Hnačka je bežný jav na celom svete a predstavuje 48 miliónov prípadov chorôb prenášaných potravinami v USA a približne 3 000 prípadov má za následok smrť ročne. Výsledkom je tiež 128 000 hospitalizácií ročne, zvyčajne kvôli dehydratácii. Príčinami hnačky sú infekčné činidlá, ako sú vírusy, baktérie, parazity, a neinfekčné príčiny, ako sú nepriaznivé dôsledky liekov. Mnoho z infekčných príčin sú bežné vírusy, rotavírus a norwalk vírus. Hnačka môže byť stav riedkej stolice alebo častej stolice, ale väčšina lekárov interpretuje hnačku ako riedku stolicu. Jeden z najobľúbenejších spôsobov liečby hnačky je metóda BRAT, ktorá je domácim prostriedkom na báze potravín.
Kroky
Metóda 1 z 2: Použitie metódy BRAT
Krok 1. Zvážte metódu BRAT
Lekári často odporúčajú metódu BRAT, keď niekto trpí akútnou hnačkou, čo je hnačka, ktorá trvá menej ako 14 dní. Táto metóda, ktorá je diétou nevýrazných potravín, zahrnutých do vašej stravy, pomôže usadiť váš žalúdok a pomôže vám zotaviť sa z gastrointestinálnej infekcie, ktorá spôsobuje hnačku. BRAT znamená banány, ryžu, jablkovú omáčku a toast. Tieto potraviny sa zvyčajne odporúčajú, pretože sú ľahko stráviteľné, väčšina ľudí ich dobre znáša a obsahujú málo vlákniny, ktoré pomáhajú spevniť stolicu.
- Toto nie je metóda na chudnutie a neodporúča sa z dlhodobého hľadiska. Táto diéta má nízky obsah bielkovín, tukov a vlákniny a chýbajú jej kľúčové živiny potrebné na to, aby ste časom žili. Túto metódu používajte iba niekoľko dní, kým budete mať pri hnačke žalúdok v normálnom jedle. Uistite sa, že sa ho budete držať aspoň 24 hodín, aby ste si pomohli s vašimi príznakmi.
- Lekári sa obávajú diéty BRAT predovšetkým z toho, že je zbytočne obmedzujúca a neposkytuje potrebnú výživu na zotavenie sa z choroby. Ak máte akékoľvek otázky o tom, či by ste mali použiť tento prístup, porozprávajte sa so svojím lekárom.
Krok 2. Jedzte banány
Prvým krokom v metóde BRAT je jesť banány. Banány sú skvelé, keď trpíte hnačkou, pretože sú nevýrazné a ľahké pre žalúdok. Sú tiež nápomocné, pretože sú bohaté na draslík, ktorý pomôže zabrániť strate živín pri hnačke. Jedzte veľa banánov, kým vás trápi hnačka. Nejedzte sa a spôsobte si ďalšie problémy so žalúdkom. Jedzte len to, čo môžete, bez toho, aby vám nebolo zle. Banány obsahujú asi 422 mg draslíka, vďaka čomu sú banány superpotravinou bohatou na draslík s 13% DDD draslíka v jednom banáne. Draslík je dôležitý elektrolyt zodpovedný za dodávku energie pre bunky, tkanivá a orgány tela.
Zelené banány sú výhodnejšie kvôli zvýšenému množstvu pektínu
Krok 3. Varte bielu ryžu
Aj keď je ryža výborný, nevýrazný škrob, ktorý sa dá ľahko tolerovať, keď je vám zle v žalúdku. Jedzte to bez pridania masla alebo soli. Extra prísady môžu váš žalúdok ešte viac rozrušiť, najmä v prvých dňoch hnačky.
Nejedzte hnedú ryžu. Hnedá ryža má zvýšené množstvo vlákniny, vďaka ktorej sa vám môže uvoľniť stolica a zhoršiť hnačku
Krok 4. Konzumujte viac jablkovej omáčky
Jablková omáčka je tiež nevýrazná, ale tiež obsahuje sladkosť a prírodné cukry. To je ľahko stráviteľné a ľahko tolerovateľné, aj keď je váš žalúdok podráždený. Na uľahčenie si môžete kúpiť jednotlivé šálky jablčného muštu alebo veľké poháre na jablko, ktoré môžete podávať v miskách. Jedzte viac porcií jablčnej omáčky denne, aby ste znížili príjem kalórií a udržali žalúdok v poriadku.
- Vyhnite sa nákupu ochutených druhov jabĺk, pretože majú zvýšený obsah cukru a môžu vám viac rozrušiť žalúdok.
- Jednou z obáv je, že lekári majú konzumáciu jednoduchých cukrov. Jednoduché cukry, podobne ako cukry obsiahnuté v jablkovej šťave, zvyšujú tvorbu stolice a majú nízky obsah sodíka a draslíka, ktoré sú kľúčovými elektrolytmi v tele.
Krok 5. Urobte toast
Jednou z najjemnejších potravín, ktoré môžete jesť, je obyčajný chlieb. Je to dobrý zdroj nevýrazných uhľohydrátov, ktoré sú ľahko stráviteľné, keď je váš žalúdok podráždený. Biely chlieb je lepší, pretože chuť je jemnejšia a obsahuje menej vlákniny a pomôže vám spevniť stolicu.
Vyhnite sa dávaniu masla a sladkých džemov na toast. Maslo má vysoký obsah tuku a sladké džemy vám môžu zhoršiť žalúdok
Krok 6. Skúste variácie metódy
Metóda BRAT má dve bežné variácie. Existuje metóda BRATY, ktorá do metódy pridáva jogurt. Obyčajný jogurt zvýšil draslík a prospešné baktérie pre váš systém. Môžete tiež vyskúšať metódu BRATT, ktorá pridáva čaj do rutiny. Jemné bylinné čaje vám môžu pomôcť udržať hydratáciu a upokojiť žalúdok.
- Môžete si ich skombinovať a vytvoriť metódu BRATTY, ak si myslíte, že všetky rôzne komponenty fungujú pre vás.
- Môžete tiež použiť diétu s nízkym obsahom rezíduí, ktorá vás povzbudí k tomu, aby ste jedli viac škrobových sacharidov, trochu bielkovín a menej vlákniny a mliečnych výrobkov.
Krok 7. Zmeňte svoj prístup s deťmi
V posledných rokoch niektorí lekári veria, že diéta BRAT môže byť príliš obmedzujúca pre deti s akútnou hnačkou, pretože im chýbajú živiny, ktoré ich telo potrebuje na zlepšenie. Títo lekári navrhujú túto diétu v prvých 24 hodinách stavu. Po uplynutí tohto obdobia odporúčajú pridať do stravy viac potravín bohatých na živiny z bežnej stravy detí, pričom sa vyhýbajte potravinám s jednoduchým cukrom. Patria sem sóda, džús, želatínové dezerty alebo iné potraviny s vysokým obsahom cukru, ktoré môžu hnačku zhoršiť. Akonáhle choroba skončí, deti by mali dostať dodatočnú výživu, aby kompenzovali akýkoľvek výživový nedostatok, ktorý počas choroby vznikol.
- Niektoré smernice odporúčajú vyhýbať sa tučným jedlám, ale udržať dostatok kalórií bez tuku je náročné a tuk môže mať priaznivý vplyv na zníženie črevnej pohyblivosti. Namiesto toho nedávajte svojmu dieťaťu príliš mastné jedlá s malým množstvom živín.
- Skúste ich prinútiť jesť potraviny metódou BRAT počas prvých 24 hodín, aj keď sú v malých dávkach, aby sa vyhli ochoreniu. Trochu bežná prax zadržiavania jedla pri prvom výskyte hnačky je nevhodná. Včasné kŕmenie znižuje zmeny v črevnej priepustnosti spôsobené infekciou, čo môže skrátiť trvanie ochorenia a zlepšiť výsledok.
- Lekári odporúčajú diétu primeranú veku s komplexnými sacharidmi, chudým mäsom, jogurtom, ovocím a zeleninou. Tieto sú lepšie tolerované ako tuky a jednoduché cukry.
Krok 8. Získajte draslík inde
Ak nemáte radi banány alebo chcete získať draslík z iných zdrojov, keď ste chorí, existuje mnoho ďalších nevýrazných potravín, ktoré vám môžu poskytnúť draslík. Biele fazule, pečené zemiaky so šupkou, sušené marhule a avokádo sú skvelým zdrojom draslíka a môžu vám pomôcť zotaviť sa počas záchvatov hnačky.
Tieto jedlá jedzte iba vtedy, ak si myslíte, že je na to váš žalúdok pripravený. Nechcete svoj systém rozrušiť ešte viac, ako už je
Metóda 2 z 2: Vyhnite sa dehydratácii
Krok 1. Pite veľa tekutín
Bez ohľadu na to, akú diétnu metódu vyskúšate, keď máte hnačku, musíte zostať hydratovaní. Jedným z hlavných vedľajších účinkov hnačky je dehydratácia spôsobená neustálym úbytkom živín a tekutín z tela. Tieto straty musíte neustále nahrádzať elektrolytmi. Skúste piť nápoje bohaté na elektrolyty, ako sú Gatorade a Pedialyte, spolu s veľkým množstvom vody. Elektrolyty, ako je draslík, sú kľúčové pre vašu bezpečnosť a zdravie pri práci počas choroby.
- Dehydratácia je pri hnačke bežnejšia ako iné problémy so žalúdkom, pretože hrubé črevo absorbuje elektrolyty a vodu, ale keď je zapálené, ako keď máte hnačku, hrubé črevo nemôže ani jedno.
- Uistite sa, že budete počas prvých dní vašej hnačky venovať zvýšenú pozornosť svojej hydratácii. To je vtedy, keď stratíte väčšinu tekutín.
- Pite najmenej 64 oz vody denne alebo 8 osem oz pohárov. Nápoje s kofeínom sa nezapočítavajú do dennej celkovej spotreby vody.
Krok 2. Vytvorte domáci rehydratačný roztok
Existuje niekoľko domácich zmesí, ktoré môžete pripraviť na pomoc pri rehydratácii. Vezmite jeden liter vody a pridajte 6 čajových lyžičiek cukru a 1/2 čajovej lyžičky soli. Pijte jednu čajovú lyžičku tohto roztoku každých 5 minút.
Krok 3. Všimnite si príznakov dehydratácie u detí
Existujú niektoré skupiny, ktorým hrozí dehydratácia viac ako ostatné. Dojčatá a batoľatá majú pri hnačke zvýšené riziko dehydratácie. Sledujte dojčatá, batoľatá a deti, či nemajú príznaky ako plač bez sĺz, znížený moč v plienkach alebo pri vylučovaní moču a zapadnuté oči alebo fontanely. Ak spozorujete tieto znaky, vyhľadajte lekársku pomoc. Dehydratácia môže byť závažná a vyžaduje si intravenóznu výmenu tekutiny.
Dojčené deti môžu byť stále dojčené, ak trpia hnačkou
Krok 4. Rozpoznať príznaky dehydratácie u dospelých
Každý dospelý sa môže stať dehydratovaným, keď trpí hnačkou. Skupiny ľudí, ako sú diabetici, starší ľudia alebo ľudia s HIV, majú vyššie riziko dehydratácie. Hľadaj príznaky, ako sú závraty v stoji, zrýchlený pulz v stoji, suchá sliznica ústnej dutiny alebo pocit veľkej slabosti. Všetky bunky v našom tele fungujú na takzvanom sodno-draselnom čerpadle, takže straty týchto minerálov sú zásadné, obzvlášť draslíka. To môže spôsobiť vážne problémy vrátane náhlej srdcovej smrti.
Ak nemôžete tolerovať orálne tekutiny, dávajte na seba veľký pozor. Ak nemôžete rehydratovať sami, možno budete musieť ísť na pohotovosť pre IV tekutiny a elektrolyty. Mali by ste ísť na pohotovosť, ak máte nauzeu a vracanie súvisiace s vašou hnačkou, takže nemôžete zadržiavať tekutiny
Tipy
- Pokúste sa obmedziť prenos infekcií, ktoré spôsobujú hnačku, obmedzením kontaktu s ľuďmi, ktorí sú nakazení alebo sa držia ďalej od priateľov a blízkych, keď ste chorí.
- Nechajte deti doma zo školy alebo zostaňte doma z práce, ak vás trápi hnačka. Nechcete, aby sa choroba šírila alebo zhoršovala príznaky.
