Dôvera je základným faktorom pri vytváraní a udržiavaní zmysluplných vzťahov. Dôvera v niekoho môže znamenať všetko od toho, aby ste človeku povedali svoje najhlbšie tajomstvá, až po vedomie, že sa dostaví včas na stretnutie. Existuje mnoho úrovní dôvery, ale všetky vyžadujú, aby ste do niekoho verili.
Kroky
Metóda 1 z 3: Budovanie dôvery
Krok 1. Najprv ponúknite svoju dôveru
Postaviť sa tam je ťažké, ale je oveľa jednoduchšie vybudovať si dôverujúce vzťahy, ak ste ochotní urobiť prvý krok. Skúste niečo malé, napríklad zdieľajte osobný príbeh, zverte sa s malou úzkosťou alebo požiadajte niekoho, aby išiel na rande. Ak je osoba hrubá alebo vzdialená, môžete prejsť na niekoho iného. Ale ak vám niečo ponúknu alebo s vami sympatizujú, rozprávajú podobný príbeh alebo súhlasia s rande, urobili ste obaja prvý krok k dôveryhodnému vzťahu.
- Pri budovaní dôvery vždy buďte úprimní. Aj malé klamstvá môžu neskôr viesť k veľkej nedôvere.
- Zdieľajte, ale nezdieľajte. To môže byť na začiatku akéhokoľvek vzťahu zastrašujúce.
Krok 2. Budujte si dôveru v priebehu času
Dôvera nie je vypínač, ktorý môžete zapnúť alebo vypnúť. Skôr sa to časom buduje a rastie spolu s vašim vzťahom. Začnite dôverovať ľuďom v maličkostiach - prísť na schôdzu včas, pomôcť s menšími úlohami - a potom dôverujte niekomu s veľkými tajomstvami.
Nie je potrebné vnucovať niekomu úsudok hneď, ako sa s ním stretnete
Krok 3. Zdôverujte sa ľuďom pomaly
Odhaľovať svoje tajomstvá, obavy a neistotu si vyžaduje veľkú dôveru. Zdieľanie emócií s niekým sa často stáva neskôr vo vzťahu, potom, čo ste si už vybudovali dôveru. Začnite sa niekomu zdôverovať, sledujte, ako zareaguje, a až potom sa mu úplne zverte. Kedykoľvek s niekým zdieľate príbehy, položte si niekoľko otázok:
- Zdá sa, že ich zaujíma, čo mám povedať? Dôvera vyžaduje, aby sa obe strany o seba navzájom zaujímali.
- Sú ochotní podeliť sa o svoje príbehy? Dôvera je dávanie a branie, kde sa obidve strany cítia príjemne.
- Odmietajú, povýšenecky alebo ignorujú moje starosti a obavy? Dôvera si vyžaduje rešpekt.
Krok 4. Majú rôznu úroveň dôvery k rôznym ľuďom
Neexistuje žiadna stanovená „úroveň“dôvery, ktorú k ľuďom potrebujete. Nájdu sa ľudia, ktorým budete málo dôverovať, napríklad spolupracovníci alebo noví známi, a niektorí ľudia, ktorým by ste vo svojom živote dôverovali. Namiesto toho, aby ste ľudí zaradili do dvoch kategórií „dôveryhodných“a „nedôveryhodných“, pozerajte sa na dôveru ako na spektrum.
Krok 5. Sledujte činy a správanie človeka, nie jeho slová
Je ľahké niečo sľúbiť, ale je ťažké ho splniť. Mali by ste sledovať akcie ľudí, aby ste zistili, či sú dôveryhodní, a neriadiť sa ich slovami. Ak ich požiadate o láskavosť, rezervujte si svoj úsudok, kým sa práca neskončí. Pozorovaním činov a nie slov môžete objektívne vnímať dôveru niekoho a budovať dôveru na základe faktov.
Krok 6. Na oplátku buďte dôveryhodnou osobou
Ak si chcete s niekým vybudovať dôveru, musíte byť dôveryhodní sami sebe. Ak budete neustále porušovať sľuby, rozprávať tajomstvá alebo sa ukazovať neskoro, prídete na to, že ľudia robia to isté pre vás. Zamyslite sa nad potrebami ostatných. Ponúknite svoju pomoc a vedenie a počúvajte ich, keď hovoria, aby si vybudovali dôverný vzťah.
- Nikdy nezdieľajte niekoho tajomstvá s inými ľuďmi, pokiaľ nepotrebujú pomoc. Deprimovaný priateľ sa vám napríklad môže zdôveriť, že má samovražedné myšlienky, ale mali by ste to zdieľať s poradcom alebo profesionálom, aj keď vás požiadajú, aby ste to nepovedali.
- Dodržiavajte svoje sľuby a plány nerušte, hneď ako ich splníte. To tiež znamená nesľubovať, pokiaľ skutočne neveríte, že ho dokážete splniť.
- Ak vás niekto požiada o prísľub, o ktorom viete, že ho nemôžete dodržať, dajte mu vedieť, že sľuby beriete veľmi vážne a nemôžete zaručiť výsledok, ktorý požadujú, ale že sa aj napriek tomu pokúsite zo všetkých síl splniť túto akciu..
- Buďte úprimní, dokonca aj v ťažkých situáciách.
Krok 7. Pamätajte si, že nikto nie je dokonalý
Ľudia bohužiaľ vždy urobia chyby - preskočia schôdzu, nechajú utiecť tajomstvo alebo konajú sebecky. Ak očakávate, že si každý človek „získa vašu dôveru“, z času na čas sa mu bude všetko dariť. Dôverovať niekomu znamená prezrieť si občasné chyby človeka na celkový obraz.
Keď ľudia urobia rovnakú chybu opakovane alebo sa odmietnu ospravedlniť za problémy, stanú sa nedôveryhodnými
Krok 8. Dôverujte si
Ak si myslíte, že je niekto dôveryhodný, riaďte sa svojim inštinktom. Rovnako tak, ak máte pocit, že sú nedôveryhodní, počúvajte to. Vďaka viere v seba samého si nielen ľahšie vybudujete dôveru, ale aj posuniete sa ďalej, keď niekto vašu dôveru poruší. Vedzte, že ste emocionálne stabilný a šťastný. Pomáha vám to riskovať a dôverovať iným ľuďom.
Metóda 2 z 3: Hľadanie dôveryhodných ľudí
Krok 1. Vedzte, že dôveryhodní ľudia sú spoľahliví a včas
Niekto, komu dôverujete, si váži váš čas a názor a nebude vždy dávať svoje záujmy na prvé miesto. Meškanie schôdzok, rande alebo udalostí s vami je znakom toho, že nemusia byť úplne dôveryhodní.
Uplatnite tento koncept v rámci rozumu - každý z času na čas mešká. Väčší problém je s ľuďmi, ktorí s vami nikdy nechodia včas alebo ich neustále rušia alebo menia plány
Krok 2. Vedzte, že dôveryhodní ľudia dodržujú svoje slová
Medzi tým, čo niektorí ľudia hovoria, a tým, čo robia, je často veľký rozdiel, ale dôveryhodní ľudia praktizujú to, čo kážu. Ak chcete niekomu dôverovať, musíte vedieť, že bude robiť to, čo hovorí. Dôveryhodní ľudia, napríklad:
- Dodržujte sľuby, ktoré dali.
- Dokončite úlohy, práce alebo úlohy, ktoré sa zaviažu vykonať.
- Vykonajte spoločne vypracované plány.
Krok 3. Vedzte, že dôveryhodní ľudia neklamú
Klamári sú jedni z najťažšie dôverujúcich ľudí na svete, pretože nikdy nemôžete vedieť, o čom v skutočnosti premýšľajú. Ak niekoho pristihnete pri klamstve, aj keď malom klamstve, znamená to, že nie je dôveryhodný. Poznamenajte si všetky veľké zveličenia a biele klamstvá. Ak sa stanú zakaždým, keď niekoho uvidíte, je pravdepodobnejšie, že nie sú dôveryhodní.
- Klamári sa často vrtia, majú problém pozrieť sa vám do očí a často menia detaily príbehov.
- Patria sem „klamstvá opomenutím“, keď ľudia pred vami skrývajú informácie, aby sa vyhli napätiu alebo hnevu.
Krok 4. Vedzte, že dôveryhodní ľudia vám budú dôverovať
Dôverčivý priateľ sa vám často ochotne zverí aj častejšie. Vie, že dôvera je obojsmerná ulica a musíte sa cítiť príjemne, keď sa chcete o niečo podeliť. Keď vám niekto dôveruje, je to signál, že si váži vaše priateľstvo a názor, čím sa zníži pravdepodobnosť, že urobí veci, ktoré by poškodili váš vzťah.
Krok 5. Všimnite si, ako niekto hovorí o iných ľuďoch
Ak vám niekto neustále hovorí tajomstvá alebo hovorí: „Benny ma požiadal, aby som to nehovoril, ale …“, potom pravdepodobne urobí to isté s vašimi tajomstvami. Spôsob, akým sa ľudia správajú okolo vás, naznačuje, ako sa správajú, keď nie ste nablízku. Ak si myslíte, že ostatní ľudia by nemali tejto osobe dôverovať, pravdepodobne by ste nemali dôverovať ani im.
Metóda 3 z 3: Oprava dôvery po traume
Krok 1. Vedzte, že je normálne mať problémy s dôverou po traume
Po ťažkých udalostiach sa väčšina ľudí začne brániť a bude ťažké dôverovať ľuďom. Toto je inštinkt prežitia - dôvera v niekoho vás urobí zraniteľným pre budúcu bolesť. Vyhýbanie sa dôvere vás teda môže ochrániť pred poškodením. Neobviňujte sa, že máte problémy s dôverou. Uznajte radšej bolesť a snažte sa poučiť z minulosti.
Krok 2. Pamätajte si, že činy jednej osoby neodrážajú každého
Na svete sú negatívni, zlí a nedôveryhodní ľudia. Väčšina ľudí je však láskavá a dôverčivá, preto nenechajte jednu zlú skúsenosť alebo osobu, aby vám znova zničila schopnosť dôverovať. Vždy si pripomínajte, že okolo sú aj dobrí ľudia.
Krok 3. Spomaľte svoj úsudok
Často, keď sme zranení, nahnevaní alebo rozrušení, reagujeme emocionálne a situáciu zhoršujeme. Predtým, ako sa rozhodnete, že už niekomu neveríte, urobte si pár minút a položte si racionálne otázky:
- Aké skutočnosti viem o incidente?
- Čo hádam alebo predpokladám o tejto osobe?
- Ako som sa zachoval v tejto situácii? Bol som dôveryhodný?
Krok 4. Vedzte, že ľudia si viac pamätajú na zradu než na pozitívne interakcie
Podľa štúdie z Cornell University je náš mozog pevne zapojený, aby si pamätal zradu rýchlejšie než dobré spomienky, aj keď je zrada malá. Pamätajte si svoje pozitívne interakcie s niekým, keď budujete dôveru. Pravdepodobne existuje viac dobrých spomienok, ako si ich okamžite zapamätáte.
Krok 5. Hľadaj úprimné a zmysluplné ospravedlnenie
Ľudia robia chyby, dokonca aj ľudia, o ktorých ste si mysleli, že im môžete dôverovať. Po hádke alebo incidente je najdôležitejšie, ako daná osoba reaguje. Rýchle alebo stručné ospravedlnenie často ukazuje, že sa osoba skutočne neospravedlňuje. Obvykle chcú, aby ste sa na nich prestali hnevať. Skutočne úprimné ospravedlnenie sú tie, ktoré nevyžadujete, keď sa vám niekto pozrie do očí a požiada o odpustenie. Úprimné ospravedlnenie je prvým krokom k obnoveniu dôvery.
V prípade potreby sa ospravedlňte za previnenie
Krok 6. Upravte svoje očakávania
To, že niekto stratil vašu dôveru, neznamená, že je úplne nedôveryhodný. Namiesto toho, aby ste sa vrátili späť tam, kde ste začali, skúste niekomu dôverovať menšími, zvládnuteľnejšími vecami. Keď vám priateľ rozpráva tajomstvá za chrbtom, možno sa im už opäť nezdôveríte. To však neznamená, že sa nemôžete stále stretávať, pracovať na projektoch alebo hovoriť medzi sebou.
Krok 7. Vedzte, že nikdy nemôžete úplne dôverovať niekomu, kto vám ublížil
Nanešťastie, aj keď si s niekým dokážete vybudovať veľkú dôveru, sú chvíle, keď sú rany príliš hlboké na to, aby ste im ich mohli odpustiť. Ak vám niekto dokázal, že nie je dôveryhodný, neľutujte, že ste ho vylúčili zo svojho života. Nemôžete sa otvoriť, aby ste boli znova zranení alebo týraní.
Krok 8. Ak máte stále vážne problémy s dôverou, dohodnite si stretnutie s poradcom
Vážna trauma má trvalý vplyv na mozog a ak si nemôžete vybudovať dôveru k ľuďom, mali by ste zvážiť návštevu odborníka. Príznakom PTSD je neschopnosť dôverovať. Ak nechcete navštíviť terapeuta, vyskúšajte najskôr skupinu podpory vo svojom okolí.
Nezabudnite, že so svojimi problémami nie ste sami - sú tu aj ďalší ľudia ako vy, ktorí tiež zápasia s traumou
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Buďte trpezliví a optimistickí a ľudia urobia to isté pre vás.
- Dôvera nie je automatická. Nebojte sa tlačiť, aby ste niekomu okamžite dôverovali, a netlačte na niekoho iného, aby vám dôveroval hneď.
- Ľudia môžu byť drsní alebo dokonca zlí, ale nezabúdajte, že môžu byť aj dobrí.
