Ak pociťujete bolesť dutín, pravdepodobne máte pocit, že vám na tvár tlačí niečo neuveriteľne ťažké. Môžete cítiť bolesť okolo čela, očí, tváre a nosa. Bolesť dutín nastáva, keď sa vám dutiny dutín zapália a hlien vám upchá nos. Udržiavanie hydratácie, horúca sprcha, hrniec neti a rad ďalších domácich liekov môžu pomôcť zmierniť miernu bolesť dutín. Ak vám tieto domáce prostriedky neposkytnú dostatočnú úľavu, môžu byť odpoveďou dekongestíva a lieky proti bolesti.
Kroky
Metóda 1 z 2: Použitie domácich prostriedkov
Krok 1. Pite veľa vody a iných tekutín, aby sa váš hlien uvoľnil
Dehydratácia môže vašu bolesť dutín zhoršiť, preto pite veľa tekutín, ak začínate pociťovať bolesť v dutinách. Zostať hydratovaný pomôže podporiť odvodnenie vašich dutín tým, že udrží hlien tenký a vodnatý. Uvoľnenie hlienu by malo pomôcť zmierniť časť bolesti, ktorú cítite. Skúste vypiť 8 pohárov vody denne (z ktorých každý pohár predstavuje 240 ml).
- Voda a džús sú najlepšie nápoje na pitie, keď vás bolí dutina.
- Zahrejte vodu na príjemnú teplotu, aby ste pomohli zlepšiť preťaženie a bolesť dutín.
- Zdržte sa pitia nápojov s kofeínom alebo alkoholom, pretože vás môžu ďalej dehydratovať.
- Alkohol môže tiež zapáliť výstelku vašich dutín a nosa, takže si pivo alebo pohár vína nechajte na inokedy.
Krok 2. Doprajte si viac spánku, aby ste sa urýchlili
Odpočinok a relaxácia môžu pomôcť zmierniť akýkoľvek druh bolesti a bolesť dutín nie je výnimkou. Odpočívaním dávate svojmu telu šancu bojovať s infekciou. Nerobenie prestávky v uponáhľanom rozvrhu pravdepodobne predĺži váš liečebný proces.
Krok 3. Keď si ľahnete, zdvihnite hlavu, aby ste zabránili hromadeniu hlienu
Keď si ľahnete, hlien vo vašich dutinách nemôže odtekať, čo spôsobuje, že sa hromadí. To môže spôsobiť nahromadenie tlaku vo vašich dutinách a zhorší akúkoľvek bolesť, ktorú cítite.
Keď spíte alebo si zdriemnete, položte si pod hlavu niekoľko vankúšov, aby ste ho mali podložené
Krok 4. Na zvlhčenie dutín dutín si dajte dlhú horúcu sprchu
Teplý, vlhký vzduch z horúcej sprchy pomôže rozbiť akýkoľvek hustý alebo vysušený hlien vo vašich dutinách. Zvýšte teplotu vody tak vysoko, ako dokážete uniesť a dýchajte paru. To by malo poskytnúť okamžitú úľavu, ak je preťaženie príčinou vašej bolesti dutín.
Krok 5. Vdýchnite paru z misky horúcej vody s uterákom nad hlavou
Na podobný účinok použite mikrovlnnú rúru alebo sporák na zahriatie misky s vodou. Akonáhle je voda horúca, prehoďte si cez hlavu uterák, nahnite sa nad misku a dýchajte paru.
- Pred položením tváre na parnú misku s vodou opatrne položte ruku na misku, aby ste sa presvedčili, že para nie je príliš horúca.
- Buďte obzvlášť opatrní pri manipulácii s nádobami s horúcou vodou v blízkosti malých detí a domácich zvierat.
Krok 6. Na zmiernenie bolesti priložte na tvár teplý obklad
Položte malý uterák a vložte ho do misky s horúcou (nie oparenou vodou). Odstráňte prebytočnú vodu a potom priložte teplý a vlhký uterák na tvár, kde pociťujete najväčšiu bolesť.
- Buďte opatrní pri ukladaní uteráka na tvár. V opačnom prípade sa môžete neúmyselne popáliť, ak je voda, ktorú používate, príliš horúca.
- Môžete tiež vyskúšať vajíčka uvarené na tvrdo a nechať ich vychladnúť, kým nie sú teplé. Vajcia zabaľte do utierky a držte ho nad dutinami.
Krok 7. Nastavte si doma zvlhčovač vzduchu
Suchý vzduch vysuší vaše nosné cesty, preto sa vyhnite suchému prostrediu, ak pociťujete akúkoľvek bolesť dutín. Ak je vzduch v miestnosti, v ktorej trávite veľa času, suchý, nastavenie a spustenie zvlhčovača vzduchu dodá vzduchu potrebnú vlhkosť.
Zvlhčovač pravidelne čistite, aby ste zabránili rastu plesní
Krok 8. Zdržte sa silného smrkania
Ak vám hustý a suchý hlien privádza orechy, jemne ich vyfúkajte. Silné smrkanie narobí viac škody ako úžitku. Bude to dráždiť a ďalej zapaľovať vaše nosné cesty, čo spôsobí väčšiu bolesť. Mohlo by to dokonca prinútiť hlien späť do vašich dutín.
Keď si vyfúkate nos, zapchajte jednu nosnú dierku a jemne fúkajte
Krok 9. Vypláchnite si nosové pasáže hrncom neti
Hrniec neti vyzerá ako malá čajová kanvica s dlhým výtokom. Ak chcete použiť hrniec neti, najskôr ho naplňte soľným alebo slaným roztokom. Potom skloňte hlavu nabok nad umývadlo, aby ste mali čelo a bradu vyrovnané. Vložte výtok hrnca neti do hornej nosovej dierky a nalejte. Počas tohto procesu dýchajte otvorenými ústami.
- Dôsledne dodržujte pokyny na použitie, ktoré boli dodané s vašim hrncom neti.
- Nesprávne použitie alebo znečistený sieťový hrniec môže zvýšiť riziko infekcie.
- S hrncom neti používajte iba destilovanú alebo sterilnú vodu. (Dajú sa kúpiť vo väčšine obchodov s potravinami).
- Vyhnite sa používaniu vody z vodovodu v hrnci neti. Voda z vodovodu nie je dostatočne filtrovaná na to, aby sa používala ako nosový výplach, a obsahuje baktérie, ktoré môžu spôsobiť vážne infekcie vo vašich nosových dutinách.
Metóda 2 z 2: Prejdite na lekárske ošetrenie
Krok 1. Na uvoľnenie hlienu použite obyčajný nosový sprej s fyziologickým roztokom
Alternatívou k hrncu neti je obyčajný soľný nosový sprej. Soľná hmla rozbije hlien a zníži opuch dutín a otvorí vaše dýchacie cesty. Fyziologický sprej nájdete vo svojej miestnej lekárni. Nie je potrebný predpis.
Požiadajte svojho lekárnika alebo lekára o sprej, ktorý by odporučili
Krok 2. Znížte upchatie voľne predajným dekongestantom
Dekongestíva môžu poskytnúť krátkodobú úľavu od upchatia nosa. Robia to tak, že znižujú opuch krvných ciev v nose a rozširujú dýchacie cesty. Dekongestíva môžete nájsť vo forme nosových sprejov, tabliet, tekutín a ochutených práškov, ktoré sa rozpúšťajú v horúcej vode. Väčšinu dekongestív na sprej do nosa si môžete kúpiť v miestnej lekárni bez lekárskeho predpisu.
- Pred použitím lieku si pozorne prečítajte varovania a pokyny.
- Používanie nosového dekongestíva dlhšie ako týždeň môže zhoršiť vaše upchatie.
- Ak užívate iné lieky, poraďte sa so svojim lekárom skôr, ako použijete dekongestívum.
Krok 3. Skúste použiť expektorant na zmiernenie preťaženia
Expektoranciá, ako napríklad Mucinex, môžu pomôcť prelomiť vaše preťaženie a zmierniť bolesť dutín. Na dosiahnutie najlepších výsledkov užite dávku 600 mg dvakrát denne spolu s plným pohárom vody.
Krok 4. Uvoľnite svoju bolesť prínosových dutín voľne predajným liekom proti bolesti
Akékoľvek voľne predajné lieky na zmiernenie bolesti by mali pomôcť zmierniť bolesť dutín. Acetaminophen, ibuprofen a naproxen by mali urobiť trik. Tak ako všetky lieky, aj tieto užívajte podľa pokynov na štítku.
Krok 5. Dohodnite si stretnutie s lekárom
Ak žiadny z týchto spôsobov nepomáha, zavolajte lekára a dohodnite si stretnutie. Tiež by ste sa mali porozprávať so svojim lekárom, ak sa vaša bolesť dutín zhorší alebo trvá dlhšie ako týždeň.
