Môžete byť svojim najhorším kritikom. Možno ste niekomu povedali zlú vec, urobili ste chybu v práci alebo máte pocit, že v škole sú všetci múdrejší ako vy. To neznamená, že si hlúpy-každý to má v určitom okamihu takto! Aby sme vám pomohli obrátiť negatívne myšlienky, prišli sme s pozitívnymi návrhmi, ktoré môžete začať skúšať už dnes.
Kroky
Metóda 1 z 10: Zistite, prečo sa tak cítite
0 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Ak sa často cítite hlúpi, spomeňte si na svoju rannú spomienku na tento zraňujúci pocit
Možno vám príbuzný povedal, že ste hlúpi, alebo ste vyrastali s rodičmi, kvôli ktorým sa cítite zle. Niektorí ľudia s nízkym sebavedomím alebo úzkosťou sa môžu cítiť hlúpo. Je dôležité zistiť, prečo sa tak cítite, aby ste to mohli riešiť.
Aj keď urobíte hlúpu chybu a budete sa cítiť hlúpo, možno prídete na to, že to tak cítite, pretože ste sa hanbili pred spolužiakmi alebo spolupracovníkmi
Metóda 2 z 10: Dajte si povolenie pokaziť
0 7 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Báť sa robiť chyby môže spôsobiť, že sa budete cítiť hlúpo, ale nie ste
Chcieť uspieť je prirodzená túžba, ale nie vždy urobíte veci správne na prvý pokus. To, že potrebuješ niečo opraviť alebo urobiť niečo znova, neznamená, že nie si múdry. Povedzte si, že je v poriadku robiť chyby a že to neznamená, že ste menej inteligentní.
To je obzvlášť dôležité, ak vám strach z pocitu hlúposti bráni skúšať nové veci alebo odmietate príležitosti
Metóda 3 z 10: Neberte sa príliš vážne
0 6 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Ak urobíte chybu alebo niečo neviete, nehanbite sa
Uznajte, že sa v budúcnosti možno budete musieť niečo naučiť alebo urobiť niečo iné, ale neberte si to k srdcu. V situácii hľadajte humor-nikto predsa nie je dokonalý.
Ak napríklad zakopnete pri chôdzi k svojmu stolu, namiesto toho, aby ste si v tichosti mysleli, ako ste hlúpi, urobte si srandu! Môžete povedať: „Prepáčte všetci, toto je moja prvá prechádzka.“Vtip môže zlomiť napätie a môžete pokračovať
Metóda 4 z 10: Zmeňte svoje negatívne myslenie na pozitívne
0 10 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Ste pravdepodobne svojim najväčším kritikom, takže sa prestaňte mlátiť
Akonáhle si všimnete, že si myslíte: „Som taký hlúpy. Nemôžem uveriť, že som to urobil,“okamžite sa zastavte. Potom sa opýtajte, či by ste to povedali niekomu inému. Ak by ste to neurobili, nebuďte na seba takí tvrdí! Namiesto toho pokračujte s pozitívnym myslením.
Ak ste napríklad omylom urobili nesprávne zadanie a zadali ste ho, povedzte si, že ste s touto lekciou získali ďalšie cvičenia. Potom pokračujte a urobte to, čo ste mali
Metóda 5 z 10: Znovu definujte svoju predstavu o inteligencii
0 3 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Je ľahké sa cítiť hlúpo, ak netestujete dobre alebo získate vysoké známky
Najdôležitejšie je pripomenúť si, že byť múdrym nie je len číslo. Inteligencia je o získavaní nových informácií a zručností-v zásade je to proces učenia sa. Súčasťou múdrosti je učiť sa, aby ste od života dostali to, čo chcete.
Namiesto toho, aby ste povedali: „Som príliš hlúpy na to, aby som dostal tú prácu“, môžete sa prihlásiť na kurz, aby ste boli na danú pozíciu kvalifikovaní
Metóda 6 z 10: Zamerajte sa na veci, v ktorých ste vynikajúci
0 5 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Vytvorte si zoznam, ktorý vám pripomenie vaše schopnosti a skvelé vlastnosti
Kedykoľvek vám je zo seba zle, prečítajte si zoznam. Je to jednoduchý, ale skutočne účinný spôsob, ako zmeniť zameranie od svojich negatívnych pocitov na povzbudzujúce a podporujúce myslenie.
- Môžete napríklad napísať, že ste skutočne vynikajúci vo vedení ľudí alebo že si ľahko nájdete priateľov. Ak máte problémy s vymýšľaním vecí, požiadajte svojich priateľov a rodinu, aby sa podelili o nápady.
- Môžete sa pokúsiť pridať do zoznamu niečo pozitívne vždy, keď ho čítate.
Metóda 7 z 10: Ak ste zmätení, požiadajte o vysvetlenie
0 6 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Nesnažte sa prepletať projekt-požiadajte o objasnenie
Dostali ste niekedy úlohu alebo projekt a cítili ste sa úplne zmätení? Pravdepodobne nie ste sami-možno váš šéf alebo učiteľ neposkytol dostatok podrobností alebo hovorili príliš rýchlo, aby ste ich mohli nasledovať. Je úplne v poriadku požiadať ich, aby zopakovali a vysvetlili, čo hľadajú. To neznamená, že si hlúpy, potrebuješ iba objasnenie!
Zamyslite sa nad tým takto-je lepšie stráviť niekoľko sekúnd získaním dôkladného prehľadu o projekte, než začnete, než by ste mali tráviť čas jeho opakovaním alebo opravou chýb neskôr
Metóda 8 z 10: Použite kontrolné zoznamy, aby ste predišli základným chybám
0 9 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Postupujte podľa jednoduchého kontrolného zoznamu alebo pokynov, aby ste si zapamätali, čo máte urobiť
Každý sa nechá vyrušiť alebo urobí chybu, a preto môžete vyzerať hlúpo. Ak sa často mýlite a máte pocit, že sa to na vás zle odráža, pripravte si kontrolný zoznam alebo zoznam faktov, ktoré vám pomôžu.
- Ak napríklad pracujete v kaviarni a potrebujete vyčistiť zariadenie, môže vám veľmi pomôcť, ak máte zoznam čistenia krok za krokom.
- Povedzte, že potrebujete rýchle pripomenutie, ako vytvoriť objednávku pre vašu spoločnosť. V blízkosti počítača si vytvorte zoznam s niekoľkými kľúčovými bodmi, aby ste ho mohli ľahko nájsť.
Metóda 9 z 10: Pokračujte v učení a pokračujte vo svojich chybách
0 7 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Ak je vo vašich znalostiach medzera, ktorá vás trápi, prečítajte si o tom
Prevzatím zodpovednosti za to, čo nepoznáte, sa posilňujete. Iste, pravdepodobne na veci zabudnete alebo sa pokazíte, ale nenechajte sa tým zastaviť. Štúdie ukazujú, že ak k učeniu pristupujete bez obáv z chýb, budete sa učiť efektívnejšie.
Ak napríklad v teste neuspejete, prejdite si ho neskôr a zistite, čo ste zmeškali a ako sa nabudúce môžete zlepšiť. Čím lepšie budete pripravení, tým menej budete nervózni nabudúce
Metóda 10 z 10: Požiadajte o pomoc odborníka na duševné zdravie
0 6 PRIPRAVUJEME
Krok 1. Ak stále bojujete s tým, že sa cítite neinteligentní, porozprávajte sa s terapeutom
Možno budete musieť vyriešiť svoje nízke sebavedomie, úzkosť alebo iný problém s duševným zdravím a oni vám môžu pomôcť! Mnoho terapeutov používa kognitívnu behaviorálnu terapiu, kde spochybňujete negatívne myšlienky a uvedomujete si, prečo ich máte na prvom mieste.
