Existuje mnoho dôvodov na zakrytie zápachu z úst (halitóza), ale ak vás už unavujú rýchle riešenia a chcete sa halitózy zbaviť raz a navždy, vezmite si tieto pokyny k srdcu … alebo by sme mali povedať, do úst?
Kroky
Metóda 1 zo 4: Úprava vašej ústnej hygieny
Krok 1. Pravidelne si čistite zuby
Dva hlavné zdroje zápachu z úst sú baktérie a rozpadajúce sa častice jedla. V úrodnej krajine vašich úst sú stovky zákutí, kde sa môžu usadiť tieto urážlivé kúsky „hniloby“.
- Na zubnú kefku s mäkkými štetinami vytlačte množstvo zubnej pasty veľkosti hrášku a držte kefku v 45-stupňovom uhle k ďasnám. Zuby si čistite na každom povrchu krátkymi, jemnými ťahmi, dávajte pozor, aby ste príliš netlačili a nedráždili ďasná. Ak sa čistenie vykonáva správne, čistenie by malo trvať asi tri minúty.
- Umyte si zuby a opláchnite ústnou vodou najmenej dvakrát denne a niť najmenej raz denne.
- Dbajte na to, aby ste si vyčistili všetky oblasti úst, vrátane ďasien a jazyka, nielen zuby.
Krok 2. Vyčistite si jazyk
Nestačí si len umyť zuby. Pretože váš jazyk má veľa povrchovej plochy a je pokrytý štruktúrovanými hrbolčekmi a drážkami, uchováva viac baktérií ako zvyšok vašich úst dohromady. Odstránenie baktérií z jazyka môže prispieť k zníženiu zápachu z úst. Vyčistite si jazyk zozadu dopredu a medzi ťahmi opláchnite kefu.
- Čistením jazyka odstraňujete baktérie, ktoré môžu prispieť k zlej chuti alebo zápachu v ústach, ako aj k zubnému kazu a ochoreniu ďasien.
- Ak máte citlivý dávivý reflex, čistenie zubov môže problém ešte zhoršiť. Prečítajte si niekoľko tipov, ako potlačiť dávivý reflex.
Krok 3. Niť každý deň
Používanie zubnej nite je pre dobré zdravie ústnej dutiny rovnako dôležité ako čistenie a ešte dôležitejšie je obmedzenie zápachu z úst. Urobte si z toho taký bezduchý zvyk, ako je čistenie zubov.
Spočiatku vám môžu krvácať ďasná, keď uvoľňujete kúsky jedla, ktoré sa vám "prilepili" na zuby a ďasná, ktovie ako dlho. Ak si však na to trúfate, dajte si chvíľu záležať na tom, aby ste ovenčili niťou, potom ako si ju prejdete cez zuby. Uvidíte (alebo zapáchate), odkiaľ pochádza zápach z úst
Krok 4. Použite ústnu vodu
Ústna voda pomáha udržať vaše ústa vlhké a pomáha predchádzať zápachu z úst.
- Vyberte si ústnu vodu obsahujúcu oxid chloričitý. Mnoho baktérií, ktoré spôsobujú halitózu, žije na zadnej strane jazyka, príliš ďaleko na to, aby ich bolo možné odstrániť pravidelným čistením alebo škrabaním. Našťastie energické pranie praním obsahujúcim oxid chloričitý môže tieto baktérie neutralizovať.
- Skúste opláchnuť ústnu dutinu pred česaním, niťou, česaním alebo škrabaním jazyka a znova, keď budete hotoví. To zaistí, že neutralizujete všetky baktérie, ktoré zostanú po dokončení procesu.
Skóre
0 / 0
Metóda 1 Kvíz
Kedy by ste si mali vypláchnuť ústa ústnou vodou?
Predtým, než si učešete
Zavrieť! Ústa si môžete vypláchnuť ústnou vodou ešte predtým, ako sa začnete čistiť, aby ste sa zbavili pachov a baktérií. Nie je to však jediný prijateľný čas na používanie ústnej vody. Hádaj znova!
Potom, čo si kefku.
Skoro! Kefovanie je veľmi dôležité, ale niekedy vám baktérie spôsobujúce zápach z úst môžu uviaznuť v zadnej časti úst. Ak sa rozhodnete používať ústnu vodu po vyčistení, môžete sa o tento problém postarať, ale môžete ho vypláchnuť aj inokedy. Hádaj znova!
Denne.
Nemýlite sa, ale existuje lepšia odpoveď! Ústnu vodu by ste mali používať každý deň, aby ste si udržali ústa zdravé a zbavili vás zápachu z úst. Kefka, niť a ústna voda by mali byť súčasťou vašej ústnej hygieny. Skúste to znova…
Všetky vyššie uvedené.
Presne tak! Ústnu vodu môžete použiť v ktoromkoľvek z vyššie uvedených časov. Ak sa chcete skutočne vyhnúť zápachu z úst, počas čistenia niekoľkokrát vypláchnite ústnu vodu. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Metóda 2 zo 4: Zmena návykov
Krok 1. Zvážte žuvačku
Akákoľvek guma pomôže pri zápachu z úst, pretože pri žuvaní sa produkuje viac slín. Niektoré ďasná však majú lepšie schopnosti bojovať proti zápachu ako ostatné:
- Zdá sa, že aróma škorice je obzvlášť účinná pri znižovaní počtu baktérií v ústach.
- Pozrite sa na gumu sladenú xylitolom (cukor živí iba baktérie, čo spôsobuje ďalšie problémy so zápachom). Xylitol je náhrada cukru, ktorá v skutočnosti zabraňuje replikácii baktérií v ústach.
Krok 2. Udržujte ústa zvlhčené
Sucho v ústach je páchnuce v ústach. Preto sa ti ráno horšie dýcha; keď spíte, vaše ústa produkujú menej slín. Sliny sú nepriateľom zápachu z úst, pretože nielenže fyzicky zmývajú baktérie a častice jedla, ale majú aj antiseptiká a enzýmy, ktoré zabíjajú baktérie.
- Žuvačky stimulujú produkciu slín (okrem toho, že zápach zakrývajú nejakým druhom vône). Mincovne nepodporujú tvorbu slín.
- Piť vodu. Otočte vodu medzi zubami zo strany na stranu. Voda nemusí nutne zvýšiť produkciu slín, ale vypláchne vám to ústa - a je to pre vás dobré. Pozrite sa, ako piť viac vody každý deň.
- Sucho v ústach môžu byť spôsobené niektorými liekmi a zdravotnými problémami. Opýtajte sa svojho lekára na zmenu lieku alebo na riešenie základného stavu.
Krok 3. Prestaňte fajčiť a žuť tabakové výrobky
V prípade, že ste potrebovali ešte jeden dôvod na zastavenie tohto nebezpečného zvyku, tabak je známy tým, že spôsobuje zápach z úst.
- Zbavenie sa tabaku je ťažké zlozvyk opustiť, preto tipy a rady nájdete na tejto užitočnej stránke wikiHow.
- V niektorých prípadoch môže byť zápach z úst včasným znakom rakoviny ústnej dutiny spôsobenej fajčením alebo žuvaním tabaku. Musíte prestať fajčiť a navštíviť lekára, aby vás vyhodnotil pre tento veľmi vážny stav.
- Fajčenie tabaku tiež zanechá na vašich zuboch neatraktívne žlté škvrny.
Skóre
0 / 0
Metóda 2 Kvíz
Prečo by ste si mali obzvlášť dávať pozor na zápach z úst, ak ste fajčiar?
Pretože zápach z úst môže byť znakom rakoviny.
Jasné! Zápach z úst môže byť včasným varovným znakom rakoviny ústnej dutiny spôsobenej fajčením alebo iným používaním ústneho tabaku. Ak si myslíte, že váš zápach z úst môže byť príznakom raných štádií rakoviny, porozprávajte sa so svojím lekárom a urobte opatrenia, ktoré s fajčením prestanú. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Pretože pach dymu by mal maskovať váš zlý dych.
Nie! Dym vám pravdepodobne zhorší zápach, nie lepšie. Existujú rôzne príčiny zápachu z úst a fajčenie je obzvlášť zlé. Skúste to znova…
Pretože fajčenie vás dehydratuje, a to môže byť príčinou vášho zápachu z úst.
Nie práve! Dehydratácia alebo sucho v ústach spôsobuje zápach z úst, ale fajčenie nespôsobuje sucho v ústach. Existuje ďalší dôvod, prečo môže fajčenie a zápach z úst spôsobovať obavy. Skúste inú odpoveď…
Všetky vyššie uvedené.
Skúste to znova! Aj keď je fajčenie nebezpečným zvykom, zápach z úst v spojení s fajčením sa netýka všetkých vyššie uvedených dôvodov. Zoberte do úvahy celkové skoncovanie s fajčením alebo tabakom, aj keď vám nie je zle z úst. Skúste to znova…
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Metóda 3 zo 4: Zmena stravy
Krok 1. Odstráňte zapáchajúce potraviny
Naše telá absorbujú chute a pachy jedál, ktoré jeme, takže obzvlášť pachová kuchyňa môže vo vašom dychu pretrvávať niekoľko hodín po jedle. Zvážte vylúčenie týchto potravín z vašej stravy, alebo sa po jedle aspoň učešte.
- Zelenina v rodine Allium, ako je cibuľa, cesnak, pór a pažítka, má notoricky štipľavú arómu. Konzumácia týchto jedál a jedál s nimi pripravených, ako je hummus alebo kari, môže zanechať váš dych obzvlášť aromatický. Tieto potraviny však majú aj mnoho zdravotných výhod, preto ich radšej vyraďte, ako by ste ich mali vylúčiť, ale obmedzte ich na časy, keď už potom budete sami, ako napríklad večere doma.
- Uznajte, že ani česanie nebude stačiť na to, aby ste skutočne odstránili pachy surového cesnaku a iné štipľavé arómy. Vaše telo tieto potraviny v skutočnosti strávi a zápach sa dostane do krvného obehu a pľúc a opäť sa von objaví ako zápach z úst! Ak budete jesť diétu, ktorá je veľmi bohatá na tieto potraviny, ich zníženie (bez toho, aby ste ich úplne vylúčili) môže prispieť k zlepšeniu vášho dychu.
Krok 2. Odstráňte alebo obmedzte kávu a alkohol
Chemické zlúčeniny v týchto nápojoch menia prostredie vašich úst, vďaka čomu sa darí baktériám spôsobujúcim zápach.
- Ak nemôžete alebo nechcete prestať s pitím týchto nápojov, uistite sa, že si po ich vypití dobre vypláchnete ústa vodou alebo zmesou jedného dielu sódy bikarbóny a ôsmich dielov vody a potom si dobre umyte zuby asi 30 minút neskôr.
- Vyhnite sa čisteniu zubov bezprostredne po vypití kávy alebo alkoholu (alebo iných kyslých jedál alebo nápojov), pretože kyselina v nápoji môže spôsobiť, že vaše zuby budú náchylné na odieranie pri čistení.
Krok 3. Jedzte nejaké sacharidy
Vedeli ste, že ak držíte nízkosacharidovú diétu, môžete mať „ketónový dych“? V zásade platí, že keď vaše telo namiesto energie sacharidov odbúrava tuky, vytvára ketóny, z ktorých sa niektoré uvoľňujú v ústach. Ketóny bohužiaľ zapáchajú a rovnako aj váš dych. Ak držíte prísnu diétu obmedzujúcu príjem uhľohydrátov alebo diétu, ktorá vás núti spaľovať tuky namiesto sacharidov, zvážte do zmesi vhodiť zdravé občerstvenie bohaté na sacharidy, napríklad jablká alebo banány.
- Ovocie s vysokým obsahom vitamínu C vám navyše pomôže v boji s potenciálne škodlivými baktériami, ktoré môžu byť príčinou zápachu z úst.
- To sa stane aj každému, kto sa postí, či už z náboženských dôvodov alebo preto, že je anorektik. Ak ste anorektička, zápach z úst je len jedným z dôvodov, prečo prestať hladovať. Prečítajte si, ako sa vyrovnať, ak sa chcete stať anorektičkou.
Skóre
0 / 0
Metóda 3 Kvíz
Ako sa môžete zbaviť zápachu z úst spôsobeného cesnakom?
Umyte si zuby bezprostredne po jedle cesnaku.
Nie úplne! Cesnakového dychu sa nezbavíte ani umytím zubov bezprostredne po jedle. A keď konzumujete nejaké jedlá a nápoje, ako napríklad kávu a kyslé jedlá, nie je vhodné hneď po nich štetcom. Skúste to znova…
Jedzte cesnak s potravinami neutralizujúcimi pachy.
Nie práve! V skutočnosti neexistujú potraviny neutralizujúce pachy. Namiesto párovania cesnaku s jedlom, ktoré si myslíte, že vás zbaví vône, vyskúšajte inú stratégiu. Skúste to znova…
Jedzte cesnak so sacharidmi.
Nie! Sacharidy nepomôžu cesnaku byť menej páchnuci. Ak však vôbec nejete sacharidy, pridanie niektorých z nich môže celkovo pomôcť vášmu dychu. Vyberte inú odpoveď!
Minimalizujte množstvo cesnaku, ktorý jete.
Správny! Bohužiaľ, jediný spôsob, ako sa skutočne zbaviť zápachu z úst spojeného s cesnakom, je jesť ho menej. Cesnak sa vám dostane do krvného obehu a pľúc a môže spôsobiť zápach z úst ešte dlho po tom, čo ste ho zjedli, preto zvážte konzumáciu cesnakovo ťažkých jedál, keď viete, že budete chvíľu doma! Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Metóda 4 zo 4: Vedieť, kedy vyhľadať lekársku pomoc
Krok 1. Porozprávajte sa s lekárom
Ak ste svedomito dodržali vyššie uvedené kroky a zápach z úst pretrváva, môžete mať zdravotný problém, ktorý je potrebné liečiť.
Zápach z úst je znakom toho, že vo vašom tele niečo nie je v poriadku. Ak zmena vašich hygienických návykov a stravy nezlepší vaše príznaky zápachu z úst, je veľká šanca, že vo vašom tele je príčinou aj iná nerovnováha, infekcia alebo choroba
Krok 2. Vyhľadajte kamene na mandle
Ide o hrudky zvápenateného jedla, hlienu a baktérií, ktoré sa zhromažďujú v mandliach a je ich možné vidieť ako biele škvrny. Často si ich mýlia s infekciou hrdla, ako je napríklad streptokok v hrdle, hoci niekedy sú príliš malé na to, aby boli viditeľné v zrkadle.
- Mandľové kamene sú často neškodné, ale spôsobujú zápach z úst. Ak vidíte na mandli malú bielu škvrnu, pokúste sa ju jemne vatou vatovým tampónom (dávajte pozor, aby ste sa nepchali a príliš netlačte). Ak sa uvoľní z tampónu a je to tekutina alebo hnis, pravdepodobne máte infekciu mandlí; ak sa však neodlepí alebo ak vyjde ako pevný kus bielej hmoty, je to pravdepodobne kameň. Voňajte a určite to poznáte.
- Tiež si môžete všimnúť kovovú chuť v ústach alebo prekážajúci pocit pri prehĺtaní.
Krok 3. Zvážte, či máte diabetickú ketoacidózu
Ak máte cukrovku 2. typu, môže to spôsobiť, že vaše telo namiesto glukózy spaľuje tuky, ktoré uvoľňujú ketóny, chemickú látku, ktorá spôsobuje zápach z úst.
Zápach z úst môže byť spôsobený metformínom, liekom na diabetes typu 2. Ak užívate metformín, porozprávajte sa so svojím lekárom o alternatívnych možnostiach liečby
Krok 4. Zvážte ďalších potenciálnych vinníkov
Existuje množstvo chorôb, ktoré môžu spôsobiť halitózu, vrátane nasledujúcich:
- Trimetylaminúria. Ak vaše telo nedokáže rozložiť chemickú látku nazývanú trimetylamín, uvoľní sa do vašich slín, čo spôsobuje zápach z úst. Bude sa tiež uvoľňovať vo vašom pote, takže trvalý telesný pach môže byť sprievodným symptómom.
- Infekcia: Niekoľko typov infekcií, ako je zápal prínosových dutín a infekcie žalúdka, môže mať za následok zlý dych. Je dôležité, aby váš lekár skontroloval všetky neobvyklé príznaky vrátane tohto.
- Ochorenie alebo zlyhanie obličiek: Najmä kovová alebo čpavková chuť a vôňa do dychu môžu naznačovať vážne problémy s obličkami. Ak máte tento príznak, navštívte lekára.
Skóre
0 / 0
Metóda 4 Kvíz
Aká choroba by mohla spôsobiť, že máte v ústach kovovú chuť?
Ochorenie obličiek
Áno! Ochorenie obličiek alebo zlyhanie obličiek môže spôsobiť, že vám ústa budú chutiť kovovo alebo ako amoniak. To môže byť veľmi vážny problém, takže ak sa u vás vyskytne, ihneď sa nechajte vyšetriť lekárom. Prečítajte si ďalšiu kvízovú otázku.
Žalúdočná infekcia
Nie úplne! Žalúdočné infekcie môžu spôsobiť zápach z úst, ale nemusia mať v ústach kovovú chuť. Nie je to veľmi bežný príznak, takže by ste to mali nechať skontrolovať u svojho lekára. Vyberte inú odpoveď!
Trimetylaminúria
Nie! Táto choroba je spôsobená neschopnosťou vášho tela rozložiť konkrétnu chemikáliu. Spôsobí zápach z úst a možno aj pretrvávajúci telesný pach, ale pravdepodobne nebude mať v ústach kovovú chuť. Kliknutím na inú odpoveď nájdete správnu …
Cukrovka 2. typu
Nie práve! Cukrovka 2. typu (a niektoré lieky na liečbu cukrovky 2. typu) môže spôsobovať zápach z úst, ale pravdepodobne nespôsobí kovovú pachuť. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak ste diabetik a neustále máte zápach z úst. Vyberte inú odpoveď!
Chcete ďalšie kvízy?
Testujte sa aj naďalej!
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Ak chodíte do školy a nemôžete žuť žuvačku, vyskúšajte mincovne. Robia rovnakú prácu.
- Mandle si kontrolujte často. Ak by ste na nich náhodou videli nejaké biele škvrny, navštívte zubára alebo lekára.
- Zubnú kefku vymieňajte každé tri mesiace.
- Po jedle žujte žuvačku alebo cmúľajte mätu, ak nemáte prístup k zubnej kefke.
- Maskujte jablká alebo mrkvu medzi jedlami, aby ste pomohli odstrániť jedlo, ktoré vám uviazlo v zuboch.
- Uistite sa, že ste si vyčistili jazyk, pretože obsahuje veľa baktérií, stačí použiť bežnú zubnú kefku. Hotové zubné kefky majú na zadnej strane špeciálne detaily, ktoré by ste mohli použiť.
- Zubnú kefku vymieňajte každých šesť týždňov, aby sa na jej povrchu nehromadili žiadne baktérie.
- Snažte sa nečesať bezprostredne po konzumácii potravín s vysokou kyslosťou, pretože môžu mať za následok rozpad zubnej skloviny.
- Ak nosíte chránič zubov, každé ráno po prebudení ho opláchnite a vyčistite, aby ste predišli tvorbe zápachu.
Varovania
- Dávajte si pozor na gumu s xylitolom, ak máte domáce zvieratá - môže byť pre psov toxické.
- Okolo spodnej časti zubov sa vytvárajú hlboké vrecká, ktoré nie sú pravidelne ošetrované zubnou niťou; tieto sú plné rozpadajúcich sa častíc jedla a zárodkov, ktoré spôsobujú zápach z úst - a môžu viesť k abscesu zubov (bolestivé, infikované ďasná).
- Vyhnite sa strate zubov tým, že si zuby necháte profesionálne vyčistiť každých šesť mesiacov. Zabránite tým hromadeniu zubného kameňa alebo zubného kameňa (forma stvrdnutého zubného plaku) a ďalších minerálov z vlastných slín, ktoré hromadia a tvrdnú zubný povlak na zuboch. Tieto usadeniny sa odštiepujú pri prichytení medzi ďasnami a zubami a v priebehu rokov spôsobujú uvoľňovanie stále väčšieho počtu zubov a tiež spôsobujú nepríjemné abscesy.
