Zdravie 2024, November

Bolesť chrbta je úplne najhoršia. Zvlášť ak vás to bolí, keď sedíte, a musíte stráviť dlhé časti dňa sedením za počítačom alebo jazdou v aute. Dobrou správou je, že nie ste sami a existuje niekoľko vecí, ktoré môžete skúsiť zabrániť tomu, aby vás bolel chrbát.

Hemoroidy sú kŕčové žily konečníka. Ženy majú počas tehotenstva hemoroidy často kvôli hormonálnym zmenám, ktoré spomaľujú trávenie, spôsobujú zápchu a dodatočný tlak na žily spodnej časti tela rastúcou maternicou a zvýšenie telesnej hmotnosti.

Hemoroidy sa vyskytujú vtedy, keď vám žily napučia okolo konečníka, čo spôsobuje bolesť, keď potrebujete sedieť alebo používať kúpeľňu. Napriek tomu, že sa z hemoroidov môžete cítiť trápne, je to bežný problém a našťastie existuje mnoho spôsobov, ako môžete svoje nepohodlie zmierniť.

Počas tehotenstva ženy má jej zdravie priamy vplyv na zdravie a vývoj jej plodu. Výber bezpečných produktov môže pomôcť obmedziť vystavenie vášho plodu škodlivým chemikáliám a toxínom a zároveň chrániť vaše vlastné zdravie. Budete tiež musieť zaistiť dostatočnú výživu a pokračovať v cvičení počas celého tehotenstva.

Život plodu sa spravidla meria od doby ovulácie alebo oplodnenia. Dĺžka tehotenstva sa naopak meria od prvého dňa poslednej menštruácie. Týždne sú zoskupené do troch trimestrov alebo troch mesiacov. Od prvého trimestra do tretieho nastáva veľa zmien a znalosti o týchto zmenách vám pomôžu vedieť, čo môžete očakávať a ako sa pripraviť na narodenie dieťaťa.

V prvom trimestri tehotenstva je prebytočné sliny (odborne nazývané „ptyalism gravidarum“) časté, najmä ak máte nauzeu a vracanie (bežne sa im hovorí „ranná nevoľnosť“), ktoré často sprevádzajú tehotenstvo. Tento stav sa zvyčajne upraví do konca prvého trimestra a v žiadnom prípade nepoškodí vaše zdravie ani zdravie dieťaťa.

Hemoroidy alebo hromady sú kŕčové cievy v konečníku. Sú bežným stavom súvisiacim s tehotenstvom, najmä v treťom trimestri, takže nie ste samy, kto ich zažíva. Aj keď sú hemoroidy pravdepodobne poslednou vecou, s ktorou sa chcete počas tehotenstva vysporiadať, existujú našťastie prostriedky, ktorými sa môžete cítiť lepšie z pohodlia domova.

Voľná pokožka môže byť nevyhnutnou, otravnou partiou vášho detského tela, keď sa prispôsobíte životu po pôrode. Bohužiaľ, neexistuje žiadna kúzelná pilulka alebo okamžité riešenie, ktoré by zbavilo pokožku, ale existuje niekoľko produktov a možností, ktoré môžu v priebehu času priniesť pozitívny rozdiel.

Strečing je vynikajúci spôsob, ako zmierniť napätie a bolesti, ktoré sa môžu vyskytnúť počas tehotenstva. Keď sa vaše brucho zväčšuje, môže byť ťažké vykonávať úseky, na ktoré ste zvyknutí, ale niektoré jednoduché úpravy môžu vášmu bruchu poskytnúť určitý priestor, kým natiahnete stuhnutosť.

Muži všetkých rôznych vekových skupín môžu mať zväčšené alebo mastné prsné tkanivo. Žiť s tým môže byť trápne a frustrujúce. Mnohokrát je stav ľahko reverzibilný alebo s časom zmizne. Existujú však niektoré zdravotné stavy, ako napríklad gynekomastia, ktoré spôsobujú u mužov mastné prsné tkanivo.

Napriek tomu, že bielkoviny sú neoddeliteľnou súčasťou zdravej výživy, ich väčšia konzumácia vám nepomôže schudnúť ani vybudovať svalovú hmotu. Jesť príliš veľa bielkovín môže viesť k priberaniu na váhe, zlému dychu a tráviacim problémom. Príliš veľa bielkovín môže tiež viesť k nízkej hustote kostí, pretože spôsobíte vylučovanie vápnika močom a príliš veľa bielkovín môže viesť k 250% zvýšeniu rizika vzniku obličkových kameňov.

Ak chcete schudnúť, pravdepodobne ste už počuli o prerušovanom pôste. Táto diéta, ktorá vyžaduje jedenie, ale vynechanie iných, núti vaše telo kalorický deficit, takže môžete schudnúť takmer denne. Ak skúšate prerušovaný pôst, existuje niekoľko tipov a trikov, ktoré môžete implementovať, aby ste z novej diéty vyťažili maximum.

Máte v strede trochu polstrovania navyše? Rukoväte lásky sú jednou z najnáročnejších oblastí na úpravu do tvaru, ale existujú opatrenia, ktoré môžete prijať na tónovanie bokov a brušných svalov. Pokračujte v čítaní a zistite, aký životný štýl, diétu a cvičebné techniky môžete použiť na to, aby ste sa zbavili rúčok lásky.

Je bežné počuť o cvičeniach zameraných na ruky, hrudník a nohy. Môžete si dať šesťbalenie alebo mať znateľné bicepsy, ale prsty na nohách sú časťou tela, ktorú by vaše cvičenia nemali ignorovať. Prsty na nohách sú životne dôležité pre bežcov, tanečníkov alebo kohokoľvek, kto pravidelne chodí - ich posilnenie bolo napríklad preukázané, že zlepšuje výkon pri chôdzi, behu a skákaní.

Poukázal viac ako jeden človek na to, ako ste sebeckí? Ak máte tendenciu myslieť si, že ste stredom vesmíru, vždy trváte na tom, aby ste sa dostali, a nenávidíte zdieľanie alebo láskavosť pre ostatných, potom áno, pravdepodobne máte trochu problém so sebeckosťou.

Potom, čo sa prejedete pri veľkej udalosti alebo špeciálnej príležitosti, môže byť ťažké nájsť motiváciu a túžbu vrátiť sa späť k svojmu typickému plánu zdravého stravovania a životnému štýlu. Mnohokrát môžete byť na seba nahnevaní alebo sa cítiť deprimovaní, čo sťažuje zotavenie.

Je úplne normálne chcieť uvoľniť sa a relaxovať na večierku. Keď ste obklopení tonami dobrôt, mrnčanie sa môže javiť ako prirodzená súčasť užívania si. Aj keď nie je nič zlého na tom, ak si doprajete niektoré z vašich obľúbených predjedál a predjedál, môže byť ľahké nechať sa ohromiť svojimi možnosťami.

Sústrediť sa na kontrolu porcií a snažiť sa neprejedať sa môže byť náročná úloha. Stále si môžete sadnúť k jedlu a jesť príliš veľa. Polievky môžete použiť na zníženie pravdepodobnosti, že sa budete prejedať. Ak chcete polievkam predchádzať prejedaním sa, pridajte si do jedla polievku, urobte si čas na polievku, urobte si polievky sami a viete, aké živiny pridať, aby ste boli sýti.

Surový zázvor je úžasná zdravá a chutná prísada! Surový zázvor môžete pridať do niektorých svojich obľúbených receptov, aby ste im dodali trochu pikantnosti. Zázvor je výborný do polievky, do hlavných jedál ako praženica a dokonca aj do dezertov.

Multivitamíny môžu byť dobrým nápadom, ak vaše dieťa drží prísnu diétu. Vaše dieťa však väčšinou nebude potrebovať multivitamín. Ak to vaše dieťa potrebuje, pripravte si vitamín vyrobený pre vekovú skupinu dieťaťa, aby sa nepredávkovalo. Je tiež dôležité urobiť opatrenia, ktoré zaistia bezpečnosť vášho dieťaťa pri podávaní multivitamínu.

Nutrisystem spolu s Jenny Craig a Diets to Go sú plány na chudnutie, ktoré dodávajú vopred pripravené jedlo priamo do vášho domu. Sú veľmi obľúbené, pretože uľahčujú dodržiavanie diéty. Neexistuje žiadne varenie, meranie, počítanie kalórií ani príprava jedla.

Olej z čiernych semien (nigella sativa alebo čierny kmín) sa používa v ľudových a tradičných liečebných prostriedkoch viac ako 2 000 rokov-predovšetkým v indických a arabských kultúrach, kde sa bylina pestuje lokálne. Olej môžete buď zjesť, alebo si ho naniesť na pokožku, aby ste využili výhody antimikrobiálnych, protizápalových, antioxidačných a analgetických vlastností čierneho semena.

Zázvor je známy svojou korenistou chuťou a schopnosťou pomôcť pri menších gastrointestinálnych problémoch. Zázvor sa však ukázal ako sľubný aj ako účinný protizápalový prostriedok. Ak zvažujete pridať do svojho jedálnička alebo doplnkového režimu na zlepšenie zdravia viac zázvoru, existuje niekoľko spôsobov, ako na to.

Ovsené vločky, ktoré sú v podstate ovosom vareným vo vode, majú vysoký obsah rozpustných vlákien a udržujú vás pod napätím a sýtou. Ovsená diéta bola pôvodne vyvinutá ako možná diétna liečba cukrovky v roku 1903, ale ovsená diéta môže pôsobiť aj ako metóda kontroly chuti do jedla, pretože sa ukázalo, že ovsené vločky zvyšujú vaše hormóny regulujúce chuť do jedla.

Riadenie príjmu uhľohydrátov je základom Atkinsovho diétneho plánu. Musíte sa naučiť vypočítať množstvo uhľohydrátov, ktoré konzumujete každý deň a v každom jedle, aby ste správne dodržali diétu. Okrem výpočtu denného príjmu uhľohydrátov budete sacharidy postupne znova zavádzať späť do stravy v konkrétnom poradí, ktoré sa nazýva sacharidový rebríček.

Ak držíte diétu, pravidelné váženie vám môže pomôcť zmerať chudnutie; mnoho ľudí si však nie je istých, kedy má stupnica stupiť. Neexistuje žiadny stanovený časový rámec, ktorý by fungoval pre každého, preto si zvoľte rutinu, s ktorou sa vám bude páčiť, a riaďte sa ňou.

Ak držíte nízkosacharidovú diétu, ako je Atkins alebo keto, záleží vám na množstve prijatých uhľohydrátov, konkrétne na čistých sacharidoch. Mnoho diét sa zameriava skôr na sledovanie čistých sacharidov než celkových sacharidov, pretože práve tie ovplyvňujú hladinu cukru v krvi.

Atkinsova diéta je populárny plán na chudnutie, ktorý sa zameriava na nízkosacharidovú diétu. Chudnutie sa bude líšiť od človeka k človeku, ale celkovo väčšina nízkosacharidových diét vedie k pomerne rýchlemu chudnutiu. Atkinsova diéta má niekoľko fáz, pričom prvá počiatočná fáza je najťažšia.

Atkinsova diéta vám môže pomôcť schudnúť veľmi rýchlo. Indukčná fáza diéty obvykle trvá najmenej 2 týždne a zahŕňa obmedzenie príjmu uhľohydrátov na približne 20 g denne. Ide o dramatickú zmenu, ktorá má za cieľ presunúť vaše telo zo spaľovania sacharidov na primárne spaľovanie tukov.

Naučiť sa šúľať si skvelú cigaru vyžaduje cvik a trpezlivosť. Ale akonáhle budete vedieť, čo robíte, čoskoro budete valcovať cigary ako najcvičenejší torcedor (profesionálny cigarový valec). Kroky Časť 1 z 2: Príprava tabakových listov Krok 1.

Pivné brucho je bežné, vyskytuje sa u mužov i žien, často vo veku, keď rýchlosť metabolizmu klesá. To spôsobuje, že sa tuk hromadí z prebytku kalórií, často okolo strednej časti, a často v dôsledku niekoľkých príliš veľa záparov. Toto je známe ako viscerálny tuk a je v skutočnosti veľkým zdravotným rizikom - je spojené s vyšším rizikom cukrovky, srdcových chorôb, niektorých druhov rakoviny a Alzheimerovej choroby.

Na to, aby ste získali chudšie paže, nemusíte držať žiadnu módnu diétu ani bláznivé cvičebné režimy. Skutočne ide len o zdravú výživu a cvičenia, ktoré posilňujú svaly rúk a spaľujú kalórie. Tento wikiHow vás prevedie všetkým-aké cvičenia sú najužitočnejšie, koľko by ste mali cvičiť, aké potraviny by ste mali jesť a ďalšie.

Potrebujete schudnúť z kondičných alebo zdravotných dôvodov? Kľúčom k chudnutiu je diéta a cvičenie. Aj keď môžete mať snahu chodiť do posilňovne pravidelne, môžete mať problém zvládnuť príjem jedla. Americká vláda odporúča, aby väčšina mužov konzumovala 2 500 kalórií denne, zatiaľ čo ženy by ich mali prijať bližšie k 2 200.

Pšeničná tráva si chvíľu užíva status superfood. Jeho jasne zelená farba a ostrá chuť z neho robia obľúbený doplnok do smoothies. Aj keď je potrebný ďalší výskum na preskúmanie zdravotných výhod pridania pšeničnej trávy do vašej stravy, z pšeničnej trávy môžete získať dôležité vitamíny a minerály.

Existuje mnoho rôznych doplnkov, ktoré môžu pomôcť podporiť vaše celkové zdravie a použiť ich na riešenie konkrétnych zdravotných problémov. Výživové doplnky obsahujú vitamíny, minerály a ďalšie zložky vrátane byliniek, ktoré majú mnoho rôznych foriem.

Kurkuma môže mať zdravotné výhody, ako napríklad zníženie zápalu a bolesti okrem toho, že zvyšuje metabolizmus a imunitu. Kurkumu môžete pridať do kávy, citrónovej vody, mlieka, smoothies a džúsu. Môžete si tiež pripraviť lahodné čaje alebo toniká, aby ste mohli využiť kurkumu pre zdravie.

Ak sa snažíte obmedziť chuť na sladké, nie ste sami. Historicky bol cukor jednou z najväčších tržných plodín a získal popularitu až od 17. storočia, keď bol široko dostupný. Ľudia dnes získavajú asi 20% svojich denných kalórií z cukru. Cukor bohužiaľ prispieva k celosvetovej epidémii chronických chorôb, ako je cukrovka, obezita, srdcové choroby, ochorenia pečene a ďalšie stavy.

„Strukovina“je všeobecný termín používaný na opis rastlín, ktoré produkujú struky so semenami vo vnútri a zahŕňajú bežné jedlé druhy, ako sú fazuľa, sója, hrach, cícer, šošovica a arašidy. Začlenenie väčšieho počtu strukovín do vašej stravy nie je len zdravou stratégiou (pretože spravidla obsahuje veľa vitamínov, minerálov a vlákniny) - môžu byť prospešné aj ako súčasť diéty na chudnutie.

Jedlo Jenny Craig je v súčasnej dobe ponúkané výlučne klientom programu na chudnutie Jenny Craig. Ako klient Jenny Craig si môžete naplánovať svoj denný jedálny lístok výberom z rôznych predbalených mrazených jedál a občerstvenia Jenny Craig alebo výberom z niekoľkých ponúk, ktoré už pripravila Jenny Craig.

Diéty s nízkym obsahom sacharidov sú obľúbené už roky - a majú na to dobrý dôvod. Mnoho štúdií ukázalo, že pomocou diéty s nízkym obsahom sacharidov môžete schudnúť rýchlejšie. Mnoho rôznych diét a diétnych programov naznačuje rôzne hladiny uhľohydrátov počas dňa a pri každom jedle.