Predstavte si to-práve ste sa uložili do postele a pokúšate sa unášať, keď zbadáte obávané postnazálne kvapkanie. Našťastie existujú veci, ktoré môžete urobiť predtým, ako si ľahnete do postele, vďaka ktorým sa budete cítiť pohodlnejšie. Či už je to relaxácia, otvorenie dutín alebo užívanie správnych liekov, máte možnosti, ktoré vám pomôžu zmierniť podráždenie a dopriať si odpočinok, ktorý potrebujete!
Kroky
Metóda 1 z 9: Zdvihnite hlavu
Krok 1. Spite s ďalším vankúšom, aby ste predišli hromadeniu hlienu vzadu v krku
Všimli ste si, že sa vám po prebudení hrdlo upcháva alebo škriabe? Kým spíte, v zadnej časti krku sa vám môže hromadiť hlien. Aby ste sa cítili pohodlnejšie, opierajte hlavu o jeden alebo dva ďalšie vankúše.
Ak vám je v posteli stále skutočne nepríjemne, skúste spať v ležiacom kresle, kým sa vaše nosné kvapkanie nezlepší
Metóda 2 z 9: Použite zvlhčovač
Krok 1. Spustite vo svojej spálni zvlhčovač, aby vlhkosť riedila hlieny
Ak je vo vašej spálni sucho, hlien v krku a nosovej dierke sa môže zahustiť a budete sa cítiť nepríjemne vycpaní. Na zmiernenie tlaku a uľahčenie prehĺtania spustite v spálni zvlhčovač, aby ste počas spánku dýchali vlhký vzduch.
Nemáte zvlhčovač vzduchu? Nebojte sa-dajte si pred spaním parnú sprchu. Dýchanie vlhkej pary vám môže pomôcť cítiť sa menej upchatý
Metóda 3 z 9: Pred spaním opláchnite fyziologický roztok
Krok 1. Použitím hrnca neti alebo stlačenej fľaše vypláchnite časť prebytočného hlienu
Sterilnú stláčaciu fľašu alebo neti hrniec naplňte teplým fyziologickým roztokom. Potom sa postavte nad umývadlo a zakloňte hlavu v 45-stupňovom uhle. Nadýchnite sa a pomaly nalejte fyziologický roztok do hornej nosovej dierky, aby stekal von z dolnej nosovej dierky. Opakujte to aj pre druhú nosnú dierku, aby ste si vyčistili nosové dierky od prebytočného hlienu.
Fyziologický roztok si môžete kúpiť v lekárni alebo si vytvoriť vlastný. Stačí zmiešať 1/8 čajovej lyžičky (0,75 g) kuchynskej soli s 1 šálkou (240 ml) teplej destilovanej vody
Metóda 4 z 9: Užite si perorálne antihistaminiká skôr, ako prídete
Krok 1. Ak sa cítite byť preplnený, siahnite po antihistaminikách
Ak vám kvôli nepríjemnému tlaku alebo upchatým dutinám z postnasálnej kvapky sťažuje spánok, vyskúšajte perorálne antihistaminiká, ako je difenhydramín alebo chlórfeniramín. Fungujú tak, že zúžia cievy v nose, takže sa vám bude lepšie dýchať a cítiť sa príjemne. Môžu tiež spôsobiť ospalosť.
- Antihistaminiká znižujú produkciu hlienu, aby zmiernili postnasálne kvapkanie, a zvyčajne vás ospalo, takže sú skvelé na noc.
- Prečítajte si pokyny na dávkovanie od výrobcu, aby ste vedeli, koľko liekov máte užívať a ako často ich užívať. Väčšina perorálnych antihistaminík by sa nemala používať dlhšie ako 2 alebo 3 dni.
Metóda 5 z 9: Niekoľko hodín pred spaním použite liečivý nosový sprej
Krok 1. Na liečbu nočného kašľa siahnite po intranazálnom spreji s kortikosteroidmi
Ak vás v noci drží stále kašeľ a upchatie, použite intranazálny sprej asi 2 hodiny pred spaním. To dáva lieku šancu začať pracovať skôr, ako sa pokúsite zaspať.
Na liečbu postnasálneho kašľa vyhľadajte spreje, ktoré obsahujú flutikazón alebo triamcinolón. Vždy sa riaďte pokynmi výrobcu na dávkovanie
Metóda 6 z 9: Uložte dekongestíva na deň
Krok 1. Vyhnite sa užívaniu dekongestív pred spaním, pretože vás môžu varovať
Väčšina dekongestív obsahuje pseudoefedrín, ktorý funguje tak, že otvára upchaté dutiny. Bohužiaľ, môžete sa cítiť nervózni alebo spať, takže ho používajte len cez deň.
- Pozorne si prečítajte lieky na báze OTC sínusov, pretože niektoré obsahujú kombinácie antihistaminík a dekongestív.
- Vždy sa riaďte pokynmi výrobcu na dávkovanie.
Metóda 7 z 9: Zostaňte hydratovaní a držte vodu nablízku
Krok 1. Upokojte si hrdlo a zvládnite nočný kašeľ
Našťastie sa nebudete prebúdzať s kašľom alebo škrabancom v hrdle, ale ak áno, dajte si na nočný stolík pohár vody. Voda vám môže dočasne zabrániť v kašľaní a môže vám pomôcť odstrániť hlieny, ktoré sa vám zasekli vzadu v krku.
Zostaňte tiež hydratovaní po celý deň! Popíjajte vodu, čaj bez kofeínu alebo džús, aby sa hlien pohyboval. Ak vám hrdlo vyschne, môže sa vám začať škriabať
Metóda 8 z 9: Umiestnite všetko, čo potrebujete, vedľa postele
Krok 1. Nastavte si pri svojej posteli upokojujúcu stanicu, aby ste nemuseli v noci vstávať
Je dosť zlé, že vás prebudí kašeľ alebo podráždenie hrdla, a tak si uľahčite prácu tým, že budete mať vedľa postele vodu, kvapky na kašeľ, vreckovky alebo lieky proti bolesti.
Majte k dispozícii nočnú lampu alebo malé svetlo, aby ste mohli vidieť svoje lieky
Metóda 9 z 9: Snažte sa relaxovať a relaxovať hodiny pred spaním
Krok 1. Minimalizujte čas pred obrazovkou a urobte niečo upokojujúce, než sa pokúsite spať
Zaspať môže byť ťažké, aj keď netrpíte postnasálnou kvapkou! Jasné počítačové alebo televízne obrazovky a hlasná hudba vás môžu nabiť energiou, takže bude ťažšie sa unášať. Ak sa chcete uspieť, vyhnite sa obrazovkám niekoľko hodín pred spaním a urobte si relaxáciu, ako je denník, joga alebo čítanie.
Vynechajte kofeín a alkohol, aby vás nerobilo bdelými, keď sa pokúšate zaspať
Tipy
Možno budete môcť nájsť sínusový výrobok, ktorý kombinuje dekongestívum s antihistaminikom
Varovania
- Vyhnite sa miešaniu liekov, pretože môžu interagovať a spôsobiť vedľajšie účinky.
- Ak máte horúčku, máte krvavý hlien, ťažko dýchate alebo máte hlien, ktorý zapácha, kontaktujte svojho lekára.
