Život je zmesou šťastných chvíľ, všednej normálnosti a ťažkých situácií. Aj keď všetci hľadáme veľa šťastných chvíľ a je ľahké upadnúť do rutiny, sú to práve ťažké situácie, ktoré skutočne preveria vašu odvahu. Ťažkosti nastanú počas celého života, v rôznych fázach a vekoch. V každom prípade budete musieť čerpať rezervu zvnútra, ktorá vám pomôže zvládnuť náročnú situáciu a prejsť cez druhú stranu silnejšie a múdrejšie.
Kroky
Krok 1. Uvedomte si, že vaša postava sa najviac formuje alebo odhaľuje v ťažkých časoch
Ak by ste neboli testovaní, nikdy by ste nepoznali všetky svoje schopnosti a zvládacie schopnosti a nikdy by ste si neboli vedomí toho, koľko vnútornej sily v sebe ukrývate. Každý človek má potenciál uvoľniť túto silu za predpokladu, že nedovolí strachu alebo obavám prevziať absolútnu kontrolu. Využite tieto znalosti, aby ste sa mohli sústrediť na to, na čom záleží - a prekonať svoje vlastné podmienky.
- Uvedomte si, že časť toho, čo prežívate, je o pretvorení seba; budete musieť zmeniť to, čo vám nefunguje, čo môže v konečnom dôsledku viesť k silnejšiemu a odolnejšiemu ja.
- Vybrali ste si túto cestu? Niekedy ťažká situácia nastane v dôsledku vášho „povolania“, či už ide o vieru, kariéru, rodičovstvo, výskum alebo čokoľvek iné. V takom prípade si spomeňte, prečo ste si vybrali túto cestu, a vezmite si silu z toho, aby ste si pamätali, prečo je to pre vás dôležité.
Krok 2. Nevzdávajte sa svojej agentúry
Môže byť ľahké podľahnúť alebo sa vzdať a nechať niekoho alebo niečo iné urobiť rozhodnutie. Upadnúť do hlbokej depresie je forma straty agentúry, rovnako ako nechať niekoho iného urobiť všetky rozhodnutia a dovoliť si jednoducho sa zaradiť, aj keď to nevyhovuje tomu, kým ste alebo čo chcete robiť. Nerozhodnúť sa je tiež formou odmietnutia agentúry (a stále sa rozhodujete - nič nerobiť) a môže to poškodiť vašu schopnosť starať sa o seba v ťažkej situácii.
Krok 3. Ovládajte, čo môžete, ale akceptujte, že je toho veľa, čo sa nedá ovládať
Máte kontrolu nad tým, ako reagujete a ako sa rozhodnete konať. Máte oveľa menšiu kontrolu nad tým, čo sa ostatní okolo vás rozhodnú robiť, a ešte menšiu kontrolu nad okolnosťami, ktoré vás obklopujú. Môže byť ľahké cítiť sa bezmocný, ak máte pocit, že nemôžete ovládať to, čo ostatní robia alebo hovoria, čo sa vás týka. Máte však kontrolu nad spôsobom, akým reagujete. Aj keď sa to zdá ťažké - máte na výber. Skutočnou otázkou je, či ste ochotní robiť rozhodnutia, ktoré vám prospejú a zvýšia vašu silu vyrovnať sa s ťažkosťami, s ktorými sa stretávate.
Krok 4. Hľadajte vyrovnanosť
Je ľahké podľahnúť negatívnym emóciám hnevu, frustrácie, úzkosti a žiarlivosti. Na druhej strane je často bežné prežívať odporúčanú bolesť tela a cítiť svoje toxické emócie prostredníctvom telesných bolestí, ktoré nezmiznú. Je dôležité uznať, že tieto emócie prežívate, potom nájsť spôsoby, ako zostať vyrovnaný a duševne pokojný pri zvládaní ťažkých situácií.
- Cvičenie meditácie vám môže pomôcť zostať pokojným tvárou v tvár mnohým tlakom vo vašom živote.
- Nájdite si čas z ťažkej situácie. Či už ide o cvičenie, rýchlu relaxáciu alebo rozhovor s dôveryhodným priateľom, nájdite spôsoby, ako sa dočasne rozptýliť a omladnúť.
Krok 5. Použite humor, ktorý vám pomôže vyrovnať sa
Nájdenie humoru v ťažkej situácii zmierňuje napätie a skutočne vám pomáha kreatívne objasniť problémy. Použitie humoru neodmieta vážnosť situácie; skôr vám dáva možnosť vyrovnať sa pozitívnym spôsobom.
Krok 6. Hľadaj strieborné obloženia
Zlé situácie často obsahujú pohľady na riešenia, prospešné zmeny a nové cesty vpred. Ak budete hľadať príležitosti a nebudete sa zameriavať na všetko negatívne, dáte si šancu nájsť cestu a zostať sústredení na striebornú podšívku. Uspokojte sa, že ak máte dostatočne tvrdý vzhľad, nájdete tam striebornú podšívku.
Ťažké časy môžu byť kreatívne aj inšpiratívne. Môže sa to zdať zvláštny spôsob, ako sa pozerať na to, čím prechádzate, ale je to určite schopnejší spôsob, ktorý vám umožní aktívne hľadať riešenia
Krok 7. Získajte podporu
Moment, v ktorom sa cítite sami, je okamih, kedy musíte osloviť ostatných. Aj keď máte pocit, že vás vaši blízki alebo s vami spriaznení sklamali alebo sa od vás dokonca dištancovali, vždy sa nájdu ľudia ochotní niekde pomôcť. Porozprávajte sa so svojimi priateľmi, rodinou, lekárom, terapeutom alebo online sociálnou sieťou (ako vy alebo anonymne). Rozprávajte sa s ľuďmi, ktorí vás budú počúvať a pomôžu vám.
Ak máte samovražedné myšlienky a potrebujete okamžitú pomoc pri ich zvládaní, zavolajte 800-273-HOVOR, národná horúca linka na prevenciu samovrážd. (Pozri tiež Ako sa vyrovnať so samovražednými myšlienkami).
Krok 8. Pochopte, že strach zo zmeny vás môže brzdiť
Mnoho ťažkých situácií vzniká v dôsledku lipnutia na minulosti. Zmena môže byť pozitívna, ak zahŕňa rast, zlepšovanie a zlepšovanie vášho života a situácie. Môže to byť ťažké prejsť, ale spätne, mnoho ľudí, ktorí prechádzajú veľkými zmenami, sa obzrie späť a uvedomí si, že bez zmeny by zostali uviaznutí v koľajach.
Opäť sa vráťte k myšlienke hľadať striebornú podšívku a pokúste sa prijať zmenu. Takýto pozitívny prístup k zmene môže viesť k tomu, že sa lepšie vyrovnáte a zmeníte to, čo sa vám zdá ťažké, na pocit zvládnuteľnosti. Nemusíte milovať to, čo prežívate, stačí, aby to bolo znesiteľné, kým sa nestane vašim „novým normálom“
Tipy
- Snažte sa byť lepší, nie zatrpknutý, v dôsledku ťažkej situácie.
- Naučte sa pustiť. Ako kedysi povedal Buddha, držať sa v hneve je ako uchopiť horúce uhlie s úmyslom hodiť ho na niekoho iného; si to ty, kto sa zraní.
- Správajte sa k druhým s rešpektom. Aj keď prežívate ťažké časy, dôležité je, ako sa budete správať k druhým. Vaše činy hovoria hlasnejšie ako vaše slová a ľudia majú dlhé spomienky. To neznamená byť rohožkou; znamená to rešpektovať ostatných a udržať si pred nimi svoju dôstojnosť.
- Konflikt je súčasťou života a je s ním správne zaobchádzané, je súčasťou zdravých interakcií. Útek pred konfliktom môže v skutočnosti ťažké situácie ešte zhoršiť.
- Pracujte na svojich silných stránkach, a nie na plávaní vo svojich slabých stránkach.
Varovania
- Niektorí ľudia sú toxickí na to, aby boli okolo, keď prežívate ťažkú situáciu. Vyhýbajte sa najmä tým, ktorí vás položili, ktorí sa pre vás pokúšajú zabrániť pozitívnym zmenám a ktorí sa vás pokúšajú manipulovať.
- Ak máte samovražedné myšlienky a potrebujete okamžitú pomoc pri ich zvládaní, zavolajte 800-273-HOVOR, národná horúca linka na prevenciu samovrážd.
