Zdravie 2024, November

Život je stresujúci, ale je tiež príliš krátky na to, aby ste ho strávili v neustálom stave fyzickej, emocionálnej a duševnej únavy. Ak sa v poslednom čase cítite opotrebovaní, urobte si čas na oddych a načerpanie nových síl. Čas a úsilie na to bude stáť za to.

Písanie môže byť veľmi náročná práca, najmä ak ste študent, spisovateľ alebo novinár. Písanie však môže byť za správnych okolností aj mimoriadne relaxačné a zábavné. Ak sa cítite vystresovaní alebo nervózni, naučiť sa písať relaxačne vám môže pomôcť zbaviť sa stresu, takže sa budete cítiť pokojne a v pokoji.

Zvláštne je, že pojem „zaneprázdnený“je spojený s určitou hrdosťou a sebauspokojením. Môžete si myslieť, že povedať „som zaneprázdnený“sa rovná slovu „darí sa mi“alebo „som produktívny“. Nie je V skutočnosti je zaneprázdnenosť často spojená s chronickým stresom a vyhorením.

Plánovanie budúcnosti je vzrušujúce, ale môže byť aj poriadne stresujúce. Ako vysokoškolák možno premýšľate o tom, čo budete robiť po ukončení školy. Práca, viac školy, kariérny postup alebo dokonca cestovanie sú všetky cesty, ktorými sa môžete vydať.

Tehotenstvo je veľmi dôležité obdobie v živote ženy. Je to čas transformácie a zmeny, od rozširujúceho sa brucha po nový pohľad na život. Mnoho žien chce zaznamenať a reflektovať svoje skúsenosti prostredníctvom denníka. Môžete ľahko začať tehotenský denník, či už digitálny, tradičný alebo kutilský.

Ľudia s osobnosťou typu A sú považovaní za konkurencieschopných a naliehavých a za ľudí, ktorí majú tendenciu túžiť po dokonalosti. Niektorí psychológovia považujú dichotómiu typu A/typu B za menej osobnostnú črtu a skôr za spôsob, ako popísať stratégie na zvládanie stresu.

Autobazár, ako už názov napovedá, je, keď začnete absorbovať pocity vystresovaných osôb okolo vás. Môžu to byť spolupracovníci, šéfovia, priatelia alebo rodinní príslušníci. V týchto situáciách nemôžete prinútiť toho druhého, aby sa prestal cítiť v strese, a tak budete musieť na sebe popracovať, aby ste tento stres nevstrebali a chovali sa k nemu ako k svojmu.

Kríza stredného veku môže viesť k rastu alebo zničeniu. Aj keď je normálne chcieť vykonávať zmeny s vekom, vyberajte si veci, ktoré vás povzbudzujú k pozitívnemu rastu a nekončia v ruinách. Neoprášte svoje pocity, namiesto toho ich riešte vhodným spôsobom.

Byť introvertom v zdanlivo extrovertnom svete môže byť vyčerpávajúce, najmä v stresových podmienkach. Ak ste introvert, ktorý je ponorený v strese, možno neviete, ako to zvládnuť. Keď to pôjde do tuhého, extroverti sa pravdepodobne stretnú s ostatnými o duševnú a emocionálnu podporu.

V dnešnom uponáhľanom svete sa zdá, že všade, kam sa obrátite, sú ľudia vystresovaní, vyhorení a vyčerpaní. Môžete byť jedným z nich. V takýchto situáciách je dôležité, aby ste si urobili čas na obnovu energie alebo riskovali, že vytvoríte duševné aj fyzické problémy.

Môžete mať problém upokojiť sa po stresujúcom zážitku. Ak máte myseľ a telo neklidné, možno sa nebudete môcť ľahko pohnúť ďalej a relaxovať. Svoju myseľ a telo môžete upokojiť riešením svojich pocitov, rozprávaním o zážitku, používaním relaxačných techník alebo relaxačnou aktivitou.

Ak je vášmu mužovi po 40 -tke alebo 50 -tke a prejavuje zvláštne správanie, pravdepodobne zažíva krízu stredného veku. Aby sme to identifikovali, pokryjeme emocionálne zmeny, ako napríklad hnev alebo odrezanosť, zmeny v správaní, napríklad hľadanie nadmerného vzrušenia a zmeny vzhľadu, od nového šatníka po kozmetickú chirurgiu.

Stres je pre mnohých ľudí neoddeliteľnou súčasťou ich života. Stres nielen zvyšuje úzkosť, ale ľudí aj unavuje a podkopáva ich schopnosť byť produktívny. Napriek tomu, že väčšina ľudí považuje stres za zlú vec, nemusí to tak byť. Existuje mnoho spôsobov, ako sa cvičiť, aby ste zo zlého stresu urobili dobrý, produktívny a stres.

Je ťažké cítiť sa rozrušený alebo vystresovaný, keď sa smejete. Je to preto, že smiech pomáha znižovať stresovú reakciu vášho tela, vďaka čomu sa budete cítiť pokojne a uvoľnene. Smiech nemusí pomôcť každému, kto sa cíti v strese, a nemusí mať ani veľký vplyv na ľudí, ktorí trpia chronickým stresom spojeným s úzkosťou alebo depresiou.

Môže to byť nepríjemné, keď zmeškáte alebo nesprávne interpretujete vtip a iba vy sa nesmejete. Prečo si nenájdete čas a nenecháte svoj mozog prísť na to, ako sa falošne smejete s priateľmi? Falošný smiech je užitočná sociálna zručnosť, ktorú môžete využiť v prospech ostatných aj seba.

Stres je negatívnou reakciou na tlaky vyvíjané na ľudí a môže byť ťažké neprijať stres spôsobený vašou prácou domov so sebou. Je však dôležité bojovať proti stresu na pracovisku, pretože okrem iného môže viesť k zníženiu produktivity, problémom so spánkom, vysokému krvnému tlaku a nešťastiu.

Zdravý a konzistentný životný štýl prispieva k tomu, aby sa stres zastavil skôr, ako sa objaví. Denné cvičenie, dostatok spánku, pravidelná meditácia a pobyt vonku sú prospešnými aspektmi životného štýlu bez stresu. Vyhnite sa stresovým situáciám plánovaním dopredu a riadením svojich povinností.

Mnoho ľudí má veľmi nabitý rozvrh a pocit stresu sa takmer stal bežnou súčasťou života. Je to nešťastné, pretože stres môže negatívne ovplyvniť vaše emocionálne aj fyzické zdravie a veľmi znepríjemniť každodenný život. Z tohto dôvodu je včasné rozpoznanie príznakov stresu zásadným krokom k zdravému životnému štýlu a k šťastiu.

Stresu sa nedá vyhnúť. Možno sa práca alebo škola stali neznesiteľnými. Peniaze sú tesné. Vzťahy sa stali skalnými. Existujú rôzne aspekty vášho života, ktoré nikdy nebudete úplne ovládať. Našťastie môžete ovládať svoju reakciu na stres. Môžete si tiež vytvoriť zdravšie správanie a myšlienkové vzorce, ktoré vám pomôžu udržať stres na uzde.

Všimli ste si, že vaša dospievajúca dcéra ťažko zvláda stres? V niektorých ohľadoch môže byť stres dospievajúcich rovnako zdrvujúci a škodlivý ako stres dospelých, najmä ak osoba nemá žiadne východiská na zmiernenie stresu. Možno je ťažké rozpoznať, kedy je vaša dospievajúca dcéra v strese, a možno vám to nepovie (alebo dokonca vie, ako označiť, čo cíti).

Stres je úplne bežnou súčasťou života, ale nikto sa nechce neustále cítiť preťažený alebo znepokojený. Ak máte pocit, že váš život ovláda stres, možno by bolo načase urobiť nejaké zmeny. Našťastie je veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa cítili odolnejší a kontrolovanejší.

Syndróm stresovej reakcie, tiež nazývaný porucha prispôsobenia, je krátkodobé duševné ochorenie, ktoré sa vyskytuje po veľkom životnom strese. Tento stav sa vyskytuje do troch mesiacov od udalosti a zvyčajne trvá iba asi šesť mesiacov. Talk terapia a porozumenie od blízkych môžu výrazne pomôcť niekomu so syndrómom stresovej reakcie.

Každý z času na čas trpí stresom, ale niekedy môže stres začať ovplyvňovať váš život. Stres je spôsob, akým vaše telo reaguje na požiadavky vo vašom živote. Ak však prežívate silný stres, akútny alebo chronický, bez toho, aby ste sa naučili, ako ho zvládať, možno budete musieť ísť na poradenstvo, ktoré vám pomôže tento stres zmierniť.

Ísť na voľnú nohu môže znieť ako splnený sen. Stanete sa vlastným šéfom, nastavíte si hodiny, možno dokonca budete pracovať aj doma v pyžame. Ale bez dostatočného zamerania a sebadisciplíny sa nezávislá práca môže rýchlo stať nočnou morou blížiacich sa termínov a stresu.

Vyrovnať sa s rakovinou môže byť náročné, najmä ak sa cítite neistí, nervózni a sami. Denník je úžasný spôsob, ako vyjadriť súkromné a osobné veci, pri ktorých sa môžete druhým cítiť nepríjemne. Použite svoj denník na preskúmanie svojich myšlienok, emócií a zaobchádzania.

Prirodzené plánovanie rodiny (NFP) vám pomocou rôznych pozorovaní pomôže určiť, ktoré fázy vášho menštruačného cyklu sú plodné a neplodné obdobia, a pomocou NFP môžete plánovať tehotenstvo, predchádzať tehotenstvu (bez toho, aby ste museli používať hormóny, kondómy alebo vnútromaternicové teliesko) zariadení), alebo stačí pochopiť, čo sa deje s vašim mesačným cyklom.

Nexplanon, implantát na kontrolu pôrodnosti, môže byť pre vás ideálnou antikoncepčnou voľbou! Nexplanon sa vkladá pod kožu na vnútornej strane nadlaktia. Je viac ako 99% účinný, relatívne bez rizika a funguje až 3 roky. Implantát môžete ľahko získať prostredníctvom svojho gynekológa alebo miestneho centra plánovaného rodičovstva.

Zadržiavanie vody je reakcia tela na zmenu hormónov, prostredia alebo choroby. Nie je nezvyčajné, že vo vašom tele prebytočné tekutiny spôsobujú nadúvanie a priberanie. Aj keď ťažké zadržiavanie tekutín môže viesť k bolestivým končatinám a stuhnutiu, mnoho ľudí si najskôr všimne nárast hmotnosti.

Ak ste mali nechránený sex alebo sa obávate, že vaša antikoncepčná metóda zlyhala, môžete mať obavy z nechceného tehotenstva. Núdzová antikoncepcia vrátane pilulky „ráno po“môže zabrániť počatiu a poskytnúť vám pokoj. Kúpte si ráno po pilulke v lekárni alebo na klinike alebo si nechajte poradiť od lekára.

Nepravidelné špinenie, tiež označované ako medzimenštruačné krvácanie, je normálne počas prvých mesiacov po zavedení nového predpisu na antikoncepčné tabletky. Špinenie zvyčajne zahŕňa iba malé množstvo krvi a často nevyžaduje použitie ženského hygienického výrobku, ako je vložka alebo tampón.

Výskumy ukazujú, že ráno po užití tabletky, nazývanej aj núdzová antikoncepcia, môže zabrániť tehotenstvu po tom, ako ste mali nechránený sex alebo zlyhala metóda antikoncepcie. Ráno po pilulke by ste si mali uložiť iba pre prípad núdze a mali by ste ju užiť iba vtedy, ak veríte, že by ste mohli byť tehotná po súloži.

Hubky na kontrolu pôrodnosti sú skvelým spôsobom, ako sa chrániť pred nechceným tehotenstvom, ale zvyknúť si na ne môže byť trochu ťažké. Nebojte sa! Tieto špongie sú skutočne jednoduché a ľahko sa používajú; Navyše ich nájdete vo väčšine lekární a drogérií.

Mnoho žien sa rozhodne užívať antikoncepciu z rôznych dôvodov. Niektorí sa rozhodnú užívať to, aby zabránili otehotneniu, a iným sa odporúča užívanie piluliek pomôcť pri nepravidelných cykloch alebo menštruačných príznakoch (ako sú kŕče a zmeny nálad).

Prvé obdobia môžu byť prekvapujúce. Nemôžete presne predpovedať, kedy dôjde k prvej menštruácii. Môžete však urobiť opatrenia, aby ste sa pripravili. Naučte sa niečo o menštruácii, pripravte si zásoby a pripravte sa na neúspechy. Kroky Časť 1 z 3:

Microgynon je pilulka, ktorú môžete užívať na zabránenie tehotenstva. Prehltnite a zapite vodou každý deň v rovnakom čase. Existujú 2 verzie Microgynonu: Microgynon 30 má balenie iba 21 tabliet a tabletky neberiete týždeň. Microgynon ED (každý deň) tiež obsahuje 7 neaktívnych piluliek, ktoré užívate týždeň svojej menštruácie, aby ste si udržali harmonogram.

Náplasť je antikoncepčná nálepka, ktorú si nalepíte na brucho, nadlaktie, zadok alebo chrbát. Funguje tak, že odosiela hormóny cez vašu pokožku a do krvného obehu. Rovnako ako ostatné antikoncepčné prostriedky, náplasť môže spôsobiť, že vám bude menštruácia ľahšia, kratšia a pravidelnejšia.

Ak ste niekedy videli stlačený silikónový pohár s popruhom v spodnej časti, pravdepodobne ste si už skontrolovali krčnú čiapočku. Cervikálna čiapočka je nehormonálna metóda antikoncepcie, ktorá pomáha znížiť riziko tehotenstva zakrytím krčka maternice, aby sa sem nemohli dostať spermie.

Bez ohľadu na to, či ste práve mali dieťa, alebo ste v súčasnosti tehotná, naplánujte si, akú metódu antikoncepcie chcete použiť po pôrode. Môžete opäť otehotnieť už 21 dní po pôrode a mnoho lekárov navrhuje, aby ste sa na antikoncepčnom spôsobe vysporiadali ešte predtým, ako s novorodencom odídete z nemocnice.

Antikoncepcia je bezpečná a jednoduchá metóda prevencie tehotenstva, ale možno budete chcieť alebo budete musieť z toho nakoniec odísť. Ukončenie užívania antikoncepčných piluliek má zvyčajne málo vedľajších účinkov, ak nejaké existujú, a je bezpečné ich urobiť kedykoľvek počas cyklu.

Post-antikoncepčný syndróm je zastrešujúcim výrazom pre mnoho nepríjemných vedľajších účinkov, ktoré sa môžu vyskytnúť, keď prestanete používať antikoncepčnú pilulku. Tento syndróm bohužiaľ nie je široko akceptovaný väčšinou odborných lekárov-ale to neznamená, že sú vaše príznaky o niečo menej skutočné alebo platné.