Hemoroidy sú kŕčové žily konečníka. Ženy majú počas tehotenstva hemoroidy často kvôli hormonálnym zmenám, ktoré spomaľujú trávenie, spôsobujú zápchu a dodatočný tlak na žily spodnej časti tela rastúcou maternicou a zvýšenie telesnej hmotnosti. Môžete zabrániť hemoroidom počas tehotenstva úpravou stravy a rutiny na zníženie zápchy a tlaku na konečníkové žily.
Kroky
Metóda 1 z 2: Predchádzanie hemoroidom počas tehotenstva
Krok 1. Predchádzajte zápche
Zmiernenie zápchy môže pomôcť predchádzať hemoroidom počas tehotenstva a inak. Keď máte zápchu, máte ťažkosti s vyprázdňovaním, čo zase zvyšuje tlak na cievy v panvovej oblasti a spôsobuje hemoroidy.
- Následkom hormonálnej nerovnováhy počas tehotenstva môže byť zápcha.
- Znížte alebo zabráňte zápche zvýšením príjmu vlákniny v potrave. Medzi potraviny s vysokým obsahom vlákniny patrí ovocie, zelenina a celozrnné produkty.
- Slivka alebo sušené slivky majú tiež vysoký obsah vlákniny a môžu podporovať zdravú funkciu čriev.
- Ráno začnite ovsenými vločkami posypanými ľanovými semienkami. Ovsené vločky majú vysoký obsah vlákniny a pridaná vláknina a mastné kyseliny v ľanových semienkach môžu pomôcť vyvolať pohyb čriev.
- Pite púpavový alebo slezový čaj. Čajové vrecúška namočte do vriacej vody asi na 5 až 10 minút, aby ste si pripravili čaj. Na zmiernenie zápchy pite púpavu alebo slez denne.
- Opýtajte sa svojho lekára, či by ste mali užívať psyllium. Psyllium napomáha hromadeniu a zjemneniu stolice a tiež podporuje zdravé vyprázdňovanie.
- Nikdy neužívajte voľne predajné preháňadlá, ak ste tehotná, bez toho, aby ste sa o to pýtali lekára.
Krok 2. Pite 8 až 10 pohárov vody denne
Okrem toho, že pomáha zmierniť zápchu, je správna hydratácia nevyhnutná pre zdravé tehotenstvo. Zaistite, aby ste každý deň pili veľa vody.
- Mali by ste piť 1 až 2 unce vody na kg telesnej hmotnosti. Napríklad, ak vážite 154 libier alebo 70 kilogramov, potom by ste museli vypiť 70 až 140 uncí vody denne.
- Ak pijete dostatok vody, váš moč bude číry. Ak nepijete dostatočne, bude mať tmavožltú farbu.
- Konzumácia správneho množstva vody počas tehotenstva pomáha predchádzať zápche a podporuje mäkšiu stolicu, čím sa znižuje riziko hemoroidov.
Krok 3. Vyhnite sa dlhému státiu alebo sedeniu
Oba vyvíjajú tlak na spodnú časť tela a spomaľujú prietok krvi do rektálnych žíl, čo zvyšuje riziko hemoroidov.
- Robte si časté prestávky a prechádzajte sa, najmä ak vaša práca zahŕňa sedenie za stolom.
- Ak ste väčšinu času na nohách, natiahnite sa a urobte si čas na sedenie.
Krok 4. Relaxujte počas pohybu čriev
Príliš silný tlak počas pohybu čriev vytvára väčší tlak na rektálne žily, čo môže spôsobiť alebo zhoršiť hemoroidy.
- Pri stolici si dajte nohy na stoličku. To môže pomôcť zmierniť tlak na oblasť konečníka a umožní vám ľahšie prejsť stoličkou.
- Ak pocítite nutkanie ísť na toaletu, použite ju okamžite, čo môže znížiť riziko hemoroidov. Močenie stolice môže byť ťažšie, ak budete čakať.
Krok 5. Cvičte 30 minút denne
To pomáha udržiavať pravidelné pohyby čriev a zmierňuje tlak na žily v konečníku. Vstávanie a pohyb je nevyhnutné, ak máte tendenciu sedieť dlhší čas.
- Skúste cvičenia, ako je chôdza, plávanie, aerobik s malým nárazom, tanec, joga a strečing. Pomáhajú zlepšiť vaše kardiovaskulárne a svalové zdravie okrem podpory zdravého pohybu čriev.
- Pred začatím nového cvičebného programu sa vždy opýtajte svojho lekára. Je nevyhnutné, aby ste robili iba cvičenia, ktoré sú pre vás a vaše dieťa bezpečné.
Krok 6. Vykonávajte Kegelove cvičenia každý deň
Kegels posilňujú panvové dno a zvyšujú cirkuláciu do konečníka a perinea, čo môže prispieť k zníženiu rizika vzniku hemoroidov.
- Predtým, ako sa pokúsite urobiť Kegels, vyprázdnite močový mechúr. Potom si ľahnite na posteľ. Voliteľne môžete robiť Kegely v sede alebo v stoji.
- Stláčajte a sťahujte panvové svaly bez toho, aby ste ťahali žalúdok, stláčali nohy k sebe, sťahovali zadok alebo zadržiavali dych.
- Pred uvoľnením držte každú kontrakciu niekoľko sekúnd.
- Môžete držať ruku za brucho, aby ste zaistili, že zostane uvoľnená.
Metóda 2 z 2: Liečba hemoroidov počas tehotenstva
Krok 1. Dno namočte do teplej vody
Teplý kúpeľ môže pomôcť zmierniť bolesť a nepohodlie, ktoré hemoroidy spôsobujú, a tiež podporiť pohyby čriev.
- Úplne ponorte svoje dno sedením vo vani dvakrát až trikrát denne po dobu 10 až 15 minút.
- Vyskúšať môžete aj kúpeľ so sódou bikarbónou. To môže upokojiť podráždenú pokožku, zmierniť svrbenie a obmedziť pálenie. Naplňte vaňu teplou vodou a pridajte štyri alebo päť polievkových lyžíc sódy bikarbóny. Namočte najmenej 10 až 20 minút dvakrát denne alebo keď cítite bolesť.
- Na zmiernenie bolesti môžete tiež zvážiť aplikáciu pasty zo sódy bikarbóny.
Krok 2. Na oblasť naneste ľadový obklad
Námraza postihnutej oblasti zníži opuch a nepohodlie, ktoré hemoroidy spôsobujú.
Zabaľte balíček ľadu alebo kocky ľadu do uteráka a priložte ho na postihnuté miesto 10 minút tri až štyrikrát denne
Krok 3. Denne vyčistite a zvlhčite postihnutú oblasť
Je dôležité udržiavať oblasť čistú, aby sa znížilo riziko podráždenia a infekcie. Po každom vyprázdnení použite neparfumovaný biely toaletný papier alebo vlhké obrúsky alebo sa rýchlo osprchujte.
- Miesto dobre osušte a naneste zvlhčovač, aby bola pokožka zdravá. Skúste napríklad na hydratáciu pokožky pleťovú vodu z aloe vera alebo kokosový olej.
- Opýtajte sa svojho lekára, či by ste mali používať liečivé zvlhčovače alebo lokálne antibiotické masti.
Krok 4. Vyskúšajte aktuálne hamamel
Lieska čarodejnica obsahuje triesloviny a je považovaná za starodávnu liečbu hemoroidov. Aplikácia hamamelu na postihnuté miesto môže pomôcť zmierniť podráždenie, pálenie a opuch a zabrániť infekcii.
- Namočte podložku alebo vatu do hamamelu a priložte ju na oblasť po vyprázdnení alebo až šesťkrát denne.
- Napriek tomu, že je lokálna višňa považovaná za bezpečnú pre dospelých, pred použitím počas tehotenstva sa poraďte so svojim lekárom.
- Lieskový orech je dostupný aj v topickej a orálnej forme, ale nemali by ste používať perorálnu formu, keď ste tehotná.
Krok 5. Užívajte voľne predajné lieky
Na liečbu a zmiernenie symptómov hemoroidov sú k dispozícii určité topické krémy (prípravok H), liečivé obrúsky a spreje. Pred použitím ktoréhokoľvek z nich sa poraďte so svojím lekárom.
- Topické krémy, ako napríklad prípravok H, sa majú používať iba na vonkajšie použitie a nikdy sa nemajú vkladať priamo do konečníka.
- Požiadajte svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti alebo lekárnika o odporúčanie, ktoré výrobky používať a frekvenciu používania počas tehotenstva.
Krok 6. Vezmite zmäkčovače stolice
Ak vás trápi zápcha alebo stvrdnutá stolica, užívanie zmäkčovačov stolice uľahčuje vyprázdňovanie a zmierňuje hemoroidy.
- Zmäkčovače stolice sú vo všeobecnosti považované za bezpečné počas tehotenstva, ale napriek tomu by ste sa mali pred užívaním akýchkoľvek voľne predajných liekov poradiť so svojim lekárom.
- Zmäkčovače stolice sú dostupné v perorálnej aj čapíkovej forme.
- Vždy používajte výrobok podľa pokynov lekára a nepoužívajte ho dlhší čas. Namiesto liekov by ste mali liečiť a predchádzať dlhodobej zápche zmenou životného štýlu.
Krok 7. Opýtajte sa svojho lekára na ďalšie možnosti liečby
Ak máte počas tehotenstva do činenia s hemoroidmi a zdá sa, že vám nič nepomáha, porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich možnostiach. K dispozícii sú lieky na predpis, ktoré môžu pomôcť.
Tipy
- Ak trpíte hemoroidmi, použite pastu zo sódy bikarbóny a vody na zníženie svrbenia na postihnutom mieste. Bolesť a svrbenie súvisiace s hemoroidmi môže zmierniť aj aplikácia hamamelu alebo obrúskov určených na liečbu hemoroidov.
- Na zníženie hemoroidov zvýšte príjem vlákniny.
- Počas tehotenstva zostaňte hydratovaná a pite 8 až 10 pohárov vody denne.
- Vyhnite sa dlhému státiu alebo sedeniu a robte ľahké cvičenia (napríklad chôdzu) najmenej 30 minút denne.
- Infikovanú oblasť udržiavajte vždy čistú.
