Dostať hnačku môže byť nepríjemné alebo trápne, ale je to bežný problém, s ktorým sa stretáva veľa ľudí. Aj keď to zvyčajne trvá iba niekoľko dní, existuje veľa vecí, ktoré môžete vyskúšať doma, aby ste sa cítili lepšie. S niekoľkými jednoduchými zmenami vo vašej každodennej strave alebo užívaním liekov, dúfame, že nájdete úľavu. Ak sa však hnačka zhorší alebo trvá dlhšie ako 2 dni, neváhajte sa obrátiť na svojho lekára. Nepoužívajte domáce lieky na liečbu hnačky u dojčiat a detí mladších ako 2 roky. Zavolajte pediatra a riaďte sa jeho odporúčaniami.
Kroky
Metóda 1 zo 4: Zostaňte hydratovaní
Krok 1. Pite čisté tekutiny s elektrolytmi, aby ste svojmu telu doplnili minerály
Hnačka vás môže dehydratovať a odstrániť minerály, ktoré pomáhajú vášmu telu dobre fungovať. Aby vaše telo fungovalo správne, dajte si denne 8–10 šálok (1,9–2,4 litra) čistých tekutín. Pretože voda z vodovodu sama o sebe neobsahuje elektrolyty, skúste do svojej stravy začleniť vývar, športové nápoje alebo organické šťavy, aby ste získali správne živiny.
Vyhnite sa šťave zo sliviek, pretože to môže zhoršiť vašu hnačku
Tip:
Ak tiež zvraciate a máte problémy so zadržaním tekutín, urobte to iba 1⁄2 šálku (120 ml) naraz a priestor na nápoje počas celého dňa. Tak budete mať menšiu pravdepodobnosť nepohodlia.
Krok 2. Vylúčte zo stravy kofeínové nápoje
Kofeín prirodzene zmäkčuje stolicu, takže môže spôsobiť, že budete mať hnačku častejšie. Prestaňte piť kávu, čaj a sódu, pretože sú to najbežnejšie zdroje kofeínu. Pokiaľ je to možné, počas regenerácie prepnite na možnosť bez kofeínu.
Niektoré voľne predajné lieky na bolesť hlavy obsahujú kofeín, preto si ich zložky pred užitím poriadne prečítajte
Krok 3. Použite rehydratačný roztok, aby ste neboli dehydrovaní
Komerčný rehydratačný roztok, ako je Pedialyte alebo Naturalyte, si môžete kúpiť v miestnej lekárni alebo lekárni. Môžete si ich tiež pripraviť pomocou 1 amerického litra (950 ml) vody, ¾ čajovej lyžičky (4,5 g) kuchynskej soli a 2 polievkových lyžíc (24 g) cukru. Pite celý deň rehydratačný roztok, aby vám zostala voda.
Rehydratačná tekutina pomáha obnoviť elektrolyty a umožňuje vášmu telu lepšie absorbovať vodu
Krok 4. Urobte si z koreňa černice alebo harmančekový čaj na prírodné proti hnačke
Jednoducho naplňte hrnček vriacou vodou a nechajte čajový sáčok lúhovať 3-4 minúty, aby mohol vylúhovať. Pomaly popíjajte čaj, kým je ešte teplý, aby ste pocítili úľavu po celý deň. Skúste si dať 3–4 porcie čaju každý deň, kým vám je stále zle.
- Čaj z koreňa černice alebo harmančeka si môžete kúpiť v obchodoch s potravinami alebo v obchodoch so zdravou výživou.
- Blackberry môže pomôcť vašej stolici stuhnúť.
- Harmanček môže pomôcť upokojiť váš tráviaci trakt, takže budete mať menšiu pravdepodobnosť hnačky.
Krok 5. Prestaňte piť alkohol, kým sa zotavujete
Alkohol vás môže viac dehydratovať a rozrušiť žalúdok, preto sa mu snažte vyhnúť, kým sa stále zotavujete. Namiesto toho sa rozhodnite pre vodu a nápoje s elektrolytmi, pretože sú ľahšie stráviteľné a rehydratujú vás. Dajte si asi 2 dni potom, čo príznaky pominú, než si dáte opäť alkohol.
Metóda 2 zo 4: Úprava stravy
Krok 1. Jedzte menšie jedlá po celý deň
Veľké jedlá môžu prinútiť jedlo prejsť vašim tráviacim systémom a spôsobiť, že budete častejšie chodiť na toaletu. Namiesto toho, aby ste mali 3 veľké jedlá každý deň, skúste jesť 4-5 krát denne. Jedzte iba dostatok jedla, aby ste sa cítili spokojní, ale nie preplnení.
- Keď dostanete hnačku, môžete stratiť chuť do jedla.
- Ak aj vraciate, počkajte asi 1–2 hodiny, než začnete jesť pevné jedlo.
Krok 2. Vyhnite sa mastným alebo korenistým jedlám, pretože vám môžu pokaziť žalúdok
Potraviny, ktoré obsahujú veľa tuku alebo korenia, môžu dráždiť váš tráviaci systém a spôsobiť hnačku. Pokúste sa zo svojho jedálnička obmedziť čo najviac spracovaných a vyprážaných potravín. Namiesto toho sa rozhodnite pre nízkotučné jedlá, ktoré sú pečené, grilované alebo pečené na panvici, aby ste zaistili, že sú zdravé a nepoškodzujú váš žalúdok.
Hnačku môžete mať citlivú na žalúdok, takže pikantnejšie jedlá môžu spôsobovať väčšie podráždenie ako obvykle
Tip:
Ak zvyčajne dostanete z jedla hnačku, sledujte svoje jedlo, aby ste mohli určiť, čo spôsobuje váš stav. Urobte maximum, aby ste sa týmto jedlám v budúcnosti vyhli.
Krok 3. Začnite s diétou s nízkym obsahom vlákniny, aby ste menej často používali kúpeľňu
Kým máte stále príznaky, skúste namiesto pšenice dať chlieb, cestoviny a sušienky z bielej múky. Vyberte si ovocie a zeleninu, ako je jablková omáčka, hrozno, melón, zelené fazule, papriky a karfiol, pretože obsahujú menej vlákniny ako ostatné. Snažte sa mať iba asi 13 gramov vlákniny každý deň, aby ste necítili nutkanie chodiť tak často.
- Napríklad jeden plátok bieleho chleba má asi 0,8 gramu vlákniny a ½ šálky (75 g) zelených fazúľ má menej ako 1,5 gramu.
- Aj keď je diéta bohatá na vlákninu normálna na reguláciu vášho tela, môže spôsobiť, že budete mať hnačku častejšie.
- Vyhnite sa plodom so šupkou, ako sú jablká, bobule alebo hrušky, pretože obsahujú spravidla viac vlákniny.
Krok 4. Vylúčte zo stravy fruktózu a umelé sladidlá
Fruktóza je prírodný cukor, ktorý sa tvorí v ovocí, ale pridáva sa aj do iných potravín ako sladidlo. Pozrite sa na zoznam prísad akýchkoľvek potravín, ktoré jete, a uistite sa, že neobsahujú fruktózu, sorbitol alebo manitol, pretože môžu spôsobiť hnačku alebo zhoršiť váš stav. V prípade potreby sa rozhodnite pre bežný cukor alebo iné sladidlá.
- Bežným zdrojom fruktózy je med, sódy a kukuričný sirup.
- Sorbitol a manitol sa zvyčajne nachádzajú v nápojoch bez cukru a v žuvačkách.
Krok 5. Ak máte problémy s pravidelným trávením jedla, vyskúšajte diétu BRAT
Banány, ryža, jablká a obyčajný toast sú skvelým jedlom, keď sa necítite dobre. Sú ľahké pre váš žalúdok a obsahujú potrebné živiny. Dajte si malé sústa, aby ste si nezahltili žalúdok. Keď sa začnete cítiť lepšie, skúste do stravy začleniť viac potravín, ktoré by ste bežne jedli.
- Diéta BRAT pomáha spevniť vašu stoličku, takže už menej často pociťujete nutkanie ísť na toaletu.
- Rozhodnite sa pre biely chlieb a bielu ryžu, pretože obsahujú menej vlákniny a pomôžu vášmu žalúdku.
Krok 6. Obmedzte počet mliečnych výrobkov, ktoré jete
Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy, môžete mať po mliečnych výrobkoch hnačku, skúste ich teda zo stravy vyradiť, aby ste zistili, či sa váš stav zlepšuje. Namiesto mlieka radšej siahnite po alternatívach bez mlieka, ako je sójové, ovsené alebo mandľové mlieko. V opačnom prípade môžete tiež skúsiť použiť odrody bez laktózy.
Ak potrebujete mlieko alebo mliečne výrobky, vyhľadajte odrody bez tuku alebo so zníženým obsahom tuku, pretože budú menej dráždivé
Metóda 3 zo 4: Používanie voľne dostupných liekov
Krok 1. Na upokojenie žalúdka použite subsalicylát bizmutu
V miestnej lekárni vyhľadajte subsalicylát bizmutu buď v tekutej suspenzii, alebo v žuvacích tabletách. Začnite s dávkou 524 miligramov kedykoľvek počas dňa, čo sa rovná asi 1 polievkovej lyžici (15 ml) tekutej suspenzie. Ak sa stále cítite nepohodlne, užite ďalšiu dávku po 30 - 60 minútach. Obmedzte sa na maximálne 8 dávok denne.
Subalicylát bizmutu redukuje tekutiny prúdiace do vášho tráviaceho systému a pomáha vám spevniť stolicu
Pozor:
Vyhnite sa užívaniu subsalicylátu bizmutu, ak ste alergický na aspirín, pretože obsahuje podobné chemikálie a zlúčeniny.
Krok 2. Vezmite si proti hnačku, aby ste necítili nutkanie ísť
Antidiarrhealy si môžete kúpiť v tabletkách, žuvacích alebo tekutých formách, vyberte si teda ten, ktorý vám najviac vyhovuje. Vezmite si 4-miligramovú dávku po prvej riedkej stolici, aby ste zistili, či vám to prospieva. Pokračujte v užívaní 2 miligramov po každom použití kúpeľne, ak máte stále hnačku. Používajte iba 16 miligramov denne počas 2 dní.
- Užívanie príliš veľkého množstva liečiv proti hnačke môže spôsobiť vážne srdcové problémy alebo smrť.
- Nikdy nepodávajte proti hnačke deti mladšie ako 2 roky.
- Antidiarrhealy môžu vašu hnačku zhoršiť, ak sú spôsobené infekciou alebo baktériami vo vašom tráviacom systéme.
Krok 3. Zmiešajte vlákninu psylia s vodou, aby vám pomohla zväčšiť stolicu
Vlákno psyllium sa prirodzene nachádza v rastlinách a absorbuje tekutiny vo vašom zažívacom systéme, takže máte menšiu pravdepodobnosť hnačky. Začnite zmiešaním ½ čajovej lyžičky (5 g) vláknitého prášku s pohárom vody (240 ml), kým sa dôkladne nespoja. Vypite celý pohár, aby sa vlákno absorbovalo do vášho systému. Ak necítite úľavu, na druhý deň zvýšte množstvo vlákniny o ½ čajovej lyžičky (5 g).
- Vlákno psyllium môže absorbovať iné lieky a spôsobiť, že budú neúčinné, preto počkajte aspoň 2–4 hodiny, než začnete predpisovať.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať psyllium, ak máte ochorenie obličiek alebo máte cukrovku.
Metóda 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Krok 1. Ak máte horúčku, krv alebo hnis alebo silnú bolesť, získajte okamžitú starostlivosť
Aj keď ste pravdepodobne v poriadku, tieto príznaky môžu byť znakom základného ochorenia, ako je vírusová alebo bakteriálna infekcia. Najlepšie je nechať sa skontrolovať lekárom, aby ste dostali správnu liečbu. Okamžite zavolajte lekára, ak spozorujete nasledujúce príznaky:
- Horúčka vyššia ako 39 ° C
- Časté vracanie
- Krv alebo hnis vo stolici
- Čierna alebo dechtová stolica
- Silná bolesť brucha alebo konečníka
- 6 a viac riedkych stoličiek do 24 hodín
- Príznaky dehydratácie, ako sú závraty, slabosť, tmavý moč a sucho v ústach
Krok 2. Vezmite svoje dieťa k lekárovi, ak má známky dehydratácie
Hnačka u detí bežne spôsobuje dehydratáciu, pretože kvôli nim strácajú veľa tekutín. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc svojmu dieťaťu, ak spozorujete tieto príznaky dehydratácie:
- Pokles močenia alebo suché plienky
- Nedostatok sĺz
- Suché ústa
- Bezohľadnosť alebo letargia
- Zapadnuté oči
- Vyberanosť
Krok 3. Ak hnačka trvá dlhšie ako 2 dni, navštívte lekára
Váš hnačka pravdepodobne zmizne do 48 hodín, ale možno budete potrebovať lekársku starostlivosť, ktorá vám pomôže v boji proti vážnejšej infekcii alebo základnému ochoreniu. Navštívte svojho lekára, aby vám mohol poskytnúť správnu diagnózu a možnosti liečby, ktoré vám budú vyhovovať.
- Ak vám hnačku spôsobuje baktéria alebo parazit, lekár vám môže dať antibiotikum.
- Ak vám hnačku spôsobuje liek, váš lekár môže zmeniť alebo upraviť dávkovanie.
- Ak ste dehydrovaný, lekár vám pomôže nahradiť stratené tekutiny.
- Ak máte ochorenie, ako je Crohnov syndróm alebo syndróm zápalového čreva (IBS), váš lekár vám pomôže zvládnuť váš stav a môže vás odporučiť na ďalšiu starostlivosť ku gastroenterológovi.
Pozor:
Ak má vaše malé dieťa hnačku dlhšiu ako 24 hodín, vezmite ho čo najskôr k lekárovi.
