Zdravie 2024, November

Technika emocionálnej slobody alebo EFT je metóda terapie, ktorá bola vynájdená v 90. rokoch minulého storočia, ale v skutočnosti vychádza z konceptov z čínskej akupunktúry, ktoré sa praktizujú tisíce rokov. Technika, populárne známa ako „poklepkávanie“, zahŕňa opakovanie potvrdení a klepanie na určité miesta na tele.

Strach z rozprávania na verejnosti je najčastejšou fóbiou. Sociálna úzkosť však môže ďaleko presahovať prejav. Sociálna úzkosť zahŕňa extrémny strach zo sociálnych situácií, v ktorých vám môže záležať na tom, aby vás ostatní súdili, alebo na tom, že zo seba robíte blázna.

Posttraumatická stresová porucha (PTSD) môže byť spôsobená traumatickým zážitkom, ako je sexuálne útoky, zneužívanie domácnosti, zrážka auta alebo vojnové násilie. Zhruba 3,5 percenta Američanov bojuje s PTSD a zhruba 30 percent veteránov, ktorí slúžili v Iráne alebo Afganistane, má nejakú formu PTSD.

Zvládnutie PTSD môže byť obzvlášť náročné počas prázdnin. V tomto ročnom období môže každý cítiť stres. Typický prázdninový stres však môže spôsobiť, že sa u vás vyskytnú symptómy súvisiace s poruchou PTSD, ako je nadmerná stimulácia, depresia alebo upätá úzkosť.

Sociálna úzkosť je úzkostná porucha, ktorá postihuje približne 14% populácie. Osoba s touto poruchou môže mať zo sociálnej interakcie prehnaný strach a často strávi veľa času obavami z toho, ako ich vnímajú ostatní, často za predpokladu, že je toto vnímanie negatívne.

Všímavosť je technika, ktorá pomáha vniesť vaše myšlienky do prítomného okamihu. Táto technika sa bežne používa na zmiernenie sociálnej úzkosti. Ak chcete používať všímavosť na pomoc pri sociálnej úzkosti, pracujte na zameraní svojich zmyslov, prítomnosti v danom okamihu, koncentrácii na dýchanie a precvičovaní všímavosti, aj keď nie ste v sociálnych situáciách.

Predĺženie menštruácie môže byť prekvapujúce a dokonca strašidelné, najmä ak ste sama doma. Predĺženie menštruácie je úplne prirodzené a urobenie opatrenia, aby ste zostali čisté a pohodlné, je jednoduché. Kroky Metóda 1 z 3: Nájdenie hygienickej vložky Krok 1.

Dovolenka je najlepší čas v roku, alebo áno? Napriek tomu, že si oddýchnuť od kancelárie vyzerá ako dobrý nápad na papieri, pre niektorých ľudí to môže byť v skutočnosti viac stresu, ako len zostať v kancelárii. Ak ste niekedy mali pocit, že na to, aby ste sa dostali cez prázdniny, ktoré ste práve prežili, potrebujete ďalšiu dovolenku, existuje spravodlivá stávka, že v skutočnosti neviete, ako sa počas prestávky úplne uvoľniť.

Vo svojom živote ste už zrejme kašľali natoľko, že ste vedeli, že kašeľ môže byť aj iný. Môžete mať hrudníkový mokrý kašeľ, pri ktorom vykašliavate hlieny alebo hlieny. Tieto sú známe ako produktívny kašeľ. Alebo môžete mať suchý kašeľ, ktorý nič neprodukuje (neproduktívny kašeľ).

Mnoho ľudí miluje kávu, ale väčšina z nás nemá rada pach dychu, ktorý vypije po vypití šálky joe. Zápach z úst spôsobuje baktéria, ktorá vám vysušuje ústa a zapácha. Dobrou správou je, že sa tomu môžete vyhnúť! Kroky Metóda 1 z 2: Úprava návykov na pitie kávy Krok 1.

Je dôležité mať na pamäti, že kašeľ je dôležitý normálny reflex. Prirodzene vylučuje dráždivé látky a hlieny a má prirodzenú ochrannú funkciu. Kašeľ môže byť dôležitým znakom respiračných infekcií a pľúcnych chorôb, a ak sa váš kašeľ nevylieči, musíte navštíviť lekára a uistiť sa, že nie je príznakom vážneho zdravotného stavu.

Trvalý kašeľ môže byť nepríjemný a nepríjemný! Nielenže vás to znepokojuje, ale môže to tiež znepokojovať ostatných okolo vás. Váš mozog vás núti kašľať, kedykoľvek zistí dráždivú látku alebo upchatie hrdla. Ak chcete utíšiť svoj kašeľ, musíte upokojiť podráždenie alebo odstrániť blokádu.

Môže byť veľmi znepokojujúce, ak má vaše dieťa kašeľ, najmä ak ho v noci drží hore, znie chrumkavo alebo dlho pretrváva. Suchý kašeľ alebo kašeľ, pri ktorom sa nevytvára hlien, môže niekedy pretrvávať niekoľko týždňov po zmiernení ostatných symptómov nachladnutia.

Chronický kašeľ môže byť skutočnou nepríjemnosťou a niekedy aj znakom iného stavu. Môžete vyskúšať domáce lieky a voľne predajné lieky, ale ak váš kašeľ pretrváva, navštívte lekára. Pravdepodobne odporučia liečbu vhodnú pre akýkoľvek stav, ktorý spôsobuje váš kašeľ, čo vám dúfajme prinesie určitú úľavu!

Najdôležitejšou súčasťou prežívania tohto hlbokého stavu mysle je jednoducho naučiť sa relaxovať alebo nechať ísť. To sa dá dosiahnuť vykonávaním progresívnej relaxačnej techniky, keď sa postupne zameriavate na napínanie a uvoľňovanie všetkých častí tela, od prstov na nohách až po hlavu.

Spánok je dôležitou súčasťou každého dňa. Podporuje celkové fyzické a duševné zdravie a celkovú pohodu. Občas sa môže stať, že sa zobudíte príliš skoro a bude pre vás ťažké zaspať, čo vám môže spôsobiť starosti a ďalšie poruchy spánku. Uvoľnením sa, zlepšením spánkových podmienok a dodržiavaním rutiny pred spaním si však môžete pomôcť zaspať a zostať spať.

Takmer každý pár sa háda a občas môžu byť tieto argumenty nahlas alebo vzrušujúce. Páry zvyčajne môžu vyriešiť svoje nezhody rozhovorom o problémoch; občas však môžu kričať alebo vydávať hlasné zvuky buchnutím dverí alebo skriniek. Najdôležitejšie je mať na pamäti, že argument nie je vašou chybou a nie je vašou zodpovednosťou.

Problémy so spánkom môžu byť frustrujúce a môžu spôsobiť, že sa budete cítiť vyčerpaní a malátni. Aj keď sa môže zdať, že sa už nikdy poriadne nevyspíte, stále existuje nádej do budúcnosti! Skúste zmeniť svoje návyky, dodržiavajte nočnú rutinu a užívajte doplnky, ktoré vám pomôžu zaspať.

Twin block braces sú odnímateľné ortodontické aparáty, ktoré pomáhajú napraviť zarovnanie čeľustí. Rovnako ako všetky ortodontické aparáty môžu byť spočiatku nepohodlné a môžu si zvyknúť. Vyhýbaním sa tvrdému jedlu, precvičovaním hovorenia s rovnátkami a správnou ústnou hygienou sa môžete so svojimi novými rovnátkami vysporiadať.

Snívanie je hlboko zmysluplný akt, ktorý vám umožní rozvinúť vhľad do svojich myšlienok, pocitov a obáv. Sny vám môžu pomôcť vyrovnať sa so životnými ťažkosťami a výzvami, najmä ak si nájdete čas na zamyslenie sa nad ich významom. Aj keď interpretácia snov nie je exaktná veda, môže vám umožniť zvážiť svoje myšlienky a skúsenosti v novom svetle alebo vám dokonca pomôže urobiť ťažké rozhodnutie.

Existuje niekoľko spôsobov čistenia plastového držiaka. Na základné čistenie používajte kastílske mydlo alebo jemný čistiaci prostriedok na riad a zubnú kefku s mäkkými štetinami. Držiak môžete tiež vyčistiť namočením v roztoku octu a vody alebo roztoku sódy bikarbóny.

Keď ste celý deň v škole a v práci, nechcete sa starať o to, koľko jedla vám uviazne v zátvorkách, kým prídete domov. Existujú jednoduché a rýchle spôsoby, ako dostať jedlo z rovnátka, alebo sa do nich úplne nedostať. Existuje niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste svoje rovnátka udržali bez jedla po celý deň.

Rovnátka je možné použiť na korekciu krivých zubov, predkusu a iných ortodontických problémov. Rovnátka však môžu byť bolestivé a nevzhľadné. Existujú opatrenia, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili riziko, že budete potrebovať rovnátka. Na opravu akýchkoľvek problémov so zubami môžete použiť aj alternatívne metódy.

Dostávate alebo máte rovnátka na zuboch? Nemusíte sa hanbiť. Nielen, že je to bežné, ale nosenie rovnátok sa stalo módnou novinkou! Moderné traky môžu byť celkom štýlové. Kroky Metóda 1 z 3: Buďte kreatívni s rovnátkami Krok 1. Použite farebné gumičky Rovnátka sa skladajú z mnohých malých gumičiek.

Biele zuby vám môžu dodať sebavedomie. Profesionálne ošetrenia a komerčné domáce bieliace súpravy však môžu byť drahé a používať drsné chemikálie. Ak hľadáte prirodzenejšie domáce bielenie zubov, ošetrenia na báze sódy bikarbóny môžu byť lacné a účinné.

Bielenie zubov vám môže pomôcť cítiť sa istejšie. Môže to však viesť aj k citlivým alebo podráždeným ďasnám. Nebojte sa však. Existuje niekoľko krokov, ktoré môžete vykonať na ochranu ďasien počas bielenia zubov, aby ste minimalizovali nepohodlie a napriek tomu skončili s úžasným úsmevom!

Váš úsmev je jednou z prvých vecí, ktoré si na vás ľudia všimnú, a preto sa snaží veľa ľudí o to, aby bol tento úsmev čo najjasnejší. Od bieliacich pásikov po čistenie niekoľkokrát denne existuje mnoho rôznych spôsobov odstraňovania škvŕn zo zubov.

Ak sú vaše zuby žlté kvôli niečomu, čo ste zjedli alebo sa vám na nich vytvára zubný povlak, máte šťastie. Tieto škvrny môžete obnoviť len správnou starostlivosťou o zuby a ich čistením. Ak sa vám však zuby zdajú byť žlté, vaša biela sklovina sa trochu opotrebovala a odhalili ste dentín, čo je vrstva buničiny za sklovinou.

Udržať si biele zuby je zvyčajne záležitosťou dobrej stravy a usilovnej starostlivosti o ústnu dutinu. Niekedy však príde nečakaná udalosť a musíte vyzerať čo najlepšie. V tomto prípade existuje niekoľko spôsobov, ktorými si môžete zuby vybieliť čo najrýchlejšie.

Vaše obľúbené jedlo a nápoje vám môžu zafarbiť zuby. Aby ste zabránili vnikaniu škvŕn, začnite so zdravými návykmi na čistenie, ako je čistenie kefkou, niťou a oplachovanie ústnou vodou každý deň. Aby ste škvrny ešte viac minimalizovali, môžete skúsiť piť a jesť menej farbiacich jedál alebo nápojov a osvojiť si návyky, ako je pitie cez slamku a jedenie chrumkavého ovocia a zeleniny, ktoré vám drhnú zuby.

Zistiť, že ste tehotná, je vzrušujúce obdobie. Teraz, keď viete, že váš balík radosti je na ceste, budete chcieť zistiť svoj termín pôrodu. Aj keď sú termíny termínu len odhadom, môžu vám pomôcť pripraviť sa včas na príchod dieťaťa. Okrem toho znalosť predpokladaného dátumu splatnosti vám môže pomôcť sledovať rast a vývoj dieťaťa.

Domáce pôrody sú už po stáročia normou. Len nedávno začali ženy chodiť do nemocnice kvôli pôrodu. Domáce pôrody si dnes získali popularitu z niekoľkých dôvodov. Mnoho ľudí sa rozhodne pre pôrod doma, pretože ponúka osobné a pohodlné prostredie pre matku.

Niekedy sa môžete dostať do situácie, v ktorej by ste chceli oddialiť menštruáciu. Možno máte pred sebou špeciálnu príležitosť alebo sa zúčastníte športového podujatia, kde by ste radšej neriešili menštruáciu. Pre väčšinu žien je bezpečné oddialiť menštruáciu, ale vždy by ste sa mali najskôr porozprávať so svojím lekárom, najmä preto, že najľahšie a najlepšie spôsoby, ako oddialiť menštruáciu, zahŕňajú antikoncepciu alebo iné lieky na predpis.

Dnešné matky majú niekoľko možností, pokiaľ ide o výber miesta, kam porodiť svoje deti. Okrem miestnych nemocníc mnohé zvažujú aj výber pôrodného centra vo svojom okolí. Pri tomto rozhodovaní je potrebné vziať do úvahy základné logistické faktory, ako je poistenie a umiestnenie, ako aj osobnejšie voľby.

Práca je konečný paradox, zároveň strašidelný a vzrušujúci zážitok. Pre niektoré budúce matky to môže byť zdrvujúce a znepokojujúce. Keď príde čas krízy, môžu sa objaviť rozpaky, nepohodlie a prílivová vlna hormónov, ktoré často sprevádzajú tehotenstvo.

Rodenie doma vám umožní mať osobnú skúsenosť a môže zvýšiť úroveň vášho pohodlia. Aj keď to môže byť riskantné, môžete mať doma pôrod po cisárskom reze (HBAC). Ak chcete mať HBAC, porozprávajte sa so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že je to pre vás bezpečná voľba, a potom vytvorte pôrodný plán.

Bez ohľadu na to, či ste tehotná prvýkrát alebo ste porodili skôr, je desivé myslieť na to, že sa vám počas tehotenstva niečo pokazí. Predčasný pôrod nastáva, keď sa vaše dieťa narodí pred 37. týždňom tehotenstva. Vaše dieťa môže byť vystavené vyššiemu riziku zdravotných problémov, ako je detská mozgová obrna, oneskorenie vo vývoji alebo problémy s jedlom alebo dýchaním.

Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS) je hormonálna porucha, ktorá postihuje 5 až 10% žien v reprodukčnom veku. Najčastejšími príznakmi PCOS sú ťažkosti s chudnutím, akné, amenorea (absencia menštruačných cyklov), nepravidelné menštruačné cykly, hirzutizmus (zvýšený rast chĺpkov na tvári a tele), inzulínová rezistencia a vysoký cholesterol.

Menštruácia môže byť pre niektorých ľudí extrémne bolestivá a silný tok spôsobuje nepríjemné obdobie. V závislosti od vašich potrieb existujú spôsoby, ako skrátiť, zmierniť alebo dokonca zastaviť menštruáciu. Vždy sa najskôr poraďte so svojim lekárom, ale ak potrebujete pár rýchlych rád, ako zastaviť menštruáciu, čítajte ďalej.

Obdobia sú intervaly, ktorými vám vaše telo ukazuje, že váš reprodukčný systém funguje správne, a ak nedostanete vôbec menštruáciu, je to zvyčajne znak choroby alebo nezdravého životného štýlu. Existujú však spôsoby, ako nechať normálne a zdravé obdobie trvať kratšie.