzdvihnutie platby.

Naučiť dieťa čistiť si zuby je veľmi dôležité. Pravidelné a dôkladné čistenie je nevyhnutné pre prevenciu zubného kazu, ochorenia ďasien, straty zubov a dokonca aj zápachu z úst. Aj keď sú dobré návyky a správne techniky nevyhnutné, pokiaľ ide o učenie detí, ako sa česať, snažte sa, aby bola celá úloha zábavná a nie fuška!

Používanie nití je hlavnou súčasťou udržiavania správnej ústnej hygieny a predpokladá sa, že najväčší úžitok majú tí, ktorí s mladosťou začínajú. Naučiť svoje dieťa používať niť môže byť nielen jednoduché, ale aj zábavné. Vytvorte hry, ktoré im pomôžu naučiť sa používať niť, a potom ich naučte používať vlastné zuby.

Sebaobslužné činnosti vám môžu pomôcť vyrovnať sa so stresom a zlepšiť celkovú pohodu. Cvičenie starostlivosti o seba je obzvlášť dôležité, ak máte veľa povinností, napríklad chodíte do školy, pracujete v stresujúcom zamestnaní alebo sa staráte o milovanú osobu.

Lumbálna hyperlordóza, tiež nazývaná lordóza, sa vyskytuje vtedy, keď sa krivka spodnej časti chrbta (bedrovej oblasti) preháňa. Lordóza je bežný stav, ktorý je možné často liečiť doma kombináciou cvičení, ktoré posilňujú a napínajú chrbát a boky, aby vám uľahčili udržanie správneho držania tela.

Ak ste niekedy zažili stuhnutosť, zvieranie alebo bolesť krížov, určite nie ste sami. Bolesti krížov sú pomerne časté, dokonca aj medzi ľuďmi, ktorí sú inak v celkom dobrej kondícii. Natiahnutie spodnej časti chrbta môže pomôcť otvoriť a dekomprimovať chrbticu a zmierniť bolesť.

Bedrová časť chrbtice podopiera väčšinu vášho tela. Približne 80 percent dospelých bude v určitom okamihu svojho života pociťovať bolesť krížov. Svalová atrofia z nečinnosti môže byť bežná, najmä ak pracujete v kancelárskom prostredí a žijete relatívne sedavým spôsobom života.

Chrbtové svaly používate takmer vo všetkom, čo robíte, či už ste aktívnejší alebo sedavý. Je dôležité precvičovať si oblasť hornej časti chrbta aj spodnej časti chrbta, aby ste si udržali silu a bez zranení. Kroky Časť 1 z 3: Príprava na cvičenie Krok 1.

Ischias je bolestivý stav, pri ktorom stláčanie alebo podráždenie sedacieho nervu spôsobuje bolesť v nohe, bokoch a krížoch. Cvičenia sú vynikajúcim spôsobom, ako udržať svaly silné a prípadne zmierniť bolesť sedacieho nervu. Aj keď môžete vykonávať cvičenia doma, je veľmi dôležité byť pod dohľadom profesionálneho fyzioterapeuta, aby ste sa vyhli zraneniu a zaistili si správnu formu.

Rumunský mŕtvy ťah je jedným z najlepších cvikov na posilnenie vašich hamstringov. Na rozdiel od bežného mŕtveho ťahu držíte činku vždy hore a pravidelne ju dvíhate nohami a krížmi. Rumunský mŕtvy ťah je úplne bezpečný, ale musíte sa naučiť správnu formu a udržiavať ho počas cvičenia.

Možno budete chcieť skúsiť stroj s krížmi, aby ste si vytvorili silnejší chrbát. Rovnako ako ostatné cvičebné stroje, aj strojček spodnej časti chrbta je skutočne pohodlným cvičením, najmä ak sa zameriavate na konkrétnu svalovú skupinu. Zistiť, ako používať stroj, však môže byť skutočne náročné.

Či už surfujete na internete, píšete si s priateľom alebo píšete o nočných správach, o epidémii COVID-19 pravdepodobne počujete veľa rôznych vecí. Je ťažké získať prehľad o tom, čo sa deje v súčasnom stave sveta, ale existuje niekoľko spôsobov, ako proces kontroly faktov trochu uľahčiť.

Ak chcete niekoho rozosmiať, nie je nič lepšie ako jednoduché a milé slová. Niekomu môžu skutočne urobiť deň a nechať vás oboch šťastných. Napriek tomu môže byť ťažké presne vedieť, čo povedať. Tento článok je tu, aby vám pomohol nájsť tie správne slová.

Úsmev je univerzálny jazyk, prospieva vášmu zdraviu a robí vás aj ľudí okolo vás šťastnými. Neváhajte sa teda usmiať a usmiať sa na maximum. Tento článok ponúka veľa dobrých rád na zlepšenie úsmevu na fotografiách a obsahuje aj tipy na častejšie vyčarovanie prirodzeného úsmevu.

Supermodelka Tyra Banks razila slovo „smize“tak, že znamená „úsmev očami“. Od tej doby sa modelky zaoberajú predovšetkým usmievaním, aby na svojich fotografiách získali skutočne vyzerajúci úsmev. Ak sa pokúšate modelovať, alebo si len chcete vylepšiť headshot alebo profilový obrázok, zvládnete to smize.

Hľadáte svoj dokonalý úsmev? Nenechajte sa príliš zavesiť na medzierový zub alebo tenkú peru. Pravdou je, že neexistuje nikto, kto by vyzeral lepšie ako ktorýkoľvek iný. Cvičte sa a nájdite úsmev, ktorý sa vám páči, aby ste mali sebadôveru a predviedli ho svetu.

Úsmev môže byť pre niektorých ľudí prirodzený; pre nás ostatných to však môže byť trochu náročné. Nájdenie správneho úsmevu pre obrázky, selfie a každodenný život je náročné, najmä ak ste neprišli na to, ktorý úsmev vám pristane najlepšie. Našťastie existuje niekoľko tipov a trikov, ktoré môžete použiť na získanie dokonalého úsmevu pri každej príležitosti.

Krivé zuby alebo neistota v súvislosti s vašim úsmevom môžu veci tlmiť, keď by ste sa inak usmievali. Je ťažké vlámať sa do nevedomého úsmevu, keď máte obavy, ľudia vám budú pozerať na zuby. Nájdenie najlepšie vyzerajúceho úsmevu a nácvik nácviku môže skutočne pomôcť.

Existuje mnoho dôvodov, prečo sa ľudia usmievajú alebo smejú. Ľudia sa zvyčajne usmievajú, pretože sa cítia šťastní alebo príjemne. Niekedy sa však usmejú, keď je to skutočne nevhodné. Väčšinou je to spôsobené nervozitou a nevedomosťou, ako v daný moment reagovať.

Úsmev má mnoho výhod-vďaka nim pôsobíte priateľsky a prístupne, vyzeráte atraktívnejšie a cítite sa šťastnejšie a menej v strese. A hoci niektorým ľuďom úsmev príde ľahko, iní majú prirodzene vážnejšie výrazy alebo sa môžu pri usmievaní cítiť trápne.

Musíte sa kvôli svojej práci celý deň usmievať? Alebo možno len chcete pôsobiť ako ten typ človeka, ktorý sa napriek počasiu a náladám okolo seba stále usmieva, skrz naskrz, aj na tenka. Usmievať sa celý deň nie je najľahšie na stanovenie si úlohy, ale mohlo by to byť užitočné a ešte lepšie by to mohlo byť zábavné.

Hovorí sa, že o niekom môžete veľa povedať z jeho úsmevu. Úsmevy sa používajú na sprostredkovanie širokej škály pozitívnych emócií. Každý vie, že tvoj úsmev je pri vašich každodenných interakciách mimoriadne dôležitý. Od vašich romantických vyhliadok až po sľubný pracovný pohovor, víťazný úsmev môže vašim šanciam pomôcť.

Na poranenie sa aplikuje studený obklad, aby sa znížil opuch a bolesť v okolí poranenej oblasti. Môžu sa pohybovať od handričky namočenej v studenej vode až po komerčne dostupný vankúš alebo vrecúško, ktoré sa chladia zmrazením alebo chemickým pôsobením.

EpiPen je autoinjektor epinefrínu používaný na liečbu závažnej alergickej reakcie nazývanej anafylaxia. Anafylaxiu môžu vyvolať rôzne alergie, vrátane alergií na potraviny, jed a lieky. Anafylaxia je potenciálne smrteľná a považuje sa za lekársku pohotovosť „najskôr ošetrite, potom zavolajte pomoc“.