Vaše obľúbené jedlo a nápoje vám môžu zafarbiť zuby. Aby ste zabránili vnikaniu škvŕn, začnite so zdravými návykmi na čistenie, ako je čistenie kefkou, niťou a oplachovanie ústnou vodou každý deň. Aby ste škvrny ešte viac minimalizovali, môžete skúsiť piť a jesť menej farbiacich jedál alebo nápojov a osvojiť si návyky, ako je pitie cez slamku a jedenie chrumkavého ovocia a zeleniny, ktoré vám drhnú zuby.
Kroky
Metóda 1 z 3: Správne si čistite zuby
Krok 1. Vyčistite si zuby bieliacou zubnou pastou
Čistite si zuby najmenej 2 minúty, dvakrát denne. Aby ste skutočne zabránili vzniku škvŕn, kefujte po každom jedle. Dávajte si však pozor, aby ste nečistili príliš agresívne. Tvrdé umývanie zubov môže časom skartovať a spôsobiť ďalšie škvrny.
Použite elektrickú zubnú kefku, aby boli vaše zuby ešte čistejšie
Krok 2. Niť raz denne
Medzery medzi zubami sú príliš úzke, aby sa na ne dostali štetiny kefky. Aby ste zabránili tvorbe plakov medzi zubami, používajte niť najmenej raz denne.
Najlepšie je niť tesne pred spaním, aby vám akékoľvek častice jedla, ktoré vám v deň zostali v ústach, nesedeli v ústach cez noc
Krok 3. Vypláchnite si ústa antibakteriálnou ústnou vodou raz denne
Nepoužívajte ústnu vodu bezprostredne po čistení zubov, pretože môže zmyť bieliace zložky vo vašej zubnej paste. Skúste si vypláchnuť ústa po obede, ak si čistíte zuby dvakrát denne, alebo v polovici popoludnia, ak si umývate zuby po obede. Antibakteriálne prvky ústnej vody ničia zubný povlak a pomáhajú udržať vaše zuby belšie. Niektoré ústne vody obsahujú aj bieliace prísady, ktoré môžu pomôcť minimalizovať škvrny.
30 minút po použití ústnej vody, ktorá obsahuje fluorid, nejedzte ani nepite, aby ste ju nevymyli
Krok 4. Použite pastu zo sódy bikarbóny na bielenie zubov raz týždenne
Vytvorte pastu, ktorá je 2 dielmi sódy bikarbóny, 1 dielom peroxidu vodíka. Ak je pasta príliš drvivá, pridajte trochu viac peroxidu vodíka. Malo by mať konzistenciu podobnú zubnej paste. Naneste zmes na zuby, nechajte pôsobiť 1–2 minúty a potom opláchnite vodou.
- Použite 3% roztok peroxidu vodíka. Je to štandardné, ale pre istotu fľašu znova skontrolujte.
- Nepoužívajte túto zmes častejšie ako raz za týždeň.
Krok 5. Navštívte svojho zubára na čistenie každých 6 mesiacov
Chodiť k zubárovi na bežné čistenie raz za rok sa považuje za minimum. Zvýšenie návštevnosti dvakrát ročne môže pomôcť predchádzať problémom, ako je zubný kaz a ochorenie ďasien. Profesionálne čistenie tiež pomôže udržať váš úsmev žiarivo biely.
Môžete sa tiež opýtať svojho zubára na bieliace procedúry, čo môže znamenať, že budete musieť chodiť častejšie, ale vaše zuby budú belšie
Metóda 2 z 3: Minimalizácia škvŕn od potravín a nápojov
Krok 1. Slamku použite na sfarbenie tekutín, ako je káva, čaj a džús
Čím menej sa tieto nápoje dostanú do kontaktu so zubami, tým menej škvŕn budete mať. Použitie slamky môže vášmu nápoju pomôcť minimalizovať kontakt so zubami, čo zabraňuje zafarbeniu.
- Medzi ďalšie nápoje, ktoré farbia zuby, patrí červené víno a bobule, granátové jablko a hroznové šťavy.
- Aj keď to najlepšie funguje s ľadovou kávou a čajom, môžete to skúsiť aj s teplými nápojmi.
Krok 2. Pite kávu a čaj s kvapkou mlieka
Kazeín v mlieku by sa mohol prichytiť o triesloviny v káve a čaji a zabrániť ich prichyteniu o zuby. Funguje na to iba živočíšne mlieko. Mliečne alternatívy, ako je sójové alebo mandľové mlieko, nebudú stačiť.
Vyhnite sa sladkým prísadám, ako sú sirupy a krémy, ako aj sladkým sódam. Tie môžu spôsobiť rast plaku na vašich zuboch, čo spôsobuje ďalšie škvrny
Krok 3. Farbiace potraviny a nápoje umyte vodou
Pitie vody bezprostredne po jedle alebo pitie niečoho, čo by vám mohlo zafarbiť zuby, môže zmyť zvyšky a zabrániť tomu, aby vám sedeli na zuboch. To vám tiež môže pomôcť udržať si hydratáciu pri pití nápojov, ako je káva a čaj.
Farbiace potraviny zahŕňajú karí, repu, paradajkovú omáčku, bobule, sójovú omáčku a cukríky
Krok 4. Pite rýchlo farbiace kvapaliny
Ak si chcete dopriať pitie kávy počas celého rána, predĺži to dobu, po ktorú sú vaše zuby v kontakte s farbiacimi tekutinami. Skúste namiesto toho rýchlo vypiť kávu, čaj alebo džús.
Ak máte radi veľa kofeínu po celý deň, skúste piť menšie množstvo častejšie. Dajte si napríklad rýchlu malú šálku kávy a potom popoludní sa osviežte ďalšou šálkou
Krok 5. Skúste jesť zelenú zeleninu pred jedlom, ktoré vám farbí zuby
Listová zelenina ako kel alebo špenát a tmavozelená zelenina ako brokolica dodávajú zubom ochranný povlak. Keď jete niečo, čo by vám mohlo zafarbiť zuby, napríklad repa, bobule alebo balzamikový ocot, zelená zelenina vám môže zabrániť v tom, aby sa vám usadili v zuboch.
Po jedle je stále dobré opláchnuť škvrny na potravinách vodou a umyť si zuby
Krok 6. Pridajte do svojej stravy tvrdé syry
Jedzte tvrdé syry potom, čo zjete niečo, čo vám môže zafarbiť zuby. To pomáha neutralizovať farbiace kyseliny a posilniť vašu sklovinu.
Kyselina mliečna a vápnik v tvrdých syroch pomáhajú posilniť zuby
Metóda 3 z 3: Vytváranie zdravých návykov
Krok 1. Jedzte chrumkavé ovocie a zeleninu, ako sú jablká a mrkva
Textúra chrumkavého ovocia a zeleniny vám môže pomôcť prirodzene si vyčistiť zuby. Medzi dobré možnosti patrí karfiol, zeler, jablká a mrkva.
Jahody tiež obsahujú kyselinu jablčnú, ktorá môže prirodzene bieliť zuby
Krok 2. Žujte gumu bez cukru
Xylitol v gume bez cukru stimuluje tvorbu slín. Vďaka tomu budú vaše ústa sviežejšie, zabráni vnikaniu škvŕn a vybieli vám zuby. Žuvačka bez cukru môže tiež neutralizovať kyselinu v ústach a posilniť sklovinu.
- Skúste žuvačku 20 minút po jedle, aby ste predišli dutinám a vybielili si zuby.
- Ananás má tiež vysoké množstvo vitamínu C, ktoré môže prispieť k zdraviu ďasien.
Krok 3. Obmedzte, koľko sladkého občerstvenia a nápojov konzumujete
Spracované, cukríky ako cukríky môžu zafarbiť zuby farbivami. Cukor alebo kukuričný sirup v sladkostiach a sódach vám môžu tiež poškodiť zuby.
Kyselina v sódy môže tiež poškodiť vaše zuby
Krok 4. Prestaňte alebo obmedzte fajčenie
Tabakový dym vám môže vážne zafarbiť zuby. Tiež vás môže zvýšiť riziko chorôb ústnej dutiny.
