Lockjaw je všeobecný termín pre stuhnutosť a bolesť okolo svalov čeľuste. Vo väčšine prípadov ide o problém vo vašom temporomandibulárnom kĺbe (TMJ), vašom hlavnom čeľustnom kĺbe. Znie to desivo, ale je to bežný problém, ktorý môžete zvládnuť sami. Pamätajte však, že lockjaw je tiež symptómom tetanu, nebezpečnej choroby. Je to oveľa zriedkavejšie ako TMJ, ale ak máte horúčku, zimnicu, potenie a iné svalové kŕče, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Ak sú jediným príznakom bolesť a stuhnutosť, potom je vaša zámka pravdepodobne jednoduchým vzplanutím TMJ. V takom prípade môžete doma vyskúšať niekoľko svojpomocných rád, aby ste sa cítili lepšie.
Kroky
Metóda 1 z 3: Zmiernenie bolesti a stuhnutosti
Ak vzplanutie TMJ spôsobuje zablokovanie, pravdepodobne sa cítite dosť mizerne. Bežnými príznakmi sú bolesť a stuhnutosť čeľuste, bolesti hlavy a únava. Zubní lekári zvyčajne odporúčajú užívať lieky proti bolesti NSAID, kým zápal nezmizne, ale existujú aj niektoré prirodzené kroky, ktoré môžete urobiť. Skúste tieto tipy na zníženie bolesti a nepohodlia počas vzplanutia.
Krok 1. Masírujte čeľustný kĺb a svaly, aby ste ich uvoľnili
Pomáha to zmierniť bolesť a stuhnutosť počas vzplanutia lockjaw.
Masáž by mohla pomôcť, ak sa vám čeľusť stiahne alebo nemôžete veľmi otvárať ústa
Krok 2. Znížte bolesť studenými zábalmi
Ak vás bolí čeľusť, potom liečba chladom môže pomôcť zmierniť bolesť. Držte ľadový alebo studený obklad na boku tváre v blízkosti čeľustného kĺbu vždy 10 minút. Ak je to potrebné, zopakujte to niekoľkokrát počas dňa.
Krok 3. Uvoľnite čeľusť vlhkými tepelnými zábalmi
Skúste držať vlhkú vyhrievaciu podložku na tvári 5-10 minút. To by mohlo znížiť vašu bolesť a zvýšiť flexibilitu čeľuste.
Neexistuje prísne pravidlo, či musíte na ošetrenie čeľuste používať teplo alebo chlad. Vo všeobecnosti používajte ten, ktorý vám najviac pomáha
Krok 4. Ak je čeľusť uzamknutá otvorená alebo zatvorená, zavolajte lekára
Ak je vaša čeľusť úplne uzamknutá, otvorená alebo zatvorená, môže to byť vážna zdravotná situácia. Neprepadajte panike, ale konajte rýchlo. Okamžite zavolajte lekára alebo choďte na pohotovosť, aby problém vyriešil.
- Lekári možno budú musieť manipulovať s vašou čeľusťou, aby ju odomkli. Znie to alarmujúco, ale mali by oblasť znecitlivieť, aby ste počas postupu necítili bolesť.
- Ak máte aj horúčku, potenie, vysoký krvný tlak a zrýchlený srdcový tep pri zablokovaní čeľuste, potom sú to všetko príznaky tetanu. Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Metóda 2 z 3: Uvoľnenie čeľuste
Prípad lockjaw kladie veľký dôraz na svaly a kĺby čeľuste. Uvoľnenie týchto svalov je dobrý spôsob, ako liečiť vzplanutie a zabrániť budúcim problémom s čeľusťou. To vyžaduje trochu práce v každodennom živote, preto vyskúšajte tieto tipy, aby ste počas vzplanutia TMJ nezaťažovali čeľusť.
Krok 1. Jedzte mäkké jedlá, aby ste si nenamáhali čeľusť
Tvrdé alebo chrumkavé jedlá, ako sú praclíky alebo tvrdé ovocie, si dajú viac práce a môžu vašu bolesť ešte zhoršiť. Držte sa mäkších jedál, ako je jogurt, puding, ryža, vajíčka, ryby alebo zemiaková kaša. To by malo zabrániť zhoršeniu zápalu.
Ovocie a zeleninu môžete tiež variť v pare alebo piecť, aby sa vám ľahšie jedli
Krok 2. Urobte malé sústa, aby ste nemuseli rozťahovať čeľuste
Ovládať sa počas chutného jedla je náročné, ale veľké sústa by mohli vaše svaly čeľuste nadmerne namáhať. Buď si dajte malé sústa, alebo si nakrájajte jedlo na malé kúsky, aby ste si bolesť ešte nezhoršili.
Krok 3. Pri jedle, rozprávaní alebo zívaní neotvárajte ústa príliš široko
Je ľahké byť príliš vzrušený, ale uvoľnenie čeľuste je dôležité počas vzplanutia TMJ. Neotvárajte čeľusť širšie, ako vám vyhovuje, pretože by ste si mohli zápal ešte zhoršiť.
Krok 4. Držte zuby od seba, pokiaľ nejete
Vaše zuby by sa nemali tlačiť k sebe, pokiaľ nežujete. V opačnom prípade držte zuby mierne od seba. To udržuje tlak na vaše svaly čeľustí.
- Možno tlačíte zuby k sebe, bez toho, aby ste si to uvedomovali. Ak sa pri tom prichytíte, pripomeňte si, aby ste si držali zuby od seba.
- Skúste položiť jazyk na horný rad zubov a prinútiť sa držať zuby od seba.
Krok 5. Nežujte žuvačku
To vám prepracuje čeľuste a môže vašu bolesť ešte zhoršiť. Najlepšie je úplne sa vyhnúť ďasnám.
Krok 6. Vyhnite sa škrípaniu alebo zatínaniu zubov po celý deň
Možno si ani neuvedomujete, že to robíte, ale je to hlavný spúšťač bolesti čeľuste. Ak si pravidelne klepete alebo brúsite zuby, urobte maximum, aby ste tento zvyk porušili.
Ak nemôžete prestať škrípať zubami počas dňa, môžete si na ochranu čeľuste nasadiť skusový chránič. Porozprávajte sa so svojim zubným lekárom o tom, či vám jeden z nich vyrobí
Krok 7. Znížte stres, aby ste zmiernili príznaky
To sa nemusí zdať súvisiace, ale stres môže skutočne spôsobiť bolesť TMJ. Skúste urobiť kroky na zníženie stresu vo svojom každodennom živote, aby ste predišli ďalším nepríjemnostiam.
- Niektoré relaxačné aktivity, ako je meditácia alebo joga, vám môžu pomôcť zmierniť stres. Skúste si každý deň urobiť čas na jednu z nich, aby ste sa uvoľnili.
- Robiť veci, ktoré vás bavia, je tiež dobré, aby ste si udržali nízku hladinu stresu.
Krok 8. Ak si v noci škrípete zubami, noste nočnú stráž
Nočné mletie je bežný problém, najmä ak ste v strese. Je ťažké to ovládať, pretože nie ste hore, takže ak máte problém s brúsením, na ochranu čeľuste môžete použiť plastový nočný chránič na zuby.
Váš zubár zvyčajne rozpozná, či máte problém s brúsením, podľa škrabancov na zuboch. Pravdepodobne vám povedia, ak uvidia známky mletia, a navrhnú nočného strážcu
Krok 9. Cvičením čeľuste posilnite svaly
Niektoré strečingové a posilňovacie cvičenia môžu zmierniť bolesť a zápal v čeľusti. Požiadajte svojho zubára o niekoľko odporúčaných cvičení, ktoré by vám mohli pomôcť, a potom ich urobte presne podľa pokynov svojho zubného lekára.
Váš zubár môže tiež odporučiť fyzickú terapiu alebo terapeutickú masáž, aby zmiernil vašu bolesť
Metóda 3 z 3: Alternatívne liečby bolesti
Existuje niekoľko alternatívnych nápravných opatrení, ktoré by mohli pomôcť aj s TMJ. Tieto nie sú dokázané výskumom, ale niektorí ľudia ich považujú za užitočné. Sú tiež väčšinou neškodné, takže si ich môžete sami vyskúšať a zistiť, či fungujú pre vás.
Krok 1. Vykonajte akupunktúrne procedúry na zmiernenie napätia
Akupunkturisti môžu pomôcť zmierniť chronickú bolesť, ako je TMJ, prístupom k tlakovým bodom, aby sa uvoľnilo napätie. Nie je zaručené, že to bude fungovať, ale môžete to vyskúšať sami.
Vždy navštívte licencovaného a skúseného akupunkturistu, aby ste vedeli, že dostanete profesionálne ošetrenie
Krok 2. Skúste užívať doplnky glukozamínu
Glukozamín je populárnou liečbou artritídy, pretože môže podporovať zdravie kĺbov. To môže pomôcť aj s vašim TMJ. Skúste si vziať denný doplnok, aby ste zistili, či vám to pomôže.
- Bežná dávka glukozamínu na liečbu artritídy je 1,5 g denne, ale riaďte sa pokynmi pre dávkovanie na značke, ktorú používate.
- Glukozamín môže interferovať s riedidlami krvi a niekoľkými ďalšími liekmi, preto sa pred užitím poraďte so svojim lekárom.
Krok 3. Užívajte doplnky vápnika a horčíka na posilnenie kĺbov
Neexistuje žiadna jasná súvislosť medzi vápnikom, horčíkom a TMJ, ale niektorí ľudia s problémami s TMJ majú nedostatky v týchto živinách. Ak ich vo svojej bežnej strave nedostávate dostatok, skúste použiť niekoľko výživových doplnkov na zvýšenie množstva vo vašom tele.
Krok 4. Zvýšte príjem vitamínu C
Vitamín C pomáha podporovať chrupavku vo vašom tele, čo by mohlo byť prospešné pri liečbe TMJ. Neexistujú žiadne štúdie, ktoré by to dokazovali, ale zvýšenie príjmu vitamínu C vám môže pomôcť.
K dobrým zdrojom vitamínu C patria citrusové plody, paprika, listová zelená zelenina, paradajky, bobule a melón
Lekárske pomôcky
Lockjaw môže byť alarmujúci, ale väčšina prípadov nie je vážna. Je to zvyčajne spôsobené vzplanutím TMJ, čo znamená, že kĺb vo vašej čeľusti je zapálený. Znie to strašidelne, ale veľa ľudí to zažíva a zvládnete to z domu. Pamätajte si, že lockjaw môže byť v zriedkavých prípadoch príznakom tetanu, preto vyhľadajte lekársku pomoc, ak máte aj horúčku. Ak nie, zvládnutie bolesti a zápalu doma by malo veľmi pomôcť. Ak stále nevidíte žiadne zlepšenie, porozprávajte sa so svojím zubným lekárom o ďalších možnostiach.
