Ľudia, ktorí sú fyzicky aktívni alebo sa zúčastňujú športov s vysokým kontaktom, sú vystavení väčšiemu riziku zranenia. Bežným zranením je oddelený AC kĺb. AC je skratka pre akromioklavikulárny, jeden z väzov, ktoré držia obe časti ramena pohromade. AC alebo akromioklavikulárny väz a CC alebo korakoklavikulárny väz môžu byť mierne roztrhané alebo úplne roztrhané. Oddelenie ramena môže byť mierne alebo závažné, v závislosti od toho, ako výrazne sú väzy zranené. Môžete sa skontrolovať, či nemáte príznaky oddeleného AC kĺbu, ale uistite sa, že vyhľadáte lekársku pomoc, ak máte silné bolesti alebo ak bolesť a ďalšie príznaky pretrvávajú.
Kroky
Metóda 1 z 3: Kontrola bežných symptómov
Krok 1. Identifikujte bolesť v blízkosti ramenného kĺbu
Bolesť alebo nepríjemné pocity v ramene alebo v oblasti okolo neho môžu naznačovať, že máte zranenie ramena. Bolesť si môžete všimnúť vždy alebo len vtedy, keď sa hýbete alebo vyvíjate tlak na postihnuté miesto. Dávajte pozor na to, ako sa vaše rameno cíti v pokoji a kedy s ním hýbete.
- Separácie kĺbov sú odstupňované od mierneho (1. stupeň) po ťažký (3. stupeň). Prvý stupeň je podvrtnutie, druhý stupeň je čiastočné oddelenie a tretí stupeň je úplné oddelenie. Separácia AC prvého stupňa sa môže cítiť bolestivo, zatiaľ čo separácia tretieho stupňa môže spôsobiť intenzívnu bolesť.
- Stupne jeden až tri sú najbežnejšími klasifikáciami, ale v skutočnosti existujú ďalšie tri stupne: štyri, päť a šesť. Tieto sú zriedkavé a zvyčajne zahŕňajú natrhnutie deltových a/alebo trapézových svalov.
- Spolu s bolesťou si môžete všimnúť aj opuch v ramene, ak máte striedavý stupeň dva alebo tri triedy.
Krok 2. Počúvajte praskavý zvuk
Keď pohybujete ramenným kĺbom, malo by byť ticho. Ak počujete praskavé zvuky, môže to znamenať, že ste si poranili AC kĺb. Jemne otáčajte ramenom a počúvajte prípadné praskavé alebo pukavé zvuky.
Majte na pamäti, že počuť pukavý zvuk je bežnejšie pri odlúčení tretej triedy. Ak budete počuť praskavé zvuky, navštívte čo najskôr svojho lekára
Krok 3. Pozrite sa na náraz na rameno
Prezrite si rameno a oblasť okolo neho, aby ste zistili, či nemáte nejaké hrbole. V hornej časti ramena sa môže vytvoriť malý hrbolček, kde sa zastaví vaša kľúčna kosť. Takmer vždy je to symptóm oddelenia ramena.
Náraz na ramene je bežnejší pri odlúčení tretej triedy. Okamžite navštívte lekára, ak spozorujete hrčku
Krok 4. Skontrolujte pohyb klavikuly
Pohyb kľúčnej kosti je symptómom oddeleného AC kĺbu. Vaša kľúčna kosť je kosť, ktorá spája vašu hrudnú kosť s ramenom. Položte ruku na kľúčnu kosť a jemne na ňu zatlačte, aby ste zistili, či sa pohybuje alebo zostáva nehybná. Keď ju stlačíte, klavikula by sa nemala hýbať.
Pohyb vo vašej kľúčnej kosti je tiež bežnejší pri striedavom prúde triedy 3 a naznačuje, že musíte čo najskôr navštíviť lekára
Krok 5. Skontrolujte, či máte obmedzený rozsah pohybu
Váš rozsah pohybu sa môže po zranení zmeniť. Skúste zranené rameno otáčať všetkými rôznymi smermi. Neschopnosť pohnúť zraneným ramenom rovnakým spôsobom ako pohybom druhého ramena môže byť znakom oddeleného AC kĺbu. Skúste rozhýbať rameno nasledujúcimi spôsobmi:
- Zdvihnite rameno hore.
- Zatlačte rameno dole.
- Vytiahnite rameno cez telo.
- Vytiahnite rameno na stranu.
- Vytiahnite rameno dozadu a natiahnite ho za hlavu.
Krok 6. Cítite necitlivosť v ramene
Pocit chladu alebo znecitlivenia v končatinách alebo prstoch môže byť tiež znakom toho, že ste utrpeli zranenie ramena. Trochu jemne zatlačte na rameno a okolie, aby ste zistili, či to cítite.
- Sadnite si alebo stojte a začnite jemne tlačiť do postihnutého ramena. Skúste to aj s neovplyvneným ramenom, aby ste zistili, či sa obe ramená cítia rovnako.
- Pocit, pre ktorý sa pokúšate cítiť, je podobný, ako keď vám časti tela „zaspia“.
Metóda 2 z 3: Ošetrenie oddeleného kĺbu AC
Krok 1. V prípade závažných symptómov vyhľadajte lekársku pomoc
Ak máte silné bolesti, mali by ste ihneď vyhľadať lekársku pomoc. Ak sa bolesť alebo citlivosť v oblasti vašich ramien v priebehu času zvyšuje alebo pretrváva, kontaktujte lekára a požiadajte ho o formálnu diagnózu.
Váš lekár vykoná fyzické vyšetrenie a röntgenové lúče, aby zistil, či máte oddelenie striedavého prúdu alebo či vám bolesť spôsobuje niečo iné
Krok 2. Na zranenie priložte ľad
Na rameno si môžete priložiť ľadový obklad, ktorý zmierni bolesť a pomôže zmierniť opuchy. Zabaľte ľadový balíček (alebo vrecko mrazenej zeleniny) do čistého a suchého uteráka a priložte ho na plece až na 20 minút.
Uistite sa, že svojej pokožke doprajete prestávku po 20 minútach a necháte ju vrátiť sa na normálnu teplotu. V opačnom prípade riskujete omrzliny
Krok 3. Vezmite si voľne predajný liek proti bolesti
Voľne predajné lieky proti bolesti, ako sú acetaminofén, ibuprofén a aspirín, môžu pomôcť zmierniť bolesť z oddeleného AC. Pri dávkovaní sa riaďte pokynmi výrobcu.
Ak si nie ste istí, koľko máte užiť, opýtajte sa svojho lekára
Krok 4. Odpočívajte v ramene
Ramenu sa môže liečiť niekoľko týždňov. Počas tejto doby sa snažte nerobiť s ramenom nič namáhavé a čo najviac ho odpočívajte. V závislosti od závažnosti poranenia budete možno musieť nosiť aj záves.
Vyhnite sa pohybu ramena akýmkoľvek spôsobom, aby ste sa cítili horšie. Skúste ho udržať v polohe, v ktorej sa budete cítiť pohodlne
Krok 5. Opýtajte sa svojho lekára na telesnú terapiu
V závislosti od závažnosti poranenia bude možno potrebné vykonať fyzickú terapiu. Fyzioterapeut vás môže naučiť cvičenia na posilnenie a natiahnutie ramenných svalov, keď sa vaše oddelenie striedavého prúdu uzdraví.
Nepokúšajte sa vykonávať silové cvičenia alebo strečingové cvičenia bez súhlasu lekára. Tiež sa uistite, že cvičenia, ktoré robíte, sú schválené vašim lekárom. Niektoré cvičenia môžu vaše zranenie zhoršiť
Krok 6. Diskutujte o chirurgických možnostiach vážneho poranenia
Ak je vaše oddelenie striedavého prúdu závažné alebo sa časom nezlepšuje, možno budete musieť prediskutovať chirurgické možnosti so svojím lekárom. Chirurg vám môže opraviť roztrhané väzy v ramene a premiestniť kosti, ktoré sa počas úrazu posunuli z miesta.
Majte na pamäti, že chirurgický zákrok je vyhradený pre prípady, ktoré sa nezahoja konzervatívnou terapiou, majú pretrvávajúcu bolesť alebo silnú deformáciu.. Väčšina oddelených AC kĺbov sa uzdraví sama v priebehu niekoľkých dní až 12 týždňov
Metóda 3 z 3: Zváženie príčin, rizikových faktorov a komplikácií
Krok 1. Skúste identifikovať príčinu vášho zranenia
Najčastejšou príčinou oddeleného AC kĺbu je vážny pád alebo priamy úder do oblasti. Bežné činnosti, ktoré môžu viesť k oddelenému kĺbu AC, sú športy s vysokým kontaktom, činnosti zahŕňajúce opakujúce sa pohyby nad hlavou alebo dokonca veci ako záhradníctvo alebo upratovanie.
Zamyslite sa nad svojimi aktivitami za posledných niekoľko týždňov, aby ste zistili, či dokážete identifikovať príčinu vášho zranenia. Skúste zistiť, či nastal čas, keď ste spadli, dostali ste sa do nehody alebo ste pocítili náhlu bolesť v ramene
Krok 2. Zvážte, či vám nehrozí riziko
Každý, kto sa venuje kontaktným športom alebo športom, kde sú bežné pády, má vyššie riziko poranenia ramena. Účasť na nasledujúcich športoch môže predstavovať vyššie riziko:
- Hokej
- Gymnastika
- Lyžovanie
- Zápas
- Futbal
Krok 3. Majte na pamäti, že existujú určité možné komplikácie
Aj keď sa väčšina ľudí uzdraví z mierneho poranenia sama, je dôležité vyhľadať liečbu AC separácie, ktorá vám naďalej spôsobuje bolesť a/alebo nepohodlie. Nevyhľadanie vhodnej liečby môže viesť k pokračujúcej bolesti v ramene, čo je pravdepodobnejšie, ak:
- Rozvinúť artritídu
- Majú posunutú kľúčnu kosť
- Poškodte iné štruktúry vo svojom ramene, napríklad rotátorovú manžetu
