Chrapľavý hlas môže byť spôsobený nadmerným používaním, infekciou alebo podráždením vašich hlasiviek. Príznaky chrapľavého hlasu sa často označujú ako „laryngitída“, aj keď ide skôr o termín ako o konkrétnu diagnózu. Ak chcete vyliečiť zachrípnutý hlas, odpočívajte a upokojte svoje hlasivky. Môžete tiež zabrániť budúcim prípadom zápalu laryngitídy tým, že prestanete fajčiť a vyhnete sa nadmernej konzumácii alkoholu alebo kofeínu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Upokojenie vokálnych šnúr
Krok 1. Pite horúce tekutiny
Teplý bylinkový čaj a ďalšie horúce nápoje upokojí a uvoľní vaše hlasivky. Vďaka tomu sa váš hlas čo najskôr vráti do normálu. Ak nemáte radi bylinkový čaj, vyskúšajte hrnček horúceho jablčného muštu alebo horúcej čokolády.
- Harmančekový čaj alebo akýkoľvek iný čaj určený na upokojenie hrdla bude obzvlášť nápomocný pri chrapľavom hlase. Vyhnite sa pikantným bylinkovým čajom so zázvorom alebo citrónom.
- Pri upokojovaní hlasiviek sa vyhnite kofeínovému čaju alebo káve. Kofeín v čaji dehydruje vaše telo a môže zhoršiť chrapot vášho hlasu.
Krok 2. Do bylinkového čaju pridajte niekoľko kvapiek medu
Vytvorí sa tak mimoriadne upokojujúci nápoj. Med má svoje vlastné upokojujúce vlastnosti a bežne sa používa na liečbu bolesti hrdla alebo chrapľavého hlasu.
- Môžete tiež jesť niekoľko lyžíc čistého medu. Pretože je však med hustý a ťažko sa prehĺta, je najbežnejšou možnosťou jeho pridanie do čaju.
- Ak nemáte radi čaj, skúste si prisať kúsok tvrdých cukríkov vyrobených z medu. Alebo pridajte lyžicu do hrnčeka horúcej vody so stlačením citrónovej šťavy.
Krok 3. Kloktajte teplú slanú vodu
Do hrnčeka plného teplej vody pridajte 1 štipku soli. Vezmite si ústa vody a kloktajte ju v zátylku asi 30 sekúnd. Kloktanie slanej vody vám pomôže zvlhčiť a upokojiť hrdlo a váš hlas bude znieť menej chrapľavo.
Akonáhle skončíte, vodu vypľujte
Krok 4. Nasajte kúsok tvrdého cukríka alebo pastilky z hrdla
Tvrdé cukríky alebo kvapky proti kašľu vaše škrabkavé hrdlo upokojí a zvlhčí. Zníži sa tým všetka bolesť alebo nepohodlie a hlas vám bude znieť menej chrapľavo. Tvrdé cukríky vyrobené z mentolu môžu pomôcť tým, že vám potiahnu krk a vrátia zvuk vášho hlasu do normálu.
Na chuti cukríka alebo pastilky nezáleží. Vyhnite sa pikantným tvrdým cukríkom (vrátane cukríkov so škoricou), pretože korenie môže spôsobiť, že vám v hrdle vystúpi žalúdočná kyselina
Krok 5. V noci si vo svojej miestnosti nastavte zvlhčovač vzduchu
Keď spíte, zvlhčovač vzduchu bude do miestnosti premietať chladný a vlhký vzduch. Pri vdýchnutí vlhkého vzduchu sa vám zvlhčí hrdlo a hlasivky. Zníži sa tým účinok zápalu laryngitídy a ráno bude váš hlas znieť normálne.
- Ak nevlastníte zvlhčovač, môžete si ho kúpiť v každom obchodnom dome alebo obchode s domácimi potrebami. Môžete si tiež kúpiť zvlhčovač vzduchu prostredníctvom veľkých online predajcov.
- Buď chladný, alebo teplovzdušný zvlhčovač bude prospešný pre vaše hrdlo a pomôže vyliečiť zachrípnutý hlas.
Metóda 2 z 3: Úprava vášho životného štýlu
Krok 1. Hovorte čo najmenej, keď je váš hlas chrapľavý
Vaše hlasivky sa časom prirodzene samé vyliečia. Podporte tento proces odpočinkom. Ak budete dôsledne používať svoj hlas počas epizódy laryngitídy-napr. Kričíte, hlasno spievate atď.-riskujete trvalé poškodenie hlasiviek.
Možno budete musieť dať priateľom a rodinným príslušníkom vedieť, že nemôžete hovoriť nahlas, aby neboli zmätení
Krok 2. Vyhnite sa jedlu korenistých jedál
Napriek tomu, že sú korenené jedlá vynikajúce, môžu mať negatívny vplyv na hlasivky. Pikantné jedlá stimulujú žalúdočnú kyselinu a spôsobia jej pohyb až do hrdla. Poškodenie hlasiviek v priebehu času môže viesť k chronickej laryngitíde.
Nadmerná konzumácia korenených jedál tiež bežne spôsobuje pálenie záhy alebo gastroezofageálny reflux (GERD). Oba tieto stavy môžu viesť k chronickej laryngitíde
Krok 3. Obmedzte konzumáciu alkoholu a kofeínu
Alkohol aj kofeín dehydrujú vaše telo. Celková dehydratácia môže viesť k vysušeniu hlasiviek. To povedie k prípadom akútnej laryngitídy.
Aby bolo vaše telo-vrátane hlasiviek-správne hydratované, mal by dospelý muž denne vypiť asi 15,5 šálky (3,7 l) vody. Dospelá žena by mala denne vypiť asi 11,5 šálky (2,7 litra) vody
Krok 4. Prestaňte fajčiť a vyhýbajte sa pasívnemu fajčeniu
Fajčenie (okrem mnohých ďalších zdravotných problémov) vysušuje a dráždi hrdlo a hlasivky. To zase môže viesť k častým prípadom zápalu laryngitídy. Aj pasívny dym vám môže vysušiť hlasivky a spôsobiť chrapľavý hlas.
Dlhodobé fajčenie môže natrvalo poškodiť hrtan a spôsobiť notoricky známy „hlas fajčiara“
Metóda 3 z 3: Návšteva lekára
Krok 1. Naplánujte si schôdzku, ak vaša laryngitída trvá viac ako 2 týždne
Hoci chrapľavý hlas je zvyčajne menšou-a dočasnou-nepríjemnosťou, v niektorých prípadoch to môže byť znakom vážnejšieho zdravotného stavu. Ak je váš hlas chrapľavý a škrabavý 2 týždne alebo dlhšie, dohodnite si stretnutie s lekárom primárnej starostlivosti.
Váš lekár vás môže odporučiť k špecialistovi na uši, nos a hrdlo (ORL) v závislosti od povahy a závažnosti zápalu laryngitídy
Krok 2. Opíšte lekárovi svoje príznaky
Povedzte lekárovi o akýchkoľvek príznakoch, ktoré sprevádzali váš chrapľavý hlas. Príznaky ako bolesť v krku, suchý kašeľ alebo šteklenie v zátylku sa netýkajú. Medzi potenciálne problematické príznaky patrí:
- Vykašliavanie krvi.
- Snaží sa dýchať.
- Vysoká, dlhotrvajúca horúčka.
- Obtiažne prehĺtanie.
Krok 3. Opýtajte sa svojho lekára na diagnózu
Potom, čo ste popísali príznaky vašej laryngitídy, môže lekár pred diagnostikovaním vykonať niekoľko testov. V závislosti od vašich príznakov vám lekár môže vložiť malý, flexibilný laryngoskop do zadnej časti krku. Lekár môže tiež potrebovať biopsiu na získanie vzorky tkaniva z vašich hlasiviek, ktorú je možné odoslať na laboratórnu analýzu.
- V niektorých prípadoch môže byť častý chrapot spôsobený rastom malých polypov alebo benígnych nádorov na hlasivkách.
- Váš lekár vám diagnostikuje buď akútnu laryngitídu (krátky stav spôsobený preťažením hlasiviek alebo infekciou) alebo chronickú laryngitídu (trvalý stav spôsobený dlhodobým pôsobením dráždivých látok).
Krok 4. Porozprávajte sa so svojím lekárom o možnostiach liečby
Väčšina ošetrení laryngitídy zahŕňa liečbu rôznych symptómov (napr. Pokojný hlas, prestať fajčiť). Ak sa vám na hrtane objavili vokálne polypy alebo iné nádory, lekár vám navrhne operáciu na ich odstránenie.
