Svrbenie v krku má niekoľko príčin. Medzi neinfekčné príčiny patrí alergická nádcha, postnasálne kvapkanie, dýchanie ústami, fajčenie, gastroezofageálny reflux (GERD), ako aj expozícia alergénom a znečistenie. Tiež vás môže svrbieť hrdlo spôsobené vírusmi, baktériami alebo kvasinkami. Príčinu svrbenia v krku by ste mali zhodnotiť dohodnutím schôdzky s poskytovateľom primárnej starostlivosti. Medzitým sa môžete pokúsiť zmierniť svrbenie v krku bez liekov, najmä ak nemáte ľahký prístup k liekom. Konzumácia teplých nápojov, prírodných liečiv alebo zmena stravovania alebo životného štýlu vám môžu uľaviť od svrbenia v krku.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Konzumácia horúcich nápojov
Krok 1. Dajte si horúcu vodu s citrónom
Svrbenie v krku môžete upokojiť pitím horúcej vody s čerstvou citrónovou šťavou. Môžete tiež pridať med a koreň čerstvého zázvoru do horúcej vody, aby ste vytvorili upokojujúci, horúci nápoj pre vaše hrdlo.
- Pite horúcu vodu s citrónom každých niekoľko hodín, aby ste si upokojili krk. Na každý pohár horúcej vody vytlačte polovicu citrónu a pridajte jednu čajovú lyžičku medu a čerstvého zázvoru.
- Aby ste mali ešte väčší úžitok, môžete tiež pridať ½ čajovej lyžičky kurkumy do horúcej vody s citrónom. Kurkuma vám môže pomôcť vyčistiť hrdlo a zmierniť svrbenie.
Krok 2. Pite čaj zo zázvoru alebo sladkého drievka
Úľavu pre svoje hrdlo môžete nájsť aj prípravou zázvorového čaju. Môžete použiť čajové vrecúška alebo čerstvý koreň zázvoru. Koreň zázvoru nakrájajte na malé kúsky a varte 10 - 15 minút. Potom kúsky zázvoru sceďte a konzumujte tekutinu, aby ste si uľavili od bolesti v krku.
- Koreň sladkého drievka je tiež známy tým, že upokojuje podráždené hrdlo. Môžete použiť čajové vrecúška zo sladkého drievka alebo pravý koreň sladkého drievka. Uncu koreňa sladkého drievka nakrájajte na malé kúsky a nechajte 24 hodín lúhovať vo vriacej vode. Potom kúsky sladkého drievka sceďte, pridajte med a vypite tekutinu.
- Pridajte do čaju med, aby mal extra upokojujúcu silu.
Krok 3. Uvarte si upokojujúci bylinkový čaj
Môžete skúsiť použiť bylinky na prípravu čaju alebo použiť bylinky vo forme tinktúry. Vždy používajte bylinky vysokej kvality z dôveryhodného zdroja. Môžete piť tri až štyri šálky čaju vyrobeného z byliniek alebo konzumovať jednu až tri kvapky byliniek vo forme tinktúry, trikrát až štyrikrát denne. Existujú špeciálne prírodné bylinky určené na liečbu svrbenia v krku, vrátane:
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Svetlý zrak (Euphrasia officinalis)
- Gingko (Gingko biloba)
- Ostropestrec mariánsky (Silybum marianum)
- Ďatelina červená (Trifolium pratense)
- Žihľava dvojdomá (Urtica dioica)
Krok 4. Dajte si horúci jablčný ocot
Jablčný ocot môže pomôcť zmierniť bolesť hrdla a kašeľ v dôsledku svrbenia v krku. Skúste použiť organický jablčný ocot a lyžicu octu rozmiešajte v 8 - 10 unciach vody. Vodu môžete zohriať, kým nie je horúca, a pridať med na zjemnenie chuti octu.
Ak ste schopní ucítiť chuť jablčného octu, môžete pridať menej vody a piť ocot priamo, aby ste získali silnejšiu zmes. Niektorí ľudia majú problémy s chuťou jablčného octu, takže upravte silu podľa svojich preferencií
Metóda 2 zo 4: Použitie prírodných liekov
Krok 1. Jedzte lyžicu surového medu
Je známe, že surový med pomáha zmierniť svrbenie v krku. Uistite sa, že hľadáte surový med, ktorý neobsahuje žiadne prísady ani spracované prísady. Surový med možno nájdete vo svojom miestnom supermarkete alebo v miestnom obchode so zdravou výživou.
- Každých niekoľko hodín si dajte lyžicu surového medu, aby ste si uľavili od svrbenia v krku.
- Môžete tiež užívať 1–2 lyžičky (4,9–9,9 ml) bezinkového sirupu denne, ktoré vám pomôžu upokojiť krk a posilniť imunitu.
Krok 2. Kloktajte slanú vodu
Svrbenie v krku si uľavíte kloktaním teplej slanej vody. Môžete si vytvoriť vlastný roztok slanej vody zmiešaním ¼ až ½ čajovej lyžičky soli s 1 šálkou teplej vody. Kloktanie každé dve až tri hodiny by vám malo uľaviť od poškriabaného hrdla. Nepoužívajte kuchynskú soľ, pretože obsahuje jód a ďalšie prísady.
- Na kloktanie roztoku slanej vody napite roztok a podržte ho v ústach. Potom otvorte ústa a v ústach vyžmýkajte roztok slanej vody. Vytlačte vzduch zo zadnej časti hrdla, aby slaná voda začala vibrovať a kloktala vám okolo úst a hrdla.
- Snažte sa neprehĺtať žiadnu zo slaných vôd, pretože vám môže byť zle. Potom, čo ste ju niekoľko minút kloktali, vyplivnite slanú vodu.
Krok 3. Nosným fyziologickým roztokom vyčistite svoje nosové cesty od alergénov
Môžete si pripraviť vlastný nosový fyziologický roztok pomocou destilovanej alebo prevarenej (a potom ochladenej) vody. Pridajte ½ čajovej lyžičky slanej vody a ½ čajovej lyžičky sódy bikarbóny do šálky 8 uncí. Potom, čo urobíte roztok, nakvapkajte tri až štyri kvapky do každého z nosných priechodov. Ak nemáte pipetu, nalejte roztok do každej nosovej dierky čajovou lyžičkou. Čajová lyžička obsahuje asi 5 kvapiek. Môžete tiež urobiť opláchnutie fyziologickým roztokom, ak máte lekársku striekačku, stlačenú fľašu alebo Neti Pot.
Krok 4. Majte prírodné pastilky v krku
Môžete tiež skúsiť použiť pastilky do krku, ktoré sú vyrobené z prírodných surovín. Prírodné pastilky do hrdla nájdete vo svojej miestnej drogérii alebo online. Väčšina prírodných pastiliek do krku obsahuje med, zázvor alebo kombináciu protizápalových zložiek.
Uistite sa, že budete postupovať podľa pokynov na obale pastiliek a budete užívať správnu dávku každý deň
Metóda 3 zo 4: Úprava návykov
Krok 1. Pite veľa tekutín
Pokúste sa zostať hydratovaný, pretože dehydratácia môže zhoršiť vaše hrdlo. Pite veľa vody, najmenej osem až desať pohárov 8 oz denne, ako aj horúce nápoje, ako napríklad bylinné čaje.
Tekutiny môžete získať aj pitím horúcej polievky alebo iných horúcich tekutín ako súčasť jedla. To vám môže pomôcť zostať hydratovaný
Krok 2. Udržujte jazyk a ústa čisté
Môžete tiež urobiť dobré čistenie a čistenie úst, aby ste odstránili všetky baktérie, ktoré môžu spôsobovať vaše svrbenie v krku. Ak je vaše svrbenie v krku dôsledkom alergickej reakcie, napríklad sezónnej alergie, čistenie jazyka vám môže pomôcť odstrániť peľ, ktorý môže spôsobiť vaše svrbenie v krku.
- Môžete tiež kloktať slanú vodu po každom čistení, aby ste si skutočne vyčistili ústa. Uistite sa, že budete tiež dodržiavať pravidelnú niť, aby ste z úst odstránili všetky baktérie alebo zvyšky jedla.
- Ak vaša práca spôsobuje, že ste vystavení dráždivým látkam - ako je cementový prach pri práci na stavbe alebo častice v celulózkach - noste protiprachovú masku, aby ste zabránili vdýchnutiu častíc.
Krok 3. Vyhnite sa dráždidlám dýchacích ciest, ako je tabakový dym alebo suchý, studený vzduch
Environmentálne faktory, ako je fajčenie, znečisťujúce látky a suchý, studený vzduch, môžu spôsobiť zápal, ktorý môže podráždiť vaše hrdlo. Ak fajčíte, odvykanie môže znížiť podráždenie hrdla. Ak musíte ísť von na studený, suchý vzduch, omotajte si šatku okolo úst. Ak je vzduch vo vašom dome suchý, skúste investovať do zvlhčovača.
Potom, čo prestanete fajčiť, môže skutočne dôjsť k dočasnému zvýšeniu svrbenia. Dôvodom môže byť, že nikotín môže mať znecitlivujúci účinok. Vydajte sa na toto obdobie kloktaním so slanou vodou a svrbenie čoskoro ustúpi
Krok 4. Naparujte si tvár
Svrbenie v krku môžete upokojiť aj pomocou pridanej vlhkosti a vlhka. Na zmiernenie svrbenia v krku môžete použiť naparovač tváre alebo na sporák položte hrniec s vodou a dajte tvár do pary. Ďalšou jednoduchou možnosťou je zobrať si dlhú parnú sprchu so zatvorenými dverami do kúpeľne a zhlboka sa nadýchnuť, aby ste nasali vlhkosť vo vzduchu.
Vo svojej miestnosti môžete tiež nainštalovať zvlhčovač vzduchu. Ak je vo vašej spálni vlhký a vlhký vzduch, môže byť jednoduchšie spať v noci so svrbením v krku
Metóda 4 zo 4: Zmena diéty
Krok 1. Majte zelenú, listovú zeleninu
Majte vo svojej strave viac tmavozelenej, listovej zeleniny, ako je kel, špenát, zelenka a švajčiarsky mangold, aby ste si zaistili dostatok živín. Rozhodnite sa aj pre žltú a oranžovú zeleninu, ako je mrkva, paprika a jamy.
- Konzumujte viac kapusty, repy, žihľavy a bambusových výhonkov. Menej zeleniny v strave vás udrží v zdraví a pomôže telu bojovať s hlienom v krku.
- Konzumácia zdravej a vyváženej stravy s dostatkom ovocia, zeleniny a zdravých tukov, ako sú ryby a olivový olej, môže pomôcť posilniť váš imunitný systém.
Krok 2. Konzumujte cesnak a cibuľu
Do jedál dajte viac cesnaku a cibule. Surový cesnak a cibuľu môžete pridať do šalátov alebo orestovať cesnak a cibuľu so zeleninou.
- Môžete tiež upiecť cesnak v rúre a konzumovať ho celý.
- Cesnak aj cibuľa majú vitamín C a antioxidanty, ktoré by mali vášmu imunitnému systému pomôcť v boji proti čomukoľvek, čo spôsobuje svrbenie v krku, či už ide o alergiu alebo infekciu.
Krok 3. Nechajte si diagnostikovať svrbenie v krku
Vaše svrbenie v krku môže byť dôsledkom alergie na určité jedlo. Ak ste alergický na konkrétne jedlo a jedným z vašich príznakov je svrbenie v krku, jedlu by ste sa mali vyhnúť.
Môžete navštíviť alergológa, aby ste si potvrdili alergiu, a otestovať sa na ďalšie bežné potravinové alergie, ako sú pšenica, mliečne výrobky a mäkkýše
Tipy
- Ak vaše svrbenie v hrdle nezmizne po použití prírodných liečiv alebo sa vaše príznaky zhoršia, mali by ste navštíviť lekára. Môžu pomôcť určiť, či je vaše svrbenie v krku dôsledkom zdravotného problému, infekcie alebo alergickej reakcie.
- Ak vás svrbenie v krku spôsobuje alergia, cvičte prevenciu tým, že sa vyhnete alergénom, a cvičte radšej popoludní a noci, než ráno, pretože peľ je najvyšší ráno. Namiesto úst dýchajte nosom a zaistite, aby bol váš dom bez prachu/plesní.
