Dúfate, že zavriete oči? Chytanie niektorých ZZZ sa môže zdať oveľa jednoduchšie, ako sa to robí, najmä ak ste na verejnosti. Napriek tomu sa nie je čoho obávať. Zostavili sme niekoľko tipov a trikov, ktoré vám pomôžu zostať v bezpečí a dobre odpočinutí, nech ste kdekoľvek.
Kroky
Metóda 1 z 10: Oblečte sa s veľkým počtom vrstiev
0 6 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Teploty môžu počas noci veľmi kolísať
Oblečenie v ďalších vrstvách je najľahší a najrýchlejší spôsob, ako si pohodlne oddýchnuť, keď ste uviaznutí na verejnom mieste. Nasaďte si bundu alebo kabát alebo akékoľvek ďalšie oblečenie, ktoré máte po ruke. Pre väčšie pohodlie transformujte šál alebo šatku aj na provizórnu deku.
Je lepšie mať príliš veľa vrstiev, ako málo. Ak sa príliš zahreje, môžete niektoré vrstvy zhodiť
Metóda 2 z 10: Vyberte si verejné, dobre osvetlené miesto
0 7 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Tmavé a tiché miesta nie sú ideálne, ak sa vám zatvára oči
Bohužiaľ, zaspávanie v tmavej izolovanej oblasti z vás robí hlavný cieľ zlodejov. Namiesto toho si dajte priestor na dobre osvetlenom a obchodovanom mieste-aj keď to nemusí byť také pohodlné, budete oveľa bezpečnejší.
- Môžete si založiť obchod pri stole v blízkosti kaviarne alebo si sadnúť v blízkosti informačného stánku.
- Môžete spať v stane, aute, verejnom parku alebo dokonca v skladovacej jednotke. Majte však na pamäti, že niektoré mestá a obce majú zákony, ktoré bránia ľuďom spať na verejných priestranstvách. Pre istotu sa dvakrát overte u miestnych orgánov činných v trestnom konaní.
Metóda 3 z 10: Zavolajte na horúcu linku o pomoc
0 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Zavolajte 211 a zistite, či sa vo vašom okolí nachádza prístrešok
V USA má mnoho komunít horúcu linku 211, ktorá vás spojí s vyškoleným personálom. Títo ľudia vám môžu pomôcť dostať sa do bezpečného úkrytu spolu s potravinami, zdravotnou starostlivosťou a ďalšími zdrojmi.
Medzinárodné zdroje nájdete tu:
Metóda 4 z 10: Chráňte svoje veci
0 2 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Pripútajte svoje cennosti svojej osobe, ak môžete
Dvakrát skontrolujte, či sú vaše tašky zamknuté alebo zaistené, a vložte svoj pas do vnútorného vrecka, ak ho máte. Pred chytením niektorých ZZZ prevlečte ruku alebo nohu cez popruhy alebo držadlá tašky, aby zlodeji nemali ľahký prístup.
- Pokiaľ je to možné, dajte si tašky alebo batožinu medzi seba a stenu. To je pre zlodejov oveľa ťažšie získať vaše veci.
- Niektoré miesta, ako napríklad letiská, môžu za príplatok bezpečne uložiť vašu batožinu.
Metóda 5 z 10: Opierajte hlavu o provizórny vankúš
0 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Premeňte svoju mikinu na vankúš na krk
Otočte odev naruby, preložte jeden rukáv na prednú a zadnú časť bundy. Začnite zospodu, vyhrnite mikinu, oblečením ho otočte pravou stranou von. Potom kapucňu vytiahnite zo stredu vyhrnutej mikiny. Vsuňte sa do svojho novovytvoreného vankúša na krk a zavrite oči.
Nevadí, ak nemáš mikinu! Akékoľvek náhradné oblečenie, ktoré máte po ruke, môžete zrolovať do rýchleho jednoduchého vankúša
Metóda 6 z 10: Vytvorte pohodlný priestor na spanie
0 8 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Je ťažké veľa spať v rušnej oblasti
Očná maska môže blokovať akékoľvek jasné nepríjemné svetlo, zatiaľ čo sada zátkových chráničov sluchu môže tlmiť blízke tlachanie. Ak máte so sebou toaletné potreby, vkĺznite do najbližšej kúpeľne, aby ste si pred odpočinkom umyli tvár a umyli zuby.
- Slúchadlá alebo slúchadlá do uší sú ďalším skvelým spôsobom, ako vyladiť nechcený hluk.
- Pri prepínaní miest si vždy vezmite svoje veci.
Metóda 7 z 10: Nastavte si budík, ak máte niekde byť
0 7 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Nechcete nechať ujsť ďalšiu etapu svojej cesty
Či už letíte alebo čakáte na ranné metro, nastavte si budík tak, aby sa vypínal približne hodinu vopred. Tak budete mať dostatok času na to, aby ste sa zorientovali a nazbierali si svoje veci, než sa vydáte na svoj deň.
Metóda 8 z 10: Relaxujte pred spaním niekoľkými rôznymi technikami
0 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Spanie na verejnom mieste môže byť určite stresujúce
Tu nastupuje meditácia a ďalšie relaxačné techniky! Nainštalujte si do telefónu meditačnú aplikáciu alebo vyskúšajte progresívnu svalovú relaxáciu, ktorá vám pomôže upokojiť nervy.
Smiling Mind, Insight Timer, MyLife Meditation a UCLA Mindful sú bezplatné a užitočné meditačné aplikácie, ktoré si môžete stiahnuť
Metóda 9 z 10: Rýchlo zaspíte uvoľnením svalov
0 6 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Tento 4-krokový trik vám pomôže zaspať už do 2 minút
Začnite uvoľnením čeľuste, jazyka a svalov okolo očí. Potom sklopte ramená čo najnižšie spolu s hornými a dolnými ramenami. Zhlboka sa nadýchnite a uvoľnite hrudník a spodnú časť tela. Akonáhle sa úplne uvoľníte, predstavte si seba, ako ležíte na kanoe pod holým nebom alebo sa na 10 sekúnd položíte na čiernu hojdaciu sieť v úplne tmavej miestnosti.
Namiesto zobrazenia relaxačného miesta by ste mohli frázu „nemyslieť“opakovane opakovať 10 sekúnd v kuse
Metóda 10 z 10: Hľadaj ubytovanie na letisku
0 4 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Detské postieľky a salóniky sú životaschopné možnosti, ak uviaznete na letisku
Zastavte sa pri neďalekej bráne alebo na vrátnici a vysvetlite svojmu personálu situáciu. Pri troche šťastia môžu mať náhradnú detskú postieľku, na ktorú môžete na noc položiť hlavu. Ak vám nevadí minúť trochu peňazí navyše, pozrite sa, či má letisko salónik. Na niektorých letiskách si môžete kúpiť celodenný vstup do salónika, kde sa môžete osprchovať, najesť a zdriemnuť si na bezpečnom mieste.
