Zdravá a žiarivá pokožka sa môže zdať výzvou, ak máte citlivú pokožku, ktorú ľahko dráždia prísady v komerčných výrobkoch, alebo dokonca, ak sa v starostlivosti o pleť radšej vyhýbate chemikáliám. Našťastie existuje veľa vecí, ktoré môžete urobiť a ktoré môžu zlepšiť zdravie a vzhľad vašej pokožky. Dokonca môžete byť schopní liečiť akné prirodzene, pokiaľ sa najskôr porozprávate so svojim lekárom!
Kroky
Metóda 1 zo 4: Dodržiavanie každodennej rutiny starostlivosti o pleť
Krok 1. Používajte nekomedogénne alebo neanegénne výrobky a makeup na starostlivosť o pleť
Keď si vyberiete umývanie tváre, zvlhčovač, make -up, olej na fúzy alebo akýkoľvek iný výrobok na ochranu pokožky, na štítku skontrolujte, či je napísané „nekomedogénne“alebo „neanegénne“. Tieto výrazy znamenajú, že výrobok neobsahuje žiadne prísady, ktoré blokujú vaše póry a spôsobujú praskliny.
- Aby bola vaša pokožka zdravá a jasná, pokúste sa obmedziť počet produktov, ktoré denne používate. Napríklad make -up môžete nosiť iba pri zvláštnych príležitostiach.
- Môžete tiež preskúmať rôzne značky a nájsť výrobky, ktoré sú vyrobené z úplne prírodných alebo organických prísad.
- Nepoužívajte žiadny výrobok po dátume exspirácie, alebo ak sa farba alebo vôňa zmení, keď ho chvíľu budete mať. Ak vyprší platnosť produktu, môže to spôsobiť praskliny alebo kožné infekcie.
Krok 2. Umyte si tvár ráno a pred spaním
Hneď ako sa zobudíte, umyte si tvár jemným čistiacim prostriedkom, aby ste odstránili všetky oleje, ktoré sa vám mohli usadiť na povrchu pokožky počas spánku. Potom si znova umyte tvár v noci, aby ste sa zbavili akéhokoľvek make -upu, špiny, oleja a všetkých ďalších nečistôt, ktoré ste mohli počas dňa zachytiť.
- Pri umývaní si tvár nedrhnite. Namiesto toho jemne votrite čistiaci prostriedok do pokožky končekmi prstov a kvapnite si na tvár vodu, aby ste mydlo zmyli. Keď skončíte, jemne si osušte tvár jemným uterákom.
- Používajte jemný, prírodný čistiaci prostriedok, ktorý je určený pre váš typ pokožky. Ak máte napríklad suchú pokožku, môžete použiť ľahký, zvlhčujúci čistiaci prostriedok. Ak máte mastnú pleť, môžete použiť penivý hĺbkový čistiaci prostriedok. Na akné môžete použiť výrobok obsahujúci kyselinu salicylovú.
- Ak sa líčite, odlíčte sa vždy pred spaním. V opačnom prípade to môže spôsobiť, že vypadnete.
Krok 3. Použite krém na holenie a oholte sa v smere rastu vlasov
Ak si holíte tvár, vždy na holenie namažte krém na holenie, pleťovú vodu alebo mydlo, aby sa vám ľahko kĺzalo po koži. Aby ste minimalizovali podráždenie, vždy používajte čistý, ostrý holiaci strojček a holte sa v smere rastu chĺpkov, než by ste mali žiletku ťahať proti zrnu.
- Holenie môže byť pre vašu pokožku veľmi dráždivé a ak si nedáte pozor, môžete skončiť s nárazmi holiaceho strojčeka alebo dokonca s odreninami alebo porezaním, ktoré by sa potenciálne mohli nakaziť.
- Rozhodnite sa pre krém na holenie, ktorý je označený ako „zvlhčujúci“alebo „pre citlivú pokožku“pre najjemnejšie oholenie.
Krok 4. Po umytí alebo holení navlhčite pokožku
Pretože čistenie pokožky alebo holenie brady môže odstraňovať vlhkosť z povrchu pokožky, je dôležité, aby ste si ju vždy dodatočne doplnili. Nájdite hydratačný krém, ktorý vyhovuje vášmu typu pokožky, a naneste ho vždy, keď si umývate tvár alebo sa holíte, alebo kedykoľvek sa vám pokožka zdá suchá.
- Hydratácia pokožky ju udrží hydratovanú a pružnejšiu.
- Vyhnite sa výrobkom s alkoholom, pretože tieto môžu vašu pokožku vysušiť.
- Ak máte mastnú pokožku, rozhodnite sa pre ľahký hydratačný krém na vodnej báze. Ak je vaša pokožka veľmi suchá, môžete použiť bohatý zvlhčovač na báze oleja.
- Aby ste predišli jemným vráskam a vráskam, vyskúšajte hydratačný krém s kyselinou hyalurónovou, čo je prirodzene sa vyskytujúca zlúčenina, ktorá môže pomôcť udržať vašu pokožku hydratovanú a pevnú. Medzi ďalšie zložky, ktoré môžu pomôcť udržať vašu pokožku hladkú a pevnú, patrí peptid medi, kyselina alfa-lipoová a DMAE, ktorý pochádza z rýb.
- Ak máte zmiešanú pleť, možno budete musieť použiť rôzne produkty na rôzne oblasti tváre. Napríklad, ak máte suchú pokožku iba po stranách nosa, môžete na to použiť hrubší zvlhčovač a na zvyšok tváre ľahký výrobok.
Krok 5. V sprche použite teplú vodu a jemné mydlo
Starostlivosť o pokožku tela je rovnako dôležitá ako starostlivosť o tvár. Pri sprchovaní alebo kúpaní sa vyhnite používaniu veľmi horúcej vody alebo tvrdých mydiel, pretože tie môžu zbaviť olejov, ktoré vaša pokožka potrebuje pre zdravý a prirodzený lesk. Namiesto toho sa rozhodnite pre vodu, ktorá je príjemne teplá, a použite jemné mydlo na telo alebo mydlo.
- Vyhnite sa drhnutiu pokožky hrubými žinkami alebo špongiami, pretože to ju môže podráždiť a vysušiť. Keď je vaša pokožka suchá, môže pôsobiť matne alebo popolavo a dokonca môže začať nadprodukovať olej, čo môže viesť k akné.
- Skúste použiť zvlhčujúce telové mlieko na jemné čistenie pokožky bez toho, aby ste ju vysušovali.
- Špinavé časti tela umývajte iba mydlom, napríklad slabiny, podpazušie, prsia a prsty na nohách.
Krok 6. Raz týždenne jemne odlupujte pokožku
Exfoliácia znamená jemné vyčistenie povrchu pokožky, aby sa odstránili odumreté kožné bunky, nečistoty a zvyšky, ktoré sa časom nahromadia. Na trhu je veľa exfoliačných produktov, ale ak chcete úplne prirodzenú možnosť, vyskúšajte si vyrobiť vlastný doma!
- Môžete napríklad zmiešať 1 polievkovú lyžicu (12 g) bieleho alebo hnedého cukru s 2 polievkovými lyžicami (30 ml) olivového alebo kokosového oleja. Zmesou vmasírujte krúživými pohybmi do pokožky a potom dôkladne opláchnite.
- Môžete tiež použiť chemické exfoliátory, ako je kyselina glykolová alebo kyselina mliečna, na odlupovanie tváre bez toho, aby ste ju dráždili pri drhnutí.
Metóda 2 zo 4: Prirodzená liečba výpadkov
Krok 1. Držte ruky mimo tváre
Zbaviť sa zvyku môže byť náročné, ale dotyk s tvárou môže na vašu pokožku šíriť nečistoty a baktérie, čo môže viesť k zápalu a vyrážkam. Dotyk tváre navyše môže prenášať choroboplodné zárodky do očí, nosa a úst, z ktorých vám môže byť zle.
- Pravidelne umývajte všetko, čo sa dotýka vašej tváre, vrátane telefónu, okuliarov, slnečných okuliarov a obliečky na vankúš, pretože môžu tiež prenášať nečistoty na vašu pokožku.
- Udržujte svoje vlasy čisté, aby ste predišli tvorbe tuku, ktorý by mohol viesť k vypadávaniu..
Krok 2. Odolajte nutkaniu vyskočiť si pupienky
Môže to byť skutočne lákavé, ale ak si odpočiniete, ruky od tejto kazy držte ďalej. Ak si pupienok vyskočíte, môže vám to vtlačiť infekciu hlbšie do pokožky, čo sťaží liečbu.
Vyskakovanie pupienkov môže tiež zvýšiť riziko vzniku jaziev na poškodenom mieste
Krok 3. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate akúkoľvek prírodnú liečbu
Ak dávate prednosť komerčným liečebným prostriedkom doma, porozprávajte sa so svojím lekárom alebo dermatológom, aké možnosti sú pre vás najlepšie. Dajte im vedieť, že skúmate všetky prírodné riešenia akné, a opýtajte sa ich na výhody a nevýhody rôznych liečebných postupov, ktoré zvažujete.
Existuje možnosť, že vám lekár odporučí voľne predajný krém na vonkajšie použitie, pretože sú lacné a zvyčajne veľmi účinné pri liečbe akné. Ak sa im však chcete vyhnúť, dajte svojmu lekárovi vedieť o svojich obavách, ale buďte otvorení aj tomu, čo hovoria
Krok 4. Aplikujte olej z čajovníka prírodným spôsobom, ktorý pomôže pri liečbe prasklín
Nájdite prírodný produkt, ktorý obsahuje najmenej 5% oleja z čajovníka, a doprajte si malú prestávku raz denne. Nemusí to fungovať tak rýchlo ako komerčný produkt, ale v priebehu niekoľkých dní by to malo pomôcť zmierniť opuch a začervenanie kazu.
- Niektorí ľudia sú citliví na olej z čajovníka, takže skôr, ako ho použijete, trochu si utrite bok čeľuste. Ak sa u vás vyskytne začervenanie alebo svrbenie, výrobok už nepoužívajte.
- Na pokožku nikdy nepoužívajte čistý olej z čajovníka, pretože to môže spôsobiť podráždenie.
- Napriek tomu, že na testovanie ich účinnosti je potrebných viac informácií, pri používaní prípravkov obsahujúcich hovädziu chrupavku, zinok, extrakt zo zeleného čaju alebo aloe vera môžete od akné dosiahnuť úľavu.
Krok 5. Naneste alfa hydroxykyselinu na pokožku, aby ste vyhladili kazy
Alfa hydroxykyselina sa prirodzene nachádza v potravinách, ako sú citrusové plody. Môže vám pomôcť odlupovať pokožku a uvoľniť póry. Môže tiež pomôcť zosvetliť tmavé škvrny na tvári.
Ak použijete alfa -hydroxykyselinu, môžete si všimnúť, že vaša pokožka je červená alebo mierne podráždená a môžete mať zvýšenú citlivosť na slnečné svetlo
Krok 6. Opýtajte sa svojho lekára na kyselinu azelaínovú v sile predpisu
Kyselina azelaová sa prirodzene nachádza v celých zrnách a niektorých živočíšnych produktoch. Je k dispozícii na prepážke v 10% roztoku, ale lepšie výsledky pravdepodobne dosiahnete pri 20% sile, ktorá vyžaduje lekársky predpis.
Ak chcete použiť kyselinu azelaovú, naneste tenkú vrstvu na postihnuté miesto dvakrát denne najmenej 4 týždne
Krok 7. Vezmite doplnok pivovarských kvasníc na dlhodobé zlepšenie
Určitý kmeň pivovarských kvasníc, známy ako Hansen CBS, môže pomôcť zlepšiť akné, ak ho budete užívať ako doplnok. Skúste pridať 2 g týchto kvasníc do jedla alebo nápojov 3 krát denne, kým sa pokožka nevyčistí.
Užívanie pivovarských kvasníc môže mať niektoré vedľajšie účinky, preto sa porozprávajte so svojím lekárom skôr, ako ich začnete užívať. Napríklad to môže spôsobiť zažívacie problémy vrátane plynatosti a môže to zhoršiť Chronovu chorobu. Ak užívate IMAO, môže vám tiež zvýšiť krvný tlak
Metóda 3 zo 4: Voľby životného štýlu šetrné k pokožke
Krok 1. Pite každý deň veľa vody, aby bola vaša pokožka hydratovaná
Keď je vaša pokožka hydratovaná, je pravdepodobnejšie, že bude vyzerať zdravo a žiarivo a menej pravdepodobne bude suchá. Aby ste sa uistili, že máte všetku potrebnú vodu, skúste si vziať so sebou plniteľnú fľašu s vodou. Vďaka tomu budete mať po ruke okamžitú hydratáciu, kedykoľvek budete pociťovať malý smäd. Možno budete prekvapení, ako rýchlo sa vaša pokožka prejavuje zlepšením!
- Ostatné tekutiny, vrátane šťavy, vývaru, čaju a sódy, sa započítavajú do denného príjmu tekutín. Voda je však pre vašu pokožku najzdravšou možnosťou.
- Ak ste žena, mali by ste vypiť asi 11,5 šálok (2,7 l) tekutín každý deň. Ak ste muž, snažte sa vypiť asi 15,5 šálok (3,7 l) každý deň.
Krok 2. Jedzte zdravú výživu bohatú na aminokyseliny, vitamíny a minerály
Dodržiavanie zdravej výživy prináša množstvo skvelých výhod pre vaše telo a myseľ, ale možno si neuvedomujete, aké účinky môže mať aj na vašu pokožku. Existuje množstvo potravín, ktoré obsahujú vitamíny a živiny, ktoré sú nevyhnutné pre krásnu pokožku. Napríklad:
- Aminokyseliny pomáhajú vášmu telu produkovať kolagén, bielkovinu, ktorá tvorí predovšetkým vašu pokožku. Získajte aminokyseliny vo svojej strave potravinami, ako sú kura, ryby, hovädzie mäso, vajíčka, mliečne výrobky a fazuľa, aby ste získali aminokyseliny.
- Pridajte do svojej stravy vitamín C, ktorý vám pomôže prirodzene obnoviť pokožku. Vitamín C nájdete v potravinách, ako sú citrusové plody, zelenina, brokolica, paprika a paradajky.
- Zahrňte minerály na ochranu pokožky zinok a meď do svojej stravy jedením mäsa a mäkkýšov. Ak dávate prednosť rastlinnej strave, jedzte veľa orechov, celozrnných výrobkov a fazule.
- Ak chcete pomôcť v boji proti akné, získajte veľa omega-3 mastných kyselín z tučných rýb, ako je losos, makrela a sardinky, ale aj z ľanových semienok a vlašských orechov. Môžete tiež vziať doplnok obsahujúci ľanový olej, ľanové semienka alebo rybí olej.
Krok 3. Chráňte sa pred slnkom, aby ste si nepoškodili pokožku
Kedykoľvek budete vonku, používajte opaľovací krém s minimálnym SPF 30. Pre ešte väčšiu ochranu zakryte čo najviac odhalenej pokožky voľným oblečením, klobúkom a slnečnými okuliarmi. Skúste sa tiež vyhnúť vychádzkam medzi 11:00 a 15:00, keď sú slnečné lúče najsilnejšie.
- Ak nosíte bežné oblečenie, použite asi 2 čajové lyžičky (9,9 ml) opaľovacieho krému na zakrytie hlavy, krku a rúk. Ak máte plavky, na pokrytie celého tela budete potrebovať približne 2 polievkové lyžice (30 ml).
- Opaľovací krém nanášajte znova každé 2 hodiny alebo častejšie, ak plávate, potíte sa alebo si myslíte, že sa opaľovací krém odrel.
- Poškodenie slnkom môže viesť k predčasnému starnutiu.
Krok 4. Dobre sa vyspi, aby si vyzeral osviežený
Aby ste sa presvedčili, že máte dostatok spánku každú noc, snažte sa dodržiavať rovnaký čas pred spaním a bdením, čo môže uľahčiť zaspávanie a prebúdzanie. Navyše vytvorte chladné a tmavé prostredie s mäkkou posteľnou bielizňou a nadýchanými vankúšmi, aby ste sa pri odpočinku cítili pohodlne.
- Ak ste dospelí, potrebujete asi 7-8 hodín spánku za noc. Ak ste teenager, snažte sa spať 9 hodín denne.
- Ak nespíte dobre, môžete si všimnúť, že vaša pokožka vyzerá matne a bledo a môžu sa vám objaviť tmavé kruhy pod očami.
- Pocit únavy môže tiež sťažiť zvládanie stresu, čo by potenciálne mohlo viesť k častejším výpadkom.
- Skúste použiť saténový vankúš, aby ste znížili trenie o svoju tvár počas spánku.
Krok 5. Nájdite spôsoby, ako zvládnuť úroveň stresu, aby vaša pokožka vyzerala žiarivo
Ak vás ovládne stres, môže sa to začať prejavovať na koži. Môžete si napríklad všimnúť, že vaša pokožka je citlivejšia ako obvykle, a môžete mať viac výpadkov. Aby ste tomu zabránili, snažte sa vyhnúť sa prílišnému predlžovaniu a každý deň si vyhraďte čas na veci, ktoré skutočne milujete.
Ak nemôžete odstrániť zdroj svojho stresu, vyskúšajte namiesto toho meditáciu zameranú na hlboké dýchanie, techniky hlbokého dýchania alebo jogu
Krok 6. Vykonajte opatrenia, aby ste s fajčením prestali
Fajčenie je skutočne škodlivé pre vaše zdravie, vrátane pokožky. Nielenže prispieva k predčasnému starnutiu a tvorbe vrások, ale tiež môže zanechať vašu pokožku matnú a bledú. Môže to dokonca zvýšiť riziko vzniku určitých typov rakoviny kože. Môže to byť skutočne ťažké, ale celkovo je to pre vaše zdravie najlepšie, ak môžete prestať.
- Skúste sa porozprávať so svojím lekárom o pomôckach na odvykanie od fajčenia, ako sú ďasná alebo náplasti, ktoré vám pomôžu prestať.
- Je dôležité, aby ste mali systém podpory, na ktorý sa budete môcť pri ukončení činnosti spoľahnúť. Ak si nie ste istí, že sa môžete spoľahnúť na svoju rodinu a priateľov, skúste sa počas ukončenia pripojiť k skupine podpory.
Krok 7. Vyhnite sa nadmernému pitiu alkoholu, pretože to môže ovplyvniť vzhľad vašej pokožky
Dať si raz za čas je asi v poriadku, ale ak pijete často alebo nadmerne, môže to spôsobiť dehydratáciu vášho tela a pokožky. To môže spôsobiť, že vaša pokožka bude matná a suchá.
- Ak ste žena, skúste dodržať jednu porciu alkoholu denne. Ak ste muž, snažte sa nemať viac ako 2 porcie denne.
- Porcia alkoholu je 350 ml piva s ABV asi 5%, 150 ml vína s objemom asi 12% ABV alebo 44 ml piva. 40% ABV (80 proof) alkohol.
Metóda 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
Krok 1. Ak máte kožné ochorenie, navštívte lekára
Príznaky ako vyrážka, začervenanie, opuch, svrbenie a škálovanie môžu byť znakom kožného ochorenia. Existuje niekoľko rôznych kožných ochorení, ktoré majú podobné príznaky, takže sa nesnažte liečiť sami seba. Porozprávajte sa so svojím lekárom o správnej diagnóze. Potom spoločne so svojím lekárom vytvorte liečebný plán, ktorý vám bude vyhovovať.
- Povedzte svojmu lekárovi, že chcete vyskúšať prírodné procedúry. Môžu vám poradiť, čo je bezpečné vyskúšať na koži.
- Môžete mať napríklad ochorenie, ako je rosacea, ekzém alebo plesňová infekcia.
Krok 2. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak nie je vaša pokožka jasná do 4-8 týždňov
Väčšina ošetrení pokožky trvá niekoľko týždňov, vrátane prírodných. Ak sa vaša pokožka približne po 4-8 týždňoch nezlepšuje, možno budete musieť vyskúšať iné ošetrenie. Navštívte svojho lekára, aby vám skontroloval pokožku. Potom sa ich opýtajte na ďalšie ošetrenia, ktoré môžete vyskúšať.
- Dajte im vedieť, že používate prírodné ošetrenia a chceli by ste v tom pokračovať, ak je to možné.
- Povedzte svojmu lekárovi o všetkých liečebných postupoch, ktoré ste doteraz vyskúšali.
Krok 3. Ak máte rozšírené akné, overte si to u svojho lekára
Aj keď prírodné liečby môžu pomôcť odstrániť vaše akné, nefungujú pre každého. Ak je vaše akné rozšírené, budete pravdepodobne potrebovať ďalšie ošetrenia. Navštívte svojho lekára, aby zistil, či potrebujete vážnejšiu liečbu. Napríklad budete musieť vziať antibiotikum na ošetrenie pokožky zvnútra.
Ak vám akné spôsobujú hormonálne posuny, môže vám akné pomôcť zbaviť sa hormonálna antikoncepcia
Krok 4. Ak máte cystické alebo uzlové akné, navštívte dermatológa
Uzlík a cystické akné môžu zjazviť, ak ho nebudete liečiť. Navyše nemusí reagovať na topické ošetrenia, pretože sa začína hlboko pod kožou. Navštívte svojho lekára alebo dermatológa a nechajte sa vyšetriť na koži. Potom sa opýtajte na možnosti liečby.
Pretože cystické alebo uzlové akné začína hlboko pod kožou, budete pravdepodobne musieť užívať lieky na orálne čistenie. To môže zahŕňať antibiotickú alebo hormonálnu antikoncepciu
Krok 5. Získajte okamžitú liečbu alergickej reakcie na topickú liečbu
Aj keď je to zriedkavé, môžete mať alergickú reakciu na výrobky na ochranu pokožky vrátane čistiacich prostriedkov, zvlhčovačov a éterických olejov. Ak sa to stane, skúste si urobiť starosti, ale musíte navštíviť lekára. Navštívte svojho lekára, centrum urgentnej starostlivosti alebo pohotovosť, ak máte nasledujúce príznaky:
- Ťažké dýchanie
- Opuch očí, pier alebo tváre
- Tesnosť v hrdle
- Pocit mdloby
Video - používaním tejto služby môžu byť niektoré informácie zdieľané so službou YouTube
