Zlý dych môže byť trápny. Je ľahké nevedomky chodiť s ústami plnými halitózy, kým vám odvážny priateľ - alebo, čo je horšie, zamilovaný alebo romantický partner - nepovie, že váš dych zapácha. Našťastie existuje niekoľko „dychových skúšok“, ktoré môžete na sebe vykonať, aby ste zistili, ako vonia váš dych. Tieto metódy vám nemusia presne povedať, čo iní ľudia cítia, ale mali by vám to dobre naznačiť.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Cítite svoje sliny
Krok 1. Olíznite si vnútornú stranu zápästia
Počkajte 5-10 sekúnd, kým sliny zaschnú. Skúste to urobiť diskrétne - keď ste sami - a nie na verejnom mieste, inak sa vám môže zdať, že vás okolie obklopuje čudným pohľadom. Vyhnite sa skúšaniu tohto testu tesne po tom, čo ste si umyli zuby, použili ste ústnu vodu alebo ste zjedli niečo mätové, pretože čerstvo vyčistené ústa vám môžu poskytnúť nepresné výsledky.
Krok 2. Ovoňte vnútro zápästia, kde sliny zaschli
To je, viac -menej, váš dych. Ak to zapácha nepríjemne, možno budete musieť zlepšiť zubnú hygienu a celkové zdravie. Ak to nič nevonia, potom váš dych pravdepodobne nie je taký zlý-ale pre istotu možno budete musieť skúsiť ďalší autotest.
- Majte na pamäti, že táto metóda predovšetkým ťahá sliny z hrotu (prednej časti) vášho jazyka, čo je pomerne samočistiace. Voňavé lízané zápästie vám teda iba povie, ako vonia najlepšie cítiaca časť jazyka-a väčšina zápachu z úst má pôvod v zadnej časti úst, kde sa stretáva s hrdlom.
- Sliny si môžete zmyť zo zápästia, ale nebojte sa, ak nemáte prístup k vode alebo dezinfekčnému prostriedku, pretože vôňa sa sušením pokožky rýchlo rozptýli.
- Ak sú vaše problémy s dýchaním relatívne malé, možno nebudete cítiť veľa pachov. Ak máte stále obavy, zvážte vyskúšanie inej metódy vlastného testovania, aby ste si urobili „druhý názor“.
Krok 3. Skúste si tampónom vyčistiť zadnú časť jazyka
Prstom alebo kúskom bavlnenej gázy sa dostanete hlboko do úst - nie však tak dozadu, aby sa spustil dávivý reflex - a utrite si povrch jazyka v zadnej časti úst. Akékoľvek baktérie zápachu z úst, ktoré sa tam skrývajú, sa dostanú na tampónový nástroj. Čuchajte tampón (prst alebo bavlnu), aby ste získali presný pocit, ako vonia zadná časť úst.
- Táto metóda môže odhaliť zápach z úst presnejšie než len olizovať si ruku. Chronickú halitózu spôsobujú baktérie, ktoré sa množia vo vašom jazyku a medzi zubami - a väčšina týchto baktérií sa zhromažďuje v blízkosti zadnej časti úst. Špička jazyka je dosť samočistiaca a prednú časť úst si môžete čistiť pravidelnejšie ako zadnú časť.
- Skúste swishing s antibakteriálnou ústnou vodou - v prednej a zadnej časti úst -, aby sa baktérie neskrývali na zadnej strane vášho jazyka. Ak môžete, kloktajte ústnou vodou, aby sa vám v hrdle nezhromažďovali baktérie zlého dychu. Keď si čistíte zuby, vyčistite si najvzdialenejšie zadné zuby a určite si vyčistite jazyk a ďasná.
Metóda 2 zo 4: Priamo cítite dych
Krok 1. Zakryte si ústa a nos oboma rukami
Vytvorte pohár, aby vzduch, ktorý dýchate ústami, nemal kam ísť, iba do nosa. Pomaly vydýchnite z úst a rýchlo vdýchnite horúci dych nosom. Ak je váš dych obzvlášť hodnotný, možno to poznáte - vzduch však môže rýchlo unikať trhlinami medzi prstami a je ťažké získať presnú diagnózu pomocou tejto metódy. Je to však jeden z naj diskrétnejších spôsobov, ako skontrolovať zápach z úst na verejnosti.
Krok 2. Dýchajte do čistého plastového pohára alebo nádoby
Zhlboka sa nadýchnite a potom držte pohár tak, aby vám zakrýval nos a ústa, s minimálnym vetraním, aby ste mohli získať presnú odpoveď. Pomaly vydýchnite ústami a horúcim dychom naplňte pohár. Rýchlo a zhlboka sa nadýchnite nosom-mali by ste cítiť dych.
- Tento krok môže byť o niečo presnejší, ako keby ste si len priložili ruky k nosu a ústam, ale jeho presnosť do značnej miery závisí od toho, ako pevne pohár tesní vo vašom dychu.
- Môžete to vyskúšať s akoukoľvek nádobkou, ktorá zachytí váš dych v obvode medzi nosom a ústami: malý papierový alebo plastový sáčok, tesne priliehajúca chirurgická maska alebo akýkoľvek spôsob vzduchovej masky na tvár.
- Pred ďalším vdýchnutím šálky pohár opláchnite. Pred uskladnením alebo použitím na čokoľvek iné ho umyte mydlom a vodou.
Krok 3. Získajte presné čítanie
Vyhnite sa skúšaniu týchto metód bezprostredne po vyčistení zubov, umytí ústnou vodou alebo zjedení niečoho mätového. Z týchto vecí môže váš dych lepšie vonať, ale to, ako váš dych vonia bezprostredne po čistení zubov, nie je nevyhnutne spôsob, akým vonia väčšinu času. Skúste ovoňať dych v rôznych časoch-hneď po umytí zubov, ale aj uprostred dňa, keď sa s najväčšou pravdepodobnosťou stretnete s ľuďmi-, aby ste lepšie rozumeli rozdielu. Majte na pamäti, že po korenenom jedle môže váš dych páchnuť
Metóda 3 zo 4: Spýtanie sa niekoho
Krok 1. Skúste sa opýtať dôveryhodného priateľa alebo člena rodiny, či vám dych nezapácha
Môžete sa pokúsiť cítiť svoj vlastný dych, ale vždy sa môžete len priblížiť tomu, čo vonia niekto iný. Najlepší spôsob, ako to s istotou vedieť, je prehltnúť hrdosť a opýtať sa: „Buďte úprimní. Páchne mi dych?“
- Vyberte si osobu, ktorej dôverujete-niekoho, kto nebude hovoriť ľuďom a niekoho, kto bude k vášmu dychu úprimný. Opýtajte sa blízkeho priateľa, o ktorom viete, že vás nebude súdiť. Vyhnite sa zamilovanosti alebo romantickému partnerovi, pretože zlý zápach z úst môže znamenať vypnutie. Vyhnite sa pýtaniu sa cudzích ľudí, pokiaľ sa necítite obzvlášť odvážne.
- Na prvý pohľad sa to môže zdať trápne, ale získať dôveryhodný názor na vec môže byť pre vás obrovskou úľavou. Je lepšie to počuť od blízkeho priateľa, ako napríklad od niekoho, s kým by ste sa chceli pobozkať.
Krok 2. Buďte ohľaduplní
Nedýchajte niekomu len tak do tváre a povedzte: „Ako vonia môj dych?“Predveďte tému citlivo a pred demonštráciou sa vždy opýtajte. Ak s osobou strávite veľa času v tesnom kontakte, možno si už všimol, že váš dych zapácha; možno boli príliš zdvorilí na to, aby to vyjadrili.
- Povedzte: „Mám obavy, že by môj dych mohol zapáchať, ale nemôžem to povedať. Je to trápne, ale všimli ste si niečo?“
- Povedzte: „Možno to znie divne, ale zapácha mi dych? Dnes večer vezmem Jenny do kina a radšej to budem riešiť teraz, než čakať, kým si to všimne.“
Metóda 4 zo 4: Boj proti zlému dychu
Krok 1. Zistite, či máte ranný dych alebo chronickú halitózu
Skontrolujte si dych ráno, popoludní a večer, pred a po vyčistení zubov, a zistite, ako je tento problém pretrvávajúci. Ak viete, prečo vám dych zapácha, môžete podniknúť kroky na jeho odstránenie.
- Ranný dych je normálny. Môžete to napraviť kefkou, niťou a opláchnutím ústnou vodou hneď po prebudení.
- Halitóza je vážnejšie bakteriálne napadnutie, ale je stále bežná a stále liečiteľná. Na boj proti halitóze budete musieť mať čisté ústa a zvládať baktérie, z ktorých vám dych zapácha.
- Najčastejšou príčinou zápachu z úst sú zubné dutiny, ochorenia ďasien, zlá ústna hygiena, gastrointestinálne stavy a potiahnutý jazyk (biely alebo žltý povlak na jazyku, zvyčajne v dôsledku zápalu). Ak to z kontroly úst nemôžete rozoznať, váš zubár by vám mal povedať, čo vám spôsobuje zápach z úst.
- Ak vám niekto povie, že vám dych tak nevonia, nehanbite sa. Berte to ako konštruktívnu kritiku.
Krok 2. Udržujte dobrú zubnú hygienu
Zuby si vyčistite dôkladnejšie, kloktajte antibakteriálnou ústnou vodou a nite medzi zuby, aby sa vám tam neskrýval zubný povlak a baktérie. Pite veľa vody a vyplachujte si chladnú vodu v ústach, aby ste osviežili ranný dych.
- Je veľmi dôležité vyčistiť si zuby pred spaním. Môžete skúsiť aj ďalšie potretie sódou bikarbónou, aby ste znížili kyslosť v ústach a sťažili rast baktérií, ktoré spôsobujú zápach z úst.
- Pomocou škrabky na jazyk (k dispozícii v mnohých drogériách) odstráňte všetky zvyšky, ktoré sa môžu hromadiť medzi chuťovými pohárikmi a záhybmi v jazyku. Ak nemáte škrabku na jazyk, môžete si na čistenie jazyka použiť zubnú kefku.
- Zubnú kefku vymieňajte každé dva až tri mesiace. Štetiny budú časom menej účinné a vo vašej kefke sa môžu hromadiť baktérie. Keď ste chorí, vymeňte zubnú kefku, aby ste baktériám nedali miesto na úkryt.
Krok 3. Jedzte jedlá, ktoré podporujú dobrý dych, a vyhýbajte sa tým, ktoré nie
Potraviny ako jablká, zázvor, feniklové semená, bobule, zelenina, melóny, škorica a zelený čaj podporujú dobrý dych. Skúste niektoré z nich začleniť do svojho jedálnička. Zároveň sa snažte vyhnúť alebo obmedziť jedlá, ktoré spôsobujú zápach z úst. Medzi najznámejšie patrí cibuľa, cesnak, káva, pivo, cukor a syr.
Spracované potraviny, ktoré sú plné cukru, ako sú sušienky, cukríky a pečivo, môžu tiež prispieť k zápachu z úst
Krok 4. Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojom gastrointestinálnom zdraví
Na vine je zlý zápach z tráviaceho traktu. Môžete mať stav, ako je vredová choroba, infekcia H. pylori alebo reflux. Váš lekár vám môže pomôcť pri liečbe akýchkoľvek existujúcich stavov a poskytne vám stratégie na udržanie zdravšieho čreva.
Krok 5. Udržujte svoje nosné cesty zdravé
Alergie, infekcie dutín a kvapkanie do nosa môžu spôsobiť zápach z úst, preto by ste mali urobiť maximum pre prevenciu a liečbu týchto stavov. Udržujte svoje nosné cesty čisté a čisté a zvládajte alergie skôr, ako sa stupňujú.
- Hrniec neti môže byť užitočný pri opláchnutí nahromadeného hlienu z nosa.
- Pitie horúcej vody s citrónom, používanie nosných soľných kvapiek a užívanie vitamínu C môžu pomôcť zmierniť upchatý nos.
- Pri užívaní vitamínu C dodržujte dávkovanie uvedené na obale. Dospelí by nemali prekročiť 2 000 mg vitamínu C denne.
Krok 6. Jedzte zdravú výživu
Okrem toho, že budete jesť dobré potraviny podporujúce dych, celková zdravá strava môže tlmiť zápach z úst v zárodku. Obmedzte spracované potraviny, červené mäso a syry. Zamerajte sa na konzumáciu potravín bohatých na vlákninu, ako sú ovsené vločky, ľanové semienka a kel.
Do svojho jedálnička by ste mali zaradiť aj potraviny vhodné pre probiotiká, ako napríklad nesladený kefír, kimchi a čistý jogurt. Prípadne môžete užívať probiotický doplnok
Krok 7. Neutralizujte zápach z úst
Pred citlivými sociálnymi situáciami žujte žuvačku, jedzte dychové mäty alebo použite prúžky Listerine. V konečnom dôsledku možno budete chcieť liečiť korene svojho problému a nadobro zažehnať zápach z úst, ale nikdy nezaškodí, keď medzitým váš dych lepšie vonia. Noste gumu pri sebe, aby ste ju mohli použiť v núdzových situáciách.
- Žujte hrsť klinčekov, semien feniklu alebo anízu. Ich antiseptické vlastnosti pomáhajú bojovať proti baktériám spôsobujúcim halitózu.
- Žujte kúsok citrónovej alebo pomarančovej kôry, aby sa osviežila dávka chuti. (Kôru najskôr dôkladne umyte.) Kyselina citrónová stimuluje slinné žľazy-a bojuje proti zápachu z úst.
- Žujte čerstvú vetvičku petržlenu, bazalky, mäty alebo koriandra. Chlorofyl v týchto zelených rastlinách neutralizuje pachy.
Krok 8. Vyhnite sa používaniu tabakových výrobkov
Ak ste niekedy potrebovali ďalší dôvod, prečo s tým prestať, tu je jednoduchý: fajčenie prispieva k zápachu z úst. Tabak má tendenciu vysušovať vaše ústa a môže zanechať nepríjemný zápach, ktorý pretrváva aj po čistení zubov.
Krok 9. Porozprávajte sa so svojim zubárom alebo lekárom o probléme
Pravidelne navštevujte svojho zubára, aby vám pomohol udržať dobrú ústnu hygienu. Ak máte chronický zápach z úst, váš zubár môže vylúčiť akékoľvek zubné problémy, ako sú dutiny, ochorenia ďasien a potiahnutý jazyk.
Ak sa váš zubný lekár domnieva, že problém je spôsobený systémovým (vnútorným) zdrojom, ako je infekcia, môže vás odporučiť svojmu rodinnému lekárovi alebo špecialistovi
Tipy
- V prípade núdze majte poruke dychové mincovne, gumy alebo prúžky Listerine. Tieto veci zakryjú zápach z úst, ale v skutočnosti nebudú bojovať proti baktériám, ktoré ich spôsobujú-používajte ich preto ako kúru, ale nie ako liek.
- Dôkladne si umyte zuby, nite a používajte ústnu vodu, aby dych krásne voňal. Po umytí zubov si zubnou kefkou zľahka vydrhnite horný povrch jazyka a strechu úst. Nezabudnite si vyčistiť jazyk.
- Ak by ste chceli ráno zabrániť zápachu z úst, vypite pred spaním pohár vody a umyte si zuby, uistite sa, že ste dostatočne hydratovaní, pretože zápach ráno je spôsobený vysušením dychu.
- Polievková lyžica medu a škorice denne môže pomôcť zbaviť sa zápachu z úst. Konzumácia petržlenovej vňate môže zabrániť tomu, aby váš žalúdok vylučoval zápach.
- Po každom jedle dôkladne vyčistite, aby sa vám častice jedla nezachytili medzi zubami.
- Pite vodu s citrónom po celý deň, aby ste bojovali proti zápachu z úst.
Varovania
- Skúste zo seba nerobiť gaga. Nesiahajte tak hlboko do krku, že je to nepríjemné.
- Dávajte pozor, aby sa vám do úst nedostali cudzie baktérie. Uistite sa, že prsty, gáza, poháre a ďalšie predmety sú čisté, ak ich privádzate do tesného kontaktu s ústami. Nehygienické baktérie môžu problém ešte zhoršiť.
