Zmrazené rameno (alebo lepivá kapsulitída) spôsobuje stuhnutosť a bolesť v ramennom kĺbe. Ak sa zotavujete zo zdravotného stavu, ako je mŕtvica alebo mastektómia, vám hrozí riziko zamrznutia ramena. Je to najbežnejšie u osôb starších ako štyridsať rokov a u žien, ktoré sa zvyčajne vyskytujú v 3 fázach: zmrazenie (bolestivé štádium), zmrazenie (adhezívne štádium) a rozmrazovanie (štádium obnovy). Diagnostiku zmrazeného ramena je ťažké, pretože jeho príznaky sú podobné iným zdravotným problémom. Tento zdravotný stav môžete diagnostikovať kontrolou symptómov a kontrolou lekára. Potom sa môžete so svojim lekárom poradiť, aby ste problém vyriešili, aby sa zhoršil.
Kroky
Metóda 1 z 3: Kontrola symptómov zamrznutého ramena
Krok 1. Skontrolujte stuhnutosť a bolesť v ramene
Prvou fázou zmrazeného ramena je fáza „zmrazenia“. V tejto fáze budete pociťovať stuhnutosť a bolesť v ramene, ktorá sa postupom času, zvyčajne 2-9 mesiacov, hromadí. Nástup bolesti je pomalý a postupný a lokalizuje sa v blízkosti zasunutia deltového svalu. Väčšina ľudí ho opisuje ako bolestivý, ale môže sa stať ostrým, keď postihnuté rameno dosiahne extrémny rozsah pohybu. Pohyb ramena bude obmedzený alebo veľmi ťažký bez bolesti.
Tiež si môžete všimnúť, že vás rameno bolí viac v noci a keď si ľahnete na bok so zmrznutým ramenom. Možno nebudete môcť spať na postihnutej strane
Krok 2. Všimnite si, ak nemôžete otáčať rukou smerom von
Druhou fázou je „zmrazená“alebo tuhá fáza. Spravidla trvá 4-12 mesiacov. Bolesť v ramene sa zmierni, ale stále budete cítiť stuhnutosť a obmedzený pohyb. Ruku nemôžete otáčať smerom von a môžete si všimnúť, že svaly okolo vášho ramena sa zdajú byť slabé alebo chudé v dôsledku nedostatočného používania.
Krok 3. Skontrolujte, či bolesť zmizne po niekoľkých rokoch
Poslednou fázou je fáza „rozmrazovania“, kde sa vaše rameno začne rozmrazovať a príznaky dočasne zmiznú. To môže trvať niekoľko mesiacov až tri roky. Bolesť a stuhnutosť v ramene zmiznú a rameno sa vráti do normálu a všimnete si postupné zlepšovanie pohybu. To znamená, že kým sa fáza „zmrazenia“znova nespustí.
Krok 4. Všimnite si, ak nemôžete pohodlne šoférovať, obliekať sa alebo spať
V prvých dvoch frázach zamrznutého ramena budete ťažko vykonávať každodenné úlohy, ako je šoférovanie, obliekanie alebo spánok. Môžete si spôsobiť problémy so spánkom a kvôli zmrznutému ramenu musíte požiadať ostatných, aby vás riadili alebo obliekali.
Tiež vám môže robiť problémy vykonávať základné veci, ako je poškriabanie chrbta a vyberanie predmetov z podlahy postihnutou rukou
Metóda 2 z 3: Konzultácia s lekárom
Krok 1. Podeľte sa o svoju anamnézu so svojím lekárom
Pri vašom stretnutí sa vás lekár opýta na vašu anamnézu, aby zistil, či ste mali zdravotný stav, ktorý vás robí náchylným na omrznutie ramena. Ľudia, ktorí prekonali mozgovú príhodu alebo mastektómiu, sú vystavení vyššiemu riziku tohto ochorenia.
Váš lekár bude tiež chcieť vylúčiť ďalšie zdravotné stavy, ktoré by mohli spôsobiť bolesť a stuhnutosť kĺbu, ako je osteoartritída, namáhanie ramien, dislokácie, problémy s rotátorovou manžetou, syndróm subakromiálneho impingementu, akromioklavikulárne ochorenie kĺbov, impingement syndróm, sternoclavikulárne podvrtnutie kĺbu a glenohumerálna nestabilita
Krok 2. Nechajte lekára vyšetriť rameno
Pretože zmrazené rameno trvá dlho, kým sa vyvinie a prejde každou fázou, môže byť ťažké diagnostikovať ho sami. Nechajte lekára vykonať fyzické vyšetrenie ramena, aby potvrdil váš stav. Opatrne ho posunú všetkými smermi, aby skontrolovali bolesť.
- Tiež skontrolujú, či je pohyb vášho ramena obmedzený. Môžu sa pokúsiť otočiť alebo zdvihnúť ruku, aby lepšie preskúmali rameno.
- Môžu vám tiež vyšetriť krk a chrbticu, aby sa vylúčila degeneratívna choroba disku alebo artritída fazetových kĺbov, ktorá by mohla spôsobiť bolesť ramena.
Krok 3. Nechajte si urobiť MRI na ramene
Na ramene sa robí magnetická rezonancia (MRI), aby sa zistili problémy v mäkkých tkanivách ramena. Lekárovi to oznámi, ak máte problémy s roztrhnutou manžetou rotátora v ramene, ktoré môžu spôsobiť zamrznutie ramena.
MRI je bezbolestná a často sa dá vykonať v ordinácii lekára počas vášho vymenovania
Krok 4. Nechajte lekára urobiť röntgen na ramene
Röntgenové lúče môžu vášmu lekárovi tiež pomôcť pri hľadaní problémov alebo poškodenia kostí v ramene, ktoré by mohli spôsobiť zmrznutie ramena. Váš lekár môže tiež skontrolovať ďalšie problémy, ako je artritída.
Röntgenový lúč nespôsobuje žiadnu bolesť a je možné ho vykonať v ordinácii lekára
Metóda 3 z 3: Ošetrenie mrazeného ramena
Krok 1. Vezmite si protizápalové lieky proti bolesti
Váš lekár pravdepodobne odporučí, aby ste užívali protizápalové lieky proti bolesti, ako je ibuprofén, diklofenak a naproxén. Tieto lieky môžu zmierniť bolesť a zmierniť opuch v ramene.
Postupujte podľa pokynov na dávkovanie na štítku a nikdy neužívajte viac, ako je odporúčané. Nepoužívajte ich dlhšie ako 2 až 4 týždne
Krok 2. Naneste ľad
Ľad je silné protizápalové činidlo, ktoré môže zmierniť bolesť a tiež svalové kŕče. Môžete si vyrobiť vlastný balíček ľadu zabalený v uteráku alebo plastovom vrecku, alebo dokonca použiť balíček mrazeného hrášku. Ľad nanášajte tak často, ako chcete, a pokiaľ je prítomný zápal.
- Nikdy neklaďte ľad priamo na zranenie a nenanášajte ho dlhšie ako 30 minút naraz - viac ako to môže poškodiť pokožku a nervy.
- Tiež by ste nemali používať ľadové obklady na ľavé rameno, ak máte ochorenie srdca.
Krok 3. Získajte injekciu steroidu
Váš lekár vám môže tiež podať steroidnú injekciu do ramenného kĺbu alebo do jeho blízkosti. Pomôže to dočasne zmierniť bolesť a opuch. Vaše príznaky sa časom vrátia, ale môže sa vám páčiť počiatočná úľava po injekcii steroidu.
Krok 4. Získajte ošetrenie TENS
Ak konzervatívna terapia zlyhá, v niektorých prípadoch môže transkutánna elektrická nervová stimulácia alebo TENS zmierniť bolesť. Táto liečba využíva elektrický prúd nízkeho napätia, ktorý u niektorých ľudí zrejme stimuluje nervy v postihnutej oblasti, „mieša“do mozgu normálne signály bolesti alebo spôsobuje, že telo produkuje prírodné lieky proti bolesti, ako sú endorfíny.
TENS je vo všeobecnosti považovaný za bezpečný. Napriek tomu sa vždy poraďte so svojím lekárom, ak uvažujete o alternatívnej terapii
Krok 5. Spolupracujte s fyzioterapeutom
Váš lekár vám môže odporučiť aj fyzioterapeuta, s ktorým môžete spolupracovať, aby vám pomohol obnoviť pohyb v ramene a znížil bolesť. Fyzioterapeut vám ukáže cvičenia pre plecia, ktoré môžete vykonávať doma aj pri sedení s nimi.
