Horúčky, chrípka, infekcie dutín, stres a napätie môžu vyvolať bolesti hlavy, ktoré spôsobujú tupé pulzovanie vo vašej hlave. Migrenózne bolesti hlavy sú však rôzne. Lekári ich opisujú ako opakujúce sa bolesti hlavy s ďalšími príznakmi, ktoré môžu zahŕňať závraty, poruchy videnia, mravčenie v tvári alebo končatinách, nevoľnosť a citlivosť na svetlo, zvuk a pachy. Môžu byť oslabujúce, čo spôsobuje, že študenti zmeškajú školu a dospelí zase prácu. V skutočnosti má takmer každá štvrtá americká domácnosť niekoho, kto trpí migrénovými bolesťami hlavy. Naučte sa, ako sa vysporiadať s migrénou, aby ste nabudúce vedeli, čo máte robiť.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Zníženie bolesti a závažnosti
Krok 1. Zabráňte zhoršeniu migrény
Je dôležité prijať okamžité opatrenia, aby ste predišli zhoršeniu migrény. Akonáhle začne migréna, niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili závažnosť a pomohli vyrovnať sa s bolesťou hlavy.
- Nájdite si pokojné prostredie a čo najviac ustúpte od svojich každodenných výziev.
- Stlmte svetlá v miestnosti
- Ak je to možné, ľahnite si alebo použite sklopné kreslo.
- Odpočívajte v tmavej tichej miestnosti a snažte sa spať, ak môžete.
Krok 2. Vezmite si voľne predajný liek proti bolesti
Voľne predajný acetaminofén alebo ibuprofén môže niektorým ľuďom pomôcť zmierniť bolesť z migrény. Je však dôležité si uvedomiť, že tieto lieky môžu tiež často poškodzovať pečeň a obličky, ak sa často používajú dlhší čas.
- Dávky ibuprofenu a acetaminofénu sú uvedené na fľaši. Nepoužívajte viac ako dávku na fľaši. Porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že nedochádza k žiadnym interakciám s inými liekmi, ktoré už užívate, alebo so základným zdravotným stavom.
- Predávkovanie niektorým z týchto voľne predajných liekov proti bolesti môže byť život ohrozujúce a spôsobiť značné poškodenie pečene alebo obličiek. Ak ste užili príliš veľa, ihneď vyhľadajte lekársku pomoc.
Krok 3. Naneste horúci alebo studený obklad
Niektoré migrénové bolesti hlavy reagujú na teplo alebo chlad. Vyskúšajte svoje migrény buď studeným obkladom alebo horúcim obkladom v oblasti hlavy, ktorá vás bolí, a uvidíte, ktorý pocit bude lepší. Na prípravu teplého alebo studeného obkladu spustite veľmi horúcu alebo veľmi studenú vodu cez žinku, potom prebytočnú vodu zazvonte a položte si látku na hlavu.
Kompresiu nechajte pôsobiť až 15 minút
Metóda 2 zo 4: Používanie liekov a byliniek
Krok 1. Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch na predpis, ktoré zabránia migrénovým bolestiam hlavy
Váš lekár vám môže predpísať preventívne lieky na zníženie počtu a závažnosti vašich migrén. Váš lekár môže odporučiť niekoľko rôznych preventívnych liekov. Preventívne lieky sa majú užívať denne a môžu zahŕňať:
- Beta blokátory, ktoré sa používajú aj na liečbu srdcových chorôb. Napriek tomu, že dôvod ich práce nie je jasný, lekári sa domnievajú, že je možné, že bránia zúženiu a rozšíreniu ciev v mozgu. Medzi beta blokátory patrí atenolol (Tenormin), metoprolol (Lopressor), propranolol (Inderal).
- Blokátory kalciových kanálov sú ďalším typom liekov na srdce, u ktorých sa zistilo, že znižujú počet a trvanie migrénových bolestí hlavy. Medzi tieto lieky patrí verapamil (Calan) alebo diltiazem (Cardizem).
- Tricyklické antidepresíva pomáhajú predchádzať iným druhom bolestí hlavy a migrény. Medzi lieky patrí amitriptylín (Elavil), nortriptylín (Pamelor), doxepín (Sinequan), imipramín (Tofranil).
- Niektoré antikonvulzívne lieky tiež zabránia migrénovým bolestiam hlavy, aj keď lekári nevedia prečo. Niektoré antikonvulzíva, ktoré boli účinné, zahrnujú sodnú soľ divalproexu (Depakote), gabapentín (Neurontin), topiramát (Topamax).
- Botoxové injekcie boli schválené Federálnym úradom pre lieky (FDA) na liečbu migrény. Tento liek niektorým ľuďom pomáha a je podávaný v sérii do čela, spánkov, zadnej časti krku a ramien približne každé tri mesiace.
Krok 2. Diskutujte o akútnych alebo abortívnych liekoch so svojím lekárom
Akútne alebo abortívne lieky sú navrhnuté tak, aby zastavili bolesť hlavy, ktorú v súčasnosti máte. Hneď ako sa príznaky objavia, podajú sa akútne alebo abortívne lieky. Na liečbu bolesti alebo súvisiacich symptómov sa používajú rôzne lieky.
- Triptány sú jedny z prvých liekov predpisovaných na zmiernenie bolesti, nevoľnosti a citlivosti na svetlo, zvuky a pachy. K liekom Triptan patria: almotriptan (Axert), eletriptan (Relpax), frovatriptan (Frova), naratriptan (Amerge), rizatriptan (Maxalt), sumatriptan (Imitrex), zolmitriptan (Zomig).
- Ergoty fungujú tak, že zúžia cievy, ale majú viac vedľajších účinkov ako triptány. Ide o druhý typ liekov, ktoré pomáhajú zmierniť bolesť a súvisiace symptómy, ktoré môžu byť horšie ako samotná bolesť hlavy. Medzi tieto lieky patrí dihydroergotamín (Migranal) a ergotamín (Ergomar).
- Izometheptén, dichloralfenazón a acetaminofén, známy ako Midrin, kombinujú lieky zmierňujúce bolesť, sedatíva a lieky, ktoré tiež sťahujú cievy, aby uspokojili potreby niekoho s bolesťou hlavy.
- Narkotiká, ako napríklad kodeín, sa používajú pre ľudí, ktorí nemôžu užívať triptány alebo námele kvôli vedľajším účinkom, alergickým reakciám alebo interakcii s inými liekmi. Majte však na pamäti, že omamné látky môžu tiež spôsobiť závislosť a odrazu bolesti hlavy.
Krok 3. Skúste feverfew
Zvážte používanie feverfew denne na prevenciu migrény alebo zníženie závažnosti migrénových bolestí hlavy. Nie je dokázané, že by to znížilo závažnosť alebo počet bolestí hlavy, ktorými trpíte. Existujú však neoficiálne dôkazy, ktoré naznačujú určitý účinok, takže stojí za zváženie.
- Odporúčajú sa lyofilizované kapsuly, pretože čaj je horký a môže dráždiť sliznice v ústach.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom a lekárnikom o začlenení páperia do svojho každodenného režimu pred začatím. Feverfew môže interagovať s inými liekmi, ktoré už možno užívate.
- Neužívajte Feverfew, ak ste tehotná alebo chcete otehotnieť, dojčíte alebo užívate iné nesteroidné protizápalové lieky, ako je aspirín alebo ibuprofén.
- Pomaly sa zužujte, ak sa rozhodnete prestať s horúčkou. Rýchle zastavenie horúčky môže mať za následok návrat migrénových bolestí hlavy s ďalšími príznakmi, ako je zvýšená nevoľnosť a vracanie.
Krok 4. Zvážte palinu, ktorá pomôže znížiť závažnosť a počet vašich migrén
Butterbur možno užívať pravidelne až štyri mesiace, aj keď jeho užitočnosť je opäť založená na neoficiálnych dôkazoch a nie je vedecky dokázaná. Opýtajte sa svojho lekára, aký extrakt a dávka by boli vhodné pre vaše okolnosti, vrátane vašej hmotnosti, veku a všetkých základných zdravotných stavov.
- Majte na pamäti, že ak ste alergický na ambróziu, potom môžete byť citlivý na lipkavec.
- Ženy, ktoré sú tehotné, dojčia alebo chcú otehotnieť, by nemali užívať priadzu.
Metóda 3 zo 4: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Choďte do postele a vstávajte každý deň v rovnaký čas
Jedným zo spúšťačov migrény sú hormonálne výkyvy. Vaše telo bude produkovať a uvoľňovať hormóny, ako je melatonín a kortizol, v závislosti od počtu hodín spánku, ktoré získate a kedy ich dosiahnete. Tieto výkyvy spolu s nedostatkom spánku môžu vyvolať migrénové bolesti hlavy.
Krok 2. Obmedzte príjem alkoholu a kofeínu
Alkohol a kofeín ovplyvňujú váš neuroregulačný systém. Napriek tomu, že presná príčina migrénových bolestí hlavy ešte nebola stanovená, väčšina lekárov súhlasí s tým, že migrénu môžu vyvolať zmeny neurologického systému.
V malých množstvách môže kofeín zvýšiť účinky acetaminofénu, ak sa užíva na začiatku bolesti hlavy. Často stačí jedna šálka kávy s acetaminofénom. Ak pijete príliš veľa kofeínu, viac ako dve šálky, neskôr vás môže začať bolieť hlava
Krok 3. Ovládajte svoj stres
Stres spúšťa uvoľňovanie hormónov, ktoré môžu ovplyvniť váš neurologický systém, čo môže spôsobiť migrénové bolesti hlavy. Nie všetky stratégie znižovania stresu fungujú pre každého, preto je dôležité nájsť si niečo, čo vám vyhovuje.
- Uprednostnite, čo je potrebné urobiť, vezmite jednu výzvu naraz a pokračujte ďalej. Snažte sa nenechať sa zahltiť úlohami, ktoré musíte splniť.
- Cvičte hlboké dýchanie. Hlboké dýchanie môže znížiť váš srdcový tep a znížiť stres. Pozitívne rozprávanie o sebe pomôže znížiť úroveň stresu.
- Pravidelne cvičte. Cvičenie zníži stres, zlepší vašu náladu a zvýši sebavedomie. Po každom jedle si urobte 15 -minútovú prechádzku, choďte si zaplávať do miestnej YMCA, zabehajte si večer po práci alebo sa vyberte na cyklotrasy so svojimi priateľmi.
- Doprajte si veľa spánku. Nedostatok spánku ovplyvní nielen hladinu hormónov, ale aj stres. V štúdii uskutočnenej na univerzite v Pensylvánii vedci zistili, že strata len pár hodín spánku zvýši pocity smútku, stresu, hnevu a vyčerpania. Zamerajte sa na sedem až osem hodín spánku za noc.
Krok 4. Prestaňte fajčiť
Michiganský ústav pre bolesti hlavy a neurologický ústav odporúča, aby ste s fajčením prestali, aby ste znížili migrény a ich závažnosť. Tabak spôsobuje migrénu tromi rôznymi spôsobmi. Fajčenie:
- Zvyšuje hladinu oxidu uhoľnatého v krvi a mozgu
- Znižuje hladinu kyslíka v krvi a mozgu
- Má toxický účinok na mozog a mení metabolizmus pečene, čím znižuje účinnosť liekov na prevenciu migrény
Krok 5. Zahrňte denné doplnky, ktoré pomôžu predchádzať vašim migrénovým bolestiam hlavy
Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako pridáte do denného režimu akékoľvek doplnky.
- Horčík môže prispieť k zníženiu migrény, ktorá je spojená s menštruáciou ženy alebo u ľudí, ktorí majú abnormálne nízke hladiny horčíka. Medzi potenciálne vedľajšie účinky patrí hnačka a nízky krvný tlak.
- 5-HTP je aminokyselina, ktorá sa vo vašom tele premieňa na serotonín. Niektoré z liekov na predpis, ktoré sa používajú na liečbu migrény, ovplyvňujú hladinu serotonínu v tele. Ak už užívate antidepresíva alebo prírodné bylinné doplnky, ako napríklad ľubovník bodkovaný, ste tehotné, dojčíte alebo plánujete otehotnieť, nemali by ste používať 5-HTP.
- Vitamín B2, známy tiež ako riboflavín, môže znížiť počet a závažnosť migrény. Ak však už užívate tricyklické antidepresíva alebo anticholinergické lieky, nepridávajte do svojho denného režimu vitamín B2.
Metóda 4 zo 4: Získanie lekárskej pomoci
Krok 1. Rozpoznajte, keď si bolesť hlavy vyžaduje lekársku starostlivosť
Skutočná migréna nie je spôsobená nádorom alebo inou štrukturálnou zmenou vo vašom mozgu. Avšak iba váš lekár môže určiť, či je vaša bolesť hlavy dôsledkom migrény alebo niečoho iného. Vyhľadajte lekársku pomoc, ak:
- Ste zmätení alebo máte problém porozumieť tomu, čo sa vám hovorí
- Cítiť sa mdloby
- Majú horúčku väčšiu ako 38,9 ° C (102 ° F)
- Máte necitlivosť, slabosť alebo paralýzu
- Mať stuhnutý krk
- Máte problémy so zrakom, rozprávaním alebo chôdzou
- Strata vedomia
Krok 2. Porozprávajte sa so svojím lekárom o opakujúcich sa migrénach
U niektorých ľudí sú migrény bežným javom a môžu byť dokonca závažné. Lekára by ste mali navštíviť, ak vás bolí hlava:
- Vyskytujú sa častejšie, ako predtým
- Sú pre vás závažnejšie ako obvykle
- Nezlepšujte sa s voľne predajnými liekmi alebo s liekmi, ktoré vám predpísal lekár
- Zabraňuje vám v práci, spánku alebo socializácii
Krok 3. Veďte si denník bolesti hlavy, ktorý vám pomôže identifikovať spúšťače
Zaznamenajte si jedlo, menštruáciu (ženy), vystavenie chemikáliám [osviežovače miestnosti, čistiace chemikálie doma alebo v práci], príjem kofeínu, spánkový režim a zmeny počasia. Denník vám a vášmu lekárovi pomôže určiť, čo spôsobuje vaše migrény. Potom, čo identifikujete svoje spúšťače, pokúste sa im čo najviac vyhnúť. Medzi niektoré bežné spúšťače patrí:
- Stres
- Hormonálne výkyvy (počas ženského menštruačného cyklu)
- Vynechávanie jedál
- Príliš veľa kofeínu
- Niektoré potraviny, ako napríklad syr, pizza, čokoláda, zmrzlina, vyprážané jedlá, obedové mäso, párky v rožku, jogurt, aspartam a čokoľvek s MSG
- Alkohol, najmä červené víno
- Náhle zmeny spánkových režimov
- Fajčenie
- Barometrické zmeny počasia
- Odstránenie kofeínu
- Náročné tréningy
- Hlasné zvuky a jasné svetlá
- Vône alebo parfumy
Tipy
- Migrénové bolesti hlavy sú bežné a oslabujúce. Ak chcete znížiť počet pacientov, ktorých trpíte, povedzte si denník o bolestiach hlavy a sledujte zmeny alebo látky, ktoré môžu spôsobiť bolesť hlavy.
- Na zníženie počtu bolestí hlavy, ktorými trpíte, používajte preventívne opatrenia, ako je zníženie vystavenia spúšťačom, dostatok spánku a zníženie hladiny stresu.
- Ak vaše preventívne opatrenia doma nie sú úspešné, mali by ste navštíviť lekára, ktorý vám pomôže predchádzať a liečiť.
