Predĺženie menštruácie môže byť prekvapujúce a dokonca strašidelné, najmä ak ste sama doma. Predĺženie menštruácie je úplne prirodzené a urobenie opatrenia, aby ste zostali čisté a pohodlné, je jednoduché.
Kroky
Metóda 1 z 3: Nájdenie hygienickej vložky
Krok 1. Pozrite sa pod umývadlo do toalety
Skontrolujte skrinky a zásuvky. Tampóny môžu nejaký čas naučiť sa ich používať, takže zatiaľ je najlepšie vložky.
- Vyhľadajte škatuľu s označením „hygienické vložky“alebo „vložky“.
- Ak sa vám takýto box nezobrazuje, otvorte všetky neoznačené skladovacie kontajnery.
- Hľadaj nejaké voľné podložky. Budú to nadýchané štvorčeky zabalené do farebného plastu.
- Zavolajte alebo napíšte svojej mame alebo sestre a opýtajte sa, kde môžu byť nejaké podložky.
Krok 2. Pozrite sa do bielizníka
V niektorých domácnostiach sú v skrini blízko kúpeľne uložené ďalšie toaletné potreby (ako zubná pasta, toaletný papier alebo podložky). Pozrite sa do plátenej skrine alebo inej skrine, kde vaša rodina skladuje kúpeľňové potreby.
- Opäť vyhľadajte škatuľu s označením „hygienické vložky“alebo „vložky“.
- Nezabudnite otvoriť všetky neoznačené skladovacie kontajnery.
- Zavolajte alebo pošlite správu svojej mame alebo sestre (ak ste to ešte neurobili) a opýtajte sa, kde môžu byť nejaké podložky.
Krok 3. Opýtajte sa suseda
Žije v blízkosti sused alebo priateľ, od ktorého by ste mohli požiadať o požičanie podložky? Netreba sa hanbiť! Ženy, ktoré zdieľajú výrobky ženskej hygieny, sú praxou starou ako čas! Je to súčasť kódexu byť dievčaťom.
Môžete povedať niečo v zmysle: „Prepáčte, ale máte nejaké dámske hygienické výrobky, o ktoré by ste sa mohli podeliť?“
Krok 4. Choďte do obchodu
Ak ste už dostatočne starí, máte nejaké peniaze a ak je v blízkosti obchod, je vhodné ísť si kúpiť nejaké podložky. Ak ste nikdy predtým nekupovali podložky, je to v poriadku! Nenechajte sa ohromiť ponúkanými možnosťami. Stačí si vybrať jeden; všetky budú fungovať dobre. Nerobte si starosti s pokladníkom (aj keď je to chlapec). Počas každej smeny predávajú veľa dámskych hygienických potrieb.
Krok 5. Použite hygienickú vložku
Keď nájdete podložku na použitie, je načase ju umiestniť do spodnej bielizne.
- Začnite nosením čistej a suchej spodnej bielizne, ktorá dobre sedí. Ak ste krvácali do spodnej bielizne, prezlečte sa do čerstvého páru.
- Odstráňte papierový podklad z podložky.
- Prilepte podložku k spodnej bielizni.
- Ak má podložka „krídla“, odstráňte nadbytočnú papierovú podložku a krídla preložte cez boky spodnej bielizne. Krídla by mali byť pripevnené k spodnej strane spodnej bielizne, ako keby „objímala“rozkrok vašich nohavičiek.
Metóda 2 z 3: Výroba núdzovej podložky
Krok 1. Nájdite materiály, ktoré absorbujú a priľnú
Ak ste nenašli podložku kúpenú v obchode, je to v poriadku. Pravdepodobne máte doma veľa vecí, ktoré je možné použiť. Budete chcieť niečo hrubé a savé, niečo mäkké a niečo, čo udrží podložku na mieste.
- Môžete použiť savé materiály, ako sú: gáza, bavlna, iné obväzy (pozrite sa do lekárničky), vyčistené opotrebované oblečenie a/alebo ťažké papierové utierky.
- Mäkké textilné materiály: opotrebované, ale čisté oblečenie, napríklad tričko alebo ponožka.
- Na udržanie podložky na mieste je možné použiť toaletný papier alebo gázu.
Krok 2. Vytvorte si provizórnu podložku
Sformujte materiál, ktorý ste si vybrali, urobte z neho tvar, ktorý sa zmestí do spodnej bielizne (obdĺžnik alebo ovál). Potom vezmite mäkkú tkaninu a zabaľte ju okolo podložky. Vďaka mäkkej tkanine bude vaša predbežná podložka o niečo pohodlnejšia.
Krok 3. Umiestnite podložku do spodnej bielizne
Vezmite provizórnu podložku a umiestnite ju rovnako, ako by ste to urobili s podložkou kúpenou v obchode. Toaletným papierom alebo gázou omotajte podložku a rozkrok spodnej bielizne a držte ju na mieste. Niekoľkokrát ho zabaľte, aby ste sa uistili, že zostane na mieste.
Krok 4. Zložte toaletný papier
Ak je vaša menštruácia veľmi svetlá alebo si chcete len nakúpiť čas, môžete použiť kúsok toaletného papiera. Jednoducho zložte dlhý kus toaletného papiera do obdĺžnika a vložte ho do spodnej bielizne.
Krok 5. Často kontrolujte podložku
Budete chcieť svoju podložku pravidelne kontrolovať, aby ste sa presvedčili, že vám neuniká alebo nekrváca. Dobrou zásadou je kontrolovať podložku každých 45 minút až hodinu.
Metóda 3 z 3: Hľadanie pohodlia
Krok 1. Jedzte niečo
Urobte si občerstvenie. Potraviny ako mandľové maslo, pomaranče alebo horúci čaj môžu pomôcť zmierniť príznaky a zlepšiť sa. Keď niečo zjete, pomôže vám to odbúrať menštruáciu a uvoľniť sa.
Krok 2. Ak máte kŕče, vezmite si lieky proti bolesti
Užívanie protizápalového lieku, ako je ibuprofén, môže výrazne zmierniť kŕče, bolesti hlavy alebo iné príznaky.
- Prečítajte si pokyny a presne dodržujte odporúčané dávkovanie.
- Urobte to iba vtedy, ak máte dovolené užívať lieky, keď ste sami doma.
- Ak si nie ste istí, určite zavolajte alebo pošlite SMS rodičovi.
Krok 3. Pite vodu
Zostať hydratovaný vám môže pomôcť zmierniť príznaky menštruácie, zmierniť kŕče, nadúvanie a zlepšiť náladu.
- Skúste vypiť osem pohárov vody denne.
- Ak nemáte radi vodu, skúste pridať plátok citrónu alebo limetky, alebo skúste bublinkovú vodu.
- Môžete si myslieť, že pitná voda zvýši nadúvanie, ale to je v skutočnosti spôsobené dehydratáciou. Najlepším spôsobom, ako bojovať proti nadúvaniu, je piť viac vody.
Krok 4. Použite tepelný kompres
Pôsobenie tepla na spodný žalúdok dokáže s kŕčmi zázraky. Vedci tvrdia, že to môže fungovať, ako aj užívať lieky proti bolesti až na hodinu.
- Pripojte vyhrievaciu podložku, aby sa zahriala.
- Položte vyhrievaciu podložku, fľašu s horúcou vodou alebo teplú vlhkú papierovú utierku na brucho alebo spodnú časť chrbta, kým nepocítite úľavu. Uistite sa, že je zabalený v tkanine alebo máte tričko medzi pokožkou a tepelným obkladom, aby ste sa nespálili a nedráždili pokožku.
Krok 5. Cvičte jogu
Trocha strečingu môže pomôcť vašim brušným svalom relaxovať, čo znamená menej kŕčov. Jóga môže tiež znížiť vašu úroveň úzkosti a pomôcť vám cítiť sa lepšie.
Krok 6. Uvoľnite sa
Najlepšie, čo urobíte, je zostať v pokoji a bez stresu. Robte veci, ktoré vás bavia a zbavte sa menštruácie. Nájdite si čas na rozmaznávanie sa alebo si dajte chvíľku prestávku.
- Pozerať film.
- Lakujte si nechty.
- Dajte si horúci kúpeľ.
Tipy
- Buď šťastný! Vaša menštruácia znamená, že sa stanete ženou!
- Hľadaj vložky, nie tampóny. Začiatok je vždy jednoduchší s niečím pohodlnejším.
- Neprepadajte panike! Najhorší scenár je, že krvácate z oblečenia. To nie je koniec sveta!
- Zlikvidujte podložku tak, že ju zabalíte do toaletného papiera a hodíte do koša.
- Takmer každá žena to má, takže nemusíte mať pocit, že ste úplne sama.
- Zostaňte v pokoji a dajte si to, čo potrebujete, nie je sa za čo hanbiť, všetky ženy majú svoje obdobie.
Varovania
- Nikdy nesplachujte vložku alebo tampón do toalety, aj keď je v škatuľke napísané, že je možné spláchnuť!
- Skontrolujte si podložku zhruba každú hodinu.
