Predmenštruačný syndróm alebo PMS je zodpovedný za rôzne nepríjemné symptómy, ktoré sprevádzajú menštruáciu. V niektorých prípadoch sú tieto príznaky spojené so zmenami nálady; mnohé symptómy PMS sú však fyzické. Nevoľnosť a hnačka sú hlásené ako symptómy mierneho PMS a je možné ich liečiť pomocou životného štýlu a rôznych voľne predajných liekov. Nezabudnite na svoje symptómy a rozpoznajte, kedy nevoľnosť a hnačka naznačujú ďalšie vážne ochorenie.
Kroky
Časť 1 z 3: Liečba nevoľnosti
Krok 1. Identifikujte zdroj nevoľnosti
Chronická nevoľnosť, ktorá sa zhoduje s mesačnou menštruáciou, naznačuje, že na vine je PMS. Existujú však aj iné príčiny nevoľnosti, niektoré vážnejšie ako ostatné. Ak príznaky nevoľnosti nezmiznú po menštruácii alebo sa stanú vážnejšími, navštívte lekára. Niektoré z bežných príčin nevoľnosti zahŕňajú:
- Indukčný liek: Ľudia s citlivým žalúdkom často musia užívať lieky alebo vitamíny s malým jedlom alebo pohárom mlieka, aby zabránili nevoľnosti. Ak v súčasnej dobe užívate nový liek, zvážte, či vaše nepohodlie s týmto liekom súvisí.
- Emocionálny stres: Zažívate vážnu osobnú tragédiu alebo obdobie silného stresu? To môže často spôsobiť príznaky nevoľnosti a absenciu chuti do jedla.
- Gastrointestinálna infekcia alebo „žalúdočná chrípka“: Obvykle sú krátkodobé a vyvolávajú nauzeu, hnačku, kŕče a vracanie ako primárne symptómy. Ak sú tieto príznaky intenzívne a trvajú viac ako 24 hodín, môže to byť znakom niečoho vážnejšieho.
- Tehotenstvo: Aj keď je to zriedkavé, niekedy môžu byť ženy tehotné a stále majú menštruáciu. Keďže nevoľnosť je bežným príznakom raného tehotenstva, možno budete chcieť tehotenským testom zaistiť, aby ste neboli tehotná.
- Pálenie záhy: Nevoľnosť môže byť spôsobená aj pálením záhy. Ak máte pocit pálenia spolu s nevoľnosťou, môžete mať pálenie záhy.
Krok 2. Liečte symptómy
Neexistuje žiadny liek na PMS, ale je možné liečiť symptómy, ako je nevoľnosť, životným štýlom.
- Jedzte iba malé, nevýrazné jedlá. Potrebujete výživu, aj keď vám je nevoľno. Jesť malé jedlá zaisťuje, že nepridáte k žalúdočnému nepohodliu. Skúste niečo ako suchý toast, krekry, želé, jablkovú omáčku alebo kuraciu polievku.
- Vyhnite sa silnému zápachu. Parfémy, niektoré druhy varenia a dym zhoršujú príznaky nevoľnosti. Vyhnite sa prostrediu, kde sú prítomné.
- Obmedziť cestovanie. Pohybová choroba spôsobuje nevoľnosť a môže zhoršiť existujúce príznaky. Ak musíte cestovať, jazdite na sedadle vodiča alebo spolujazdca v aute, pretože to znižuje pravdepodobnosť vzniku pohybovej choroby.
- Jedzte zázvor. Kryštalizovaný zázvor, zázvorové maškrty a zázvorový čaj obsahujú aktívne prvky rastliny zázvoru, ktoré môžu zmierniť príznaky nevoľnosti.
- Skúste mätu piepornú. Olej z mäty piepornej vo forme kapsúl a čaj z mäty piepornej sú užitočné pri zmierňovaní symptómov tráviacich ťažkostí sprevádzajúcich nevoľnosť.
- Pite harmančekový čaj. Harmanček má relaxačný účinok na svaly a nervy a môže zmierniť kŕče žalúdka spojené s nevoľnosťou alebo vracaním.
Krok 3. Vezmite lieky
Existuje celý rad voľne predajných liekov určených na riešenie symptómov spojených s nevoľnosťou. Nasleduje niekoľko príkladov:
- Fosforečnaté uhľohydráty: Kyselina fosforečná, infúzna do glukózového sirupu, má upokojujúci, analgetický účinok na výstelku žalúdka, znižuje nepohodlie spojené s podráždením nervov.
- Antacid: V žuvacích alebo tekutých formách môže antacid neutralizovať žalúdočnú kyselinu spojenú s nevoľnosťou alebo podráždeným žalúdkom. Upozorňujeme, že ak trpíte poruchou refluxu kyseliny, lekár vám môže predpísať lieky, ktoré liečia rovnaké príznaky.
- Dimenhydrinát: Nachádza sa v liekoch na kinetózu, blokuje mozgové receptory spojené s vracaním.
Časť 2 z 3: Liečba hnačky
Krok 1. Identifikujte príčiny hnačky
Ak pocítite hnačku, ktorá sa tiahne po menštruácii alebo ktorá má chronický charakter, ihneď kontaktujte lekára. Niektoré bežné príčiny hnačky sú:
- Náhodne jesť pokazené jedlo. Vyhnite sa bufetovým reštauráciám s podnosmi, pred použitím skontrolujte všetky mliečne jedlá a chuťové prísady a uistite sa, že každý týždeň vyčistíte zvyšky z chladničky, aby ste neprijali pokazené jedlá.
- Potravinové alergie. Potravinové alergie sa môžu vyvinúť v ktoromkoľvek bode nášho života a spôsobiť podráždenie trávenia. Niektoré z najčastejších, ako je intolerancia laktózy alebo celiakia, sa prejavujú chronickou, záhadnou hnačkou.
- Syndróm dráždivého čreva (IBS): IBS, spôsobený intenzívnym, dlhodobým stresom a napätím, je najčastejší u žien a môže byť vyvolaný korenistými jedlami, ťažkými jedlami, vyprážanými potravinami a veľkým množstvom vlákniny alebo zeleninovej hmoty.
Krok 2. Liečte symptómy
Hormonálne vyvolaná hnačka, ktorá sprevádza PMS, nie je sama o sebe vyliečiteľná, existujú však spôsoby, ako symptómy liečiť a zmierniť nepohodlie.
- Jedzte jogurt. Jogurt obsahuje mikrobiálne kultúry, ktoré pomáhajú regulovať našu črevnú faunu a podporujú trávenie. Ak máte sklon k poruchám trávenia alebo hnačke, použite jogurt ako spôsob regulácie vašich symptómov. Ak nie ste fanúšikom jogurtu, môžete zvážiť probiotikum.
- Vyvarujte sa rýchleho občerstvenia a kofeínu. Rýchle občerstvenie má tendenciu spôsobovať hnačku kvôli obsahu tuku, čo znamená, že môže zhoršiť hormonálne vyvolanú hnačku. Kofeín má navyše u mnohých ľudí laxatívny účinok, čo zhoršuje existujúce tráviace problémy.
- Cvičenie. Pravidelné cvičenie zvyšuje prietok krvi a bolo preukázané, že znižuje hormonálne symptómy spojené s PMS, vrátane kŕčov a nadúvania. Predpokladá sa, že v dôsledku toho možno potlačiť aj hormonálne vyvolanú hnačku. Cvičenie môže tiež spôsobiť, že sa z tvojho tela uvoľnia endorfíny, ktoré ti môžu zlepšiť náladu.
Krok 3. Hydratujte často
Hnačka spôsobuje značné straty vody a bez správnej hydratácie môže skutočne spôsobiť komplikácie dehydratácie. Dehydratácia môže tiež viesť k väčšej bolesti. Pri častých hnačkách noste so sebou fľašu vody a snažte sa piť toľko vody, koľko vaše telo stráca.
Skúste vypiť 8 až 13 pohárov vody denne. Ak máte hnačku, možno budete musieť piť viac vody
Krok 4. Vezmite lieky
Pokiaľ netrpíte bakteriálnou infekciou, môže vám pomôcť užívanie lieku proti hnačke. Existujú voľne predajné lieky na hnačku, ktoré zabraňujú expresii čriev a môžu vám pomôcť zvládnuť bežné každodenné činnosti pri zvládaní PMS. Medzi dva najbežnejšie lieky patria:
- Lopermide: Tento liek spomaľuje funkciu čriev. To znamená, že väčšie množstvo vody má šancu reabsorbovať sa počas trávenia.
- Subalicylát bizmutu: Tento liek znižuje zápal tráviaceho traktu, obmedzuje rast určitých škodlivých baktérií a obmedzuje tráviace sekréty.
Časť 3 z 3: Vyrovnanie sa s predmenštruačným syndrómom
Krok 1. Majte na pamäti, že neexistuje žiadny liek
Vedci dospeli k záveru, že výsledky PMS meniace sa hladiny hormónov v dôsledku menštruácie; úplne však nechápu, prečo sú niektoré ženy citlivejšie ako ostatné a prejavujú odlišný súbor symptómov ako ostatné ženy pred menštruáciou.
Môžete mať podobné príznaky ako ženská príbuzná. Skúste sa porozprávať so svojou matkou, staršou sestrou alebo tetou o tom, ako má/mala menštruáciu. Tiež môže byť schopná navrhnúť, čo najlepšie fungovalo na zvládnutie jej symptómov
Krok 2. Uvedomte si, že príznaky si môžu navzájom protirečiť
Rôzne telá reagujú na hormóny a ich rôzne množstvá rôznymi spôsobmi. U niektorých žien je PMS zdrojom zápchy; pre ostatných hnačka. Niektoré ženy zažívajú agresiu, iné hlásia epizódy plaču a bezmocnosti.
- Nalaďte sa na svoje príznaky. Zvlášť ak máte silnú reakciu na PMS, založte si denník symptómov a sledujte svoju menštruáciu. Všimnite si toho, ak máte nový alebo iný príznak. Súčasťou zvládania nepohodlia s PMS je predpovedanie, kedy k nemu dôjde, a prijatie opatrení týkajúcich sa zdravia alebo nálady.
- Skúste si viesť denník a sledovať svoje príznaky. Sledovanie vašich symptómov môže vášmu lekárovi pomôcť odporučiť vám najlepšie liečebné metódy.
Krok 3. Vykonajte opatrenia na reguláciu hladín hormónov
Hormonálna antikoncepcia, ako napríklad pilulka, náplasť, cervikálny krúžok alebo injekcia, môže pomôcť regulovať kolísajúce hormóny a znížiť frekvenciu a závažnosť symptómov PMS. Navštívte svojho lekára alebo gynekológa a porozprávajte sa, aké možnosti sú pre vás vhodné.
Krok 4. Uznajte rozdiel medzi PMS a niečím vážnejším
Kľúčové symptómy s PMS majú aj ďalšie závažné choroby, ako je predmenštruačná dysforická porucha, panvové zápalové ochorenie a endometrióza. Ak pociťujete nevoľnosť a hnačku v kombinácii s niektorým z nasledujúcich príznakov, ihneď navštívte lekára.
- Chronická, silná bolesť brucha.
- Horúčka
- Nadmerné krvácanie.
- Bolesť počas močenia alebo stolice.
- Intenzívna únava.
- Abnormálny vaginálny výtok.
