Zdravie 2024, November

Zlú náladu môže spôsobiť množstvo vecí, od nedostatočného nočného spánku až po to, že vám niekto lezie na nervy. Môžete mať tiež zlú náladu, pretože ste na teste neuspeli tak, ako by ste mali, alebo pretože sa vám nepodarilo dosiahnuť určitý cieľ.

Plachosť nie je ľahké zbaviť sa a je nepochybne znepokojujúca, najmä ak blízky priateľ má tendenciu byť bojazlivý. Tu je pár trikov, ktoré takémuto priateľovi pomôžu prekonať plachosť. Kroky Krok 1. Dajte svojmu priateľovi vedieť, že ste tam a že im pomôžete Dať im vedieť, čo sa pokúšate urobiť, vám môže ušetriť nejaké rozpaky, pretože váš priateľ teraz chápe, že čokoľvek potom urobíte, snažíte sa len pomôcť.

Aj keď neexistujú dve rovnaké osobnosti, psychológovia zistili, že väčšina ľudí má osobnosti, ktoré je možné v spektre klasifikovať ako introvertnejšie alebo extrovertnejšie. Nasledujúci článok vám pomôže zistiť, aký ste typ, pričom budete brať do úvahy kontext.

Ak poznáte niekoho, kto potrebuje čas na odpočinok a načerpanie energie, pravdepodobne poznáte introverta. Pretože introverti sú zvyčajne trochu jemnejší a zdržanlivejší, priblíženie sa k nim môže byť náročné. Našťastie existuje niekoľko spôsobov, ako môžete dosiahnuť, aby sa vám introvertný človek otvoril a postupom času s ním vytvoril skutočné spojenie.

Možno ste sa ocitli priťahovaní touto odchádzajúcou, spoločenskou roztomilosťou, ktorú niekedy vidíte. Možno je to ich energia alebo spôsob, akým sa zdajú byť vždy na cestách. Možno ste si ich prvýkrát všimli v jednom z ich vzácnych tichých momentov.

Vo svete, ktorý zrejme uprednostňuje extrovertov, sú introverti často strašne nepochopení a zosmiešňovaní. Ak ste introvert, môžete mať problém vysvetliť svoje potreby svojim extrovertným priateľom a blízkym. Môžete sa opísať svojim protějškom tým, že sa zameriate na svoje sociálne rozdiely, spresníte svoju potrebu samoty a podelíte sa o tipy na úspešné introvertno-extrovertné interakcie.

Keď ľudia počujú, že je niekto extrovert, vybavia sa mu rôzne veci. Mohli by predpokladať, že sú hlasní, plytkí alebo že sa budú rozprávať s každým v sociálnej situácii. Tieto stereotypy môžu byť zraňujúce a často nie sú pravdivé. Zlomili sme niektoré z najčastejších mylných predstáv o extrovertoch, aby sme raz a navždy pomohli dosiahnuť rekord.

Byť okolo ľudí, ktorí sú šťastní a pozitívni, môže byť dobrá vec; Je však ťažké zaobchádzať s ľuďmi, ktorí sú príliš optimistickí a vždy v každej situácii vidia dobro. Namiesto toho, aby vás príliš optimistickí ľudia obťažovali alebo rozčuľovali, sa s nimi vysporiadajte pomocou stratégií, ako je ich prijatie, vyhýbanie sa im alebo spochybňovanie ich rozhľadu.

Aj keď sa niektorí ľudia zdajú byť pozitívnejší než ostatní, neznamená to, že sa nemôžete trénovať tak, aby ste k životu pristupovali optimistickejšie. Cvičenie optimizmu často znamená vytváranie postupov okolo optimistického myslenia. Sústredením sa na svoje myšlienky a mentálne vzorce môžete začať rekvalifikovať sa, aby ste mysleli pozitívnejšie a optimistickejšie a naučili sa nové vzorce myslenia.

Štúdie zistili, že optimisti majú tendenciu mať lepšie zdravie, dosiahnuť viac a byť šťastnejší ako pesimisti. Má to však háčik. Tieto pozitívne výsledky sú spojené s optimistickým, ale realistickým pohľadom na svet, a nie s nerealisticky ružovým výhľadom.

Mysleli ste si niekedy, že sa nedokážete vyrovnať alebo zapadnúť? Už toho musí byť všetkého veľa a vstávanie a štart do nového dňa vás napĺňa hrôzou? Depresia? Môžete sa stať šťastným človekom, byť pozitívny a vysporiadať sa s neprajníkmi. Začnite krokom číslo jedna nižšie.

Väčšina ľudí má vo svojom živote chvíľku, keď sa stretne so sériou udalostí plných výziev, ktoré sa môžu zdať nespravodlivé. Tieto udalosti vám nielenže materiálne ubližujú - ako strata zamestnania -, ale aj vás emocionálne vyčerpávajú. Zdá sa, že je ťažké byť optimistom, keď sa život zdá byť nespravodlivý.

Cítiť sa skvele, šťastne a optimisticky sú veľmi dôležité vlastnosti, ktoré musíme v živote mať. Niektorí ľudia sú šťastní a optimistickí, zatiaľ čo iní nie. Čo vedie k myšlienke, že tieto vlastnosti vznikajú potom, ako si sám v mysli vytvorí určité myšlienky.

Optimisti sú tí, ktorí majú všeobecne pozitívny pohľad na život. Vidieť pohár ako poloplný než poloprázdny prináša mnoho výhod, ako napríklad lepšie fyzické zdravie, väčšia odolnosť voči stresu a dlhší a spokojnejší život. Ako rodič môžete svoje dieťa vyformovať tak, aby sa pozeralo na svetlé stránky, aby aj ony mohli využívať tieto výhody.

Chorobná úzkostná porucha (IAD) je v súčasnej dobe uznávaným lekárskym termínom pre to, čo sa kedysi nazývalo hypochondriaza. Štúdia z roku 2001 zistila, že medzi 5 a 9% pacientov primárnej starostlivosti vykazovalo príznaky IAD. Ľudia s IAD môžu mať mierne alebo žiadne príznaky, napriek tomu si myslia, že majú vážne alebo život ohrozujúce ochorenie.

Prežívanie ťažkej úzkosti môže byť veľmi znepokojujúce, takže sa cítite panicky alebo vydesene bez zjavného dôvodu. Príznaky ťažkej úzkosti môžu byť také intenzívne, že je pre vás ťažké viesť spokojný život; urobením správnych krokov to však určite dokážete.

Verte či neverte, so smrťou sa môžete viac zmieriť, či už ide o myšlienku vlastnej smrti, smrti milovaného človeka alebo smrti domáceho maznáčika. Tiež vám môžu byť pohodlnejšie okolnosti smrti niekoho iného, ako je samovražda, choroba alebo staroba.

Hypochondria, tiež známa ako zdravotná úzkosť alebo úzkostná porucha z ochorenia, je duševné ochorenie, pri ktorom sa nadmerne obávate, že budete chorí, až do takej miery, že sa už budete cítiť dostatočne úzkostlivo. Pocity a úzkosť spojené s hypochondriázou sú pre človeka s ním veľmi skutočné, ale hrozby vážnych chorôb sú neopodstatnené.

Hypochondria, niekedy označovaná aj ako „zvýšený záujem o chorobu“, nastáva vtedy, keď človek zažije a zdrvuje strach z toho, že má vážne ochorenie alebo chorobu, napriek tomu, že jeho poskytovatelia zdravotnej starostlivosti nenašli žiadny dôkaz.

Hromadenie nie je len stav dospelých. Postihuje aj deti. Vzhľadom na limity kladené na deti sa ich hromadenie prejavuje inak ako dospelý. Deti spravidla hromadia voľné predmety, ktoré môžu ostatní považovať za odpad, a zvyčajne ich obmedzujú na konkrétne oblasti vo svojom dome.

Je vaša úzkosť obzvlášť zlá ráno? Máte problém vstať z postele kvôli prepadu obáv a strachu, ktoré sa vám hrnú do hlavy v momente, ako otvoríte oči? Mnoho ľudí bojuje s tým, aby si deň voľna dobre rozbehli kvôli úzkosti. Môžete ovládať svoju úzkosť-a svoje rána-implementáciou upokojujúcich techník, kým ste ešte v posteli.

Práca môže byť stresujúca! Vysoko nabité, konkurenčné alebo toxické prostredie môže spôsobiť nervózne myšlienky, aj keď ste zvyčajne dosť zenový. Tiež môžete vo všeobecnosti trpieť úzkosťou a prísť na to, že sa to zhoršuje s vašimi 9 až 5. Úzkosť v práci môže narušiť vašu schopnosť sústrediť sa a dokončiť prácu, takže budete mať prospech z toho, ak budete mať v zadnom vrecku niekoľko stratégií.

Ak sa snažíte lepšie porozumieť svojim symptómom úzkosti, jeho sledovanie môže byť skvelým prvým krokom. Umožňuje vám zaznamenať akékoľvek vzorce a vykonať zmysluplné zmeny, ktoré môžete tiež sledovať. Najprv si vyberte metódu sledovania, ktorá vám vyhovuje, a zvoľte si systém, ktorý sa ľahko používa.

Vysoko funkčná úzkosť je neoficiálna lekárska diagnóza, ale ľudia, ktorí ju prežívajú, veľmi dobre vedia, že tento stav je skutočný. Dá sa to definovať príliš perfekcionistickými sklonmi, chronickým pocitom obáv alebo sa nikdy cítiť dosť dobre.

Ak máte úzkostnú poruchu, môžu sa vo vašom vzťahu začať objavovať niektoré z vašich starostí a obáv alebo negatívne ovplyvniť vášho partnera. Ak sa zaujímate, či vaša úzkosť negatívne ovplyvňuje váš vzťah, vedzte, že môžete mať zdravý vzťah.

Každý má niekedy pocit úzkosti. Pred pracovným pohovorom, pred skúškou alebo po hádke s niekým môžete pociťovať úzkosť. Generalizovaná úzkostná porucha však môže byť prítomná, ak úzkostné myšlienky a správanie zasahujú do vašich bežných aktivít, ako je chodenie na verejné miesta, stretnutie s ľuďmi alebo cestovanie.

Ak trpíte úzkostnou poruchou, možno ste vyskúšali terapiu, lieky alebo dokonca homeopatiu. Štúdie však naznačujú, že trávenie času v prírode môže byť jedným z najlepších spôsobov, ako liečiť úzkosť. Je to preto, že pobyt v lese v divočine znižuje váš krvný tlak a znižuje produkciu stresových hormónov v tele, ako je adrenalín a kortizol.

Keď čelíte problému, môže byť ľahké nechať strach ovládnuť. Môžete sa cítiť nervózni, ohromení a napätí. Môžete uviaznuť v myšlienkach na to, čo ešte môže byť zlé alebo ako môže vaše úsilie o vyriešenie problému zlyhať. Na vyriešenie svojho problému však musíte prerušiť kolobeh starostí.

Mnoho praktických lekárov a mentálnych lekárov lieči poruchy kombináciou metód, ako je terapia a lieky. Lieky môžu pomôcť pri liečbe porúch, ako je úzkosť, niekedy však človek môže reagovať na jeden druh lieku a nie na iný. Psychiatr môže dať osobe mnoho liekov, kým nenájde ten, ktorý lieči poruchu s minimálnymi vedľajšími účinkami.

Po diagnostikovaní hraničnej poruchy osobnosti (BPD) môžete cítiť mnoho emócií. Možno sa cítite v šoku alebo sa dokonca hneváte na osobu, ktorá vám diagnostikovala. Možno sa cítite odolní voči liečbe alebo ste ohromení tým, čo môže liečba zahŕňať.

Kultúrne zázemie, v ktorom vyrastáte, názory vašich blízkych na duševné zdravie a blízkosť vzťahu, ktorý máte s rodinou, môžu mať vplyv na to, ako sa rozhodnete zverejniť informácie o svojej psychotickej poruche. Aj keď sa to môže zdať zastrašujúce, táto reč je veľmi dôležitá-najmä vzhľadom na to, že mnoho duševných chorôb má tendenciu prebiehať v rodinách.

Parafrénia je psychotická porucha, ktorá sa niekedy nazýva schizofrénia neskorého života. Ide o psychotickú poruchu, ktorá sa vyskytuje u ľudí začínajúcich na konci štyridsiatych rokov a neskôr a je charakterizovaná bludmi a halucináciami. Zaobchádzanie s milovanou osobou s parafréniou môže byť náročné a mätúce, pretože k tomuto stavu dochádza v pokročilom veku.

Možno budete prekvapení, koľko ľudí sa porezlo ako spôsob, ako sa vyrovnať s znepokojujúcimi pocitmi. Niekedy si zvolia tento spôsob sebapoškodzovania, pretože sa chcú prejaviť. Inokedy sa používa ako spôsob odfukovania pary. Strihanie tiež umožňuje ľuďom, ktorí si myslia, že sú otupení, skutočne niečo raz cítiť.

Sebapoškodzovanie nie je jednoduché, najmä ak príbuzný, priateľ alebo známy trpí na diaľku. Napriek všeobecnému presvedčeniu, sebapoškodzovanie nie je pokusom o pozornosť ani pokusom o samovraždu, ale skôr fyzickým znakom toho, že sa niekto zaoberá skutočne vážnymi, znepokojujúcimi pocitmi alebo okolnosťami.

Odpustiť osobe, ktorá porušila sľub, môže byť veľmi náročné, najmä ak je touto osobou priateľ, rodinný príslušník alebo je súčasťou iného blízkeho vzťahu. Porušený sľub sa môže zdať ako obrovská zrada a môžete sa cítiť voči druhej osobe veľmi rozhorčený.

Každý robí chyby. Možno to znie ako klišé, ale je to tak. Ak ste nedávno zranili city dievčaťa, možno sa z toho cítite dosť zle. Ospravedlnenie jej môže pomôcť vyjadriť ľútosť a dokonca prinútiť dievča, aby sa cítilo lepšie. Skôr ako poviete, že vás to mrzí, je tu niekoľko tipov na zmysluplné a úprimné ospravedlnenie.

Odpustiť znamená zbaviť sa hnevu potom, čo vám niekto ublížil alebo ublížil. Odpustenie je len pre teba. Druhá osoba si môže, ale nemusí zaslúžiť odpustenie, napriek tomu si zaslúžite, aby ste boli bez zášti. Je dôležité mať na pamäti, čo sa vám stalo, aby ste sa mohli poučiť zo svojej minulosti a posilniť sa.

Po počiatočnom zranení niekoho traumou vám zostane otázka, či mu odpustíte alebo nie (a ako to urobiť). Odpustenie niekomu, kto vám ublížil, môže viesť k menšiemu počtu negatívnych emócií a väčšiemu uzdraveniu vo vlastnom živote. Ak ste sa rozhodli niekomu vo svojom živote odpustiť, prečítajte si tieto kroky a zistite, ako môžete začať.

Ak ste si vytvorili dobrý vzťah so svojim terapeutom, môže byť ťažké zvládnuť to, keď idú na dovolenku. Môžete sa cítiť opustení, nezaujímaní alebo rozhorčení-a osoba, ktorá s vami zvyčajne hovorí o vašich pocitoch, vám nemôže pomôcť! Napriek tomu, že to možno nikdy nie je vaše obľúbené ročné obdobie, dovolenka terapeuta vám môže skutočne prospieť, pretože vám poskytne príležitosť precvičiť si zručnosti, ktoré ste sa naučili v terapii.

Osobný príbeh zahŕňa všetky myšlienky, pocity, skúsenosti a správanie, ktoré formujú náš život. Naše zvyky, udalosti, ktorými sme prešli, a veci, ktorým veríme, sa stávajú chrbtovou kosťou našich osobných príbehov o tom, kým sme. Naratívna terapia je založená na myšlienke, že ľudia môžu prehodnotením svojich osobných príbehov zlepšiť svoj obraz o sebe a posilniť sa vo svojom živote.