Voľná pokožka môže byť nevyhnutnou, otravnou partiou vášho detského tela, keď sa prispôsobíte životu po pôrode. Bohužiaľ, neexistuje žiadna kúzelná pilulka alebo okamžité riešenie, ktoré by zbavilo pokožku, ale existuje niekoľko produktov a možností, ktoré môžu v priebehu času priniesť pozitívny rozdiel. Skúste sa nenechať odradiť-ak máte nádej, že sa zbavíte akejkoľvek ochabnutej, popôrodnej pokožky, máte k dispozícii veľa možností.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Skúšanie topických ošetrení pokožky
Krok 1. Natrite prebytočnú pokožku výrobkami spevňujúcimi pokožku
Navštívte svoju miestnu drogériu a vyhľadajte výrobky na spevnenie pokožky, ako sú pleťové vody a krémy. Majte na pamäti, že tieto výrobky pravdepodobne nebudú mať okamžitý účinok, ale môžu trochu pomôcť napnúť vašu pokožku. Keď sa dostanete von zo sprchy, týmto výrobkom potierajte voľnú, postihnutú pokožku, aby bol krém najúčinnejší.
- Vždy je najlepšie prečítať si informácie o výrobku a získať konkrétne pokyny a pokyny.
- Na to, aby ste si všimli výsledky, musíte tieto krémy nanášať pravidelne. Účinky bohužiaľ nebudú trvalé.
Krok 2. Pokračujte v používaní prípravkov na spevnenie pokožky, aby ste stále videli výsledky
Krém nanášajte na voľnú pokožku pravidelne, denne. Aj keď môžete dosiahnuť malé výsledky, bohužiaľ nebudú trvalé-namiesto toho budete musieť výrobok používať každý deň, aby ste dosiahli požadované výsledky.
- Najúspešnejšie krémy na spevnenie pokožky sú zvlhčovače. Nakoniec uvidíte výsledky, pretože výrobok vyživuje a hydratuje vašu pokožku, ktorá ju zbavuje vrások.
- Pred použitím akýchkoľvek výrobkov, ktoré tvrdia, že celkom odstraňujú vrásky a ochabnutú pokožku, buďte opatrní-na svete neexistuje krém, ktorý by to fyzicky dokázal.
Krok 3. Odlupujte uvoľnenú pokožku, keď ste v sprche
Malé množstvo pílingu stlačte na handru alebo lufu a potom produkt vmasírujte na ovisnutú pokožku. Exfoliant pomáha odstrániť niektoré z vašich odumretých kožných buniek, čo môže povzbudiť rast novej, pružnejšej pokožky.
- Všeobecne platí, že uvoľnenú pokožku odlupujte asi 2-3 krát týždenne.
- Exfoliačné výrobky nájdete vo väčšine drogérií alebo obchodov s kozmetickými potrebami. Vyberte si vôňu, ktorá vás skutočne osloví!
Krok 4. Získajte dočasné výsledky s kožným zábalom
Navštívte svoje miestne kúpele a zistite, či ponúkajú kožné zábaly. Vaša pokožka sa môže po kúpeli cítiť o niečo pevnejšie a mladistvejšie a je to skvelá voľba, ak hľadáte krátkodobé výsledky.
Mnoho kožných zábalov obsahuje výživné zložky ako riasy, íl, riasy, minerály a ďalšie
Metóda 2 zo 4: Efektívne cvičenie
Krok 1. Uľahčite si cestu k fyzickému cvičeniu
S cvičením môžete začať niekoľko dní po pôrode alebo kedykoľvek na to máte náladu. Keď opäť začnete cvičiť, oblečte si podprsenku a zostaňte hydratovaná, kedykoľvek cvičíte. Ak v niektorom bode pocítite nepohodlie alebo bolesť, prestaňte s cvičením. Je v poriadku, ak chvíľu trvá, kým sa vrátite k svojej obvyklej rutine!
Ak ste mali komplikovanejší pôrod, napríklad cisársky rez, opýtajte sa svojho lekára, než sa vrátite k cvičeniu
Krok 2. Vybudujte si svaly základným silovým tréningom
Po tehotenstve si dajte pokoj. Môže byť lákavé skočiť do plánu cvičenia pred tehotenstvom, ale skúste začať jednoduchšími cvičeniami, ktoré nie sú pre vaše telo také náročné. Cvičte zdvíhaním ľahkých váh alebo vyskúšajte krátku sériu alebo 2 základné silové cvičenia, ako sú brušáky alebo kliky. Zamerajte sa na uľahčenie rutiny, namiesto toho, aby ste začali s ťažkými váhami.
Môžete napríklad začať tým, že urobíte 10 opakovaní a zdvihnete závažia s hmotnosťou 2,3 kg alebo niečo podobné
Krok 3. Budujte svoju silu s panvovým záklonom
Pracujte na zväčšení svalov, čo vám môže pomôcť vyplniť ďalší priestor spôsobený voľnou pokožkou. Naklonenie panvy urobíte tak, že si ľahnete lícom hore na chrbát s kolenami pokrčenými pod uhlom. Zapojte brušné svaly a zdvihnite boky z podlahy asi na 10 sekúnd. Začnite tým, že urobíte 5 opakovaní naraz, potom sa prepracujte hore.
Krok 4. Vykonajte pózu z kobylky ako jednoduchý spôsob, ako zostať vystretý
Ľahnite si tvárou nadol na brucho a zopnite ruky hore a za chrbtom. Zdvihnite nohy, hlavu a ramená z podložky a súčasne ukotvite boky k podlahe. Pri tom oddeľte nohy a držte celkovú polohu najmenej 3 dychy. Na začiatku skúste to urobiť 2-3 krát.
Toto cvičenie skutočne precvičí vaše chrbtové svaly a môže pomôcť zlepšiť držanie tela
Metóda 3 zo 4: Úpravy životného štýlu
Krok 1. Jedzte vyváženú stravu bohatú na mastné kyseliny, vitamín A a vitamín D
Niektoré živiny, ako napríklad vitamín A, D a mastné kyseliny, sú skutočne prospešné pre zdravie vašej pokožky. Vychutnajte si zdravé potraviny v miestnom obchode s potravinami alebo na trhu, ako je losos, kura, vývar, jogurt, bobule a maslo kŕmené trávou. Okrem toho popíjajte polievkový vývar, ktorý je bohatý na kolagén, dôležitý prvok zdravej a napnutej pokožky.
- Ak jete ryby, vyhľadajte značky, ktoré testujú svoje výrobky na prítomnosť ortuti, ako napríklad Carlson.
- Potraviny bohaté na vitamín C, ako sú pomaranče, jahody, listová zelenina a brokolica, sú ďalšou zdravou možnosťou, ktorá povzbudzuje vaše telo k tvorbe kolagénu.
Krok 2. Pite veľa vody po celý deň
Pomáhajte podporovať pružnosť pokožky pitím veľkého množstva vody po celý deň. V ideálnom prípade sa snažte vypiť asi 11 ½ šálky (2,7 litra) vody každý deň, aby ste zostali úplne svieži a hydratovaní.
Ak máte problém so zapamätaním si pitia vody počas dňa, zapnite si v telefóne pripomienky alebo rozlepte poznámky v celom dome
Krok 3. Dojčite svoje dieťa dôsledne 6 mesiacov
Nastavte pre novorodenca dôsledný plán dojčenia, ktorý pomôže vášmu dieťaťu vyrásť silné a zdravé. Ak budete svoje dieťa stále dojčiť, môžete si všimnúť, ako sa vám pri chudnutí počas dojčenia koža napína.
Keď vaše telo produkuje viac mlieka, môžete si všimnúť, že chudnete a/alebo si všimnete, ako sa vám pri chudnutí viac sťahuje voľná koža
Krok 4. Užívajte kolagénové doplnky niekoľko mesiacov
Ak ste v poriadku s dlhodobým záväzkom, zvážte zaradenie doplnkov kolagénu do svojej každodennej rutiny niekoľko mesiacov po pôrode. Podľa niektorých štúdií sa vaša pokožka môže stať pružnejšou po dlhšom užívaní týchto doplnkov.
Kolagénové doplnky nájdete v drogériách a obchodoch s vitamínmi
Krok 5. Skúste po tehotenstve postupný plán chudnutia
Je úplne normálne chcieť schudnúť po tehotenstve. Majte na pamäti, že môžete stratiť značnú časť svojej hmotnosti dieťaťa do 6 týždňov po pôrode. Namiesto toho, aby ste sa snažili o dramatickú diétu, upravte svoj jedálniček tak, aby ste každý deň jedli 5-6 menších jedál. Keď cvičíte, začnite s ľahkou fyzickou aktivitou, ako je obyčajná prechádzka po vašom okolí.
- Nie je potrebné sa ponáhľať-vaše telo prechádza po pôrode mnohými úpravami. Najdôležitejšie je, aby ste dodržiavali zdravú výživu.
- Skúste sa vyhnúť nezdravému jedlu, ako je sóda a sladké pochúťky. Tieto môžu prekážať vašim cieľom pri chudnutí.
Metóda 4 zo 4: Získanie špeciálnych postupov
Krok 1. Pozrite sa na možnosť nechirurgického napnutia pokožky
Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo chirurgom o tom, ako vám urobiť postup na napnutie pokožky, ktorý vás môže zbaviť uvoľnenej alebo ochabnutej pokožky. Budete potrebovať niekoľko ošetrení, ale zvyčajne trvajú menej ako hodinu. Vaša pokožka bude vyzerať pevnejšie až jeden rok po úplnom ošetrení.
Je to celkom bezpečná možnosť, pretože nie je veľa nepriaznivých účinkov
Krok 2. Porozprávajte sa s lekárom alebo chirurgom o zákroku na tvarovanie tela
Ak nevidíte požadované výsledky, kontúrovanie tela môže byť odpoveďou, ktorú hľadáte. Opýtajte sa na procedúry, ako je abdominoplastika (sťahovanie brucha), zdvih stehien alebo panniculektómia, ktorá vás zbaví nadbytočnej kože v okolí podbruška.
Váš lekár alebo chirurg s vami môže prejsť na potenciálne riziká a oznámiť vám, či budete dobrým kandidátom na tento zákrok alebo nie
Krok 3. Poraďte sa s profesionálmi o získaní „premeny mamy“
Tento termín sa týka viacerých procedúr, ktoré pomáhajú vášmu telu po pôrode vyzerať viac ako telo pred tehotenstvom. Tento druh premeny vo všeobecnosti zahŕňa zdvíhanie prsníkov a/alebo augmentáciu, liposukciu alebo odstraňovanie prebytočného tuku, sťahovanie brucha a labiaplastiku, ktorá pomáha sťahovať vaše stydké pysky. Porozprávajte sa s lekárom alebo chirurgom a zistite, či je to pre vás dobrá voľba.
Tento typ premeny môže byť dosť drahý a nemusí byť uskutočniteľnou možnosťou pre každého
Tipy
- Snažte sa zostať pozitívna aj niekoľko mesiacov po tehotenstve. Možno vám pomôže zhlboka sa nadýchnuť, ísť von alebo vykonávať inú činnosť, ktorá vám robí radosť.
- Majte na pamäti, že schopnosť vašej pokožky vrátiť sa do normálu po tehotenstve závisí od mnohých faktorov, vrátane vašej genetiky, vášho veku, počtu detí, ktoré ste mali a ako blízko boli tieto deti.
