Bez ohľadu na to, či ste tehotná prvýkrát alebo ste porodili skôr, je desivé myslieť na to, že sa vám počas tehotenstva niečo pokazí. Predčasný pôrod nastáva, keď sa vaše dieťa narodí pred 37. týždňom tehotenstva. Vaše dieťa môže byť vystavené vyššiemu riziku zdravotných problémov, ako je detská mozgová obrna, oneskorenie vo vývoji alebo problémy s jedlom alebo dýchaním. Našťastie existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste zvýšili svoje šance na úplné a zdravé tehotenstvo. Čo je najdôležitejšie, navštevujte svojho lekára na pravidelných prenatálnych prehliadkach, aby mohli včas rozpoznať a liečiť akékoľvek problémy.
Kroky
Metóda 1 z 2: Lekárska starostlivosť
Krok 1. Hneď ako si myslíte, že môžete byť tehotná, navštívte lekára
Čím skôr v tehotenstve začnete s prenatálnou starostlivosťou, tým máte väčšiu šancu donosiť zdravé, donosené dieťa. Ak si myslíte, že ste tehotná, ihneď zavolajte lekára. Prekontrolujú vás a vyhľadajú prípadné problémy, ktoré by mohli viesť k predčasnému doručeniu.
- Počiatočné príznaky tehotenstva môžu zahŕňať nevoľnosť, vracanie, citlivosť prsníkov a averziu voči jedlu-ale nemusí to znamenať, že je niečo zlé, ak tieto veci nezažijete.
- Pri vašej prvej prenatálnej návšteve vám lekár poskytne fyzickú dokumentáciu a urobí vašu zdravotnú anamnézu. Tieto informácie použijú na zostavenie dobrého liečebného plánu pre vás a vaše dieťa.
- Vykonajú tiež laboratórne testy, aby skontrolovali problémy, ktoré by mohli spôsobiť problémy s vašim tehotenstvom, ako sú infekcie, anémia alebo nekompatibilné krvné skupiny medzi vami a vašim dieťaťom. Našťastie mnohé z týchto problémov je možné liečiť, a preto je dôležité ich včas zachytiť!
Krok 2. Vykonajte predpôrodné prehliadky tak často, ako to odporúča váš OB/GYN
Pravidelné prehliadky sú dôležité v každom tehotenstve. Ak si však váš lekár myslí, že by vám mohlo hroziť predčasné narodenie, bude vás chcieť vidieť ešte častejšie. Často sa pozerajte na OB/GYN, aby vás mohli vyšetriť a vykonať testy, aby sa ubezpečili, že sa vám a vášmu dieťaťu darí.
- Napríklad v typickom tehotenstve s nízkym rizikom môžete mať schôdzky raz za mesiac počas prvých 28 týždňov, každý druhý týždeň v týždňoch 28-36 a raz za týždeň od 36. týždňa, kým sa vaše dieťa nenarodí. Ak vám hrozí vysoké riziko predčasného pôrodu, vaša OB/GYN vás však bude chcieť vidieť častejšie.
- Na začiatku tehotenstva sa porozprávajte so svojim OB/GYN o tom, kde sú ich nemocničné privilégiá. Uistite sa, že môžete doručiť do nemocnice, do ktorej sa ľahko dostanete, najmä ak máte obavy, že by vám mohlo hroziť riziko predčasného pôrodu.
- Ak váš lekár uvidí akékoľvek známky toho, že vám hrozí predčasné doručenie, môže vám odporučiť liečbu, ktorá by mohla pomôcť.
- Ak je vaše tehotenstvo považované za rizikové, lekár vás môže odporučiť jednému alebo viacerým odborníkom, ktorí vám počas tehotenstva môžu poskytnúť ďalšiu starostlivosť a podporu.
Krok 3. Starostlivo spravujte všetky súvisiace zdravotné stavy
Niekedy vás zdravotné problémy, ktoré s tehotenstvom nesúvisia, môžu ohroziť predčasný pôrod. Ale s náležitou lekárskou starostlivosťou môžete vy a váš lekár udržať tieto problémy pod kontrolou a pomôcť zaistiť, aby vaše tehotenstvo bolo čo najzdravšie! Užívajte všetky lieky, ktoré vám odporučí lekár, a chodte na časté kontroly, aby ste sa uistili, že vy a vaše dieťa ste zdraví.
Niektoré stavy, ktoré by vás mohli vystaviť riziku predčasného pôrodu, zahŕňajú cukrovku, vysoký krvný tlak a obezitu. Riziko vám môže spôsobiť aj nezvládnutá depresia a problémy so štítnou žľazou
Krok 4. Ak máte vysoké riziko, opýtajte sa svojho lekára na liečbu progesterónom
Ak ste predtým porodili predčasne narodené dieťa alebo sa váš lekár domnieva, že sa vám krčok maternice skracuje príliš skoro, dobrou správou je, že liečba progesterónom môže pomôcť. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vyskúšaní progesterónu, aby ste zabránili predčasnému pôrodu.
- Progesterón je prírodný hormón, ktorý pomáha regulovať váš reprodukčný systém.
- Váš lekár vám môže odporučiť, aby ste si robili týždenné dávky progesterónu alebo ich užívali vo forme, ktorú je možné priamo vložiť do vašej vagíny.
- Informujte svojho lekára, ak máte akékoľvek zdravotné problémy, ktoré by pre vás mohli spôsobiť progesterónovú liečbu, ako je vysoký krvný tlak, srdcové problémy alebo ochorenie obličiek. Môžu vám pomôcť porozumieť možným rizikám a v prípade potreby s vami preskúmať ďalšie možnosti.
Krok 5. Diskutujte o získaní cerkláže, ak máte v anamnéze predčasné pôrody
Cerclage je chirurgický zákrok, ktorý zahŕňa zatvorenie krčka maternice (vchod do vašej maternice) stehmi, aby sa zabránilo jeho skorému otvoreniu. Opýtajte sa svojho lekára na vyskúšanie cerclage, ak ste v minulosti dostali predčasný pôrod alebo ak ultrazvuk ukazuje, že sa vám krčok maternice otvára alebo skracuje príliš skoro.
- Nie každý, kto mal predčasný pôrod, je dobrým kandidátom na cerclage. Váš lekár to s najväčšou pravdepodobnosťou odporučí, ak si myslí, že by mohol byť problém s vašim krčkom maternice, ktorý spôsobuje jeho rednutie alebo predčasné otvorenie.
- Aj keď tento postup môže znieť strašidelne, snažte sa nerobiť si starosti. Váš chirurg vám poskytne anestéziu, aby ste zabránili pociťovaniu akejkoľvek bolesti, a pravdepodobne budete pociťovať mierne kŕče, len keď bude po všetkom.
- Aby ste sa ubezpečili, že je váš cerclage bezpečný a úspešný, dôsledne dodržujte pokyny lekára pred a po operácii. Napríklad vám pravdepodobne odporučia, aby ste si 2-3 dni po operácii čo najviac oddýchli.
Krok 6. Ak máte príznaky skorého pôrodu, ihneď vyhľadajte lekársku pomoc
Predčasný pôrod je desivý a znepokojujúci, ale snažte sa zostať pokojní, ak sa to stane. Ak máte akékoľvek príznaky, ktoré vás znepokojujú, ihneď zavolajte lekára alebo choďte na pohotovosť do nemocnice alebo na pôrodné a pôrodné oddelenie. Váš tím starostlivosti môže byť schopný oddialiť pôrod alebo vám poskytnúť lieky na zlepšenie vašich šancí na narodenie zdravého predčasne narodeného dieťaťa.
- Príznaky predčasného pôrodu zahŕňajú pravidelné kontrakcie, ktoré sa vyskytujú každých niekoľko minút, bolesť alebo tlak v panve alebo dolnej časti chrbta, pošvové špinenie alebo krvácanie a vytekajúca alebo vytekajúca tekutina z pošvy.
- Ak pôjdete na predčasný pôrod, lekár vám môže dať lieky, ktoré pomôžu urýchliť vývoj pľúc vášho dieťaťa alebo znížiť riziko zdravotných problémov, ako je detská mozgová obrna. Môžu vám tiež dať lieky na dočasné spomalenie vašich kontrakcií.
Metóda 2 z 2: Zmeny životného štýlu
Krok 1. V tehotenstve jedzte zdravú a vyváženú stravu
Správne jesť počas tehotenstva je dobré pre vás aj pre vaše dieťa! Načerpajte ovocie a zeleninu, celozrnné produkty, zdravé bielkoviny (ako sú ryby, kura a fazuľa) a zdravé zdroje tukov (ako sú tučné ryby, rastlinné oleje, orechy a semená).
- Polynenasýtené tuky alebo PUFA môžu byť obzvlášť užitočné pri prevencii predčasného pôrodu. PUFA môžete získať zo zdrojov, ako sú ryby, orechy a semená a olej zo semien.
- Ak si nie ste istí, čo by ste mali jesť (alebo koľko), požiadajte o radu svojho lekára. Ak máte obavy zo svojej hmotnosti, môžu vám tiež pomôcť vypracovať plán bezpečnej diéty a cvičenia.
Krok 2. Opýtajte sa svojho lekára na používanie vitamínových doplnkov
Dobrý predpôrodný multivitamínový doplnok môže znížiť riziko predčasného pôrodu. Požiadajte lekára, aby vám predpísal alebo odporučil multivitamín, ktorý môžete užívať počas tehotenstva. Vždy sa poraďte so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate akékoľvek nové vitamíny alebo doplnky, a dajte im zoznam všetkých liekov alebo doplnkov, ktoré už užívate.
Doplnky zinku môžu byť obzvlášť užitočné pri prevencii predčasného pôrodu. Opýtajte sa svojho lekára, či sú doplnky zinku pre vás dobrou voľbou, a ak áno, koľko by ste ich mali užívať
Krok 3. Vykonajte relaxačné aktivity, aby ste zvládli úroveň stresu
Stres je ťažký pre vašu myseľ aj telo, takže príliš veľa stresu môže zvýšiť riziko predčasného pôrodu. Je nemožné úplne odstrániť stres zo svojho života-práve tehotenstvo môže byť stresujúce samo o sebe! Skúste si však nájsť čas na odpočinok, relaxáciu a venovať sa tomu, čo vás baví, aj keď je to len pár minút denne.
- Skúste napríklad tráviť čas s priateľmi a rodinou, chodiť na prechádzky, meditovať, počúvať pokojnú hudbu, venovať sa koníčkom alebo cvičiť ľahkú jogu.
- Ak sa cítite zahltený pocitmi stresu, úzkosti alebo depresie, porozprávajte sa so svojím lekárom. Môžu odporučiť terapiu alebo dokonca lieky, ktoré môžu pomôcť.
- Pamätajte si, že nie ste sami! Tehotenstvo môže byť zdrvujúce a nie je nezvyčajné cítiť sa stresovane, depresívne alebo úzkostlivo. Nebojte sa požiadať o pomoc, ak máte problémy.
Krok 4. Držte sa ďalej od tabaku a rekreačných drog
Fajčenie zvyšuje riziko predčasného pôrodu, preto sa počas tehotenstva vyhýbajte cigaretám a iným tabakovým výrobkom. Neužívajte ani nelegálne ani rekreačné drogy, pretože môžu poškodiť vás alebo vaše dieťa.
- Prestať fajčiť môže byť neuveriteľne ťažké, preto sa obráťte na svojho lekára, ak potrebujete pomoc. Môžu vám odporučiť stratégie odvykania alebo predpísať lieky, ktoré vám pomôžu zbaviť sa tohto zlozvyku.
- Silné pitie, najmä v druhom a treťom trimestri, môže tiež zvýšiť riziko predčasného pôrodu. Ak máte problém prestať alebo obmedziť alkohol počas tehotenstva, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom.
Tipy
- Príliš blízke tehotenstvo by mohlo zvýšiť riziko predčasného pôrodu. Ak ste nedávno porodili, pokúste sa počkať najmenej 18 mesiacov, kým znova otehotniete. Váš lekár vám môže odporučiť dobré metódy antikoncepcie, aby ste zabránili otehotneniu skôr, ako budete pripravená.
- Existuje mnoho možných faktorov, ktoré by mohli viesť k predčasnému pôrodu, a nie všetky máte pod kontrolou. Aj keď počas tehotenstva urobíte všetko, čo je v vašich silách, aby ste sa o seba a svoje dieťa starali, je stále možné, že by ste mohli ísť na predčasný pôrod. Ak sa to stane, buďte na seba ohľaduplní. Pamätajte si, že nie ste sami a nie je to vaša chyba.
