Predĺženie menštruácie môže byť v živote strašidelné a neisté. Niektorým dievčatám sa na začiatku menštruácie zosmiešňujú, ale je to prirodzený proces, ktorý sa stáva miliónom dievčat a žien na celom svete. Je úplne prijateľné mať k tomu otázky a je dôležité byť informovaný.
Kroky
Časť 1 z 3: Príprava na otázku
Krok 1. Rozhodnite sa, koho by ste sa chceli opýtať na menštruáciu
Existuje množstvo ľudí, ktorých by ste sa mohli opýtať, a niektorí sa môžu pri konverzácii cítiť pohodlnejšie ako ostatní. Vyberte si osobu, s ktorou by ste chceli viesť tento rozhovor, a pre prípad, že budete mať záložnú osobu.
- Matka
- Staršia sestra
- Staršia sesternica
- Stará mama
- Teta
- Učiteľka
- Ženská poradkyňa
- Lekár alebo zdravotnícky pracovník
- Školská zdravotná sestra
Krok 2. Buďte pripravení požiadať mužskú postavu vo svojom živote, ak nemáte prístup k dôveryhodnej ženskej postave
Ak vaša matka nie je vo vašom živote prítomná a nemáte žiadne ďalšie ženy, s ktorými by ste sa cítili príjemne pri rozhovore, pripravte sa na to, že sa pokúsite viesť diskusiu s mužskou postavou.
- Môžete sa opýtať svojho otca, strýka, starého otca, učiteľa alebo mužského poradcu.
- Namiesto rozhovoru s mužskou postavou by ste ho mohli požiadať, aby ťa spojil so ženou, o ktorej vie, že by bola ochotná sa s tebou o tom porozprávať, napríklad so ženskou kolegyňou alebo susedkou.
Krok 3. Vytvorte si zoznam otázok, ktoré sa vás týkajú menštruácie
Pravdepodobne máte veľa otázok a chcete mať istotu, že na všetky dostanete odpoveď. Zostavte ich do zoznamu, v ktorom sa ich počas rozhovoru opýtate.
- "Koľko ste mali rokov, keď ste dostali prvú menštruáciu?"
- "Čo sa stane počas obdobia?"
- "Čo je to menštruačný cyklus?"
- "Bolí ťa menštruácia?"
- "Ako dlho trvá obdobie?"
- "Čo musím urobiť, aby som sa pripravil na menštruáciu?"
- "Ako zistím, či môžem mať prvú menštruáciu?"
- "Prečo dievčatá a ženy dostávajú menštruáciu?"
- "Viete o nejakých knihách alebo webových stránkach, ktoré môžem prečítať, aby som získal ešte viac informácií?"
- "Čo to znamená, keď ste nedostali menštruáciu do 'normálneho veku?'"
- "Aké sú rozdiely medzi rôznymi ženskými hygienickými výrobkami?"
Krok 4. Vyberte, kedy a kde chcete konverzovať
Toto je citlivá téma pre mnohé dievčatá a ženy a hovoriť o menštruácii môže byť trápne a trápne. Naplánujte si, kedy a kde budete viesť diskusiu s vybranou dôveryhodnou osobou.
- Možno bude najlepšie to urobiť v čase, keď nikto iný nie je nablízku alebo ho nebude rušiť. Možno by ste to mohli zariadiť na večer, keď viete, že ostatní členovia rodiny budú zaneprázdnení mimo domu.
- Konverzujte na mieste, kde sa cítite príjemne, napríklad ako doma, v kancelárii svojho poradcu alebo v ordinácii lekára.
Krok 5. Dohodnite si, kedy budete mať rozhovor
Je úplne prijateľné začať konverzáciu na mieste, ale mohlo by byť užitočné vopred si dohodnúť, kedy sa uskutoční.
- Opýtajte sa svojej dôveryhodnej vyvolenej osoby, či má s vami nejaký čas na rozhovor po večeri, po škole alebo kedykoľvek, čo ste mali na mysli.
- V prípade, že plánujete rozhovor s učiteľom, poradcom alebo lekárom, pravdepodobne budete musieť naplánovať stretnutie.
Časť 2 z 3: Rozhovor
Krok 1. Opýtajte sa vybranej dôveryhodnej osoby, či sa cíti príjemne s vami v tejto konverzácii
Zvlášť ak sa pokúšate viesť tento rozhovor s niekým iným ako s blízkou členkou rodiny, táto osoba sa nemusí cítiť príjemne alebo má pocit, že je na mieste, aby o tom s vami hovoril.
- "Dúfam, že sa s tebou porozprávam o menštruácii." Cítite sa pohodlne pri tom rozhovore so mnou? “
- "Myslím, že sa môžem blížiť k prvej menštruácii." Rád sa s vami o tom rozprávam, ale ak sa necítite dobre, môžem sa o tom porozprávať s niekým iným. “
Krok 2. Prejdite si zoznam otázok
Hneď ako potvrdíte, že vami vybraná dôveryhodná osoba súhlasí s konverzáciou, začnite si prechádzať zoznamom otázok.
- Dajte mu/jej čas na zodpovedanie každej otázky.
- Ak vám počas rozprávania napadnú ďalšie otázky, nebojte sa ich položiť.
- Buďte si istí pri kladení otázok. Je úplne normálne a prirodzené mať menštruáciu a vami vybraný dôveryhodný dospelý takmer určite očakáva, že si čoskoro doprajete svoje, ak sa nachádzate v priemernom normálnom vekovom rozmedzí (10-15 rokov).
Krok 3. Ak si želáte mať informácie, na ktoré sa môžete obrátiť, urobte si počas konverzácie poznámky
Niektorí ľudia sa učia najlepšie sluchom, iní sa však učia kopírovaním informácií na papier. Ak si myslíte, že sa k týmto informáciám budete chcieť niekedy vrátiť, dajte si počas rozhovoru so sebou poznámkový blok, v ktorom si urobíte poznámky o tom, čo sa naučíte.
Krok 4. Poďakujte zvolenej dôveryhodnej osobe, že sa o tom s vami rozprávala
Aj keď môže byť rozhovor trochu nepríjemný, je dôležité, aby ste mu prejavili uznanie, že si našiel čas na rozhovor s vami.
- "Ďakujem, že si sa so mnou o tom rozprával." Cítim sa oveľa pohodlnejšie a som pripravený, že sa to stane. “
- "To, že som sa s tebou rozprával, mi skutočne pomohlo." Teraz viem oveľa viac. Ďakujem!"
- "Naozaj si mi pomohol dozvedieť sa veľa o menštruácii." Ďakujem za ochotu hovoriť so mnou.”
Časť 3 z 3: Príprava na obdobie
Krok 1. Zvážte, aké typy spotrebného materiálu chcete použiť, keď dostanete menštruáciu
Existuje niekoľko možností pre dámske hygienické výrobky, ktoré používajú dievčatá a ženy počas menštruácie. S pomocou vami vybranej dôveryhodnej osoby sa rozhodnite, ktoré typy budú pre vás najlepšie.
- Jednorazové vložky
- Látkové vložky
- Tampóny
- Menštruačné kalíšky
- Vankúšiky
Krok 2. Vyrobte si súpravu pre prípad núdze
Nikdy neviete, kedy môžete dostať prvú menštruáciu. Pripravte sa na to vytvorením súpravy na núdzové obdobie, ktorú budete môcť nosiť vo svojom batohu alebo v menšej kabelke.
- Uchovávajte v súprave aspoň pár dámskych hygienických výrobkov uvedených vyššie.
- Na uloženie zásob použite malú nepriehľadnú tašku na make -up alebo malú plastovú nádobu.
Krok 3. Vedieť o bežných znakoch, ktoré naznačujú, že vaša menštruácia začne čoskoro
Nastávajúca puberta má určité hormonálne a fyzické znaky a príznaky. Dávajte si pozor na tieto príznaky, aby ste mali „heads up“, že sa vám menštruácia môže začať čoskoro (pravdepodobne niekedy v priebehu nasledujúcich mesiacov).
- Vývoj prsníkov
- Rast ochlpenia a podpazušia
- Vaginálny výtok bielej farby
Krok 4. Zoznámte sa s príznakmi predmenštruačného syndrómu alebo PMS
Okrem hormonálnych zmien, ktoré naznačujú, že čoskoro vstúpite do puberty, má väčšina dievčat a žien ďalšie príznaky, ktoré priamo súvisia so začiatkom menštruácie. PMS sa môže vyskytnúť pred každým obdobím.
- Kŕče v brušnej/panvovej oblasti
- Bolesti hlavy
- Výkyvy nálad
- Nežné prsia
- Výpadky na koži, najmä na tvári
Krok 5. Porozprávajte sa so zvolenou dôveryhodnou osobou o naplánovaní návštevy lekára, ak máte najmenej 15-16 rokov a stále ste nedostali prvú menštruáciu
Existujú zdravotné stavy, ktoré môžu dievčaťu zabrániť dostať menštruáciu. Ak máte 15-16 rokov a nikdy ste nemali menštruáciu, musíte navštíviť lekára, aby zistil, čo sa deje s vašim telom.
Váš lekár vykoná určité testy, aby zistil, čo hormóny vášho tela robia. Tiež vám pravdepodobne položí otázky o vašej strave a životnom štýle a zváži faktory, ako je vaša výška, hmotnosť a rodinná anamnéza
Tipy
- Keď dostanete menštruáciu, možno ste nemali žiadne znateľné príznaky. To je tiež normálne, pokiaľ ste pripravení, že sa to stane, budete v poriadku.
- Vaša menštruácia môže prísť v neočakávanom čase, takže musíte byť vždy pripravení tým, že zásoby budete mať uložené v kabelke, batohu, zväzáku alebo skrinke.
- Najlepšie je viesť tento rozhovor pred prvou menštruáciou, aby ste boli pripravení.
