Chronický kašeľ môže byť skutočnou nepríjemnosťou a niekedy aj znakom iného stavu. Môžete vyskúšať domáce lieky a voľne predajné lieky, ale ak váš kašeľ pretrváva, navštívte lekára. Pravdepodobne odporučia liečbu vhodnú pre akýkoľvek stav, ktorý spôsobuje váš kašeľ, čo vám dúfajme prinesie určitú úľavu!
Kroky
Metóda 1 zo 4: Vyskúšanie domácich opravných prostriedkov
Krok 1. Zostaňte hydratovaní, aby ste si upokojili hrdlo a kašeľ
Pite veľa vody a iných tekutín na zriedenie prípadného hlienu, ktorý vám pomôže pri kašli. Uistite sa, že prijímate najmenej odporúčané množstvo vody denne: 15,5 šálky (3,7 l) pre mužov a 11,5 šálok (2,7 l) pre ženy. Skúste popíjať teplé nápoje ako čaj, vývar alebo jablčný mušt, ak vás trápi aj hrdlo.
- Skúste mať vždy pri sebe pohár alebo fľašu vody, aby vám pripomínali, že máte piť!
- Pitie horúcej vody môže byť obzvlášť užitočné pri uvoľnení preťaženia hrudníka. Voda by mala byť príjemne horúca-nie dostatočne horúca, aby ste si mohli opariť ústa.
Krok 2. V noci podoprite hlavu, aby ste pomohli s drenážou
Nosová drenáž môže spôsobiť chronický kašeľ, takže jej odtekanie môže pomôcť. Kyslý reflux môže navyše spôsobiť aj kašeľ a podoprenie hlavy môže prispieť k zníženiu vašich symptómov.
Skúste klinový vankúš podložiť hornú časť tela
Krok 3. Kašeľ upokojte tvrdými cukríkmi alebo kvapkami proti kašľu
Na liečbu kašľa si môžete kúpiť voľne predajné kvapky proti kašľu. Tvrdé cukríky sú však lacnejšie a môžu fungovať rovnako dobre. Skúste napríklad mätu piepornú alebo tvrdé cukríky s medom.
Prečítajte si pokyny k svojim kvapkám proti kašľu, aby ste zistili, či by ste mali obmedziť množstvo, ktoré zjete za deň
Krok 4. Pite kuracie alebo kostný vývar
Horúci kurací vývar nielenže hydratuje a upokojuje hrdlo, ale môže tiež pomôcť uvoľniť všetok hlien, ktorý môže prispievať k vášmu kašľu. Zahrejte vopred zabalený vývar alebo si pripravte vlastný tak, že niekoľko kuracích kostí a aromatickej zeleniny niekoľko hodín podusíte vo vode.
Ak ste vegetarián alebo vegán, horúci zeleninový vývar môže tiež priniesť upokojujúcu úľavu
Krok 5. Nadýchajte sa pary zo sprchy alebo prevarenej vody
Dajte si teplú, parnú sprchu a zamerajte sa na to, aby ste čo najviac dýchali paru, najmä nosom. Ďalšou možnosťou je naliať vriacu vodu do misky. Zakryte si hlavu a misku uterákom a vdychujte paru.
- Ak máte upchatý nos, kašeľ môže spôsobiť hlien kvapkajúci do vášho hrdla. Steam môže pomôcť prelomiť toto preťaženie.
- Prevádzka zvlhčovača môže tiež poskytnúť určitú úľavu, najmä v zime, keď je vzduch suchší.
Krok 6. Skúste hrudník, aby ste uvoľnili hlien v pľúcach
Bicie nástroje na hrudi zahŕňajú tlieskanie do hrudníka a chrbta dlaňami, ktoré vám pomôžu uvoľniť dýchacie cesty. Požiadajte svojho lekára, zdravotnú sestru alebo telesného terapeuta, aby predviedli správnu techniku.
Na dosiahnutie najlepších výsledkov možno budete potrebovať pomoc partnera alebo elektronického maséra
Krok 7. Pred spaním prehltnite 1,5 čajovej lyžičky (7,4 ml) medu
Toto možno podať deťom mladším ako 1 rok (ale nie mladším!). Môže byť účinný ako sirup proti kašľu, pretože vám pomôže prespať celú noc a zmierni kašeľ.
- Skúste med prehltnúť tak, ako je, aby ste dosiahli najlepšie účinky. Ak však chcete, do čaju môžete pridať aj trochu medu.
- Ak nechcete piť med priamo alebo v čaji, pridajte med a trochu citrónu do pohára horúcej vody a vypite ho pred spaním.
Krok 8. Na bolesť hrdla si dajte voľnopredajné lieky proti bolesti
Môžete užívať NSAID ako ibuprofén alebo aspirín. Acetaminofén je tiež v poriadku. Prečítajte si pokyny, koľko môžete užiť za 24 hodín, a pred začatím užívania lieku sa vždy porozprávajte so svojím lekárom.
- Trvalý kašeľ môže viesť k bolestiam hrdla, s čím vám pomôžu lieky proti bolesti.
- Ak užívate liek proti kašľu, prečítajte si štítok a zistite, či obsahuje liek zmierňujúci bolesť. Ak áno, neberte to oddelene, pretože by to mohlo viesť k predávkovaniu.
Krok 9. Vyberte si voľne predajný liek proti kašľu, ako je guaifenesin
Na kašeľ vám môžu pomôcť lieky proti kašľu, vrátane sirupov proti kašľu, ktoré obsahujú guaifenesin. Guaifenesin pomáha tým, že vám uľahčuje vykašliavanie akéhokoľvek hlienu, ktorý je vo vašich pľúcach. Dextrometorfan je ďalšou možnosťou, ktorú môžete užívať samostatne alebo okrem guaifenesínu.
- Niektoré lieky proti kašľu pôsobia tak, že váš kašeľ sú produktívnejšie, zatiaľ čo iné potláčajú reflex kašľa. Niektoré lieky, ako napríklad Mucinex DM, kombinujú obe tieto vlastnosti.
- Ak ste dospelý, môžete užiť až 1 200 mg guaifenesínu denne. Užívajte tento liek plným pohárom vody.
- Pred pridaním ďalšieho lieku vždy skontrolujte, či lieky, ktoré užívate, majú oboje.
Metóda 2 zo 4: Návšteva lekára
Krok 1. Ak kašeľ pretrváva, dohodnite si stretnutie s lekárom
Trvalý kašeľ môže byť znakom určitých chorôb, ako je astma, GERD a bronchitída. Ak máte príznaky dlhšie ako 3 týždne, mali by ste navštíviť lekára, ktorý vám pomôže zistiť, čo je v poriadku.
Krok 2. Očakávajte fyzickú skúšku
Lekár bude počúvať váš hrudník, aby zistil, ako znie váš dych. Môžu vás požiadať, aby ste sa pokúsili kašľať, a tiež sa vám pravdepodobne pozrú do uší, nosa a očí.
Pri skúške vám lekár položí otázky aj o vašej anamnéze, takže buďte pripravení na ne odpovedať
Krok 3. Opýtajte sa, či niektorý z vašich liekov môže spôsobovať váš kašeľ
K kašľu môže prispieť niekoľko liekov. Inhibítory enzýmu konvertujúceho angiotenzín (ACE inhibítory) vám môžu napríklad spôsobiť pretrvávajúci kašeľ; tento liek sa používa na liečbu srdcových chorôb a vysokého krvného tlaku. Diskutujte o tomto lieku a porozprávajte sa o tom, či problém môžu spôsobiť aj ďalšie osoby, na ktorých sa nachádzate.
Ak môže byť problémom niektorý z vašich liekov, porozprávajte sa so svojím lekárom, či je možné prejsť na niečo iné
Krok 4. Hovorte o možnosti, že máte alergiu
Pretrvávajúci suchý kašeľ je bežným príznakom alergie. Ak je váš kašeľ spôsobený alergiami, môžete si ho viac všimnúť v určitých obdobiach roka alebo keď ste v konkrétnom prostredí (napríklad v dome s domácimi zvieratami alebo okolo určitých typov stromov alebo rastlín). Opýtajte sa svojho lekára, či k vašim príznakom môže prispieť alergia.
- Váš lekár vám môže urobiť kožné testy alebo krvné testy, aby identifikoval konkrétne spúšťače vašich príznakov alergie.
- Ak máte pozitívny test na alergie, váš lekár vám môže navrhnúť rôzne možnosti liečby vrátane liekov, alergických injekcií a stratégií na predchádzanie spúšťačom alergie.
Krok 5. Diskutujte o tom, či sú diagnostické testy vhodné
Ak sa u vás nezobrazujú iné príznaky, lekár vám odporučí liečbu a nie diagnostické testy. Ak je to však váš druhý alebo tretí výlet k lekárovi alebo sa u vás prejavujú ďalšie príznaky, ako napríklad únava, naberanie hlienu alebo problémy s dýchaním, možno budú chcieť vykonať ďalšie testy.
- Röntgenové a CT vyšetrenie sú bežné. Tieto neublížia; budú používať iba stroje na fotografovanie vašich pľúc a hrudníka.
- Tiež vás môže požiadať, aby ste si urobili test pľúcnych funkcií, pri ktorom dýchate do zariadenia.
- Ak ostatné testy nie sú úspešné, môžu vykonať rozsahové testy, kde vám do hrdla vložia malú kameru do pľúc. Tento test môže byť trochu nepríjemný, ale nemal by byť bolestivý.
Metóda 3 zo 4: Liečba bežných príčin
Krok 1. Očakávajte antibiotiká na bakteriálne infekcie
Bakteriálne infekcie môžu spôsobiť chronický kašeľ. V takom prípade vám lekár pravdepodobne predpíše antibiotiká. Užívajte celé kolo antibiotík podľa predpisu, aj keď sa cítite lepšie, kým sa skončí. zastavenie pred dokončením kola môže dať infekcii šancu vrátiť sa.
Ak máte aj po ukončení antibiotík kašeľ, znova sa porozprávajte so svojím lekárom
Krok 2. Na postnasálne kvapkanie vezmite voľne predajný nosný roztok, antihistaminiká a dekongestíva
Tieto lieky môžu znížiť účinky postnasálneho odkvapkávania. Akékoľvek voľne predajné lieky na upchatie nosa by mali fungovať, porozprávajte sa však so svojím lekárom o najlepších možnostiach pre vás.
- Každé 2 až 3 hodiny použite 2 kvapky nazálneho fyziologického roztoku do každej nosovej dierky, aby ste upokojili nosové cesty, vyčistili hlieny a opláchli alergény.
- Mnoho dekongestantov sa často kombinuje do jedného lieku, takže sa uistite, že lieky nezdvojnásobujete, ak užívate antihistaminikum a dekongestívum oddelene. Vždy si prečítajte prísady.
Krok 3. Pri chronických alergiách sa rozhodnite pre denný nie ospalý antihistaminikum
Ak máte celoročnú alergiu, pravdepodobne vás občas tiež vykašliava z nosovej kvapky. Vyberte si ospalé antihistaminikum, ktoré užívate jedenkrát denne, ako je loratadín (Claritin, Alavert), fexofenadín (Allegra), cetirizín (Zyrtec) alebo levocetirizín (Xyzal).
- Väčšinou sú dostupné bez lekárskeho predpisu. Skúste ich kúpiť online a získajte cenovo dostupnejšie možnosti.
- Pomôcť môže aj fyziologický roztok, nosový sprej, vzduchové filtre HEPA a zníženie expozície alergénom.
Krok 4. Skúste antacidá na GERD (gastroezofageálna refluxná choroba)
Tento stav môže viesť k kašľu, aj keď v tom čase nepociťujete kyslý reflux. Pred spaním vyskúšajte tekuté antacidá a v noci zdvihnite hlavu, aby ste zabránili úniku kyseliny do pažeráka.
- Môžete sa tiež vyhnúť jedlám, ktoré vám môžu spôsobiť problémy, ako sú citrusy, cesnak, cibuľa, mäta pieporná, kofeín a čokoláda.
- Jedzte menšie jedlá po celý deň namiesto jedného veľkého jedla v noci, čo môže viesť k refluxu kyseliny.
- Ak vám antacidá nezaberajú, vyskúšajte voľne predajné lieky na potlačenie kyseliny, ako je omeprazol, lansoprazol, famotidín, cimetidín alebo ranitidín.
- Kým sa GERD dostane pod kontrolu, môže to trvať až mesiac.
Krok 5. Diskutujte o steroidnom inhalátore na astmu
Pretože vám astma zápalom zužuje dýchacie cesty, môže spôsobiť kašeľ; steroidný inhalátor zmierňuje tento zápal. Ak ho chcete použiť, inhalátor obvykle potrasiete a rozprašovač natriete jedným kliknutím. Potom umiestnite ústa na jeho koniec, kliknite na inhalátor a vdýchnite liek a podržte ho v pľúcach najmenej 15 sekúnd.
Nemôžete dostať tieto voľne predajné lieky, preto sa opýtajte svojho lekára, či je to pre vás dobrá voľba. Môžu tiež odporučiť inú liečbu astmy
Krok 6. Na liečbu CHOCHP použite bronchodilatátor
CHOCHP alebo chronická obštrukčná choroba pľúc spôsobuje zápal pľúc, sťažuje dýchanie a prispieva k kašľu. Bronchodilatátor používajte rovnakým spôsobom ako steroidný inhalátor: zatraste ním a rozprašovač nastriekajte kliknutím. Po výdychu položte ústa na koniec a pri vdýchnutí kliknite na sprej. Držte ho v pľúcach 10-15 sekúnd.
Niektoré inhalátory majú v sebe steroidy aj bronchodilatátory, pretože niekedy sa oba lieky používajú na liečbu astmy a CHOCHP
Metóda 4 zo 4: Vykonanie zmien životného štýlu
Krok 1. Prestaňte fajčiť, aby ste sa zbavili otravného kašľa
Fajčenie je jednou z hlavných príčin kašľa. Chemikálie v cigarete spôsobujú podráždenie, ktoré prispieva k pretrvávajúcemu kašľu. Okrem toho vás fajčenie môže stať náchylnými na ďalšie ochorenia, ako je bronchitída, emfyzém, rakovina pľúc a zápal pľúc.
- Ak potrebujete pomoc s odvykaním, porozprávajte sa so svojím lekárom o nikotínových náplastiach alebo gumách, ktoré vám môžu pomôcť postupne sa od nikotínu odvyknúť.
- Môžete sa tiež pripojiť k skupine podpory pre ľudí, ktorí sa pokúšajú prestať.
- Dajte svojim priateľom a rodine vedieť, že končíte, aby vás mohli podporovať.
Krok 2. Obmedzte kontakt s choroboplodnými zárodkami zo zápalu pľúc a zápalu priedušiek
Ak viete, že niekto má jednu z týchto stavov, vyhnite sa podávaniu rúk a zdieľaniu jedál a nápojov. Keď ste okolo osoby, často si umývajte ruky.
V každom prípade je dobré si počas chladného a chrípkového obdobia často umývať ruky
Krok 3. Užívajte vitamíny C, D a zinok na posilnenie svojho imunitného systému
Vitamín C je známy svojou dôležitou úlohou pri udržiavaní zdravého imunitného systému. Funguje tiež ako prírodné antihistaminikum, čo z neho robí ešte väčšiu silu na boj proti kašľu. Dostatok vitamínu D je tiež dôležitý pre vaše telo v boji proti infekciám. Zinok tiež posilňuje váš imunitný systém a pomáha predchádzať prechladnutiu a iným infekciám skôr, ako začnú. Porozprávajte sa so svojím lekárom o užívaní doplnkov, ktoré obsahujú tieto vitamíny. Môžete ich tiež získať z diétnych zdrojov:
- Vitamín C môžete získať z citrusových plodov (ako sú pomaranče, grapefruity a citróny), jahôd, papriky a listovej zelenej zeleniny, ako je brokolica a špenát.
- Zvýšte príjem vitamínu D konzumáciou rýb (ako je makrela, losos alebo pstruh), húb a obohatených mliečnych výrobkov, štiav a obilnín.
- Zinok nájdete v ustriciach, hydine, červenom mäse a obohatených raňajkových cereáliách.
Krok 4. Skúste zo svojej stravy vylúčiť bežné potravinové alergény
Je možné, že váš kašeľ je výsledkom alergie alebo citlivosti na niečo, čo jete. Skúste na 2 až 4 týždne zo stravy odstrániť niektoré z bežnejších problémových potravín a zistite, či sa vaše príznaky zlepšujú. Potom môžete skúsiť pridať chýbajúce potraviny späť po 1. Ak sa vaše príznaky vrátia, potom môžete identifikovať a trvalo odstrániť vinníka.
- Niektoré potraviny, ktoré bežne spôsobujú alergie alebo citlivosť, zahŕňajú citrusové plody, mliečne výrobky, vajíčka, lepok, sóju, orechy, rafinované cukry a mäkkýše.
- Niektorí ľudia sú tiež alergickí na niektoré prídavné látky v potravinách, ako sú umelé sladidlá, farbivá, potravinárske farbivá, zahusťovadlá a konzervačné látky.
- Ak si nie ste istí, ako identifikovať potraviny a aditíva, ktoré by mohli spôsobovať problémy, spolupracujte so svojím lekárom alebo dietetikom.
Krok 5. Jedzte potraviny na podporu lepšieho zdravia čriev
Niektorí praktici integratívnej medicíny sa domnievajú, že s ochorením známym ako „deravé črevo“môžu byť spojené rôzne zdravotné problémy (napríklad chronický kašeľ). K tomu dochádza, keď sa vo vašej črevnej výstelke vytvoria praskliny alebo diery, ktoré umožnia jedlu a tráviacim tekutinám presakovať a spôsobiť zápal a podráždenie. Na uzdravenie deravého čreva jedzte potraviny, ktoré podporujú dobré črevné zdravie, ako napríklad:
- Potraviny obsahujúce probiotiká, ako jogurt a kefír.
- Omega-3 mastné kyseliny, ktoré nájdete v rybách, orechoch, semenách a olejoch zo semien.
- Potraviny bohaté na vlákninu, ako je ovocie, zelenina a celozrnné produkty.
- Doplnky glutamínu.
Krok 6. Zvýšte príjem ovocia ako preventívne opatrenie
Ak nemáte dostatok čerstvého ovocia, možno je načase začať. Vláknina a flavonoidy nachádzajúce sa v ovocí vám môžu pomôcť zabrániť chronickému kašľu. Pokúste sa dostať do 2-3 kúskov ovocia denne.
- Ak chcete do svojho jedálnička začleniť viac ovocia, skúste ho jesť ráno v cereáliách alebo ovsených vločkách. Ovocné smoothie si môžete vychutnať aj na raňajky alebo ako popoludňajšie občerstvenie.
- Vychutnajte si ďalšie jedlá s vysokým obsahom vlákniny, pretože môžu tiež pomôcť. Zelenina, celozrnné produkty a fazuľa sú všetky dobré možnosti.
