Zdravie 2024, November

Ak ste niekedy nemohli dýchať nosom kvôli prechladnutiu, infekcii dutín alebo alergii, viete, akú veľkú úľavu môže vyjasnenie vašich dutín priniesť. Ak máte upchatý nos upchatý, túto úľavu môžete dosiahnuť použitím výplachu nosa. Môžete si tiež urobiť výplach nosa doma a pomocou zavlažovacieho zariadenia si vyčistiť nos a dutiny.

Predstavte si to-práve ste sa uložili do postele a pokúšate sa unášať, keď zbadáte obávané postnazálne kvapkanie. Našťastie existujú veci, ktoré môžete urobiť predtým, ako si ľahnete do postele, vďaka ktorým sa budete cítiť pohodlnejšie. Či už je to relaxácia, otvorenie dutín alebo užívanie správnych liekov, máte možnosti, ktoré vám pomôžu zmierniť podráždenie a dopriať si odpočinok, ktorý potrebujete!

Napriek tomu, že prdenie nahlas mohlo byť veľkým hitom, keď ste boli dieťa, vo svete dospelých vám hlasné prdenie zvyčajne nepomôže nájsť si priateľov - a spravidla si tým nezískate veľa fanúšikov. Držanie plynu však môže viesť k zdravotným problémom, ako je nadúvanie, poruchy trávenia a pálenie záhy.

Našťastie už viete, že močiť vo verejnom prostredí zvyčajne nie je spoločensky prijateľné ani legálne. V určitých situáciách vám však nemusí stáť nič iné, ako sa vykúkať von. Možno ste uviazli v zápche na preplnenej diaľnici a ste na míle ďaleko od najbližšej kúpeľne.

Ste na rande, sedíte na hodine matematiky alebo len v miestnosti plnej ľudí na skutočne tichom mieste a cítite nutkanie vypustiť plyn. V ideálnom svete by ste dokázali jednoducho utiecť a pustiť zo svojho systému prd, ale nie vždy máte na to možnosť.

Running nos a deti sú nešťastná kombinácia. Ak je váš malý v nepriaznivom počasí, môže byť nervóznejší než obvykle alebo má problémy so spánkom a jedlom. Napriek tomu, že na liečbu výtoku z nosa nemôžete urobiť veľa, môžete urobiť niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť vyčistiť nosové cesty, aby sa im lepšie dýchalo.

Aj pri najprísnejšej starostlivosti o pleť môžete napriek tomu skončiť so suchou pokožkou na nose alebo okolo nej. Dobrou správou je, že tento problém môžete zvyčajne vyriešiť sami v priebehu niekoľkých dní. Ak sa suchá pokožka do týždňa alebo dvoch nezlepší, môžete navštíviť dermatológa a uistiť sa, že suchú pokožku nespôsobuje vážnejší stav.

Chrapľavý hlas môže byť spôsobený nadmerným používaním, infekciou alebo podráždením vašich hlasiviek. Príznaky chrapľavého hlasu sa často označujú ako „laryngitída“, aj keď ide skôr o termín ako o konkrétnu diagnózu. Ak chcete vyliečiť zachrípnutý hlas, odpočívajte a upokojte svoje hlasivky.

Ak pociťujete bolesť dutín, pravdepodobne máte pocit, že vám na tvár tlačí niečo neuveriteľne ťažké. Môžete cítiť bolesť okolo čela, očí, tváre a nosa. Bolesť dutín nastáva, keď sa vám dutiny dutín zapália a hlien vám upchá nos. Udržiavanie hydratácie, horúca sprcha, hrniec neti a rad ďalších domácich liekov môžu pomôcť zmierniť miernu bolesť dutín.

Odborníci tvrdia, že zubné protézy musíte čistiť najmenej raz denne, aby zostali v dobrom stave a nehromadili baktérie. O svoje zubné náhrady sa budete starať rovnako ako o prirodzené zuby, je však dôležité používať výrobky vyrobené na zubné protézy.

Svrbenie v krku má niekoľko príčin. Medzi neinfekčné príčiny patrí alergická nádcha, postnasálne kvapkanie, dýchanie ústami, fajčenie, gastroezofageálny reflux (GERD), ako aj expozícia alergénom a znečistenie. Tiež vás môže svrbieť hrdlo spôsobené vírusmi, baktériami alebo kvasinkami.

Aj keď sa termín sucho v krku môže zdať samovysvetľujúci, môže sa vzťahovať na celý rad typov nepríjemných pocitov, ako je podráždenie alebo svrbenie, ktoré môžu spôsobiť bolesť, ťažkosti s prehĺtaním, zmenenú chuť alebo pocit podobný prachu v chrbte hrdla.

Problémy s prehĺtaním môžu byť desivé a frustrujúce, takže pravdepodobne budete chcieť rýchlo pomoc. Lekársky termín pre problémy s prehĺtaním je dysfágia, ktorú lieči váš primárny lekár a prípadne tím špecialistov. Ak spozorujete príznaky dysfágie, navštívte lekára, aby vám diagnostikoval a zistil, čo ju spôsobuje.

Často je jedno, či niekto spí alebo predstiera; Zostaň v ich blízkosti kvôli slušnosti a oni sa prebudia alebo vstanú, keď budú pripravení. Existuje však niekoľko trikov, pomocou ktorých môžete zistiť, či sa vaše dieťa tajne vyhýba spánku, a niekoľko ďalších, ktoré sú vhodné v potenciálnej núdzovej situácii, keď niekto nereaguje.

Ak sa často prebúdzate s trápnou mlákou slintavky, ktorá rozkošne sýti váš vankúš, možno budete musieť zmeniť svoje spánkové návyky. Niektorým ľuďom môže iba slzenie na chrbte zabrániť v slintaní, zatiaľ čo iní, ktorí majú spánkové apnoe, môžu potrebovať dramatickejšiu liečbu.

Chytili ste falošný spánok a potrebujete sa falošne zobudiť, aby ste to skryli? Kroky Krok 1. Zastonajte a dajte búdateľovi neúplné odpovede bez toho, aby ste otvorili oči Krok 2. Oči prižmúrte (s alebo bez svetla, ktoré prichádza do miestnosti) a pretrite si ich, ak by ste chceli Krok 3.

Mnoho ľudí má problémy so spánkom, často kvôli environmentálnym príčinám, stresu, zmene plánu alebo fyzickému stavu. Existuje mnoho spôsobov, ako zlepšiť plán spánku. Zmeňte svoj nočný režim, vyhľadajte lieky a nájdite spôsoby, ako dosiahnuť kvalitnejší spánok z dlhodobého hľadiska.

Vážené prikrývky alebo gravitačné prikrývky vyvíjajte ľahký rovnomerný tlak na celé telo, podobne ako jemné objatie. Táto hlboká stimulácia tlaku vytvára upokojujúci účinok, ktorý môže znížiť úzkosť a pomôže vám hádzať a otáčať sa menej, aby ste sa lepšie vyspali a prebudili s pocitom sviežosti.

Rozhovor so svojim dieťaťom v spánku je podobný hypnóze a môže pomôcť zacieliť na podvedomie dieťaťa, aby vykonalo zmeny. Naučte sa hovoriť s dieťaťom pozitívne frázy, aby ste podporili lepšie správanie a návyky. Je potrebné poznamenať, že žiadne štúdie nepodporujú účinnosť rozprávania o spánku.

Tesnosť a bolesť v bokoch nie je žiadna zábava, najmä keď sa pokúšate spať. Bolesť svalov sa v noci zhoršuje, čo vás môže udržať hore a cítiť sa vyčerpane po celý deň. Našťastie sa s tým nemusíte zmieriť! Existuje mnoho jednoduchých vecí, ktoré môžete urobiť doma, aby ste mohli pohodlnejšie spať a uvoľniť ohýbače bokov.

Nájdenie ideálneho nastavenia spánkového čísla vám umožní prispôsobiť lôžko spánkového čísla vášmu vlastnému telu, aby ste si mohli počas spánku vychutnávať prispôsobené pohodlie. Pomocou diaľkového ovládania postele Sleep Number môžete vyhľadať svoje obľúbené nastavenie spánkového čísla a kedykoľvek si tak zaistiť, aby bola vaša strana postele pevnejšia alebo mäkšia.

Syndróm karpálneho tunela (CTS) je spôsobený opuchom a zápalom nervov, ktoré lemujú dutinu zápästného karpálneho tunela, umiestnenú v zápästí každej ruky. CTS je bežný jav počas tehotenstva kvôli edému, hromadeniu tekutín v telesných tkanivách.

Kopanie alebo mlátenie v spánku je bežný problém, ktorý má mnoho príčin. Stres, kofeín, syndróm nepokojných nôh (RLS), spánkové apnoe a porucha REM môžu byť jadrom problému. Väčšina príčin je liečiteľná a vyžaduje si niekoľko zmien životného štýlu.

Rušný školský a pracovný rozvrh pravdepodobne spôsobí, že sa každé ráno zobudíte skoro. V tých vzácnych, vzácnych dňoch, keď máte šancu neskoro zaspať, prídete na to, že vaše telo je tak skoro zvyknuté na skoré vstávanie a nedovolí vám spať a dohnať odpočinok.

Hlboký spánok (odborne nazývaný N3), ako vám už názov pravdepodobne napovedal, je najhlbšou fázou vášho nočného spánku. V tejto fáze váš mozog odpočíva po dlhom dni a vaše telo sa opraví. Preto je hlboký spánok taký dôležitý pre vaše zdravie.

Blesk! Crash! Bum! Prichádza búrka. Ako by ste mali zaspať s celou tou raketou, a tým menej spať poriadne? Ako môžete zablokovať zvuk a svetlo? V niektorých častiach krajiny môžu časté búrky často narúšať spánok. Môžete však urobiť určité opatrenia, aby ste sa unášali bez ohľadu na to, čo sa deje v nebesiach.

Či už ide o rýchle fyzické zmeny, zaneprázdnené plány, aktívny spoločenský život alebo nesprávny pohľad na spánok, mladiství stoja pred mnohými výzvami, ako si zdravo odpočinúť. Najstrašidelnejšie na tom je, že čím ťažšie zaspávate, tým väčšia je pravdepodobnosť, že v bdelom stave budete bojovať s duševným nepohodlím alebo malátnosťou.

Závodné myšlienky môžu nastať v dôsledku stresu, úzkosti alebo iných duševných porúch. Nočné pretekanie myšlienok vám môže brániť v spánku alebo odpočinku. V noci môžete zastaviť pretekanie myšlienok relaxačnými technikami, ako je hlboké dýchanie alebo vizualizácia, rozptyľovanie sa inými aktivitami alebo myšlienkami alebo prevzatie kontroly nad myšlienkami.

Je to vždy také relaxačné, keď nemáte ráno čo robiť a spať. Ak chcete ráno chytiť niekoľko ďalších ZZZ, môžete urobiť toľko, aby ste mohli spať. Začneme spôsobmi, ako si v noci lepšie oddýchnuť, a potom sa pozrieme na to, ako zaspať, ak sa zobudíte príliš skoro!

Tento wikiHow vás naučí používať Headspace pre iPhone a iPad, aby ste v noci lepšie spali. Headspace je aplikácia, ktorá obsahuje rôzne meditácie. Jeden z meditačných balíčkov je navrhnutý tak, aby vám pomohol lepšie spať. Aby ste mohli používať spánkový balíček, musíte si kúpiť predplatné na Headspace.

Mnoho ľudí má problémy so spánkom, a to má rôzne podoby. Niektorí ľudia majú problém zaspať a iní majú problém zaspať. Nedostatok spánku môže spôsobiť problémy v každej časti vášho života, preto sa uistite, že budete spať sedem až deväť hodín, ak ste dospelí, alebo deväť až 10 hodín spánku, ak ste teenager.

Dúfate, že zavriete oči? Chytanie niektorých ZZZ sa môže zdať oveľa jednoduchšie, ako sa to robí, najmä ak ste na verejnosti. Napriek tomu sa nie je čoho obávať. Zostavili sme niekoľko tipov a trikov, ktoré vám pomôžu zostať v bezpečí a dobre odpočinutí, nech ste kdekoľvek.

Museli ste včera večer ťahať celú noc a pokúšať sa dohnať spánok? Pripravujete sa na dlhú noc v budúcnosti? Pokúšate sa vyhrať stávku? Bez ohľadu na to, ako ste unavení, spať celý deň sa oveľa jednoduchšie povie, ako urobí. S trochou prípravy to však určite možné je (aj keď to určite nie je niečo, o čo by ste sa chceli snažiť často).

Bez ohľadu na to, či sa pokúšate prekonať nočné mory, alebo chcete len menej snívať, podniknete kroky, aby ste sa snívaniu vyhli. Relaxácia alebo meditácia pred spaním môže podporiť spánok bez snov. Úprava životného štýlu a nočných návykov s cieľom dosiahnuť pokojnejší spánok môže tiež vytvoriť základ pre menej živé alebo stresujúce sny.

Niekedy môže byť sen veľmi intenzívny, a to až do takej miery, že zatiaľ čo vo sne nechcete nič iné, len sa zobudiť. Problém môže byť v tom, že sa tento sen stal nočnou morou, alebo sa vám môže opakovať sen, ktorý je nudný, mätúci alebo nepríjemný.

Sníval sa ti sen, možno najnapínavejší sen, aký si kedy zažil, a myslíš si: „To by bol úžasný príbeh!“Alebo si možno myslíte: „To by bol neuveriteľný film!“Tento článok vám nemôže pomôcť s tým druhým, ale môže navrhnúť, ako zmeniť váš sen na skvelú rozprávkovú knihu.

Prebudenie sa po úžasnom a živom sne môže byť skvelé, ale pre niektorých z nás sa podobné sny často nestávajú. Každý v noci sníva, ale niektorí ľudia si svoje sny pamätajú viac ako ostatní. Ak sa dokážete vytrénovať, aby ste si ich viac zapamätali, v noci sa vám začnú snívať živšie a nezabudnuteľnejšie sny a nie je ťažké to splniť!

Sny sú spôsob, akým vaše telo spracováva podnety z vášho života. Veci, ktoré vidíte, cítite, počujete alebo robíte tesne pred spaním, môžu ovplyvniť príjemnosť vašich snov. Úroveň stresu a očakávania týkajúce sa vašich snov môžu mať tiež vplyv na to, ako spíte.

Úzkostné sny môžu zasahovať do kvality spánku a spôsobiť vám stres vo sne aj mimo neho. Aby ste sa s týmito snami (a niekedy aj nočnými morami) vysporiadali, vykonajte pred spaním upokojujúce a relaxačné rituály, aby ste pokojne zaspali. Ak sa zobudíte z nočnej mory, použite niektoré upokojujúce techniky na návrat do postele, ako je vizualizácia alebo hlboké dýchanie.

Čo je sen? Nevysvetliteľná mozgová aktivita? Film premietaný do vašej mysle? Alebo môžu byť vaše sny vstupnou bránou do inej dimenzie-reality, v ktorej minulosť, prítomnosť a budúcnosť existujú spoločne a pripravujú pôdu pre neobmedzené možnosti?