Ak ste niekedy nemohli dýchať nosom kvôli prechladnutiu, infekcii dutín alebo alergii, viete, akú veľkú úľavu môže vyjasnenie vašich dutín priniesť. Ak máte upchatý nos upchatý, túto úľavu môžete dosiahnuť použitím výplachu nosa. Môžete si tiež urobiť výplach nosa doma a pomocou zavlažovacieho zariadenia si vyčistiť nos a dutiny. Existuje však aj mnoho výplachov nosa, ktoré je možné kúpiť v drogériách a ľahko sa používajú.
Kroky
Časť 1 z 3: Zhromažďovanie dodávok a príprava na zavlažovanie
Krok 1. Ak si výplach nosa nevyrobíte sami, kúpte si ho
Existuje celý rad výplachov nosa, ktoré sú zabalené a pripravené na použitie. Vyhľadajte výrobok označený ako „výplach nosa“, „výplach dutín“alebo „výplach nosa“. Obvykle sú dostupné v lekárňach, ale dajú sa nájsť aj v niektorých obchodoch s potravinami a vo veľkých škatuliach.
- Väčšina výplachov nosa, ktoré ste kúpili v obchode, je tvorená takmer výlučne fyziologickým roztokom. Fyziologický roztok je kombináciou čistenej vody a soli.
- Prečítajte si a postupujte podľa pokynov na obale. Tieto pokyny by mali zahŕňať postup, ako urobiť výplach nosa a ako často ho môžete vykonávať.
- Niektoré prostriedky na výplach nosa, ktoré ste kúpili v obchode, vyžadujú, aby ste do aplikátora pridali vyčistenú alebo prevarenú a ochladenú vodu. Ak váš výrobok hovorí, že to máte urobiť, urobte to a jednoducho nepridávajte vodu z vodovodu. Použite čistenú balenú vodu z neotvorenej fľaše alebo prevarte vodu z vodovodu a nechajte ju vychladnúť, ak nie je k dispozícii.
Krok 2. Získajte zavlažovacie zariadenie
Na čistenie dutín je možné použiť množstvo zariadení. Patria sem komerčné fľaše na opláchnutie fyziologickým roztokom, nosové striekačky a hrnce neti. Vyhľadajte zariadenia od online predajcov alebo z lekární alebo obchodov s prírodnými výrobkami vo vašej oblasti.
- Všetky tieto produkty fungujú spravidla rovnakým spôsobom. Výplach sa aplikuje do 1 nosnej dierky a výplach prejde dutinami a von druhou nosnou dierkou.
- Uistite sa, že zariadenie, ktoré si kúpite, je vyrobené špeciálne na zavlažovanie nosových priechodov.
- Ak si nie ste istí, aké zariadenie dostať, požiadajte o radu svojho lekárnika.
Krok 3. Fúkajte nos, aby ste uvoľnili nosové priechody
Pred vypláchnutím nosa sa pokúste urobiť to čo najjasnejšie. Dobrá rana spôsobí, že oplachovanie bude jednoduchšie a efektívnejšie.
Pozrite sa na svoj výtok z nosa, keď si vyfukujete nos. Ak je číry a vodnatý, je to pravdepodobne kvôli alergii alebo bežnému nachladnutiu. V týchto prípadoch je vhodnou liečbou výplach nosa. Ak je váš hlien nažltlý, zelený alebo hnedý, môžete mať sínusovú infekciu, ktorá si vyžaduje antibiotickú liečbu predpísanú zdravotníckym pracovníkom
Krok 4. Choďte k umývadlu, aby ste predišli neporiadku
Ak chcete použiť výplach nosa, musíte byť v blízkosti umývadla alebo na inom mieste, kde sa môže zachytiť špinavá voda. Voda bude prúdiť do 1 nosnej dierky a von do druhej, takže sa uistite, že má kam ísť.
Časť 2 z 3: Používanie zavlažovacieho zariadenia
Krok 1. Naplňte svoje zavlažovacie zariadenie
Natiahnite trochu tekutiny do žiarovky alebo striekačky alebo nalejte výplach do hrnca neti. Do žiarovky alebo striekačky natiahnite asi 4 mililitre výplachu nosa, ak ich používate. Ak používate hrniec neti, naplňte ho asi do polovice.
Pred naplnením plákania sa uistite, že čokoľvek, čo používate na opláchnutie, je čisté a dezinfikované
Krok 2. Vložte hrot zavlažovacieho zariadenia do 1 nosnej dierky
Vyberte si nosnú dierku, ktorú by ste chceli najskôr vypláchnuť. Pri vkladaní zariadenia musíte vytvoriť tesnenie, aby sa z nosovej dierky nedostal žiadny vzduch.
Krok 3. Nakloňte hlavu na stranu s otvorenou nosnou dierkou a pomaly uvoľnite plákanie
Ak používate hrniec neti, plákanie vám bude prúdiť do dutín pri nakláňaní hlavy. Ak používate žiarovku alebo striekačku, pomaly na ňu zatlačte, aby sa plákanie uvoľnilo. Nechajte roztok odtiecť druhou nosnou dierkou.
- V ideálnom prípade výplach prejde do 1 nosnej dierky a vytečie z druhej nosnej dierky, pričom vypláchne hlien, prach a peľ.
- Na začiatku oplachovania možno budete musieť nastaviť sklon hlavy. Cieľom je nájsť uhol, ktorý umožní výplachu prechádzať dutinami a von druhou nosnou dierkou, nie hrdlom.
- Opakujte postup v druhej nosovej dierke.
Krok 4. Vyhýbajte sa dýchaniu nosom pri spláchnutí
Pri nosovom výplachu vždy dýchajte ústami. Zabránite tým vniknutiu oplachu do krku, čo môže spôsobiť kašeľ a môže byť nepríjemné.
Krok 5. Na čistenie používajte jedenkrát denne výplach nosa
Aj keď vyplachovanie nosových dutín môže priniesť veľkú úľavu a môže pomôcť udržať vaše dutiny zdravé, príliš veľa robenia tiež nie je skvelé. Jeho používanie viac ako raz denne môže dráždiť sliznicu sliznice dutín, preto sa držte jedného použitia za deň.
Krok 6. Skúste ako jednoduchú alternatívu voľnopredajný výplach nosa
Oplachy a spreje v obchode pripravené v obchode v aplikátoroch pripravených na použitie sú rýchlou a jednoduchou alternatívou k zavlažovacím zariadeniam, ako sú napríklad hrnce neti. Tieto výplachy sa dodávajú v jednorazových nádobách so sterilnými hrotmi aplikátora. Pri správnom použití postupujte podľa pokynov na obale.
Vo svojej miestnej lekárni vyhľadajte výrobky ako NeilMed Sinus Rinse alebo Arm and Hammer Simply Saline
Časť 3 z 3: Domáca výplach nosa
Krok 1. Zaobstarajte si čistý, vzduchotesný kontajner
Ak chcete začať s výplachom nosa, uistite sa, že máte nádobu, ktorá bude vhodná na miešanie a skladovanie. Táto nádoba by mala byť dostatočne veľká na to, aby sa do nej zmestili asi 2 šálky (asi 0,5 litra) tekutiny.
- Sklo alebo plast bez BPA sú dobré obalové materiály na zváženie.
- Vždy si umyte ruky pred a po vytvorení výplachu nosa. Tým sa zabráni krížovej kontaminácii a prenosu mikroorganizmov alebo vírusov.
Krok 2. Odmerajte suché prísady
Vezmite odmerku a do svojej nádoby vložte 3 čajové lyžičky (asi 15 ml) nejodovanej soli. Potom pridajte 1 čajovú lyžičku (5 ml) sódy bikarbóny.
Krok 3. Pridajte prevarenú alebo destilovanú vodu
Potrebujete, aby voda bola čistá z dráždivých chemikálií a minerálov, ktoré môžu byť prítomné vo vode z vodovodu. Aby ste tomu zabránili, kúpte si destilovanú vodu alebo varte vodu z vodovodu 3-5 minút a potom nechajte vychladnúť. Hneď ako budete mať vodu pripravenú, pridajte 1 šálku (237 ml) tejto sušiny.
- Zmes miešajte, kým sa soľ a sóda bikarbóna nerozpustia, alebo kým nie je voda číra.
- Ak ste prevarili vodu, pred použitím počkajte, kým sa roztok ochladí na vlažnú teplotu.
- Domáci výplach nosa je možné skladovať 3 dni pri izbovej teplote.
Tipy
Ak sa rozhodnete použiť sieťový hrniec alebo inú formu opakovane použiteľného zavlažovacieho zariadenia, budete ho musieť medzi použitiami vyčistiť. Postupujte podľa pokynov na čistenie a skladovanie na obale
Varovania
- Vyhnite sa použitiu výplachu nosa, ak máte infekciu ucha alebo nosový polyp.
- Nepoužívajte výplach nosa na dieťa, pokiaľ to neodporučí váš pediatr.
