Zdravý život 2024, November

Mnohí z nás trávia väčšinu času bdenia sedením - za pracovným stolom, za volantom auta, pri kuchynskom stole, na gauči na konci dlhého dňa. Nie je prekvapením, že bolesti a zranenia súvisiace so sedením (dolnej časti chrbta a inde) sú bežným a nákladným problémom administratívnych pracovníkov a širokej verejnosti.

Niekedy môže byť vyrovnanie sa so svojimi emóciami zdrvujúce. Keď je život uponáhľaný alebo stresujúci, je ľahké podľahnúť pocitom hnevu alebo depresie. Budete však produktívnejší a budete sa cítiť lepšie, ak sa dokážete naučiť ovládať svoje emócie.

Väčšina ľudí chce byť v dobrom zdraví, zažiť pohodu, byť spokojná s prácou, prijať sa, byť rešpektovaná a mať podporné vzťahy. Ak je váš život uponáhľaný, monotónny alebo neúplný, musíte sa dostať opäť pod kontrolu. Čokoľvek, čo má v živote hodnotu, si vyžaduje čas, úsilie, sústredenie a pravdepodobne spôsobí nepohodlie na ceste.

Stimming, forma chvenia, ktorá sa často vyskytuje u autistov, je úžasný nástroj na sústredenie a sebakontrolu. Existujú však určité obdobia, kedy sa možno budete chcieť vyhnúť rušeniu ľudí alebo negatívnej pozornosti. Tento článok vám pomôže splniť vaše potreby bez toho, aby ste na ne upozorňovali.

Chcete sa stretnúť s ľuďmi, nájsť si priateľov a zdieľať sa so svetom, ale sociálne interakcie môžu byť obzvlášť zastrašujúce pre ľudí, ktorí zápasia so sociálnou úzkosťou. Zatiaľ čo mnoho ľudí cíti nervozitu pred prezentáciou alebo rozprávaním, sociálna úzkosť zasahuje do vašej bežnej rutiny a pravidelne spôsobuje obrovské starosti.

Vyrovnať sa so žiarlivým človekom môže byť náročné, najmä ak si s ním chcete udržať vzťah alebo sú veľkou súčasťou vášho života, napríklad rodinným príslušníkom alebo spolupracovníkom. Naučte sa, ako sa vysporiadať so žiarlivým človekom, a možno sa vám podarí nadviazať zdravý vzťah.

Niektorí ľudia sú prirodzene odchádzajúci, ale iní ľudia musia cvičiť, aby sa stali odchádzajúcimi. Ak sa chcete stať odchádzajúcimi, existuje niekoľko stratégií, ktoré môžete použiť. Byť „odchádzajúci“znamená naučiť sa, ako sa predvádzať pred ostatnými, nadväzovať rozhovory a mať väčšiu sebadôveru.

Život sa začne zrýchľovať, keď prejdete do tínedžerských rokov, takže sa stanete zraniteľnými voči zmenám a vplyvom. Ak viete, že tieto zmeny nie sú vaše vlastné, udržanie kontroly vám pomôže sústrediť sa a stať sa osobou, ktorou chcete byť.

Ak je pre vás úspech v práci alebo v škole pre vás dôležitý, konanie ako seriózny, bez emócií a profesionálny človek vám môže pomôcť dosiahnuť váš cieľ. Prijatie tejto osobnosti navyše zlepší to, ako vás ľudia vnímajú. Naučiť sa ovládať svoje emócie v akejkoľvek situácii vám pomôže zostať v pohode a zbierať.

Chcete byť odvážnejší? Statočnosť nie je niečo, s čím ste sa narodili - získavate ju postupom času, ako získavate životné skúsenosti. Odvahu môžete praktizovať tak, že budete konať podľa toho, čo vám hovorí srdce, a budete sa výzvou pre nové skúsenosti, aj keď sa bojíte.

Odvahu mnohí považujú za jednu z najdôležitejších ľudských cností. V stredoveku to bolo považované za jednu zo štyroch základných cností a moderní psychológovia súhlasia. Naučiť sa byť odvážny, aj keď je to len požiadať osobu, na ktorú sa tak dlho pozeráte, neznamená, že sa nebojíte.

Úspešní ľudia sú často chválení za to, že sú „nebojácni“pri dosahovaní svojich cieľov. Nebojácny život však neznamená žiť bez strachu. Namiesto toho to znamená riskovať a snívať vo veľkom, aj napriek veciam, ktoré vám môžu byť nepríjemné. Navyše strach môže byť často užitočný ako učebný nástroj alebo varovné znamenie.

Odvaha je osobnostná vlastnosť, ktorú má každý, ale niekedy klesá, pretože má zlé skúsenosti alebo spomienky. Odvaha je potrebná k úspechu v mnohých životných situáciách, od stretnutia s opačným pohlavím až po prácu. Ale identifikáciou zdroja nedostatku odvahy a aktívnou zmenou svojho správania si môžete vybudovať dôveru v akýkoľvek aspekt svojho života.

Každý vo svojom živote čelí výzvam. Dokonca aj ľudia, ktorí sa zdajú byť všetkým, k nim prídu tak ľahko. Ako to teda všetci zvládajú? Ako to, že sa nevzdáte a presťahujete sa do Antiguy? Pomôžeme vám zmeniť váš pohľad pomocou niekoľkých schopností a stratégií zvládania problémov a prevedieme vás krokmi, ktoré musíte urobiť, aby ste sa s touto výzvou dokázali vyrovnať ako šampión.

Veľa ľudí sníva o riskovaní života, ale príliš sa bojí to zvládnuť, možno preto, že sa obávajú toho, čo si ostatní budú myslieť o svojich rozhodnutiach, alebo preto, že im môže byť príliš nepríjemná predstava pohybu mimo vlastných zón pohodlia.

Nenarodíš sa v pohode, musíš to nájsť. Miles Davis ho našiel v niekoľkých šikmých poznámkach v rohu pódia, zatiaľ čo Audrey Hepburn ho našla v pohľade. Každý, kto niekedy vyliezol na motorku, zapojil elektrickú gitaru alebo našiel koženú bundu, ktorá sadne ako uliata, to vie:

Máte problém ráno sa zobudiť včas? Bojíte sa, že môžete prísť o prácu alebo zlyhať v triede, pretože nemôžete vstať z postele? Ak chronicky meškáte do práce alebo sa len chcete uistiť, že zajtra ráno nezmeškáte let, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa zobudili včas.

Je vám vždy smutno? Môžete mať príznaky depresie. To, že ste deň alebo dva smutní, však neznamená, že trpíte depresiou. Depresia je bežná psychologická porucha, ktorá môže výrazne ovplyvniť každodenné fungovanie a presahuje pocit smútku alebo modrej farby.

Ak ste niekedy trpeli nízkym sebavedomím, pravdepodobne ste počuli radu: „Naučte sa mať radi sami seba“. Ale čo to presne znamená? Aby ste si zvýšili sebavedomie a milovali sa, musíte byť najskôr úprimní. Priamy prístup k iným ľuďom vám umožní brániť svoje vlastné záujmy a zároveň ľuďom dať vedieť, že ste „skutoční“.

Dôvera znamená spoliehať sa na inú osobu, že bude vo vzťahu podporovať spoločné hodnoty, akými sú čestnosť, vernosť, spoľahlivosť a otvorenosť. Ak sú tieto hodnoty ohrozené, začnete pochybovať o oddanosti druhej osoby voči vám a vzťahu. Či už ste boli zradení blízkym alebo podvedení vo vzťahu, keď vás niekto, na kom vám záleží, sklamal alebo vám ublížil, otvára to dvere problémom s dôverou.

Kamarát ťa zradil. Klamala ti tvoja drahá polovička. Možno existuje zoznam dôvodov, prečo ste stratili dôveru v ľudí. Čokoľvek to bolo, máš strach. Ako môžeš ešte niekedy dôverovať? Zdá sa to nemožné, ale s prácou a časom si môžete dovoliť opäť dôverovať.

Dôvera je základným faktorom pri vytváraní a udržiavaní zmysluplných vzťahov. Dôvera v niekoho môže znamenať všetko od toho, aby ste človeku povedali svoje najhlbšie tajomstvá, až po vedomie, že sa dostaví včas na stretnutie. Existuje mnoho úrovní dôvery, ale všetky vyžadujú, aby ste do niekoho verili.

Udržanie si dôvery v seba vyžaduje čas, úsilie a dobrú komunikáciu. Naučte sa dôverovať sebe samému tým, že budete k sebe láskaví a budete sa starať o svoje vlastné potreby a bezpečnosť. Posilnite si sebadôveru tým, že sa naučíte prežiť náročné situácie a odmietnete sa vzdať.

Chcete mať vraha, ploché brucho, aby ste sa mohli predvádzať? So zdravou stravou a cvičením môžete! Zamerajte sa na zdravú a vyváženú stravu a používajte cvičenia, ktoré posilňujú svaly a spaľujú tuky. Zníženie telesného tuku a vybudovanie si jadra vám nielenže poskytne skvelé brušné svaly, ale aj lepšie držanie tela a funkčnejšiu kondíciu, vďaka ktorým budete obaja vyzerať a cítiť sa skvele.

Je bežné, že máte stolicu v pravidelnom čase dňa, ako keď sa každé ráno zobudíte. Riedka alebo vodnatá stolica alebo hnačka však môžu byť znakom problému vo vašom zažívacom trakte. Príznaky možno budete môcť kontrolovať starostlivým sledovaním diéty.

Kŕče v žalúdku, časté výlety do kúpeľne a riedka, vodnatá stolica - hnačka môže spôsobiť, že sa deň niekoho škrípavo zastaví. Našťastie sa môžete pokúsiť liečiť hnačku doma jednoduchými zmenami stravy a na rýchle upokojenie hnačky sú k dispozícii voľne predajné lieky a lieky na predpis.

Diétu BRAT (banány, ryža, jablká a toasty) roky používajú ľudia s hnačkou alebo rannou nevoľnosťou. Aj keď sú tieto jedlá skvelé pre ľudí s podráždeným žalúdkom, nedávne štúdie ukazujú, že konzumácia samotnej diéty BRAT skutočne spomaľuje zotavenie sa z choroby, pretože jej chýba dostatok bielkovín, kalórií a vitamínov.

Hnačka nie je podmienkou; je to symptóm iného zdravotného problému, ako je infekcia alebo vírus. Môže to byť aj reakcia na potravinové alergie, lieky, prvoky (10% -15% prípadov), vírusy (50% -70% prípadov) alebo baktérie (15% -20% prípadov) v potravinách alebo vode.

Hnačka je bežný jav na celom svete a predstavuje 48 miliónov prípadov chorôb prenášaných potravinami v USA a približne 3 000 prípadov má za následok smrť ročne. Výsledkom je tiež 128 000 hospitalizácií ročne, zvyčajne kvôli dehydratácii. Príčinami hnačky sú infekčné činidlá, ako sú vírusy, baktérie, parazity, a neinfekčné príčiny, ako sú nepriaznivé dôsledky liekov.

Hnačka, bohužiaľ, môže byť jedným z mnohých symptómov kocoviny. Vo všeobecnosti pitie alkoholu spôsobuje hnačku z niekoľkých dôvodov, vrátane: zvyšuje množstvo kyseliny v žalúdku, ktorá spôsobuje podráždenie a rozrušenie; zvyšuje rýchlosť trávenia, čo vášmu hrubému čreva neposkytuje dostatok času na absorpciu vody;

Hnačka je super bežný a zvyčajne neškodný stav. Ak ste však tehotná, niektoré lieky na hnačku na predpis a voľne predajné lieky nemusia byť pre vás a vaše dieťa bezpečné. Nebojte sa. V skutočnosti existuje veľa spôsobov, ako môžete hnačku prirodzene liečiť.

Hnačka je definovaná ako časté záchvaty vody alebo riedka stolica. Novorodenci majú však stolicu, ktorá je dosť častá a dosť vodnatá, takže určiť, kedy má hnačku, môže byť náročné. Zostavili sme zoznam niektorých bežných príznakov hnačky u dojčiat, aby ste mohli udržať svoje dieťa zdravé a šťastné.

Hnačka sa stane, keď jedlo a tekutiny, ktoré prijmete, prejdú vašim systémom príliš rýchlo, čo má za následok vodnatú, riedku stolicu. Príčinou môže byť množstvo faktorov, vrátane vírusov, baktérií, liekov a určitých potravín. Pretože existuje toľko potenciálnych príčin hnačky, identifikácia tej správnej môže byť zložitá.

Hnačka je bežný gastrointestinálny problém, ktorý zvyčajne sám prejde do niekoľkých dní, ale môže byť nepríjemný. Našťastie existuje niekoľko prirodzených spôsobov, ktorými môžete svojmu telu pomôcť uzdraviť sa a zastaviť hnačku rýchlejšie. Začnite úpravou stravy, aby ste sa vyhli jedlám, ktoré môžu hnačku ešte zhoršiť, a zahrňte potraviny, ktoré vám môžu pomôcť.

Antibiotiká môžu zabíjať dobré baktérie vo vašom čreve spolu so zlými baktériami, ktoré spôsobujú vaše ochorenie, čo znamená, že ako vedľajší účinok môžete pocítiť hnačku. Opýtajte sa svojho lekára na lieky, ktoré môžete užívať, ako sú probiotiká alebo lieky proti hnačke.

Predmenštruačný syndróm alebo PMS je zodpovedný za rôzne nepríjemné symptómy, ktoré sprevádzajú menštruáciu. V niektorých prípadoch sú tieto príznaky spojené so zmenami nálady; mnohé symptómy PMS sú však fyzické. Nevoľnosť a hnačka sú hlásené ako symptómy mierneho PMS a je možné ich liečiť pomocou životného štýlu a rôznych voľne predajných liekov.

Dostať hnačku môže byť nepríjemné alebo trápne, ale je to bežný problém, s ktorým sa stretáva veľa ľudí. Aj keď to zvyčajne trvá iba niekoľko dní, existuje veľa vecí, ktoré môžete vyskúšať doma, aby ste sa cítili lepšie. S niekoľkými jednoduchými zmenami vo vašej každodennej strave alebo užívaním liekov, dúfame, že nájdete úľavu.

Priemerné dieťa vo veku od 6 do 13 rokov potrebuje 9-11 hodín spánku za noc, ale nočný strach, všeobecné starosti a zlá rutina pred spaním to môžu ťažko dosiahnuť. Vytvorenie konzistentného režimu pre spánok a upokojujúce miesto na spanie môže veľmi pomôcť.

Existuje množstvo dôvodov, prečo človek nemôže zaspať. Príčinou môže byť príliš stimulujúce prostredie alebo stres z predchádzajúceho alebo nasledujúceho dňa. Bez ohľadu na to, čo vedie k nepokoju a bezesným nociam, je problém so zaspávaním často problematický.

Mnoho ľudí má problém zaspať, hodiť a obracať sa, ako by to vyzeralo ako hodiny, a potom konečne upadnúť do zdatného spánku. Môže to byť mimoriadne frustrujúci problém, pretože skracuje váš spánok a na druhý deň sa môžete cítiť unavený a nevrlý.