Poukázal viac ako jeden človek na to, ako ste sebeckí? Ak máte tendenciu myslieť si, že ste stredom vesmíru, vždy trváte na tom, aby ste sa dostali, a nenávidíte zdieľanie alebo láskavosť pre ostatných, potom áno, pravdepodobne máte trochu problém so sebeckosťou. Aj keď byť menej sebecký sa nestane zo dňa na deň, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa stali osobou, ktorá je známa tým, že dáva, ale neprijíma.
Kroky
Časť 1 z 3: Zvyšovanie sebavedomia
Krok 1. Pripojte sa k tímu
Skoro každý tím to urobí. Pripojte sa k športovej lige alebo k uvítaciemu výboru vo svojom okolí alebo sa po škole staňte členom francúzskeho klubu. Bez ohľadu na to, akú aktivitu si vyberiete, členstvo v tíme vám pomôže pochopiť, že práca s ostatnými je dôležitá a že mnohé individuálne potreby musia byť vyvážené, aby boli úspešné; nebyť sebecký je trochu súčasťou tímového hráča, takže pripojenie sa k tímu je skvelým miestom na precvičenie vašej veľkorysosti a férovosti. Úspešná tímová práca je tiež kriticky dôležitou zručnosťou pre mnohé povolania.
Byť súčasťou tímu vám bude ťažšie stavať svoje potreby nad potreby ostatných, pretože by vás mohla vonkajšia kritika za vaše sebectvo, ktoré môže spôsobiť pád celého vášho tímu
Krok 2. Cvičte empatiu
Empatia znamená porozumieť alebo zdieľať pocity inej osoby alebo sa „vžiť do ich kože“. Empatia je zručnosť, na ktorej je možné pracovať a posilňovať ju a môže vám pomôcť stať sa menej sebeckými. Pracujte na porozumení pohľadu druhého a pozastavení vlastných prianí a potrieb; Pritom budete pravdepodobne veľkorysejší a chápavejší. Medzi spôsoby, ako precvičovať empatiu, patria:
- Opýtajte sa toho druhého, ako sa má. Namiesto vytvárania domnienok alebo odmietnutia niekoho, keď robí niečo, s čím nesúhlasíte, sa ho opýtajte, čo sa deje v jeho živote. Buďte zvedaví a znepokojení touto osobou a zistite, či dokážete porozumieť jej pohľadu na to, čo sa deje.
- Predstavte si sympatické dôvody pre správanie danej osoby. Ak stojíte za staršou ženou v rade a trvá im dlho, kým sa odhlásite, pokúste sa zbaviť úsudku a frustrácie. Žena pravdepodobne trávi väčšinu dní sama a s úradníkom sa rozprávajú o niečo dlhšie, pretože len zriedka niekoho vidí. Nezáleží na tom, či je to pravý dôvod, prečo držia líniu; dôležité je, že ti to pomôže vcítiť sa do toho druhého.
Krok 3. Vyrovnajte svoje potreby s potrebami ostatných
Ak máte tendenciu stavať sa na prvé miesto a uistiť sa, že dostanete to, čo chcete, keď to chcete, musíte sa začať uvoľňovať a myslieť na nájdenie rovnováhy vo svojich vzťahoch. Začnite premýšľať o tom, čo by mohli chcieť vaše deti, priatelia alebo blízki, aj keď je to v rozpore s vašimi potrebami. Kedykoľvek sa nachádzate v konfliktnej situácii, myslite na to, čo by druhého človeka urobilo šťastným, a nie na to, čo by vás uspokojilo. Skúste nájsť kompromis alebo svoje potreby odložte nabok.
- Nezabudnite, že potreby, túžby a túžby každého majú rovnakú váhu.
- Ak sa váš drahý chce skutočne pozerať na to, ako jeho obľúbený tím hrá v play -off baseball, ale vy chcete ísť do kina, nech tentoraz dostane to, čo chce.
Krok 4. Ukážte ocenenie za láskavé akcie ostatných voči vám
Ak zistíte, že využívate alebo očakávate veci od druhých, napríklad od priateľa, ktorý vás vždy vezme na bicykli, alebo od niekoho, kto vám pomocou zamestnania pomohol získať prácu, je načase začať hovoriť „Ďakujem“. Keď vám niekto urobí láskavosť alebo je k vám milý, prejavte mu vďačnosť poďakovaním, či už slovami, alebo dokonca poznámkou alebo malým darčekom. Dajte im vedieť, že si skutočne vážite, že vám vychádzali v ústrety, aby vám pomohli.
Skúste urobiť dobré skutky pre svojich priateľov alebo dokonca pre cudzincov a nečakajte nič na oplátku. Skutočne nezištný skutok láskavosti sa robí bez očakávania odmeny alebo chvály
Krok 5. Naučte sa robiť kompromisy
Zamyslite sa nad tým, ako nájsť šťastné médium, kde každý, kto je v danej situácii prítomný, môže dostať niečo z toho, čo chce. Kompromis je zručnosť, ktorá vám pomôže uspieť nielen v priateľstvách a vzťahoch, ale aj vo svete podnikania.
- Keď sa pokúšate vyriešiť problém, zamyslite sa nad tým, kto to skutočne chce viac. Ak si vy a váš drahý partner vyberáte film, ktorý by ste chceli pozerať, a už ste netúžili po tom, aby ste videli jeden film, zatiaľ čo vy ste len vlažní vo svojom odlišnom výbere, nechajte ich, nech si poradia.
- Ak zistíte, že svoju pozíciu necítite tak silno, dosiahnite dohodu, ktorá zvýhodňuje ostatných ľudí. Potom nabudúce, keď niečo naozaj budete chcieť, budete na rade. Všetko závisí od vychystávania vašich bitiek.
- Pred dosiahnutím dohody sa uistite, že každý má čas vyjadriť svoje názory. To vám môže pomôcť získať vyváženejšiu perspektívu, než sa rozhodnete.
Krok 6. Zdieľajte
Nechajte priateľa, nech si požičia vaše obľúbené šaty. Podeľte sa o obed s priateľom, ktorý zabudol na ten svoj. Nechajte svoju polovičku používať stereo na popoludnie.
Zvyknite si zdieľať niečo, čo ste predtým veľmi vlastnili. Pomôže ti to ukázať ostatným, že ti na nich záleží, a uľahčí ti to dávanie. Zmení váš pohľad na seba z niekoho, kto je sebecký, na niekoho, kto je nesebecký
Krok 7. Dobrovoľník
Nájdite si čas na dobrovoľnícku činnosť vo svojej komunite, či už ide o školu, prácu alebo nezávislú aktivitu. Môžete pracovať vo svojej školskej knižnici, vyčistiť miestny park, pracovať v polievkovej kuchyni alebo tráviť čas učením dospelých a detí, ako sa učiť čítať. Dobrovoľníctvo rozširuje vašu perspektívu sveta tým, že vidí, ako sú ostatní v núdzi a ako môžete niečo zmeniť. Dobrovoľníctvo vám tiež umožní viac si vážiť to, čo máte, keď uvidíte, že nie každý má to šťastie, že má všetky veci, ktoré robíte.
- Stanovte si cieľ dobrovoľníckej práce aspoň raz týždenne a uvidíte, o koľko menej sa budete cítiť sebecky.
- Počas pandémie COVID-19 bude mnoho miest, kde by ste mohli pracovať ako dobrovoľník, zatvorené, aby sa podporovalo sociálne dištancovanie. Nájdite spôsob dobrovoľníctva, ktorý môžete vykonávať sami alebo vo veľmi malej skupine.
Časť 2 z 3: Byť lepším priateľom
Krok 1. Buďte lepším poslucháčom
Ak chceš prestať byť sebecký, musíš sa naučiť načúvať druhým ľuďom. A to znamená, že by ste mali skutočne počúvať, nielen prikyvovať a hovoriť „Hej,“kým nebudete na rade. Počúvať znamená absorbovať to, čo ľudia hovoria, pamätať si, čo ľudia hovoria, a porozumieť problémom svojich priateľov, významných ostatných a spolupracovníkov. Pomôcť vám môže aj to, ak položíte otvorené otázky, ktoré dajú vášmu partnerovi v konverzácii príležitosť vyjadriť sa.
- Nerušiť.
- Potom, čo váš priateľ hovorí, dajte premyslenú odpoveď odkazovaním na body uvedené v konverzácii, aby ste ukázali, že ste skutočne venovali pozornosť.
- Ak má váš priateľ problém, neporovnávajte ho okamžite s vlastným problémom, o ktorom tvrdíte, že je „oveľa horší“. Zoberte každý problém podľa vlastných podmienok a poskytnite relevantné rady, kedykoľvek môžete, bez toho, aby ste sa o to všetko museli starať. Môžete povedať niečo ako: „Bol som v podobnej situácii a toto mi pomohlo. Myslíte si, že by vám to mohlo fungovať?“
Krok 2. Nechajte svojho priateľa, aby si vybral, čo budete spoločne robiť
Toto malé a jednoduché gesto môže mať veľký vplyv na vaše priateľstvo. Jedným z kľúčových aspektov dobrého priateľa je podpora, ktorá zahŕňa čas od času podporu aktivít vášho priateľa. Keď sa nabudúce stretnete s priateľom, nechajte ju vybrať film, miesto na večeru, bar so šťastnou hodinkou alebo aktivitu, ktorú budete vykonávať spoločne.
- Keď si na to zvyknete, možno prídete na to, že vám robí radosť robiť ľudí, na ktorých vám záleží.
- Môžete sa aj striedať. Môžu si vybrať, čo budete robiť jeden týždeň, a vy sa môžete rozhodnúť, čo budete robiť ďalší.
Krok 3. Pripravte svojmu priateľovi domáce jedlo
Choďte do obchodu, nakupujte veci, o ktorých viete, že ich priateľ bude milovať, a potom strávte aspoň hodinu varením chutného jedla a prestieraním. Príprava jedla pre vášho priateľa si vyžaduje čas, peniaze a úsilie. Uvidíte, aký je to dobrý pocit urobiť niečo pekné pre inú osobu. Toto je obzvlášť pekné gesto, ak je váš priateľ unavený, zlomený alebo potrebuje nejaké pohodlie.
- Nenúťte svojho priateľa priniesť nič okrem nápoja. V ten večer budete vykonávať všetku prácu.
- Ak zistíte, že máte radi varenie pre ostatných, môžete dokonca začať piecť sušienky alebo variť dusené mäso a potom ich večer hodiť do domu svojich priateľov.
Krok 4. Dajte dobrú radu
Ak prestanete priateľovi dávať dobré, úprimné a zmysluplné rady, skutočne sa budete cítiť lepšie a menej sebecky. Nie všetky dary sú fyzické; Niekedy je to najlepšie, čo môžete pre priateľa urobiť, pomôcť mu pochopiť svoje problémy. Nehovorte svojmu priateľovi len to, čo chce počuť; nájdite si čas a dajte im zmysluplné a použiteľné rady, ktoré im môžu skutočne zmeniť život.
Dobrá rada vašim priateľom môže tiež zvýšiť vašu informovanosť o tom, čo vaši priatelia skutočne potrebujú, a nie o tom, čo potrebujete
Krok 5. Prestaňte o sebe stále hovoriť
To sa ľahšie povie, ako urobí. Aj keď sú sebeckí a angažovaní sa, nie je to to isté, idú ruka v ruke. Skúste teda hovoriť o sebe iba tretinu času, keď ste s priateľom; strávte zvyšok času rozprávaním o svojom priateľovi, o iných ľuďoch, ktorých poznáte, alebo o iných vonkajších témach.
Ak váš priateľ vyvolá problém a vy ste zažili podobnú vec, je v poriadku krátko o sebe hovoriť a povedať, že ste si niečím podobným prešli, pokiaľ je vašim cieľom povedať svojmu priateľovi, že môžete ľahko sa do nich vcítiť. Potom, čo to spomeniete, rýchlo otočte reflektor späť k nim, aby mohli ďalej hovoriť
Krok 6. Opýtajte sa svojich priateľov na seba
Ak to bežne nerobíte, mali by ste si na to skutočne zvyknúť. Keď budete nabudúce so svojimi priateľmi, opýtajte sa ich, ako sa im darí, čo cítia, ako prešli ich dni alebo čo ich čaká v ten týždeň. Nedávajte príliš najavo, že meníte svoju trajektóriu a začnite ich bombardovať otázkami naraz; namiesto toho sa obraťte a položte im otázky o sebe a o tom, čo sa deje.
- Prejavenie záujmu o ostatných je skvelý spôsob, ako byť menej sebecký.
- Nemalo by to pôsobiť povrchne. Mali by ste sa svojich priateľov opýtať na seba, pretože sú to vaši priatelia a pretože vám na nich záleží.
Krok 7. Urobte svojmu priateľovi láskavosť len preto
Nerobte svojmu priateľovi láskavosť ako vypočítaný trik, ako neskôr získať niečo, čo chcete; urob to z dobroty svojho srdca. Láskavosť môže byť veľká alebo malá, čokoľvek od vyzdvihnutia kávy pre vášho priateľa, keď je zaseknutý na veľkom študijnom sedení, až po tri hodiny z večera, kedy im vysvetlíte chemické rovnice. Ak vidíte, že váš priateľ niečo skutočne potrebuje, ale bojí sa opýtať, mali by ste to byť vy, kto to navrhne ešte skôr, ako to urobí váš priateľ.
A niekedy môžete svojmu priateľovi urobiť láskavosť, aj keď skutočne nič nepotrebuje, len preto, že sa cítite príjemne alebo ste videli niečo, kvôli čomu ste na nich mysleli
Časť 3 z 3: Ukážka vďačnosti
Krok 1. Vytvorte si zoznam vďačnosti raz za mesiac
Jeden deň v mesiaci strávte pätnásť minút notebookom, aby ste si zapísali všetky veci, za ktoré ste vďační. Nezastavujte sa, kým nevymyslíte aspoň desať vecí. Uschovajte si zoznam a každý mesiac ho dopĺňajte. Tento zoznam vám pomôže pripomenúť si, že váš život je plný, a zamyslieť sa nad tým, ako ste vďační za ľudí vo svojom živote. Potom choďte von a povedzte im to!
Krok 2. Venujte malý darček
Iste, darovať svojmu priateľovi, členovi rodiny alebo významnému partnerovi na narodeniny darček je pekné gesto. Ešte krajšie a spontánnejšie gesto však bude, keď darujete svojmu priateľovi darček, pretože ste vďační, že poznáte tohto človeka. Ak to urobíte, budete obaja ešte šťastnejší.
Nemusí to byť úplne nové alebo drahé. Môže to byť suvenír, použitá kniha alebo šperk. Čo je dôležité, je ukázať svojmu priateľovi, že vie, že si vďačný; na cene daru záleží oveľa menej
Krok 3. Darujte niečo, čo máte radi
Toto je ďalší skvelý spôsob, ako prejaviť vďačnosť. Rozdať starú košeľu, na ktorej vám nezáleží, je jedna vec, ale darovať svoj obľúbený sveter malému súrodencovi alebo najlepšiemu priateľovi je druhá vec. Ak máte niečo, k čomu ste pripútaní, ale na čo to vlastne nemáte, dajte to niekomu, kto to skutočne môže použiť, aj keď to pre vás veľa znamená. Tento druh dávania môže byť nákazlivý; zamyslite sa nad tým, ako sa dobro, ktoré robíte, môže rozšíriť aj mimo jeho priameho zdroja!
Keď si zvyknete rozdávať veci, ktoré máte radi, budete menej sebeckí a menej pripútaní k celému svojmu majetku
Krok 4. Oceňujte prírodu
Vydajte sa na túru alebo si zabehajte do parku. Urobte si dlhú prechádzku po pláži. Obklopte sa prírodou, ponorte sa do jej krásy a zamerajte sa na dar prítomného okamihu. Vďaka úžasu nad krásou prírody môžete byť vďačnejší za to, čo máte, a ochotnejší dávať druhým.
Pobyt v prírode vám môže tiež pomôcť uviesť veci na správnu mieru. Keď stojíte na dne tryskajúceho a silného vodopádu, budete oveľa ťažšie prezerať svoju malú perspektívu ako najdôležitejší
Krok 5. Napíšte ďakovné karty
Kedykoľvek niekto urobí niečo, na čom vám skutočne záleží, nájdite si čas a poďakovanie. Nezabudnite presne spomenúť, ako veľa pre vás táto osoba znamenala. Karty neposielajte len učiteľom, spolupracovníkom alebo profesorom; Zvyknite si písať karty blízkym a drahým priateľom a ukážte im, že si všímate ich úsilie a ste za ne vďační.
Kúpte si balíček desiatich ďakovných lístkov. Stanovte si cieľ, že ich všetky použijete do roka
Tipy
- Buďte radi, že máte prostriedky na pomoc tým, ktorí majú menej šťastia ako vy. Myslite na nich a buďte vďační za to, čo máte.
- Skúste sa vcítiť do hladných a darovať jedlo do potravinovej banky.
