Najdôležitejšou súčasťou prežívania tohto hlbokého stavu mysle je jednoducho naučiť sa relaxovať alebo nechať ísť. To sa dá dosiahnuť vykonávaním progresívnej relaxačnej techniky, keď sa postupne zameriavate na napínanie a uvoľňovanie všetkých častí tela, od prstov na nohách až po hlavu. Pokračujte vo svojich cvičeniach po celý deň, kedykoľvek máte voľný čas, a uvidíte, ako sa vaša schopnosť pustiť časom zlepšuje. Hypnagogia môže nastať iba vtedy, ak ste hlboko upokojení, takže sa musíte naučiť stratiť kontrolu, aby vaše telo mohlo ukázať svoju jemnejšiu stránku. Dúfajme, že to uľahčí prístup k tvorivej mysli.
Existuje nespočetné množstvo bizarných javov, ktoré sa vyskytujú na prahu spánku alebo v prechodnom štádiu medzi bdením a spánkom. Hypnagogia sa môže pohybovať od nepretržitých zvukov a vágnych geometrických vzorov vrátane hlasného zvonenia v ušiach a hlase až po plnohodnotné scény nazývané snové letáky. Rozdiel medzi týmito obrazmi a snami je v tom, že sú dosť statické a zdá sa, že im chýba základný dej. Mnoho známych mysliteľov a umelcov ťažilo z veľkej kreativity, ktorá sa ponúka v týchto oddelených realitách, a tešili sa z pasívneho pozorovania svojich snov, ktoré sa im tvorili priamo pred očami.
Kroky
Krok 1. Keď získate potrebnú schopnosť relaxovať, ďalším krokom je zorganizovať si vhodný čas na precvičenie techniky
Najúčinnejšou metódou je nastaviť si budík na skoré ranné hodiny a vydržať aspoň 30 minút, aby ste sa mohli spamätať. Zapojte sa do nejakej stimulačnej činnosti a rozvíjajte svoj zámer pozorovať nevedomú myseľ. Ak je to možné, vygenerujte si mantru, ktorú budete aktívne opakovať, aby ste si pripomenuli dôležitú úlohu, ktorú máte pred sebou. Niektorí ľudia radi užívajú kofeín pred pokusom ešte viac zlepšiť svoju úspešnosť, ale nie je to úplne nevyhnutné. Ďalší ideálny čas je počas popoludňajšieho spánku, kedy je ľudský mozog na najvyššej úrovni bdelosti so zvýšením beta vĺn.
Krok 2. Pomaly začnite miznúť a uvoľnite všetky negatívne myšlienky a starosti
Po dosiahnutí stavu primeranej vyrovnanosti môže dôjsť k nárastu podivných alebo rušivých myšlienok, ktoré vás môžu odvádzať od vášho zámeru. Jediným spôsobom, ako zabrániť týmto abstraktným myšlienkam, je zamerať sa na niečo, čo vám umožní zostať v strehu, čím uvediete svoje vedomie do stavu spánku. Existuje mnoho spôsobov, ako to urobiť, ale najjednoduchšou technikou je sústrediť sa na to, aby sa váš dych pohyboval dovnútra a von z tela. Pri tom opakujte svoju mantru v koordinácii s dychmi. Inými slovami, mentálne recitujte „Jeden, zostanem v strehu. Po druhé, zostanem ostražitý a budem pokračovať v počítaní vašich dychov a pozorne sa zameriavam na váš zámer. Niektorí ľudia radšej používajú vizualizáciu na rýchlejšie vyvolanie tajomného stavu, ktorý zahŕňa zapojenie všetkých vašich zmyslov do scény. Niektorí ľudia si napríklad predstavujú, že vylezú po schodoch alebo idú autom, pričom sa to skutočne pokúšajú prežiť, akoby sa to skutočne stalo. Vďaka tomu budete tiež pri vedomí a priblížite sa k vedomému spánku. Ďalším spôsobom, ako dosiahnuť hypnagogický stav, je rozptýliť myseľ myslením na veci, kým sa chystáte zaspať
Krok 3. Sledujte, či sa vám pred očami neobjavujú známky jasných farieb alebo vzorov
Nesnažte sa ovládať tieto tvary, iba ticho pozorujte a myslite na svoj úmysel zostať pri vedomí. Majte na pamäti, že snímky sú hypnotické a môžu rýchlo spôsobiť stratu povedomia. Sledujte to nepriamo, aby ste tomu zabránili. Nakoniec, ako sa stav prehlbuje, začnete počuť hlasy alebo vidieť scény. Hypnagogia môže zahŕňať všetkých vašich päť zmyslov, dokonca aj pocit chuti a vône. Niekedy zaznie hudba alebo poézia, ale kontext v tomto stave často používa rôzne formy slovných hračiek. Scény sa často prelínajú alebo sa jednoducho vznášajú a môžu byť buď veľmi živé, alebo skôr vágne. Užite si jazdu a keď sa zobudíte, okamžite zaznamenajte všetky predchádzajúce skúsenosti. Pomôže vám to vyvinúť nový kreatívny pohľad alebo nápady.
Krok 4. Skúste popíjať zelený čaj
Uvoľňuje myseľ a telo.
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
Tipy
- Keď zažívate spánkovú paralýzu, pomaly pohybujte prstami na nohách, aby ste svojmu telu poskytli správu o prebudení.
- Tieto snímky môžete použiť na zadanie jasného sna. Len trpezlivo počkajte, kým sa objavia trojrozmerné scény, a potom sa stanete jeho súčasťou integráciou všetkých vašich zmyslov.
- Ak pocítite nutkanie poškriabať, pokojne to urobte, len sa rýchlo vráťte do svojho uvoľneného stavu a tvárte sa, že sa nič ani nestalo.
Varovania
- Niektorým ľuďom môže tento stav pripadať dosť desivý, najmä ak ho zažívate prvýkrát. Nezabudnite, že na tejto technike nie je nič nebezpečné. Môžete zažiť hypnotické šklbanie alebo nepríjemný pocit pri zostupe tunelom.
- Pri hlbokej únave môžete zažiť veľmi živé a desivé halucinácie sprevádzané pocitom spánkovej paralýzy. Ak sa to stane, opäť sa nie je čoho obávať. Uvedomte si, že z tohto stavu môžete voľne opustiť prebudením sa alebo vtedy, ak sú pocity neznesiteľné.
