Ortuť, rovnako ako ostatné ťažké kovy, sa môže dostať do krvného obehu a spôsobiť problémy s obličkami, pečeňou a bruchom, ako aj predstavuje značné riziko pre tehotné matky a vyvíjajúci sa plod. Ortuť je pri vdýchnutí najtoxickejšia, čo sa stáva najčastejšie v priemyselnom prostredí. Ortuť môžete prijímať aj konzumáciou rýb bohatých na ortuť. Zníženie hladiny ortuti je zvyčajne úlohou, ktorú je najlepšie nechať na lekároch, ale existuje aj niekoľko zmien životného štýlu a stravy, ktoré môžete urobiť, ktoré môžu časom pomôcť odstrániť ortuť z vášho tela.
Kroky
Metóda 1 z 2: Redukcia ortuti chelatačnou terapiou
Krok 1. Dohodnite si stretnutie s lekárom, aby vám otestovali hladiny ortuti
Váš lekár vám môže urobiť krvný alebo močový test, aby skontroloval hladiny ortuti vo vašom tele. Dohodnite si stretnutie s praktickým lekárom a vysvetlite mu, že by ste chceli, aby vám urobili krvný alebo močový test na kontrolu hladín ortuti.
- Test hladiny ortuti v krvi je vhodnejší na kontrolu niekoho po podozrení na akútnu expozíciu ortuti, zatiaľ čo 24-hodinový test hladiny ortuti v moči je lepší na kontrolu niekoho na nízke alebo dlhodobé vystavenie ortuti, napríklad z expozície ortuti. v práci.
- Ortuť nemá v ľudskom tele žiadnu úlohu, takže technicky by sa žiadna ortuť vo vašom krvnom obehu nemala nachádzať. Štúdie však ukázali, že množstvo ortuti vyššie ako 85 mikrogramov na liter (µg/l) predstavuje škodu.
- Môžete si nechať urobiť domáce testy na ortuť, ale v prípade vážnych obáv z otravy sa odporúča absolvovať odborné lekárske vyšetrenie.
Krok 2. Ak máte akékoľvek príznaky otravy ortuťou, povedzte to svojmu lekárovi
Ľudia, ktorí pracujú v priemyselnom prostredí alebo majú za úlohu vyčistiť rozliatie ortuti, majú najvyššie riziko otravy ortuťou. Ak máte podozrenie, že ste vdýchli ortuť a všimli ste si niektoré problematické príznaky, popíšte ich svojmu lekárovi. Bežné príznaky, ktoré sa objavia krátko po otrave ortuťou, zahŕňajú:
- Zvracanie a nevoľnosť
- Trasúce sa ruky
- Kŕče v žalúdku a hnačka
- Tesnosť v hrudi a kašeľ
Krok 3. Ak sú hladiny ortuti nebezpečne vysoké, vykonajte chelačnú terapiu
Chelatačná terapia je primárnou formou lekárskej starostlivosti používanej na odstraňovanie ortuti (a iných ťažkých kovov) z tela. To môže byť indikované, ak je vaša hladina ortuti z krvného alebo 24-hodinového testu moču vyššia ako 100 mcg/l alebo ak vykazujete príznaky otravy ortuťou. Počas chelatačnej terapie vám lekár podá lieky, ktoré sa viažu na ortuť vo vašom krvnom obehu a umožnia vášmu telu dostať ortuť von močom.
- Niektoré z liekov sa užívajú prostredníctvom perorálnych kapsúl a iné sa podávajú intravenózne. Najbežnejšou chelatačnou liečbou je injekcia syntetických aminokyselín.
- Medzi liečivá, ktoré boli lekársky schválené na použitie pri chelatačnej terapii v USA, patrí dimerkaprol (BAL), sukcimer, deferoxamín, edetát vápenatý dvojsodný a penicilamín.
Krok 4. Pred liečbou prediskutujte vedľajšie účinky chelácie so svojím lekárom
Ak máte v tele vážne vysoké množstvo ortuti, lekár vám môže odporučiť, aby ste dostali vysokú dávku chelátotvorných liekov. Niektoré z týchto liekov môžu mať vážne a nepríjemné vedľajšie účinky. Ak budete dostávať vysokú dávku chelátotvorného lieku, porozprávajte sa so svojím lekárom a uistite sa, že ste ochotní zažiť vedľajšie účinky.
- Vedľajšie účinky napríklad lieku deferoxamín zahŕňajú poranenia pľúc alebo infekcie a veľmi nízky krvný tlak.
- Ak máte obavy z vedľajších účinkov, opýtajte sa svojho lekára, či vám môže predpísať niektorý z miernejších chelatačných liekov, alebo zistí, či vám môžu začať s nižším dávkovaním.
- Chelatačná terapia je jedinou lekárskou metódou, ktorá pôsobí proti otrave ortuťou. Napriek tomu, že sa niektoré vedľajšie účinky môžu zdať závažné, sú oveľa lepšie ako život s otravou ortuťou!
Metóda 2 z 2: Zmena stravy a životného štýlu
Krok 1. Pridajte 1/4 šálky koriandra do svojich denných jedál
O koriandri je známe, že má mnoho zdravotných výhod, a tieto výhody môžete získať tak, že ho zjete len 1/4 šálky (4 g) každý deň. Štúdie konkrétne ukázali, že koriander urýchľuje rýchlosť, ktorou vaše telo vylučuje ortuť. Koriander si môžete kúpiť v miestnom obchode s potravinami alebo si doma pestovať čerstvé koriandro.
- Cilantro odstráni ortuť z vášho tela veľmi pomaly. Aby mala bylina značný účinok, musíte ju jesť pravidelne niekoľko týždňov.
- Vezmite veľkú zväzok koriandra a urobte z neho pesto s cesnakom a olivovým olejom. Alebo si koriandro premiešajte s cestovinami a jedzte ho na obed alebo večeru. Cilantro sa tiež hodí k širokej škále mexických jedál.
Pozor: Ak ste zažili akútnu alebo chronickú expozíciu ortuti, ihneď navštívte lekára, aby vám poskytol ošetrenie. Nepokúšajte sa samoliečiť jedlom alebo inými domácimi prostriedkami. Aj keď tieto zmeny môžu byť nápomocné, neodstránia ortuť z vášho tela spôsobom, ktorý zvládne liečba liekmi a chelatačnou terapiou.
Krok 2. Skúste do svojich jedál pridať cesnak, aby ste postupom času znížili hladinu ortuti
Čerstvý cesnak môže vášmu telu pomôcť spracovať a odovzdať ortuť rýchlejšie, ako by to bolo inak. Strúčiky cesnaku si kúpte v miestnom supermarkete alebo si ich pestujte doma. Cesnak môžete začleniť do mnohých slaných jedál, ako je salsa, polievky a dusené mäso, vajíčka a cestoviny. Ak používate surový cesnak, zapracujte do jedla najmenej 2-3 strúčiky denne.
- Ak užívate cesnakové doplnky, snažte sa ich konzumovať od 600 do 1 200 mg denne.
- Štúdie ukázali, že cesnak je úspešný pri odstraňovaní toxicity ortuti z potkanov. Nebolo však presvedčivo dokázané, že cesnak má veľký vplyv na hladinu ortuti v ľudskom tele.
Krok 3. Začleňte do svojej stravy vitamín E, ktorý pomôže vášmu telu spracovať ortuť
Vitamín E pomáha chrániť vaše telo pred toxicitou ortuti a môže tiež pomôcť vášmu telu zbaviť sa ortuti. Vitamín E sa prirodzene vyskytuje v mnohých potravinách, vrátane slnečnice, brokolice, kelu, kivi, manga, paradajok a mandlí. Pridajte tieto potraviny do svojho jedálnička, ktoré pomôžu vášmu telu spracovať a vylučovať ortuť.
- Môžete si tiež kúpiť doplnky vitamínu E vo forme tabliet. Tieto sa predávajú v obchodoch so zdravou výživou alebo v oddeleniach homeopatickej medicíny.
- Dospelí vo veku 18 a viac rokov by nemali konzumovať viac ako 800 - 1 000 mg vitamínu E denne.
Krok 4. Vyhnite sa konzumácii veľkých druhov rýb a žralokov bohatých na ortuť
Všeobecne platí, že čím sú morské plody väčšie, tým vyššie je riziko požitia ortuti. Medzi druhy rýb a morských plodov, ktoré majú notoricky vysoký obsah ortuti, patria žralok, makrela kráľovská, mečúň a dlaždice. Vďaka znečisteniu vody z priemyselných závodov tieto veľké ryby absorbujú ortuť z vody, v ktorej žijú väčšinu svojho života. Aby ste zabránili požitiu ortuti, vyraďte zo stravy veľké ryby.
Ako hrubé pravidlo používajte iba ryby, ktoré sú dostatočne malé na to, aby sa zmestili do vašej panvice. Tieto ryby zvyčajne nežijú viac ako rok alebo 2 a nebudú mať čas absorbovať veľa ortuti
Krok 5. Ak chcete vo svojej strave ryby, jedzte aljašského lososa a sleďa
Mnoho ľudí rád konzumuje ryby a váhajú, či ich úplne vylúčiť zo svojho jedálnička. V takom prípade sa snažte jesť iba druhy rýb, ktoré majú nízky obsah ortuti. Divoký aljašský losos je skvelou možnosťou, rovnako ako sleď a čierna treska (známa aj ako sablefish). Sardinky sú tiež bez ortuti, aj keď mnohým ľuďom chutí akosi nepríjemne.
Prečítajte si štítky na obaloch, v ktorom prichádzajú vaše ryby v obchode s potravinami. Vyhľadajte ryby, ktoré sú označené ako „Bez ortuti“
Tipy
- Niektorí ľudia sa domnievajú, že kov používaný v zubných výplniach (ktorý obsahuje látku nazývanú amalgám) môže viesť k otrave ortuťou. Aj keď amalgám obsahuje malé množstvo ortuti, nebolo nájdené žiadne spojenie medzi amalgámovými výplňami a vysokými hladinami ortuti v tele.
- Aj keď nemáte radi ryby, naplánujte si do stravy pridať nejaký druh mäsa alebo bielkovín. Aminokyseliny v bielkovinách pomáhajú zbaviť telo ortuti.
