Hnačka, bohužiaľ, môže byť jedným z mnohých symptómov kocoviny. Vo všeobecnosti pitie alkoholu spôsobuje hnačku z niekoľkých dôvodov, vrátane: zvyšuje množstvo kyseliny v žalúdku, ktorá spôsobuje podráždenie a rozrušenie; zvyšuje rýchlosť trávenia, čo vášmu hrubému čreva neposkytuje dostatok času na absorpciu vody; a mení baktérie vo vašom gastrointestinálnom trakte (GI). Existuje mnoho spôsobov, ako sa pokúsiť zmierniť alebo odstrániť hnačku, napríklad piť veľa čistých tekutín, vyhýbať sa jedlám s vysokým obsahom tukov a vlákniny a vyhýbať sa kofeínu.
Kroky
Metóda 1 z 3: Vyhýbanie sa niektorým jedlám a nápojom
Krok 1. Prestaňte piť alkohol
Môže sa to zdať ako samozrejmá vec, ale existuje mestský mýtus, ktorý naznačuje, že pitie väčšieho množstva alkoholu vás zbaví kocoviny. Technicky je to pravda. Kocovina, vrátane hnačky, je spôsobená tým, že sa alkohol stiahne z vášho systému. Ak vo svojom systéme udržujete hladinu alkoholu, niektoré z vašich príznakov kocoviny môžu zmiznúť, ale iba dočasne.
Čím viac alkoholu skonzumujete, tým viac si poškodíte GI trakt, čo môže spôsobiť dlhodobé, trvalé problémy
Krok 2. Vyhnite sa konzumácii jedál s vysokým obsahom tuku a vlákniny, aby ste spomalili trávenie
Konzumácia alkoholu urýchľuje procesy vo vašom gastrointestinálnom trakte, čo spôsobuje hnačku. Preto, keď trpíte hnačkou, chcete jesť jedlá, ktoré vám pomôžu spomaliť trávenie a poskytnúť vášmu gastrointestinálnemu traktu čas, ktorý potrebuje na vstrebanie správnych živín. Držte sa potravín, ktoré majú nízky obsah tuku a nemajú veľa vlákniny.
- Jedlá s vysokým obsahom tuku urýchlia vaše tráviace procesy, čo len zhorší vaše problémy s hnačkou. Medzi tieto druhy potravín patria vyprážané jedlá, spracované mäso, hranolky, rýchle občerstvenie, ako sú cheeseburgery a hranolky, a dezerty vrátane sladkých tyčiniek.
- Potraviny s vysokým obsahom vlákniny zvyšujú množstvo vody vo vašej stolici, čo spôsobí väčšiu hnačku, nie menej. Medzi tieto druhy potravín patria obilniny, celozrnné pečivo, fazuľa a celozrnné cestoviny.
Krok 3. Držte sa ďalej od mliečnych výrobkov, kým sa zotavujete z kocoviny
Pri trávení mliečnych výrobkov produkujú laktózu. Laktóza stimuluje svaly v gastrointestinálnom trakte a môže zvýšiť hladinu kyseliny vo vašom žalúdku. Stimulovaný gastrointestinálny trakt a kyslý žalúdok môžu spôsobiť veľa gastrointestinálnych problémov vrátane hnačky. Preto je dobré vyhýbať sa mliečnym výrobkom, kým sa nebudete cítiť lepšie.
- Medzi mliečne výrobky, ktorým sa treba vyhnúť, patrí mlieko, syry, zmrzlina a jogurty, najmä ak obsahujú veľa tuku.
- Jedinou výnimkou z tohto pravidla je nízkotučný jogurt s probiotikami. Tento typ jogurtu bude pravdepodobne prospešnejší než škodlivý, ak máte hnačku.
Metóda 2 z 3: Pridanie prospešných položiek do vašej stravy
Krok 1. Nezabudnite jesť jedlá „BRAT“, ktoré pomôžu upokojiť váš žalúdok a gastrointestinálny trakt
Potraviny BRAT sú banány, ryža, jablká a toasty. Tieto potraviny, plus krekry zo sódy, vajíčka a kuracie mäso, môžu vášmu gastrointestinálnemu traktu pomôcť lepšie sa zbaviť hnačky. Tieto jedlá okrem toho, že nedráždia váš žalúdok a nie je vám zle, vám pomôžu aj udržať vás hydratované.
Ďalšie potraviny, ktoré vám pomôžu vyriešiť hnačku a udrží vás hydratované, sú: polievka, praclíky (pre soľ), športové nápoje, zemiaky bez šupky a ovocné šťavy
Krok 2. Užívajte probiotiká, ktoré pomôžu obnoviť rovnováhu prospešných baktérií vo vašom gastrointestinálnom trakte
Alkohol môže ovplyvniť mikroflóru alebo prospešné baktérie vo vašom tráviacom systéme. Nielenže môže znížiť množstvo dobrých baktérií, ale môže tiež zvýšiť počet zlých baktérií. Dobré baktérie sú to, čo udržuje váš tráviaci systém v poriadku, vrátane eliminácie hnačky. Probiotiká sú skvelou možnosťou, ako vám pomôcť obnoviť správnu rovnováhu baktérií v tráviacom systéme.
Probiotiká sú dostupné vo vašej miestnej lekárni alebo drogérii. Požiadajte svojho lekárnika o pomoc s výberom toho najlepšieho pre vás
Krok 3. Použite aromaterapiu s mätovým olejom, aby ste sa cítili lepšie
Mätový olej môže zmierniť gastrointestinálne problémy vrátane nevoľnosti a hnačky. Voňajte mätový olej, ktorý pomôže upokojiť váš žalúdok. Ako ďalšiu možnosť zmiešajte s nosným olejom a vmasírujte do pokožky.
Rozriedený olej z mäty piepornej si vmasírujte do žalúdka, aby ste mu uľahčili žalúdočné problémy. Ďalšou možnosťou je potrieť si ruku a vdychovať vôňu
Krok 4. Udržujte sa hydratovaní množstvom čírych tekutín
Alkohol robí s vašim telom veľa nešťastných vecí, vrátane zníženia hormónu vazopresínu, kvôli ktorému močíte oveľa viac ako obvykle. Navyše, kvôli rýchlejšiemu spracovaniu, ktoré sa deje vo vašom gastrointestinálnom trakte, má vaše hrubé črevo problémy so vstrebaním správneho množstva vody, ktoré potrebujete na udržanie hydratácie. To všetko znamená, že musíte udržať príjem čistých tekutín, aby ste sa nedostali do dehydratácie.
- Číre kvapaliny môžu zahŕňať vodu, čaj alebo vývar.
- Ak vám kocovina spôsobila aj vracanie a/alebo nevoľnosť, skúste namiesto toho nasať kocky ľadu.
Metóda 3 z 3: Vyhľadanie lekárskej pomoci
Krok 1. V prípade potreby užite na voľnopredajné tablety z dreveného uhlia
Tablety s dreveným uhlím môžu zmierniť hnačku a sú dostupné vo voľnej predajni vo vašej miestnej lekárni. Prečítajte si štítok a vezmite tablety z dreveného uhlia podľa pokynov. To vám môže pomôcť zmierniť hnačku.
Pred užívaním tabliet s uhlím sa poraďte so svojím lekárom, aby ste sa presvedčili, že sú pre vás bezpečné
Krok 2. V prípade potreby vyskúšajte voľnopredajné lieky proti hnačke
Ak sa zdá, že neliečivé možnosti stačia na to, aby ste sa cítili lepšie, mali by ste zvážiť užívanie liekov proti hnačke. Značkové aj generické verzie týchto liekov sú dostupné vo vašej miestnej lekárni. Porozprávajte sa so svojím lekárnikom o určení najlepšej možnosti.
- Majte však na pamäti, že tieto lieky hnačku nevyliečia, iba pomáhajú zlepšiť príznaky.
- Napriek tomu, že sa jedná o voľne predajné lieky, pred užívaním sa poraďte so svojím lekárnikom alebo lekárom, aby ste sa uistili, že nedochádza k negatívnym interakciám s inými liekmi, ktoré možno užívate.
Krok 3. Ak máte príznaky dehydratácie, vyhľadajte lekársku pomoc
Ak si nedáte pozor, dehydratácia môže byť celkom vážna. Aj pri najlepších úmysloch sa môže stať, že vylúčite viac tekutín, ako ste schopní spotrebovať. Ak máte nasledujúce príznaky, je načase vyhľadať lekársku pomoc: točenie hlavy, nadmerný smäd, znížené močenie alebo objem moču, silná únava, sucho v ústach a/alebo pokožka a tmavý moč.
Existuje niekoľko ďalších faktorov, ktoré zvýšia možnosti dehydratácie, najmä ak už máte hnačku, ako napríklad: vracanie, veľmi horúce a vlhké počasie, značné množstvo pohybu a cukrovka
Krok 4. Ak hnačka trvá dlhšie ako 2 dni, dohodnite si stretnutie s lekárom
Aj keď nemáte príznaky dehydratácie, budete chcieť navštíviť lekára, ak hnačka trvá dlhšie ako 48 hodín. To je obzvlášť dôležité, ak máte niektorý z nasledujúcich príznakov: krvavá alebo čierna stolica, silné kŕče alebo bolesť a horúčka nad 39 ° C.
