Štúdie ukazujú, že vykĺbené čapíky pod kolenami, nazývané tiež patelárna dislokácia, sú bežným zranením, ku ktorému zvyčajne dochádza pri športe alebo epizódach ťažkej fyzickej aktivity. K dislokácii dôjde, keď sa kolenný čapík alebo patella posunie z miesta. To môže spôsobiť nepohodlie, bolesť a opuch. Odborníci poznamenávajú, že na to, aby ste sa správne vysporiadali s vykĺbeným kolenom, by ste mali čo najskôr vyhľadať lekársku pomoc a poskytnúť nohe náležitý čas a liečbu, aby sa úplne uzdravila.
Kroky
Časť 1 z 3: Liečba
Krok 1. Vyhodnoťte situáciu
V závislosti od toho, ako veľmi máte koleno vykĺbené, alebo ak vás výrazne bolia, budete možno musieť zavolať záchrannú službu alebo sa dostať do miestnej nemocnice. Vyhodnotenie stavu kolena pred rozhodnutím o správnom ošetrení môže zabrániť ďalšiemu zraneniu a minimalizovať nepohodlie.
- Môžete mať vykĺbené koleno, ak sa vám koleno zdá zdeformované alebo odlišné od toho, čo bežne robí.
- Ďalšími znakmi, ktoré môžu mať vaše koleno vykĺbené, sú: nemôžete narovnať pokrčené koleno, kolenný kĺb sa vykĺbi von z kolena, máte bolesť a citlivosť v tejto oblasti, okolo kolena dochádza k opuchu, koleno môžete posunúť ďaleko na každú stranu kolena.
- Tiež môžete mať problémy s chôdzou.
Krok 2. Narovnajte koleno, ak je to možné
Ak ste schopní a nie je to príliš bolestivé, pokúste sa narovnať koleno. Ak je koleno zaseknuté alebo príliš bolestivé na narovnanie, stabilizujte ho a čo najskôr vyhľadajte lekársku pomoc.
Krok 3. Vyhnite sa pohybu kĺbu
Ak je koleno zdeformované alebo bolestivé, vyhýbajte sa pohybu kĺbu. Tiež by ste ho nemali nútiť na miesto. To môže spôsobiť ďalšie zranenie vašich okolitých svalov, väzov, nervov alebo ciev.
Krok 4. Splintujte si koleno
Je veľmi dôležité stabilizovať koleno, aby ste predišli ďalšiemu poškodeniu. Položte si dlahu za koleno a okolo neho, kým nezískate lekársku pomoc.
- Vyrobte si dlahu pomocou rôznych predmetov vrátane zrolovaných novín alebo uterákov. Naneste chirurgickú pásku okolo nohy, aby dlahy zostali na svojom mieste.
- Polstrovanie dlahy môže minimalizovať bolesť.
Krok 5. Naneste ľad na koleno
Potom, čo si ho splintujete, položte si na koleno balíček ľadu. To môže minimalizovať bolesť a opuch riadením vnútorného krvácania a zhromažďovania tekutín okolo poraneného kĺbu.
Vyhnite sa nanášaniu ľadu priamo na kĺb, aby ste predišli omrzlinám. Zabaľte koleno alebo kĺb do nejakého druhu látky alebo uteráka, aby ste znížili riziko omrzlín
Krok 6. Navštívte lekára
Váš lekár alebo miestna nemocnica môže rozhodnúť o najlepšej liečbe vášho kolena, ktorá bude pravdepodobne zahŕňať úpravu vášho kĺbu. V závislosti od závažnosti dislokácie budete potrebovať dlahu, sadru, chirurgický zákrok alebo rehabilitáciu.
- Váš lekár vám môže položiť otázku, ako k dislokácii došlo, aké bolestivé je zranenie a či ste v minulosti mali vykĺbené koleno.
- Možno budete potrebovať röntgen alebo MRI, ktoré vám pomôžu určiť závažnosť dislokácie a najlepší priebeh liečby.
Krok 7. Dostať ošetrenie
Keď vás lekár vyšetrí, môže vám navrhnúť niekoľko rôznych typov liečby. Môžete podstúpiť:
- Redukcia, ktorá vyžaduje, aby Váš lekár koleno jemne manévroval späť na miesto. Ak máte veľké bolesti, môže vám podať lokálne alebo celkové anestetikum.
- Imobilizácia, ktorá si vyžaduje dlahu alebo popruh, aby sa vaše koleno príliš nepohybovalo. Ako dlho budete dlahu nosiť, závisí od toho, aké veľké škody dislokácia spôsobila.
- Chirurgia, ktorá môže byť potrebná, ak vám lekár nemôže vyrovnať koleno, poškodené okolité tkanivo alebo máte časté dislokácie.
- Rehabilitácia, ktorá vám môže pomôcť obnoviť motorickú silu po odstránení dlahy.
Časť 2 z 3: Starostlivosť o koleno
Krok 1. Odpočívajte na nohe
Dajte nohe šancu oddýchnuť si každý deň. Nehybnosť vám môže pomôcť správne sa uzdraviť a minimalizovať bolesť alebo nepohodlie.
Kroťte prstami na nohách a dolnej časti nohy, ak nespôsobuje príliš veľkú bolesť, aby ste predišli stuhnutým kĺbom
Krok 2. Naneste ľad na koleno
Prvé dva až tri dni si na nohu priložte ľadový obklad. Ľad môže zmierniť zápal a bolesť a podporiť hojenie.
- Ľad používajte tak často, ako je potrebné, 15 - 20 minút naraz.
- Zabaľte balíček ľadu do uteráka, aby bola vaša pokožka chránená pred chladom.
- Ak je ľad príliš studený alebo vám koža znecitlivie, vyberte ho.
Krok 3. Položte teplo na koleno
Po dvoch až troch dňoch položte teplo na koleno. To pomáha uvoľniť napnuté svaly a väzy a pomáha vášmu kolenu uzdraviť sa.
- Naneste teplo na 20 minút naraz.
- Odstráňte teplo, ak je príliš horúce alebo bolí. Ako bariéru medzi pokožkou a zdrojom tepla by ste mali mať uterák alebo handričku.
- Na zahriatie kolena použite vyhrievané prikrývky alebo nášivky.
Krok 4. Ovládajte bolesť pomocou liekov
Pri dislokácii môžete mať bolesť a nepohodlie. Na zmiernenie nepohodlia a zmiernenie bolesti si dajte liek na zmiernenie bolesti.
- Užívajte voľne predajné lieky, ako je aspirín, ibuprofén, sodná soľ naproxénu alebo acetaminofén. Ibuprofén a naproxén sodný môžu zmierniť zápal.
- Ak máte veľké bolesti, požiadajte lekára, aby vám predpísal liek na úľavu od bolesti s narkotikom.
Krok 5. Jemne posuňte nohu
Ak dáte nohe a kolenu šancu na odpočinok, môže to pomôcť procesu hojenia. Vyhnite sa nadmernému pohybu a uprednostňujte jemné pohyby, aby ste prekrvili a predišli stuhnutým kĺbom.
- Začnite kývaním prstov na nohách a jemným pohybom nohy tam a späť a potom zo strany na stranu.
- Roztiahnite štvorkolky tak, že si ľahnete na brucho a pokrčíte nohu, aby ste chytili členok. Jemne vytiahnite pätu smerom k zadku. Držte túto pozíciu tak dlho, ako môžete, a postupne zvyšujte svoj čas.
- Predĺžte si hamstringy tak, že si ľahnete na chrbát s opaskom alebo uterákom prevlečeným cez loptičku nohy. Narovnajte nohu a pomaly ťahajte za pás, aby ste zdvihli nohu, pričom opačnú nohu držte na podlahe. Zdvíhajte nohu, kým nepocítite jemné natiahnutie. Vydržte to tak dlho, ako môžete a postupne si predlžujte čas.
- Opýtajte sa svojho lekára, či existujú nejaké pohyby alebo ľahké cvičenia, ktoré môžete urobiť na podporu hojenia a vyhýbanie sa stuhnutosti.
Krok 6. Vykonajte rehabilitáciu
Váš lekár vám môže odporučiť rehabilitáciu alebo fyzickú terapiu, akonáhle vám odstránia popruh alebo dlahu. Navštevujte rehabilitačné sedenia, kým nedostanete OK od svojho telesného terapeuta.
- Navštevujte rehabilitáciu pod vedením lekára alebo iného lekára. Požiadajte svojho lekára, aby vám odporučil fyzického terapeuta.
- Včasná rehabilitácia by mohla zahŕňať jednoduché pohyby, ktoré pomôžu podporiť prietok krvi a zabrániť stuhnutiu kolena.
- Fyzická terapia vám môže pomôcť obnoviť svalovú silu, pohyb kĺbov a flexibilitu.
Časť 3 z 3: Prispôsobenie životného štýlu
Krok 1. Po niekoľkých týždňoch sa vráťte k bežným aktivitám
Počkajte niekoľko týždňov, kým sa vrátite k svojim bežným aktivitám. Môžete tiež počkať, kým váš lekár schváli vrátenie vašej bežnej rutiny.
- V závislosti od závažnosti vašej dislokácie a liečby môžete byť o barlách alebo na invalidnom vozíku. Opýtajte sa svojho lekára, či môžete dlhodobo viesť vozidlo alebo dokonca sedieť.
- Upravte svoje stravovacie a spánkové návyky tak, aby vyhovovali vašej liečbe. Ak ste napríklad na invalidnom vozíku, môže byť pre vás jednoduchšie usporiadať spodné poschodie vášho domu, aby ste nemuseli stúpať po schodoch. Môžete si tiež objednať jedlo so sebou, aby ste nemuseli stáť a pripravovať jedlo.
Krok 2. Posilnite koleno diétou
Konzumácia potravín s vysokým obsahom vápnika a vitamínu D môže prispieť k posilneniu kolena a ďalších kostí. To by mohlo pomôcť vyliečiť vaše zranenie a zabrániť budúcim dislokáciám.
- Vápnik a vitamín D často spolupracujú na posilnení kostí.
- K dobrým zdrojom vápnika patrí mlieko, špenát, sója, kel, syr a jogurt.
- Ak nemáte vo svojej strave dostatok vápnika, skúste užívať doplnky vápnika. Snažte sa získať čo najviac vápnika z celých potravín.
- Dobrým zdrojom vitamínu D je losos, tuniak, hovädzia pečeň a vaječné žĺtky.
- Užívajte doplnky vitamínu D, ak nemôžete dostať všetok svoj vitamín D prostredníctvom jedla.
- Zvážte konzumáciu potravín obohatených o vápnik alebo vitamín D.
Krok 3. Noste rozumné oblečenie
Nosenie oblečenia, obzvlášť nohavíc, s vykĺbeným kolenom môže byť nepríjemné a náročné. Vyberte si oblečenie, ktoré sa ľahko oblečie a vyzlečie a nebude vám byť nepríjemné.
- Noste voľné nohavice alebo šortky. Môžete sa tiež rozhodnúť nenosiť nohavice po celom dome.
- Rozštiepte nohavice alebo šortky dole vo šve a zapite suchým zipsom, aby sa ľahšie obliekali a vyzliekali.
Krok 4. Požiadajte o pomoc
Niektoré činnosti môžu byť pre vás náročné. Požiadanie priateľov alebo rodinných príslušníkov, aby vám pomohli, keď sa zotavujete, vám môže uľahčiť a spríjemniť život.
- Požiadajte niekoho, aby vám nosil veci, keď idete na miesto, aby ste svojmu kĺbu neprikladali príliš veľkú váhu. Ak potrebujete vypadnúť z nohy, zistite, či by bol niekto ochotný pomôcť vám pripraviť jedlo.
- Cudzinci vám často pomôžu, keď ste zranení. V týchto prípadoch využite príležitosť na odpočinok, od pomoci s potravinami po držanie otvorených dverí.
- Vyhnite sa akýmkoľvek náročným aktivitám. Niektoré činnosti, ako napríklad šoférovanie, môžu s vykĺbeným kolenom predstavovať väčšiu výzvu. V týchto prípadoch hľadajte alternatívy, ako napríklad požiadať svojich priateľov alebo rodinných príslušníkov, aby vás povozili, alebo by ste mohli ísť verejnou dopravou.
Tipy
- Ak ste schopní, na pár dní si vezmite prácu alebo školu, aby ste si mohli oddýchnuť.
- Ak to váš lekár alebo telesný terapeut schváli, precvičte si doma jednoduché cvičenia.
