Rakovina hrdla je každoročne hlavným zabijakom ľudí na celom svete. Zasahuje široké spektrum ľudí z rôznych prostredí. Hlavným dôvodom je to, že existuje množstvo dôležitých rizikových faktorov, ktoré zasahujú do sociálnych, ekonomických a etnických rozdielov. Našťastie však lekári a vedci identifikovali niektoré z najväčších a najnebezpečnejších rizikových faktorov, ktoré spôsobujú rakovinu hrdla. S určitým odhodlaním a trochou práce môžete drasticky znížiť svoju šancu, že vás postihne toto hrozné trápenie.
Kroky
Časť 1 z 3: Odstránenie priamych rizík
Krok 1. Vyhnite sa tabakovým výrobkom
Jednou z najväčších príčin rakoviny hrdla je užívanie tabaku. Výsledkom je, že vylúčenie tabaku zo svojho života môže rozhodne znížiť riziko rakoviny hrdla.
- Medzi bežné tabakové výrobky patria: cigarety, cigary a žuvací tabak.
- Dlhodobé používanie tabakových výrobkov môže exponenciálne zvýšiť riziko rakoviny hrdla.
- Niektoré štúdie ukázali, že aj krátkodobé používanie tabakových výrobkov môže výrazne zvýšiť riziko rakoviny hrdla u osôb, ktoré nikdy nepoužívali tabak.
Krok 2. Pite menej alkoholu
Pitie nadmerného množstva alkoholu môže zvýšiť riziko rakoviny hrdla. Výsledkom je, že ak silne pijete, mali by ste sa pokúsiť čo najskôr znížiť spotrebu. Zvážte:
- Aj mierna konzumácia alkoholu, ako je viac ako jeden nápoj denne, môže zvýšiť vaše šance na rakovinu hrdla.
- Ak máte otázky týkajúce sa toho, čo sa považuje za „nadmerné“, obráťte sa na svojho lekára. Ak máte pocit, že by ste ráno potrebovali obmedziť alebo potrebovať „otvárať oči“, môžete mať problém s alkoholom.
- Ľudia, ktorí príliš veľa pijú a používajú tabakové výrobky, majú najvyššiu mieru rizika.
Krok 3. Cvičte bezpečný a informovaný sex
Ďalším veľkým rizikom rakoviny hrdla je infekcia ľudským papilomavírusom (HPV). HPV sa prenáša vaginálnym a orálnym sexom. V posledných rokoch štúdie ukázali, že rakovina hrdla je niekedy spojená s HPV. Aby ste znížili riziko rakoviny hrdla, cvičte bezpečný a informovaný sex.
- Ak ste vo vzťahu s niekým s HPV, vyhýbajte sa vysoko rizikovým sexuálnym aktivitám (ktoré môžu prenášať HPV z genitálií do vašich úst a hrdla), ako je orálny sex.
- HPV môže zvýšiť riziko vzniku určitých typov rakoviny (napríklad rakoviny hrdla) až 22 -krát.
Krok 4. Spravujte svoj kyslý reflux alebo gastroezofageálny reflux
Kyslý reflux a súvisiace choroby sú ďalším významným rizikovým faktorom rakoviny hrdla. Dôvodom je skutočnosť, že striekanie kyseliny zo žalúdka po dlhú dobu spôsobuje, že sa kožné bunky v krku a pažeráku zmenia na bunky, ktoré sú náchylnejšie na rakovinu.
- Užívajte voľne predajné lieky, ktoré pomáhajú znižovať kyslosť v žalúdku.
- Konzumujte diétu, ktorá váš reflux nezhoršuje. Vyhnite sa vyprážaným jedlám, jedlám s vysokým obsahom tuku a citrusom. Zamerajte sa na väčšinu čerstvého ovocia a zeleniny, mäsa ako kura a ryby a ďalšie nízkotučné jedlá.
- Aktívne zvládajte svoj reflux so svojou lekárskou profesiou. Nenechajte dlho dôjsť k zlému refluxu bez konzultácie s lekárom.
Krok 5. Udržujte dobrú výživu
Zlá výživa a nedostatok vitamínov a ďalších živín vo vašej strave môžu zvýšiť vaše šance na rakovinu hrdla. Dôvodom je, že bez určitých vitamínov a živín vaše telo nebude mať to, čo potrebuje na boj proti rakovinovým bunkám v počiatočných fázach.
- Jedzte veľa zelenej, listovej zeleniny a konzumujte široký sortiment zeleniny a ovocia. Obsahujú antioxidanty, ktoré pomáhajú v boji proti rakovine.
- Tí, ktorí jedia viac ovocia a zeleniny, majú nižšie riziko rakoviny hrdla ako tí, ktorí jedia viac mäsa a dusičnanov.
- Užívajte vitamínové doplnky.
- Ak máte obavy, poraďte sa so svojim lekárom o správnej diéte.
Časť 2 z 3: Vyhnite sa nepriamym rizikám
Krok 1. Držte sa ďalej od pasívneho tabakového dymu
Pasívny dym je ďalšou hlavnou príčinou rakoviny hrdla. Aj keď veľa ľudí v prvom rade prestane fajčiť alebo nikdy nefajčí, stále môžu ochorieť na rakovinu, pretože sú dlhodobo vystavení pasívnemu fajčeniu.
- Povzbudzujte rodinu a priateľov, aby prestali fajčiť.
- Vyhnite sa sedeniu vo fajčiarskych častiach vo verejných priestoroch, ako sú reštaurácie a športové štadióny.
- Oddeľte sa od ľudí, ktorí fajčia okolo vás, napriek tomu, že ich žiadate, aby nie. Koniec koncov, vaše zdravie je dôležitejšie ako priateľstvo alebo spojenie s niekým, kto sa nestará o vaše blaho.
Krok 2. Dávajte pozor na svoje pracovné prostredie
Štúdie identifikovali širokú škálu chemikálií, ktoré zvyšujú pravdepodobnosť rakoviny, vrátane rakoviny hrdla. V dôsledku toho musíte byť vo svojom pracovnom prostredí ostražití a dávať si pozor na to, s akými chemikáliami a výparmi denne pracujete.
- Ak pracujete v priemyselnom prostredí, uistite sa, že váš zamestnávateľ zabezpečí správne vetranie a ďalšie bezpečnostné vybavenie.
- Ak pracujete v stavebníctve alebo v podobnom odbore, zaistite, aby ste so všetkými materiálmi zaobchádzali zodpovedajúcim spôsobom a dodržiavali vládne smernice a nariadenia.
- Ak pracujete v novo zrekonštruovanej budove alebo staršej budove s potenciálnymi environmentálnymi problémami, uvedomte si všetky potenciálne problémy alebo nebezpečenstvá.
- Buďte vždy starostliví a proaktívni. Nedôverujte tomu, že sa váš zamestnávateľ riadi zákonmi alebo že je vaša bezpečnosť na prvom mieste.
- Ak máte nejaké konkrétne obavy, prečítajte si karty bezpečnostných údajov materiálu pre svoje určité výrobky a látky uvedené na webovej stránke Správy bezpečnosti a ochrany zdravia pri práci (www.osha.gov).
Krok 3. Udržujte dobré zubné zdravie a ústnu hygienu
Zlé zdravie zubov je ďalším potenciálnym rizikovým faktorom rakoviny hrdla. Riziká sa výrazne zvýšia, ak nedodržiavate správnu ústnu hygienu, pretože sa vám v ústach hromadia baktérie. Zlé zubné zdravie navyše zvýši riziko vzniku dutín a iných zdravotných problémov - niektoré z nich súviseli s rakovinou hrdla.
- Dbajte na to, aby ste niť používali pravidelne - každý deň.
- Čistite si zuby dvakrát denne.
- Zuby si nechajte profesionálne vyčistiť každoročne alebo polročne.
Krok 4. Dávajte si pozor na miestne environmentálne hrozby
Znečistenie životného prostredia okolo nás je tiež príčinou rakoviny hrdla. V dôsledku toho si dajte pozor na svoje okolie - kde žijete, pracujete a rekreujete sa.
- Ak žijete v blízkosti uhoľnej elektrárne alebo priemyslu, ktorý prispieva k znečisteniu ovzdušia, môže vám hroziť vyššie riziko.
- Ak žijete vedľa hlavnej cesty alebo medzištátnej cesty, môže vám hroziť vyššie riziko.
- Bližšie informácie o potenciálnych rizikách vo vašej oblasti získate od miestnej alebo štátnej agentúry pre monitorovanie životného prostredia.
Časť 3 z 3: Informácie o rakovine hrdla
Krok 1. Získajte informácie o tom, čo spôsobuje rakovinu hrdla
Rakovina hrdla je spôsobená mnohými faktormi v našom okolí. Výsledkom je, že ak máte vážny záujem o zníženie rizika rakoviny hrdla, musíte porozumieť potenciálnym príčinám a vyvarovať sa im vyhnúť. Zvážte, že rakovinu hrdla môže spôsobiť:
- Používanie tabakových výrobkov - to zahŕňa žuvanie a vdýchnutie
- Pitie nadmerného množstva alkoholu
- Zlá výživa
- Kyslý reflux alebo gastroezofageálna refluxná choroba
- Ľudský papilomavírus (HPV)
- Profesionálna expozícia
- Genetické faktory
- Žiarenie
- Imunodeficiencia
- Žuvanie betelového orecha
Krok 2. Identifikujte symptómy konkrétne pre rakovinu hrdla
Rakovina hrdla má množstvo symptómov, ktoré je možné zameniť s mnohými ďalšími ochoreniami. Tieto príznaky sú obzvlášť znepokojujúce, ak sú kombinované s inými príznakmi, ktoré môžu signalizovať rakovinu hrdla. V dôsledku toho je dôležité, aby ste si dávali pozor na svoje zdravie a v prípade akýchkoľvek obáv alebo nových a nevysvetlených zdravotných problémov navštívte lekára. Medzi hlavné príznaky rakoviny hrdla patria:
- Kašeľ
- Hlasové zmeny, ako chrapot
- Problémy s prehĺtaním
- Bolesti ucha alebo bolesti
- Bolesť v krku alebo vredy alebo hrčky v krku
- Neočakávané chudnutie
Krok 3. Získajte informácie o liečbe
Liečba rakoviny hrdla je rôzna a za posledných niekoľko desaťročí prešla dlhou cestou. Rôzne liečby prichádzajú s rôznymi súvisiacimi problémami. V dôsledku toho by ste sa mali poradiť so svojím lekárom a opýtať sa, ak máte akékoľvek otázky alebo obavy z liečby.
- Liečenie ožiarením
- Chirurgia
- Chemoterapia
- Lieková terapia
Tipy
- Vystavenie sa azbestu môže zvýšiť pravdepodobnosť rakoviny hrdla.
- Radiačná terapia môže spôsobiť rakovinu hrdla.
