Blesk! Crash! Bum! Prichádza búrka. Ako by ste mali zaspať s celou tou raketou, a tým menej spať poriadne? Ako môžete zablokovať zvuk a svetlo? V niektorých častiach krajiny môžu časté búrky často narúšať spánok. Môžete však urobiť určité opatrenia, aby ste sa unášali bez ohľadu na to, čo sa deje v nebesiach. Chce to len trochu plánovania a vynaliezavosti.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zostaňte v pokoji
Krok 1. Sledujte počasie
Prvá vec je vedieť, kedy môže prísť búrkový systém. Pravidelne kontrolujte počasie. Prečítajte si miestnu predpoveď online alebo sledujte miestne televízne spravodajstvo. Ak máte barometer (zariadenie, ktoré meria barometrický tlak v atmosfére), všimnite si, kedy začne klesať - to znamená, že sa blíži systém nízkeho tlaku a možno aj búrka.
Krok 2. Vyhnite sa sústredeniu na búrku
Myslite na upokojujúce myšlienky a chráňte ich pred búrkou. Skúste si prečítať knihu pred spaním. Skúste si zahrať hru s kartami. Zamyslite sa nad tým, o čom by ste mohli snívať alebo aký deň budete mať zajtra. To vás rozptýli od búrky.
Krok 3. Vytvorte plán búrky
Nájdite si v dome bezpečné a pohodlné miesto, na ktoré sa môžete vydať v prípade veľkej búrky. Ak má vaša izba napríklad veľa okien alebo je otočená k vonkajšej strane domu, skúste prejsť do suterénu alebo do vnútornej miestnosti. Pomáha mať miesto, ktoré je izolované od pamiatok a zvukov búrky.
Prineste si so sebou prikrývky, vankúše a ďalšie veci, aby bol priestor maximálne útulný. Môžete mať aj „súpravu na búrku“, ktorá obsahuje veci, ktoré je potrebné urobiť, aby ste sa zbavili počasia. Hry, hádanky, ďalšie činnosti a baterky pre prípad, že by zhasli svetlá, sú dobré nápady
Krok 4. Pracujte na prekonaní fóbií z búrok
Mnoho detí a niektorých dospelých vystrašia búrky. Skúste sa o týchto poveternostných udalostiach dozvedieť viac. Keď to urobíte, pochopíte, že zvyčajne nie sú nebezpečné, ak máte vnútri bezpečné miesto. Existujú určité veci, ktoré môžete urobiť.
- Pochopte, čo sa deje. Búrka nastane, keď sa teplý vzduch a studený vzduch určitým spôsobom stretnú, takže horúci vzduch stúpa nahor. To tlačí vlhkosť do horných vrstiev atmosféry, kde sa ochladzuje, kondenzuje a vytvára oblaky. Elektrická energia pochádza z častíc, ktoré sa v týchto oblakoch trú o seba. Napätie sa zvyšuje až do - Bum! - blesk je vybitý.
- Vedieť, ako zostať v bezpečí. Ak ste vnútri počas búrky, ste už celkom v bezpečí. Uistite sa, že v prípade silnej búrky s veľkým vetrom a veľkým počtom bleskov sa držte ďalej od okien. Často je dobré ísť na nízke miesto alebo do miestnosti bez okien ako suterénu. Nedávajte si sprchy a vyhýbajte sa používaniu zariadení, ako je telefón.
Metóda 2 z 3: Blokovanie hluku a svetla
Krok 1. Skúste použiť štuple do uší
Búrky spôsobujú značný hluk. Ak chcete zaspať, budete musieť buď ignorovať hluk, alebo ho prehlušiť. Jednou z týchto metód je používanie štupľov do uší. Môžete si ich kúpiť v akejkoľvek lekárni rôznych druhov vrátane peny, bavlny alebo vosku. Podľa pokynov na škatuľke vložte zátkové chrániče sluchu do zvukovodu. Potom si ľahnite a skúste spať.
- Špunty do uší majú rôznu účinnosť. Budete chcieť získať taký druh, ktorý potlačí najhlasnejší hluk, ktorý sa meria v decibeloch.
- Na upchatie uší nepoužívajte hodvábny papier. Zdá sa, že je to dobrý nápad a ľahko sa to robí. Existuje však nebezpečenstvo, že sa papier roztrhne a skončí vo vašom zvukovode. Keď vezmeme do úvahy všetky veci, je zlé dávať si do ucha domáce potreby.
Krok 2. Počúvajte biely šum
Môže to byť hudba - klasická, ambientná hudba ako od Briana Ena, alebo dokonca veľrybie piesne - za predpokladu, že hudba má nízku hlasitosť a nízky dynamický rozsah. Nechcete, aby vás prebudili náhle zvuky, keď ste na pokraji rozletu. Tiež to môže byť hluk od ventilátora. Ide o to, aby ste mali nízkoúrovňový okolitý zvuk.
Vyskúšajte bezplatný online generátor bieleho šumu, ako je SimplyNoise. Alebo môžete tiež investovať do aplikácie bieleho šumu pre váš iPad, pretože je dokázané, že pomáhajú ľuďom rýchlejšie zaspať. Konštantný zvuk nízkej úrovne navyše môže tiež pomôcť maskovať náhlejšie zvuky, ktoré vás môžu rušiť, keď konečne zaspíte
Krok 3. Zablokujte blesky
Skúste odložiť rolety a zatiahnuť závesy, ak vám spánok narúša svetlo z bleskov. Alebo môžete skúsiť spať v miestnosti bez okna, ktoré vás tiež izoluje od zvuku.
- Pomôcť môže zapnutie tlmeného alebo „nočného“svetla. Jedno z týchto svetiel môže znížiť kontrast medzi úplnou tmou a zábleskami svetla spôsobeného bleskom
- Ak cez okno stále vidíte blesky, zvážte posunutie hlavy od okna a skúste zavrieť oči.
Metóda 3 z 3: Izolujte sa pred búrkou
Krok 1. Vytvorte zábranu na vankúš a prikrývku
Nájdite si pohodlné ťažké deky a veľké vankúše, keď viete, že prichádza búrka. Môžu zablokovať búrku. Ak vás vzrušuje alebo vás hluk obzvlášť obťažuje, skúste si prikryť hlavu dekou alebo veľkým vankúšom - dávajte si veľký pozor, aby ste mali priestor na dýchanie.
Krok 2. Oblečte si mikinu
Vezmite si namiesto vankúšov a prikrývok mikinu. Môže to byť pulóver, zapínanie na zips alebo celý zips. To je vlastne jedno. Mikina by však mala byť prednostne hrubá, ale pohodlná, a nie tesná alebo obmedzujúca.
- Skúste mikinu zaspať. Akonáhle sa stiahnete do svojej búrkovej miestnosti, budete mať štuple do uší a budete pohodlne sedieť vo svojej mikine, urobte spánok. Mikina ti zakryje uši. Ak vám blesky stále prekážajú, otočte ich tak, aby vám kapucňa zakrývala oči.
- Alternatívne sa niektoré mikiny dajú zapnúť až na vrch kapucne. Ak máte jeden z nich, zatiahnite zips úplne hore a zakryte si tvár.
Krok 3. Vytvorte plyšovú bariéru
Ak sa budete cítiť bezpečnejšie, urobte proti svojim búrkam zábranu zo svojich obľúbených plyšákov. Zhromaždite svoje zvieratá. Skúste ich rozložiť v kruhu alebo obdĺžniku okolo postele. Budete v centre.
Choď do postele a schúli sa. Predstavte si, že vás strážia zvieratá. Nechajte ich prítomnosť upokojiť a vytvorte silové pole, ktoré uverí temným veciam
Krok 4. Skúste si s búrkou nerobiť starosti
Pamätajte si, že búrka nebude trvať. To najhoršie z búrky sa zvyčajne skončí v krátkom čase, často od tridsať minút do hodiny. V bezpečí ste aj doma, vo svojej izbe. Skúste si nerobiť prílišné starosti.
