Život plodu sa spravidla meria od doby ovulácie alebo oplodnenia. Dĺžka tehotenstva sa naopak meria od prvého dňa poslednej menštruácie. Týždne sú zoskupené do troch trimestrov alebo troch mesiacov. Od prvého trimestra do tretieho nastáva veľa zmien a znalosti o týchto zmenách vám pomôžu vedieť, čo môžete očakávať a ako sa pripraviť na narodenie dieťaťa.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Prvý trimester
Krok 1. Buďte pripravení cítiť sa unavenejšie ako obvykle
V prvom trimestri si často všimnete, že sa cítite veľmi unavene alebo dokonca unavene. Únava nastáva, pretože vaše telo začne ťažšie metabolizovať živiny, keď otehotniete. Zvýšenie nôh pomôže udržať váhu na nohách, čo vám zase pomôže cítiť sa menej unavene.
Tehotné ženy, najmä tie, ktoré majú prácu na plný úväzok, by mali počas prestávky zdvihnúť nohy na 30 minút
Krok 2. Buďte pripravení mať jemné a opuchnuté prsia
Ďalším nepríjemným pocitom, ktorý žena v tehotenstve zažíva, sú jemné a opuchnuté prsia. K tomu dochádza z dôvodu zvýšenia hladín estrogénu spôsobeného tehotenstvom.
Nosenie podprsenky so širokým ramenným popruhom pomôže podporiť vaše citlivé prsia. Majte však na pamäti, že ak bolesť neustúpi alebo sa postupom času zhoršuje, mali by ste kontaktovať lekára
Krok 3. Vedzte, že vás môže postihnúť ranná nevoľnosť
Stále neexistuje jednoznačná príčina, prečo sa ranná nevoľnosť vyskytuje počas tehotenstva. Jedným z dôvodov môže byť to, že keď žena otehotnie, jej telo má menšiu pohyblivosť žalúdka, čo znamená, že jej telo nespracováva jedlo správne. To môže viesť k rannej nevoľnosti.
- Ak chcete zvládnuť rannú nevoľnosť, snažte sa jesť malé, časté jedlá počas celého dňa, nie tri veľké jedlá. Konzumácia menších jedál pomôže vášmu telu ľahšie spracovať jedlo.
- Uchovávanie balíčka slaných krekrov a ich konzumácia skoro ráno pred vstaním z postele môže pomôcť vyrovnať sa so žalúdkom.
- Nadmerné sliny sú bežné, ak máte rannú nevoľnosť. Do konca prvého trimestra sa to vyjasní.
Krok 4. Buďte pripravení zažiť nejakú chuť na jedlo
K týmto chutiam dochádza, pretože vám telo hovorí, že niektoré živiny, vitamíny a minerály chýbajú a mali by ste ich konzumovať. Keď sú chute zdravé, treba ich povzbudiť, ale ak nie, v prípade pica, ktoré je túžbou po papieri a vlasoch, by mala byť potrebná okamžitá lekárska pomoc.
Krok 5. Bojujte so zápchou
Zápcha sa vyskytuje v dôsledku hmotnosti plodu a postupného rastu maternice, ktorý vyvíja tlak na črevá. Táto hmotnosť v črevách môže ďalej spomaliť vašu schopnosť spracovať jedlo.
Jedzte vlákninu, aby ste zvládli zápchu. Medzi skvelé zdroje vlákniny patria ovsené vločky, jablká, celozrnný chlieb a hnedá ryža. Pitie najmenej jedného litra vody každú hodinu môže tiež pomôcť v boji proti zápche
Krok 6. Vedzte, že možno budete musieť tiež veľa močiť
Ďalším nepríjemným pocitom v prvom trimestri tehotenstva je potreba častého močenia. Je to kvôli tlaku, ktorý maternica vyvíja na predný močový mechúr.
Vyhýbanie sa kofeínu môže pomôcť ovládať vašu túžbu močiť, pretože kofeín je diuretikum, čo znamená, že kvôli nemu musíte neustále chodiť na toaletu
Krok 7. Dávajte si pozor na bolesti hlavy
V prvom trimestri tehotenstva môžete pociťovať bolesti hlavy. Tieto bolesti hlavy sa vyskytujú v dôsledku zväčšujúceho sa objemu krvi vo vašom tele. Krv môže vyvíjať tlak na vaše mozgové tepny. Na zvládnutie bolestí hlavy:
- Odložte si na čelo studený obklad.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní acetaminofénu na boj proti bolesti hlavy.
Krok 8. Pochopte, že môže dôjsť k páleniu záhy
K páleniu záhy dochádza, pretože sa spomaľuje pohyblivosť žalúdka alebo schopnosť spracovávať potraviny. Keď sa to stane, vyprázdňovanie žalúdka sa ďalej spomalí.
- Schopnosť vášho tela spracovať jedlo môže opäť pomôcť skôr konzumácia malých, častých jedál ako troch veľkých jedál každý deň.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní Amphojelu alebo Maaloxu na boj proti páleniu záhy.
Krok 9. Majte na pamäti svoju diétu
To, čo jete počas prvého trimestra, je dôležité, pretože to bude platformou pre zvyšok vášho tehotenstva. Keď ste tehotná, je dôležité jesť čerstvé, zdravé a zdravé potraviny. Potraviny bohaté na vlákninu sú v tomto trimestri tiež dobrou voľbou, pretože môžu pomôcť zmierniť zápchu.
Zvážte spoluprácu so svojim lekárom alebo odborníkom na výživu a navrhnite diétu, ktorá vyhovuje vašim diétnym potrebám
Krok 10. Užívajte doplnky kyseliny listovej
Kyselina listová je obzvlášť dôležitá v prvom trimestri, pretože pomáha predchádzať vývojovým chybám vášho dieťaťa, ako sú chyby nervovej trubice. Porozprávajte sa so svojím lekárom o dennom užívaní doplnku kyseliny listovej, ktorý obsahuje zhruba 400 mcg kyseliny listovej.
Metóda 2 zo 4: Druhý trimester
Krok 1. Pochopte, že zmeny, ktoré nastanú v druhom trimestri
Druhý trimester tehotenstva sa vo všeobecnosti považuje za pohodlnejší ako prvý trimester. Počas tejto doby príznaky rannej nevoľnosti a únavy začínajú miznúť. Vo vašom tele sa však dejú nové zmeny. Môžete prísť nato, že sa vám bruško začína rozširovať s pokračujúcim rastom dieťaťa.
Krok 2. Vedzte, že možno budete musieť vykonať niekoľko zmien, aby ste sa vyhli bolestiam chrbta
Ako vaše dieťa rastie, vaše telo zmení svoju polohu, aby sa prispôsobilo novej hmotnosti. Existujú určité spôsoby, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť bolesť chrbta. Toto zahŕňa:
- Nosenie topánok bez podpätku. Nosenie topánok na podpätku môže mať vplyv na zakrivenie chrbtice, preto sa im snažte vyhnúť.
- Kráčajte s panvou naklonenou dopredu, aby ste si poskytli širšiu oporu.
- Na chrbát priložte teplý obklad.
- Keď musíte vyberať predmety, radšej sa dajte do drepu, než aby ste sa ohýbali.
Krok 3. Vedzte, že sa vám môžu zapáliť žily
Keď vaša maternica priberie na váhe, môže na vaše žily vyvinúť veľký tlak, vďaka čomu sa krv dostane do dolných končatín. Keď k tomu dôjde, vaše žily môžu byť bolestivé, zapálené a prekrvené.
- Odpočinok v polohe Sims je jedným zo spôsobov, ako zmierniť kŕčové žily. To sa robí tak, že si ľahnete na chrbát s oboma nohami zdvihnutými k stene alebo stoličke.
- Vyhnite sa prekríženiu nôh pri dlhšom sedení.
- Kráčajte 30 minút každý deň, aby ste podporili krvný obeh.
- Jedzte potraviny bohaté na vitamín C, aby ste si uľahčili zapálené žily. K veľkým zdrojom vitamínu C patria citrusové plody, ako sú pomaranče a citróny. Zelená listová zelenina je tiež bohatým zdrojom vitamínu C.
Krok 4. Pochopte, že vaše prsia sa môžu zmeniť tak, aby pojali mlieko, ktoré si vaše telo vytvorí
V priebehu druhého trimestra začne váš dvorček tmavnúť a tiež sa začne zväčšovať jeho priemer. Stáva sa to, keď sa vaše prsia pripravujú na produkciu mlieka.
Krok 5. Vedzte, že vaše dlane môžu začať svrbieť
V druhom trimestri vás začnú svrbieť dlane. Tento stav je bežnejšie známy ako palmový erytém. Je to normálny jav počas celého tehotenstva a stáva sa to kvôli zvýšenej hladine estrogénu.
Na upokojenie svrbenia je možné na postihnuté miesto naniesť kalamínové mlieko
Krok 6. Vedzte, že edém členka sa vyskytuje aj počas druhého trimestra tehotenstva
To sa môže stať, pretože existuje šanca, že sa vám v tejto dobe zvýši krvný tlak. Vaše dieťa sa zároveň zväčšuje, čím sa preruší značný prísun krvi do vašich dolných končatín a opuchnú vám členky.
Spánok alebo odpočinok v ľahu na ľavej strane pomôže udržať váhu na dolných končatinách. Ak je to možné, zdvihnite nohy, aby ste zlepšili prietok krvi
Metóda 3 zo 4: Tretí trimester
Krok 1. Pochopte, že sa môže vyvinúť dýchavičnosť
Pretože sa vaše dieťa zväčšuje, vaša maternica sa začne ešte viac rozťahovať, čo spôsobuje vyvíjanie tlaku na vašu membránu. Z tohto tlaku sa vám môže točiť hlava alebo ako by ste nemohli chytiť dych. Môžete prísť nato, že to v noci prežívate vážnejšie ako cez deň.
- Počúvajte svoje telo. Ak vám hovorí, aby ste prestali a odpočívali, skúste si čo najskôr sadnúť alebo ľahnúť. Ak máte pocit, že potrebujete niečo zjesť alebo vypiť, napite sa vody alebo občerstvenia.
- Jedným zo spôsobov, ako zmierniť dýchavičnosť, je sedieť vzpriamene, aby sa hmotnosť maternice rozložila mimo bránicu. Pridajte dva alebo viac vankúšov na podporu hlavy a krku pri spánku, aby ste zmiernili dýchavičnosť.
Krok 2. Uvedomte si, že sa môžu vyvinúť hemoroidy
Vaša rozširujúca sa maternica môže ešte viac tlačiť na vaše žily, čo môže viesť k tvorbe hemoroidov v konečníku. Našťastie sa to dá zvládnuť.
- Odpočívajte v Simovej polohe, to znamená, že si ľahnete na chrbát s oboma nohami zdvihnutými k stene alebo stoličke.
- Aby ste sa vyhli hemoroidom, snažte sa pri vyprázdňovaní nenamáhať. Keď ste na toalete, môže vám pomôcť podoprieť nohy na nízku stoličku.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní zmäkčovadiel stolice.
- Pokúste sa zmierniť akúkoľvek zápchu, ktorú zažívate, ako je to popísané v časti 1.
Krok 3. Sledujte kontrakcie Braxtona Hicksa
V tejto fáze tehotenstva môžete cítiť kontrakcie Braxtona Hicksa. Kontrakcie Braxtona Hicksa nastanú, keď sa vám maternica začne pravidelne sťahovať a relaxovať. Vďaka týmto kontrakciám budete s najväčšou pravdepodobnosťou cítiť len minimálnu bolesť. Bolesť možno prirovnať k menštruačným kŕčom. Je to znak toho, že pôrod sa rýchlo blíži.
Ak pocítite tieto kontrakcie, ihneď to oznámte svojmu pôrodníkovi. Sledujte trvanie a závažnosť kontrakcií, ako sa objavia
Metóda 4 zo 4: Oboznámenie sa s vývojom dieťaťa
Krok 1. Zistite, čo sa deje počas prvých štyroch až dvanástich týždňov tehotenstva
V prvom trimestri sa začínajú vyvíjať vnútorné orgány plodu, ako napríklad srdce. Všimnite si toho, že plod v tomto štádiu ešte nepripomína ľudskú bytosť, ale skôr semeno s črtami tváre a rozoznateľným chvostom, ktoré neskôr vytvorí dolné končatiny. Na ultrazvuku, v 8. týždni tehotenstva, je možné pozorovať gestačný vak. Na konci 12 týždňov tehotenstva by už malo byť zrejmé pohlavie dieťaťa.
Počas tejto doby dieťa s najväčšou pravdepodobnosťou vyrastie z 1 centimetra (0,4 palca) na 8 centimetrov (3,1 palca) na dĺžku. Hmotnosť by mala byť medzi 400 mcg a 45 gramov
Krok 2. Pochopte, čo sa stane v 16. až 24. týždni
Počas tejto doby by mal byť srdcový tep plodu počuteľný pomocou Dopplera (nástroj, ktorý dokáže detekovať srdcové zvuky plodu), ale ku koncu druhého trimestra ho možno počuť pomocou stetoskopu. Pohlavie sa dá určiť aj pomocou ultrazvuku. Ostatné vnútorné orgány ako pečeň a pankreas sú plne funkčné. Ďalšími pozoruhodnými znakmi plodu v tomto trimestri sú prítomnosť lanuga (ochabnuté vlasy vzadu a na končatinách, ktoré pomáhajú regulovať teplo po narodení), hnedý tuk (na tepelnú izoláciu) a vernix caseosa (látka, ktorá reguluje teplo). Plod už má zavedené vzorce bdenia a spánku.
- V priebehu druhého trimestra by mal mať plod teraz asi 10 centimetrov (3,9 palca). Ku koncu 24 týždňov by mal mať približne 36 centimetrov (14,2 palcov). Hmotnosť by sa mala pohybovať od 55 gramov do 550 gramov.
- V prípade, že žena porodí iba v 24. týždni tehotenstva, dieťa by malo byť schopné prežiť s neustálym monitorovaním a starostlivosťou na novorodeneckom oddelení intenzívnej starostlivosti.
Krok 3. Buďte si vedomí stavu dieťaťa počas posledných 28 až 40 týždňov
Vzhľadom na prítomnosť pľúcnej povrchovo aktívnej látky môžu pľúcne alveoly plne fungovať. Všimnite si toho, že v treťom trimestri by mali byť oči vášho dieťaťa úplne otvorené. Plod by teraz mal vyzerať viac ako dieťa. Tukové usadeniny sú prítomné na rukách a nohách. V tomto období je najlepšie začať nahlas čítať a počúvať klasickú hudbu, pretože plod si teraz uvedomuje zvuky. V treťom trimestri dieťa teraz zaujíma buď vrchol (prvá hlava), alebo polohu záveru (chodidlo alebo zadoček). Ku koncu tohto trimestra je teraz menšie lanugo.
- Počas tohto trimestra je možné počas bdenia dieťaťa cítiť kopance, ktoré môžu byť dostatočne silné, aby spôsobili matke mierne nepohodlie.
- Dĺžka dieťaťa by teraz mala byť približne 35 centimetrov (13,8 palca).
