Zdravie 2024, November

Hypochondria, tiež známa ako hypochondria alebo chorobná úzkostná porucha (IAD), je duševný stav, ktorý spôsobuje, že ľudia sa obsedantne obávajú o svoje zdravie. Jedinci s hypochondriázou môžu byť presvedčení, že majú chorobu, keď sú úplne zdraví, alebo sa môžu nadmerne znepokojovať nad menšími stavmi.

U mnohých ľudí sú zimné kratšie dni a chladnejšie teploty sprevádzané sezónnou afektívnou poruchou (SAD). Vykonanie preventívnych opatrení na začiatku jesene môže pomôcť predchádzať symptómom, ako je smútok, beznádej, únava a strata záujmu. Snažte sa cvičiť denne, jesť výživnú diétu a udržiavať zdravé návyky.

Sezónna depresia, formálne známa ako sezónna afektívna porucha alebo SAD, je typom depresívnej choroby, ktorá sa vyskytuje počas zmeny ročných období. Osoba s SAD môže najčastejšie na začiatku jesene a po prechode do zimy pociťovať stratu energie, smútok alebo zmeny chuti do jedla alebo spánku.

Každý sa z času na čas cíti stresovaný alebo smutný, ale ako rozoznám, kedy si robiť starosti? Porovnajte sa s poruchami nálady, ako sú depresia alebo bipolárna porucha, ako s fyzickými chorobami. Prechladnutie môže samo od seba zmiznúť, ale na zápal pľúc musíte navštíviť lekára.

Napriek tomu, že hypochondria, nazývaná tiež hypochondria, zdravotná úzkosť alebo chorobná úzkostná porucha (IAD), je náročným stavom duševného zdravia, je možné ho efektívne zvládnuť. Pre úspešnú liečbu musia neopodstatnené obavy a obavy z vážnych chorôb riešiť lekári.

Podľa Národnej aliancie pre duševné choroby trpí duševným ochorením každý rok asi každý štvrtý dospelý Američan. Hlavným cieľom takmer pre každého z nich je zotavenie. Obnova, bohužiaľ, nie je niečo, čo sa deje cez noc, a čakať na ňu je cvičením trpezlivosti.

"Prečo to vôbec skúšať?" Ak si často kladiete túto otázku, možno trpíte naučenou závislosťou. Naučená závislosť, nazývaná tiež naučená bezmocnosť, nastáva vtedy, keď si človek zviditeľní svoje neúspechy a začne veriť, že nemôže ovládať, čo sa mu v živote deje.

Fyzické i emocionálne traumy z predchádzajúcich častí nášho života môžu strašiť v ďalších kapitolách. Či už sme zažili rozvod, fyzické zneužívanie, sexuálne zneužívanie, verbálne zneužívanie, horké rozchody a zrady, zanedbávanie detstva - akékoľvek z týchto utrpení môže mať trvalý vplyv na naše súčasné a budúce fungovanie.

Ukázalo sa, že arteterapia ako prax pomáha ľuďom znižovať stres pravidelným používaním. Tento typ terapie umožňuje ľuďom používať rôzne médiá a kreatívny proces na zapojenie mysle a skúmanie ich pocitov. Môžete si ich neformálne zacvičiť sami alebo formálne s arteterapeutom.

Ak ste utrpeli typ traumy, môžu sa vám objaviť spomienky, ktoré vás vrátia k tomuto zážitku. Pocit, že znova prežívate traumatizujúci zážitok, môže byť skutočne strašidelný. Našťastie existujú veci, s ktorými sa môžete vyrovnať. Môžete podniknúť kroky, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so spomienkami hneď, ako sa vyskytnú, napríklad zhlboka sa nadýchnuť.

Vedeli ste, že Albert Einstein prvé 3 roky svojho života vôbec nehovoril? Ľudia si mysleli, že je lenivý a neinteligentný. Albert Einstein! Ale nikdy sa nevzdal a prekonal nešťastie, aby sa stal jednou z najoslnivejších myslí všetkých čias. Na to, aby ste prekonali nešťastie vo svojom živote, nemusíte byť fyzický génius, ale je ľahké sa niekedy cítiť ohromený.

Držanie sa nenávisti neublíži tomu, kto vám ublížil. Skôr vás to len bolí. Nosenie tohto bremena má vážne emocionálne a fyzické účinky, ktoré môžu mať vplyv na vaše celkové šťastie a zdravý rozum. Keď sa cítite surový a zlomený kvôli tomu, čo sa stalo, môžete si myslieť, že odpustenie je nemožné.

Život má tendenciu hádzať krivkové gule a vy sa môžete cítiť úplne nepripravení, keď vám prídu do cesty. Bez ohľadu na to, či sa v živote stretávate s ťažkosťami, ktoré sa týkajú vášho zdravia, vzťahov, financií alebo akejkoľvek inej oblasti, môžete sa cítiť zdrvení a neistí, ako sa pohnúť ďalej.

Pravdepodobne ste už počuli o súcite s inými ľuďmi, ale máte súcit so sebou? O súcite sa príliš nehovorí, ale je to obrovská súčasť vášho duševného zdravia. Ide o to, prijať sa taký, aký ste, napriek svojim chybám alebo zlyhaniam. Rovnako ako vo všetkom, budovanie súcitu so sebou samým vyžaduje prax a premýšľanie a je v poriadku, ak neviete, kde začať.

Sebapoškodzovanie sa môže v danej chvíli cítiť dobre, ale z dlhodobého hľadiska môže byť škodlivé pre vaše fyzické a duševné zdravie. Ukončenie studeného moriaka môže byť extrémne ťažké, preto uvádzame niekoľko stratégií náhrady, ktoré môžete namiesto toho použiť.

Život je zmesou šťastných chvíľ, všednej normálnosti a ťažkých situácií. Aj keď všetci hľadáme veľa šťastných chvíľ a je ľahké upadnúť do rutiny, sú to práve ťažké situácie, ktoré skutočne preveria vašu odvahu. Ťažkosti nastanú počas celého života, v rôznych fázach a vekoch.

Niekedy sa zdá, že vás život zasahuje zo všetkých strán. Finančné starosti, starosti o vzťahy, pracovné konflikty atď. Sú len niektoré z vecí, vďaka ktorým môžete mať pocit, že sa váš život vymkne spod kontroly. S odhodlaním a plánom však dokážete uchopiť svoj život a zabrániť tomu, aby sa vám opäť vymykal spod kontroly.

Je to jedna z najlepších vecí, keď máte tri nádherné mesiace mimo školy. V letných mesiacoch priemerný študent začína zostať dlho do noci a potom dlho do rána spí bez toho, aby ho museli zaťažovať hukotom alarmov a autobusov. So začiatkom nového akademického roku však prichádzajú skoré rána a je dôležité pripraviť telo na zmenu.

Môžete byť svojim najhorším kritikom. Možno ste niekomu povedali zlú vec, urobili ste chybu v práci alebo máte pocit, že v škole sú všetci múdrejší ako vy. To neznamená, že si hlúpy-každý to má v určitom okamihu takto! Aby sme vám pomohli obrátiť negatívne myšlienky, prišli sme s pozitívnymi návrhmi, ktoré môžete začať skúšať už dnes.

Osoba s mučeníckym syndrómom stavia potreby všetkých ostatných nad svoje vlastné, aby mohli trpieť kvôli druhým a dať tak svojmu životu zmysel. Ľudia s mučeníckym syndrómom však často zbytočne trpia, pričom očakávajú, že ich okolie bude obetovať láskou, pretože ich obete.

Každý potrebuje vo svojom živote zábavu, vzrušenie, šťastie a lásku, ale väčšina nevie, ako ho nájsť. Pozdvihnúť ducha je ako uzdraviť vážne krvácajúcu ranu, niekedy, ako keby ste nedokázali ľahko zastaviť tok krvi alebo nemôžete prestať ľahko premýšľať o strašnej minulosti.

Ak si myslíte, že ste narcis alebo vám diagnostikovali narcistickú poruchu osobnosti (NPD), môžete mať problém so sebaúctou, zneužívaním návykových látok alebo máte problémy s vytváraním a udržiavaním zdravých vzťahov. Ovládanie symptómov narcizmu môže byť náročné, pretože sa zdajú byť tak zakorenené v tom, kým ste, a často narcizmus prichádza so súčasne existujúcimi stavmi, ako je depresia, úzkosť a zneužívanie návykových látok.

Existuje mnoho spôsobov, ako preformulovať ťažké situácie z pozitívnej perspektívy. Nemôžete nevyhnutne ovládať všetko vo svojom živote, ale môžete ovládať to, ako sa na to pozeráte. Pozitívne preformulovanie ťažkých situácií vám môže pomôcť znížiť celkovú úroveň stresu.

Stres je bežným vedľajším účinkom na obavy alebo úzkosť. Keď sa niečo nedarí alebo niečo nie je v poriadku, môžete začať pociťovať stres. Ak sa cítite v strese, existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa rýchlo uvoľnili. Ak sa vo svojom živote stretávate s dlhodobejším stresom, môžete použiť rôzne stratégie na zníženie stresu a zachovanie pokoja.

Sebaľútosť je prirodzenou reakciou na ťažké situácie. Uznanie, že sa nachádzate v zostupnej špirále sebaľútosti, je dobrým prvým krokom k tomu, aby ste sa z toho vytiahli a začali sa cítiť lepšie. Začnite tým, že sa naučíte, čo vo vás vyvoláva sebaľútosť, a urobíte opatrenia, ktoré zastavia špirálu, kým sa vám vymkne spod kontroly.

Prekonať život môže byť náročná práca. Stretnete sa so stratami, stratíte vzťahy, budete trpieť fyzickou a emocionálnou bolesťou. Keď však zmeníte svoje zmýšľanie na prijatie zmeny, rozvíjanie pozitívneho uhla pohľadu a zdôraznenie dôležitosti spojení, môžete nielen prejsť životom, ale aj životom stúpať.

Od žien sa často očakáva, že budú buď veľmi húževnaté a tombolické, alebo budú extrémne ženské, budú sa báť dostať pod nechty hoci len malú drť a špinu. Dobrou správou je, že to najlepšie z oboch svetov môže existovať v jednej žene! Kroky Krok 1.

Keď sa zdá, že sa vám celý život obrátil naruby, môže byť ťažké vidieť akékoľvek svetlo na konci tunela. Toto je bod, v ktorom si vyberiete medzi tým, že sa vzdáte, a tým, že zvyšok života budete považovať za proces, ktorý môže priniesť viac toho istého, alebo sa rozhodnete, že napriek všetkému, čo sa stalo, budete mať lepšiu budúcnosť a budete mať kontrolu nad mnoho aspektov tohto.

Plač je prirodzený inštinkt. Je to jedna z prvých vecí, ktoré novorodenci robia a ľudia plačú celý život. Dokáže druhým sprostredkovať vaše pocity a niektoré štúdie dokonca naznačujú, že signalizuje, že potrebujete sociálnu podporu. Plač môže byť tiež emocionálnou alebo behaviorálnou reakciou na niečo, čo vidíte, počujete alebo si myslíte.

Len nedávno si ľudia uvedomili, že „odlišné“nie je nákazlivé. A dokonca ani dnes sa to úplne nestalo zdravým rozumom. Bez ohľadu na to, či je rozdiel dôsledkom kontaktu s jedom alebo chorobou, vlastníctva démonov, mágie alebo zla, ľudská nevedomosť tradične odporúča držať sa bokom.

Emocionálna odolnosť je kľúčom k udržaniu duševného a fyzického zdravia. Pozitívne myslenie znižuje deštruktívne fyzické účinky stresu a chráni pred depresiou. Optimizmus tiež prispieva k priaznivým výsledkom správania tým, že zlepšuje vašu schopnosť identifikovať zdroje na prekonanie nešťastia.

Každý sa v určitom okamihu svojho života cíti skľúčene, či už ide o duševnú poruchu alebo dočasný útlm. V skutočnosti globálne 350 miliónov ľudí trpí nejakou formou depresie. Je dôležité vedieť, ako sa starať o svoje vlastné duševné zdravie;

Udržať si bradu po náročnom dni sa ľahšie povie, ako urobí. Je dôležité cvičiť relaxáciu a pozitívne myšlienky, aby ste sa pohli dopredu. Sústredenie sa na vás a vaše úspechy urobí deň jasnejším a zároveň pripraví pôdu pre lepší zajtrajšok. Kroky Metóda 1 zo 4:

Zostať v posteli neznamená vždy spať. Či už je ráno a leňošíte, alebo je noc, relaxujete pred spánkom, relaxácia v posteli môže byť jedným z najlepších relaxácií, ktoré si môžete dopriať celý deň. Aby ste čo najviac využili čas strávený bdelým spánkom, musíte si naladiť náladu a pokaziť sa.

Keď končíte náročný pracovný deň (alebo pracovný týždeň), je dôležité nechať prácu v práci a pokračovať vo svojom osobnom živote. Namiesto toho, aby ste sa obrátili k nezdravému jedlu alebo televízii, skúste namiesto toho počúvať hudbu alebo meditovať.

Alternatívne dýchanie nosnou dierkou (v sanskrte „nadi shodhana“alebo „čistenie kanála“) je typom dýchania, o ktorom sa odborníci v oblasti jogy a alternatívnej medicíny domnievajú, že harmonizuje dve polovice mysle, čo vedie k zlepšeniu duševného výkonu, zdravia a emocionálnej stability.

Mnoho ľudí môže ľahko prepadnúť tomu, že budú každú noc (alebo skoro ráno) spať príliš neskoro a spať príliš dlho. Tento problém je známy aj ako syndróm oneskorenej fázy spánku alebo skrátene DSPS. Predtým, ako vyskúšate akékoľvek liečebné procedúry, pokúste sa zistiť, prečo je pre vás pravidelné spanie také ťažké.

Ste veľmi vystresovaní z práce alebo zo školy, alebo z oboch? Ste unavení z neustáleho trápenia sa na svojich pleciach? Potom je tento článok pre vás, dámy si musia oddýchnuť! Tu je pár tipov, ako si oddýchnuť a prežiť úspešný kúpeľný deň. Kroky Krok 1.

Ak máte za sebou stresujúci týždeň, možno si budete musieť dopriať noc, aby ste si oddýchli. Starostlivosť o seba je dôležitá pre to, aby ste v práci a vo vzťahoch urobili maximum. Odchodom z práce, vytvorením relaxačného prostredia a relaxačnou činnosťou by ste mali mať príjemný relaxačný večer.

V dnešnej dobe trávime veľa času pri počítačoch, telefónoch a televíziách. Spojenie s prírodou je pokojný a obohacujúci zážitok, ktorý povzbudí vašu myseľ a ducha. Tento článok vám povie, ako sa ľahko spojiť s prírodou. Kroky Krok 1.