Trvalý kašeľ môže byť nepríjemný a nepríjemný! Nielenže vás to znepokojuje, ale môže to tiež znepokojovať ostatných okolo vás. Váš mozog vás núti kašľať, kedykoľvek zistí dráždivú látku alebo upchatie hrdla. Ak chcete utíšiť svoj kašeľ, musíte upokojiť podráždenie alebo odstrániť blokádu. Našťastie je to ľahké urobiť bez ohľadu na to, kde sa nachádzate. Občasné záchvaty kašľa sú úplne normálne, ale navštívte lekára, ak kašeľ pretrváva viac ako 3-4 týždne alebo ak sa u vás objavia závažné príznaky ako horúčka a sipot.
Kroky
Metóda 1 z 3: Upokojenie kašľa na verejnosti
Krok 1. Nasajte ľadové lupienky, tvrdé cukríky alebo pastilky, aby ste upokojili podráždené hrdlo
Uchovávajte pohár ľadovej drti po svojom boku a nasajte ich vždy, keď potrebujete úľavu. Puknutie pastilky, tvrdého cukríka alebo kvapky proti kašľu môže tiež upokojiť váš krk a stíšiť pretrvávajúci kašeľ, keď ste vonku.
- Pastilky vyrobené zo skutočného medu môžu poskytnúť ďalšie upokojujúce vlastnosti, ale najdrahšie kvapky proti kašľu s príchuťou lieku nie sú o nič lepšie ako lacné pastilky alebo tvrdé cukríky.
- V obchodoch s potravinami a lekárňach si môžete kúpiť pastilky a kvapky proti kašľu.
- Nikdy nedávajte pastilky deťom mladším ako 4 roky, aby nedošlo k zaduseniu.
Krok 2. Pite veľa vody, aby ste zostali hydratovaní a znížili podráždenie
Jednoduché pitie trochu vody môže pomôcť zmierniť otravný kašeľ, najmä v suchom prostredí, pretože je upokojujúce, keď cestuje hrdlom. Tekutiny tiež zabraňujú vysušeniu sliznice nosných dierok a hrdla a udržujú hlien vlhký, aby ste sa ho ľahšie zbavovali.
- Voda je najlepšou voľbou, ale nesladené ovocné šťavy, bylinné čaje bez kofeínu a športové nápoje sú s mierou v poriadku.
- Vyhnite sa kofeínovým nápojom, ako je káva, čierny čaj a nealkoholické nápoje, ako aj alkoholickým nápojom.
Krok 3. Na upokojenie kašľa pite upokojujúce teplé nápoje ako horúci čaj
Držte sa bezkofeínových čajov a bylinných čajov bez kofeínu. Jednoducho uvarte svoj obľúbený druh a vychutnajte si jeho hrnček tak často, ako by ste chceli. Ak nie ste zvyčajne milovníkom čaju, môžete vyskúšať bylinné odrody, ako je mäta pieporná, zázvor alebo harmanček.
- Pohodlie môže poskytnúť aj pitie teplých polievkových vývarov.
- Kofeín dehydratuje a môže v konečnom dôsledku zhoršiť váš kašeľ.
- Miešanie v malom množstve medu alebo čerstvej citrónovej šťavy môže poskytnúť ďalšie upokojujúce vlastnosti. Chutia tiež lahodne v teplom hrnčeku čaju!
Krok 4. Vyhnite sa cigaretám a iným dráždivým látkam v krku, aby ste znížili kašeľ
Vystavenie dymu, prachu, výparom a iným znečisťujúcim látkam môže podráždiť vaše hrdlo a pľúca. Vyhnite sa fajčeniu cigariet, pasívnemu fajčeniu a tráveniu času v oblastiach, kde pravdepodobne budete dýchať škodliviny.
Chemické čistiace prostriedky môžu podráždiť hrdlo a zhoršiť kašeľ
Metóda 2 z 3: Zníženie kašľa doma
Krok 1. Zdvihnite hlavu, keď spíte, aby ste zabránili postnasálnemu odkvapkávaniu
Pod hlavu si dajte 1-2 ďalšie vankúše, aby zostali počas noci podopreté. Táto vzpriamená poloha zabraňuje stekaniu hlienu do vášho hrdla, čo je často vinníkom, ak vás kašeľ v noci zobudí.
Krok 2. Dajte si horúcu sprchu, aby ste si zvlhčili dýchacie cesty
Para z horúcej sprchy vám môže namazať hrdlo a zmierniť kašeľ. Skočte do horúcej sprchy a dýchajte paru asi 20 minút. Nezabudnite pomaly a zhlboka dýchať.
Ak sa vám nechce do vody, stačí zavrieť dvere do kúpeľne a vdýchnuť paru, ktorá zaplní miestnosť
Krok 3. Na zvlhčenie vzduchu použite chladiaci zvlhčovač alebo vaporizér
Naplňte zariadenie destilovanou vodou a umiestnite ho najmenej 0,91–1,22 m od postele. Stroj môžete spustiť niekoľkokrát denne alebo v noci, keď spíte, vyhnite sa však neustálemu používaniu. Nezabudnite každý deň vypustiť a vyčistiť zvlhčovač alebo vaporizér, aby v ňom nerástli baktérie.
- Prevádzka zvlhčovača alebo vaporizéra 24/7 podporuje rast plesní a plesní.
- Vo zvlhčovači nepoužívajte vodu z vodovodu. Zariadenie premení minerály vo vode z vodovodu na biely prach a uvoľní ho do vzduchu. Dýchanie tohto prachu môže spôsobiť kašeľ a problémy s dýchaním.
Krok 4. Kloktanie teplou slanou vodou zmierni bolesť v krku
1/4 až 1/2 čajovej lyžičky (1 až 2 gramy) kuchynskej soli vmiešajte do 4 až 8 uncí (118 až 236 ml) teplej vody. Zakloňte hlavu dozadu a kloktajte roztokom asi 1 minútu. Potom slanú vodu vypustite do umývadla.
- Vyhnite sa prehĺtaniu slanej vody. Môže sa vám robiť zle od žalúdka.
- Kloktadlá so slanou vodou sú bezpečné pre kohokoľvek staršieho ako 6 rokov.
Krok 5. Vypláchnite si dutiny a zredukujte hlieny fyziologickými nosnými kvapkami
Postavte sa nad umývadlo a skloňte hlavu nadol. Vložte hrot fľaše do 1 nosnej dierky a nastriekajte. Otočte hlavu dozadu a nechajte roztok prirodzene kvapkať von z nosa. Opakujte postup pre svoju druhú nosnú dierku.
- Zbavenie sa hlienu bráni tomu, aby vám zliezlo do krku, čo vás prinúti kašľať.
- Keď skončíte, jemne smrkajte, aby ste odstránili zvyšky fyziologického roztoku.
- Soľné kvapky do nosa môžete kúpiť voľne predajné vo väčšine lekární a obchodov s potravinami.
Krok 6. Zavlažte svoje dutiny dutinou Neti, aby ste zabránili postnasálnemu odkvapkávaniu
Nádobu Neti naplňte destilovanou vodou a vmiešajte do nej soľný prášok, kým sa nerozpustí. Nakloňte hlavu na stranu a vložte výtok z hrnca Neti do hornej nosovej dierky. Dýchajte ústami a pomaly nalejte roztok do nosovej dierky. Tekutina by mala vyjsť z dolnej nosovej dierky za 3-4 sekundy. Opakujte postup v druhej nosovej dierke.
- Keď budete hotoví, jemne smrkajte, aby ste vyčistili všetok zvyšný roztok.
- Hrniec Neti medzi použitiami dôkladne vyčistite, aby ste zabránili vniknutiu choroboplodných zárodkov a baktérií do nosných dutín pri nasledujúcom použití.
- Ak musíte použiť vodu z vodovodu, najskôr ju prevarte, aby ste zničili baktérie a organizmy. Vodu pred použitím nechajte vychladnúť.
Metóda 3 z 3: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Krok 1. Ak váš kašeľ nezmizne do 3 až 4 týždňov, navštívte lekára
Chronický kašeľ môže byť spôsobený mnohými bežnými problémami, ako sú alergie, astma, GERD alebo iné základné ochorenie, takže je najlepšie, aby vás lekár vyhodnotil a formálne diagnostikoval problém. Možno odporučiť RTG hrudníka alebo test funkcie pľúc.
Môžete mať bakteriálnu infekciu, ktorú je možné liečiť antibiotikami na predpis
Krok 2. Ak sa u vás objavia závažnejšie príznaky, ihneď navštívte lekára
Dýchavičnosť, horúčka a vykašliavanie silného, zelenožltého hlienu zvyčajne naznačujú infekciu v hrudníku alebo pľúcach. Je lepšie navštíviť lekára čo najskôr, aby ste nepredlžovali zotavenie. Môžu byť predpísané antibiotiká alebo iná liečba. Zavolajte svojho lekára, ak máte nasledujúce závažné príznaky:
- Horúčka vyššia ako 38 ° C
- Vykašliavanie zeleného alebo žltého hlienu
- Dýchavičnosť
- Lapanie po dychu
Krok 3. Ak máte problémy s dýchaním alebo prehĺtaním, získajte núdzovú starostlivosť
Ak máte problémy s dýchaním, je čas ísť na pohotovosť. Nechajte lekára ER vedieť, ako dlho máte kašeľ, ako aj všetky ostatné príznaky, ktoré máte. Mali by ste vyhľadať lekársku pomoc v prípade nasledujúcich príznakov:
- Dusenie alebo vracanie
- Ťažké dýchanie alebo prehĺtanie
- Krvavý alebo ružovo sfarbený hlien
- Bolesť v hrudi
Krok 4. Ak máte záchvaty kašľa alebo lapáte po dychu, ihneď navštívte svojho lekára
Tieto príznaky môžu znamenať, že máte vážnejší stav, ako je čierny kašeľ. Požiadajte svojho lekára o stretnutie v ten istý deň alebo navštívte centrum urgentnej starostlivosti, aby ste sa presvedčili, že ste v poriadku. Môžu zistiť, čo spôsobuje váš kašeľ, a ponúknuť vám správnu liečbu.
