Zdravie 2024, November

Ak máte do činenia so stuhnutou, utiahnutou alebo bolestivou čeľusťou, viete, že to môže večer obzvlášť obťažovať. Na uvoľnenie svalov čeľustí pred spaním urobte sériu rýchlych a ľahkých strečingov a potom ráno pokračujte jednoduchými posilňovacími cvičeniami.

Čeľusť ovláda váš temporomandibulárny kĺb (TMJ). Váš TMJ môže byť napätý alebo zablokovaný v dôsledku stresu, nesúososti a škrípania zubov. Zablokovaná čeľusť je bolestivý stav, ktorý môže často spôsobiť ďalšie problémy, ako bolesti hlavy a krku alebo tváre.

Masážny sval je jedným z najdôležitejších svalov vo vašom tele, ale väčšina ľudí mu nevenuje veľkú pozornosť. Je to veľký sval hneď vedľa miesta, kde sa stretávajú vaše čeľuste. Pri hryzení alebo žuvaní cítite, ako sa pohybuje spodnou čeľusťou.

Lockjaw je všeobecný termín pre stuhnutosť a bolesť okolo svalov čeľuste. Vo väčšine prípadov ide o problém vo vašom temporomandibulárnom kĺbe (TMJ), vašom hlavnom čeľustnom kĺbe. Znie to desivo, ale je to bežný problém, ktorý môžete zvládnuť sami.

Metatarsalgia je bežný a často bolestivý stav spôsobený zápalom v oblasti chodidla. Je to bežný problém medzi športovcami, staršími ľuďmi a tými, ktorí nosia nepodporovanú obuv, ale vo všeobecnosti je veľmi liečiteľný. Ošetrenie akejkoľvek okamžitej bolesti môže často spočinúť na chodidle, priložiť ľadové obklady na akýkoľvek opuch a používať voľne predajné protizápalové lieky.

Hammertoe je stav, pri ktorom sa v strede jedného alebo niekoľkých prstov na nohách vyvinie abnormálny ohyb. Je to kvôli deformácii svalov, šliach a kĺbov na palci na nohe. Hammertoe sa môže vyvinúť z genetických dôvodov alebo to môže byť tiež spôsobené zle sediacou obuvou.

Najrozšírenejšou poruchou nohy je deformácia hallux valgus alebo puklica. Bunióny sa vyvíjajú, keď sa kosť alebo tkanivo v kĺbe na vašom palci na nohe posunie z miesta. Zdá sa, že úzke topánky, malalignment zadných chodidiel a dedičnosť prispievajú k rozvoju puklín, najmä u žien.

Ak ste celý deň na nohách alebo ak máte obuv bez dobrej opory, môžete cítiť bolesť svalov oblúka na spodnej časti chodidiel. Našťastie existuje veľa jednoduchých úsekov, ktoré môžete vyskúšať doma a ktoré nevyžadujú žiadne špeciálne vybavenie.

Ak sú vaše nohy unavené a bolia vás po dlhom dni státia, pravdepodobne budete chcieť nájsť úľavu! Jednoduché domáce opravné prostriedky, ako je napúšťanie teplou vodou, masáže nôh a voľne predajné lieky proti bolesti, pomôžu pri niektorých bolestiach a môžete tiež vyskúšať niektoré strečingové cvičenia na zmiernenie nepohodlia.

Kŕče v nohách môžu váš deň tlmiť alebo vám môžu v noci sťažiť spánok. Môžete dostať kŕče do celej nohy alebo len do prstov. Kŕče nôh môžu spôsobiť rôzne veci, ale dobrou správou je, že sa im dá často predchádzať. Kroky Metóda 1 z 3:

Naše nohy sú každý deň vystavené toľkému stresu. Nosia celú našu telesnú hmotnosť a podporujú nás pri akejkoľvek aktivite, pre ktorú sa rozhodneme robiť, či už je to prechádzka v parku alebo nejaká intenzívna športová aktivita. Nohy majú svoje limity a často ich začne bolieť.

Najčastejšou príčinou bolesti päty je plantárna fasciitída. Môže to byť extrémne bolestivé, zasahovať do bežných denných aktivít a znižovať kvalitu života postihnutého. Plantárna fascia je široký, plochý kus spojivového tkaniva, ktorý podopiera chodidlo od päty k prstom.

Patellofemorálna bolesť je bolesť, ktorú môžete mať okolo kolena alebo za ním (patela). Táto bolesť sa niekedy nazýva „koleno bežca“, ako je to bežné u športovcov. Patellofemorálna bolesť sa môže zhoršiť, keď bežíte, kráčate, sedíte dlhší čas alebo drepujete.

Pocit panvovej bolesti počas tehotenstva môže byť skutočne desivý, takže pravdepodobne budete chcieť rýchlo úľavu. Bolesť panvy sa vyskytuje v spodnej časti trupu medzi bruchom a bedrovými kosťami. Táto bolesť môže byť normálna, keď sa vaše telo prispôsobí tak, aby vaše dieťa mohlo rásť, ale niekedy je to dôvod na obavy.

Bez ohľadu na to, či sa blížite k termínu pôrodu, alebo máte obavy z nástupu do predčasného pôrodu, je ľahké začať si byť hyperindividuálne vedomé všetkých vecí, ktoré sa dejú s vašim telom, a hľadať známky toho, že vaše dieťa čoskoro príde.

Sú chvíle, keď môžete mať bolesti pohybového aparátu, ktorými sú svaly, nervy, kĺby, šľachy, väzy a iné spojivové tkanivá, až do bodu, kedy vás bolí pohyb. Môžu tiež nastať prípady, keď bolesť a bolesť začnú byť také silné, že budete musieť obmedziť to, čo môžete alebo čo chcete robiť.

Chikungunya je infekčné ochorenie spôsobené vírusom, ktorý sa šíri poštípaním komárov. Je to bežné v oblastiach ako Afrika, India a juhovýchodná Ázia. Táto choroba je charakterizovaná náhlym nástupom vysokej horúčky (nad 38,9 ° C alebo 102 ° F).

Horúčka dengue je ochorenie spôsobené vírusom prenášaným infikovanými komármi. Ochorenie je rozšírené v Karibiku, Strednej Amerike a južnej strednej Ázii. Medzi príznaky horúčky dengue patrí horúčka, silná bolesť hlavy, bolesť za okom (retroorbitálna bolesť), bolesť kĺbov a svalov a vyrážka.

Odborníci sa zhodujú, že maláriu spôsobuje parazit, ktorý sa prenáša uštipnutím infikovanými komármi. Malária sa najčastejšie vyskytuje v tropickom a subtropickom prostredí, takže je nepravdepodobné, že by ste ju zachytili, ak žijete v miernom podnebí.

Výskumy ukazujú, že maláriu spôsobuje parazit a prenáša sa z uhryznutia infikovanej samice komára. Komár vyvinie parazita po uštipnutí osobou nakazenou maláriou, ktorá sa potom prenesie na ďalšieho človeka, ktorého kousne. Malária je bežná vo viac ako 100 krajinách a každý rok sa na celom svete nakazí približne 300 miliónov ľudí.

Odstránenie stojatej vody z dvora je dôležité, najmä ak žijete v oblasti, kde prevládajú komáre. Udržujte svoj dvor čistý a bez všetkého, čo môže zachytávať vodu, najmä na jar a v lete. Tiež inklinujte k vodným funkciám, ako sú bazény a rybníky.

Máte krk v krku? Máte bolesti krku? Niektorí ľudia odporúčajú masáž ako liečbu tohto druhu nepohodlia, či už ide o vlastnú masáž, terapeutickú masáž alebo klasickú masáž. Aj keď je veda stále mimo, masáže môžu poskytnúť úľavu v kombinácii s inými predpísanými terapiami vášho lekára.

Pre tých, ktorí trpia bolesťou artrózy, môže každý deň priniesť nové frustrácie a ťažkosti. Existuje však mnoho spôsobov, ako zvládnuť bolesť s osteoartritídou liečbou a zdravým výberom, vďaka ktorým je život s touto chorobou zvládnuteľnejší.

Štúdie ukazujú, že vykĺbené čapíky pod kolenami, nazývané tiež patelárna dislokácia, sú bežným zranením, ku ktorému zvyčajne dochádza pri športe alebo epizódach ťažkej fyzickej aktivity. K dislokácii dôjde, keď sa kolenný čapík alebo patella posunie z miesta.

Vykĺbené rameno je bolestivé zranenie, ku ktorému dochádza vtedy, keď je guľový koniec ramennej kosti (humerus) vytlačený z jamkovitého kĺbu ramenného pletenca. Akonáhle je ramenný kĺb premiestnený, jeho znehybnenie popruhmi alebo páskou môže znížiť bolesť, poskytnúť podporu a pomôcť rýchlejšie sa hojeniu natiahnutých šliach a väzov.

Ľudia, ktorí sú fyzicky aktívni alebo sa zúčastňujú športov s vysokým kontaktom, sú vystavení väčšiemu riziku zranenia. Bežným zranením je oddelený AC kĺb. AC je skratka pre akromioklavikulárny, jeden z väzov, ktoré držia obe časti ramena pohromade.

K dislokácii kolenného kĺbu alebo patelárnej dislokácii dochádza vtedy, keď sa kolenný kĺz vykĺzne z miesta, spravidla smerom von z nohy, čo spôsobí jeho opuch. Dislokácie kolena sa zvyčajne vyskytujú v dôsledku skrútenia alebo vystrčenia kolena vysadenou nohou počas tanca alebo gymnastiky.

Keď si vykĺbite rameno, kosť vykĺzne z kĺbu. Očividne chcete zabrániť tomuto bolestivému zážitku! Hlavnými spôsobmi, ktorým tomu môžete zabrániť, je pracovať na sile vašich ramien, vrátane svalov okolo lopatky, rotátorovej manžety a deltového svalu.

Stresová guľa je v medicíne známa ako myofasciálny spúšťací bod. Ide o špecifické oblasti, kde sú svaly vystavené pretrvávajúcemu stresu, ktorý môže spôsobiť rozvoj stresových loptičiek. Tieto stresové gule alebo svalové uzly majú tendenciu vytvárať veľmi jemné, bolestivé oblasti, ktoré sa v čase stresu zhoršujú.

Či už máte stuhnutý krk alebo si ho chcete len posilniť, existujú rôzne strečingy a cvičenia, ktoré sa zameriavajú na krk. Väčšinu z nich môžete vykonávať v sede, čo je perfektné, ak ste uviazli pri stole alebo na dlhej jazde. Pretože váš krk, trup a nohy spolupracujú na podpore vašej hmotnosti, jadrové posilňovacie cvičenia sú skvelé aj pre krk a chrbticu.

Niekoľkými jednoduchými krokmi môžete predísť bolestiam krku. Od strečingu po niekoľko zmien v držaní tela, začlenenie niektorých z týchto návykov do vášho života vám môže pomôcť vidieť rozdiel. Ako vždy, nezabudnite sa o bolesti porozprávať so svojim lekárom a pred začatím akéhokoľvek nového režimu strečingu.

Svaly, ktoré pomáhajú kontrolovať pohyb v bedrových kĺboch a okolo nich, sú zložité. Váš gluteus maximus je dôležitý sval v oblasti bokov. Aj keď vám tieto cvičenia pomôžu zvýšiť veľkosť bokov, nedokážu zmeniť štruktúru kostí. Panva a bedrové kĺby prestanú rásť na začiatku 20.

Bolesť chrbta a krku môže mať veľký vplyv na váš každodenný život a sťažuje vám prechod z miesta na miesto. Napriek tomu, že táto bolesť môže byť znakom vážnejšieho stavu, ako je spinálna stenóza, vypuklý disk alebo spinálna artritída, môže tiež pochádzať z vášho veku a súčasného životného štýlu.

Ak sa pozriete na svoj profil v zrkadle a všimnete si, že sa horná časť tela hrbí dopredu, pravdepodobne máte zaoblené ramená. Tento stav sa môže vyvinúť v dôsledku trávenia príliš veľa času ohýbaním dopredu alebo môže vyplývať z oslabených chrbtových alebo ramenných svalov.

Napínanie krku je zranenie svalov alebo šliach na krku. Pri napätí môžete pociťovať stuhnutosť krku spolu s bolesťou, pulzovaním alebo prudkou bolesťou v krku, ktorá sa s pohybom zhoršuje. Našťastie väčšina kmeňov krku sa uzdraví sama za niekoľko dní s trochou oddychu a starostlivosti o seba.

Stav známy ako okrídlená lopatka (WS) spôsobuje nápadne vyčnievajúcu lopatku, ktorá vyzerá trochu ako pahýľ krídla, a môže tiež spôsobiť lokalizovanú bolesť a obmedzený pohyb hornej časti tela. V skutočnosti existuje niekoľko odrôd WS, ale pre väčšinu typov váš lekár pravdepodobne odporučí kombináciu odpočinku, telesnej terapie a zvládania bolesti.

Každý kĺb v tele má chrupavku, rameno je labrum. Labrum je chrupavka, ktorá lemuje okraj ramena, aby zostala neporušená ramenná jamka. Pri väčšine denných fyzických aktivít, ktoré si vyžadujú rotáciu spoluhlásky a namáhanie ramena, môže byť labrum veľmi náchylné na slzy.

Zmrazené rameno (alebo lepivá kapsulitída) spôsobuje stuhnutosť a bolesť v ramennom kĺbe. Ak sa zotavujete zo zdravotného stavu, ako je mŕtvica alebo mastektómia, vám hrozí riziko zamrznutia ramena. Je to najbežnejšie u osôb starších ako štyridsať rokov a u žien, ktoré sa zvyčajne vyskytujú v 3 fázach:

Posilnenie krku môže zlepšiť pohyblivosť, znížiť bolesť a napätie a minimalizovať riziko zranenia. Niekoľkými jednoduchými cvičeniami sa môžete zamerať na posilnenie svalov krku a budovanie svalov, ktoré ich podporujú. Môžete tiež použiť niekoľko jednoduchých úsekov a stratégií, ktoré vám pomôžu starať sa o krk a udržiavať ho pevný.

Prietržený disk môže byť neskutočne bolestivý. K tomu dochádza, keď vyjde časť mäkkého materiálu z vnútra disku, ktorý tlmí vaše stavce. Nie každý s herniovaným diskom má bolesti, ale ak vám materiál, ktorý z disku vyjde, zhorší nervy v chrbte, môže spôsobiť silnú bolesť.