Aromaterapia používa vône z éterických olejov na liečbu problémov od stresu, nespavosti, depresie a fyzických chorôb. Niektoré dôkazy naznačujú, že aromaterapia môže byť tiež účinnou liečbou únavy. Nie je na škodu vyskúšať si aromaterapiu sami, takže neváhajte, ak máte pocit, že potrebujete nabiť energiou. Aj keď vám to len trochu zlepší náladu, môže vám to pomôcť cítiť sa lepšie. Ak sa však neustále cítite príliš unavení, mali by ste navštíviť lekára, aby ste sa uistili, že nemáte žiadne základné zdravotné problémy. Možno budete musieť zlepšiť svoje návyky pred spaním, aby ste si mohli dopriať pokojnejší spánok a vyriešiť problém s únavou.
Kroky
Metóda 1 z 2: Spôsoby praktizovania aromaterapie
Na aromaterapiu máte veľa možností. Metódy priamej inhalácie sú najlepšie pre rýchlejší účinok, napríklad keď potrebujete nabiť energiou. Aj keď niektoré aromaterapeutické techniky zahrnujú kúpanie alebo vmasírovanie oleja do pokožky, tieto techniky slúžia viac na relaxáciu ako na energiu. Pravdepodobne sa budete pohybovať, ak chcete bojovať s únavou, takže budete potrebovať niekoľko metód, ktoré môžete použiť na cestách. Tieto metódy sú rýchle a jednoduché, takže ich môžete vykonávať po celý deň.
Krok 1. Ak zostanete na jednom mieste, šírte arómy difuzérom
Táto metóda je účinná pre vašu kanceláriu, domácnosť alebo akúkoľvek inú oblasť, v ktorej strávite veľa času. Pridajte do difuzéra svoj vybraný olej a zapnite ho. Zariadenie bude pravidelne striekať vône do miestnosti a udržiavať v tejto oblasti konzistentnú arómu.
Nepoužívajte difuzéry okolo detí mladších ako 30 mesiacov. Arómy na nich môžu pôsobiť inak ako na dospelých
Krok 2. Vyrobte si striekaciu fľašu, aby nastriekala toľko vône, koľko chcete
To vytvára efekt podobný difuzéru, ale máte väčšiu kontrolu nad množstvom vône. Zmiešajte 5 kvapiek oleja do fľaše s rozprašovačom naplnenej vodou, uzatvorte ju a pretrepte roztok. Potom rozprsknite miestnosť, v ktorej sa nachádzate, koľko chcete.
Ak si myslíte, že vôňa nie je dostatočne silná, môžete pridať viac oleja
Krok 3. Ochutnajte oleje priamo z fľaše
Priama vdýchnutie, ako je táto, by mohla priniesť najrýchlejšie výsledky. Noste olej so sebou a keď máte pocit, že potrebujete posilu, dajte si čuchať priamo z fľaše.
Ak je pre vás čuchanie priamo z fľaše príliš silné, skúste naliať trochu do handry alebo obrúska a namiesto toho z neho pričuchnúť
Krok 4. Noste aromaterapeutickú náplasť, aby ste vždy cítili vône
Aromaterapeutické náplasti sú novšími výrobkami, ktoré výrazne uľahčujú vdýchnutie vôní na cestách. Získajte náplasť a prilepte si ju k oblečeniu na hornú časť trupu. Vône tak môžete ľahko vdychovať celý deň.
Metóda 2 z 2: Ako vyberať oleje
Existuje mnoho rôznych typov olejov a mnoho výrobcov, takže sa môžete cítiť trochu stratení z toho, kde začať. Zoznam môžete zúžiť, pretože niektoré oleje sú viac spojené s energiou ako ostatné. Keď sa rozhodnete pre vôňu, preskúmajte výrobcu, aby ste sa uistili, že získate vysokokvalitný produkt.
Krok 1. Na boj s únavou použite bazalkový, citrónový, rozmarínový alebo mätový olej
Tieto vône sú vo všeobecnosti účinnejšie pri zvyšovaní energie a boji proti únave. Vyberte si ich na použitie v difuzéri alebo na priame vdýchnutie.
Krok 2. Vyberte si levanduľový alebo šalviový olej, ak chcete tiež odbúrať stres
Tieto 2 oleje súvisia s energiou a úľavou od stresu. Ak ste neustále unavení a tiež v strese, potom by 1 z týchto olejov mohol byť tou najlepšou voľbou.
Krok 3. Kúpte si oleje od renomovaného výrobcu
Pretože esenciálne oleje nie sú regulované, na trhu je veľa vedľajších produktov. Vždy preverte výrobcu, aby ste sa presvedčili, že má dobrú povesť. Vyhľadajte online recenzie alebo sťažnosti na firmu, ktoré potvrdzujú, že vyrábajú kvalitný výrobok.
- Renomovaní výrobcovia budú transparentne informovať o zložkách, zdrojoch a metódach zberu svojich olejov. Ak výrobca nie je konkrétny alebo neodpovie na otázky týkajúce sa postupu, mali by ste kúpiť od niekoho iného.
- Ak ste v USA, hodnotenie výrobcu si môžete overiť v Better Business Bureau. Hodnotenie A alebo B znamená serióznejšie podnikanie.
Krok 4. Vyberte si neriedené oleje pre najsilnejší účinok
Esenciálne oleje sa dodávajú v zriedených a nezriedených formách. Na vdýchnutie použite čistý, neriedený olej. To poskytuje najsilnejšiu arómu a vplyv na vašu náladu.
Nikdy si nenanášajte neriedený olej priamo na pokožku, inak by ste mohli dostať vyrážku. Ak ho plánujete použiť na pokožku, najskôr ho zrieďte nosným olejom, ako je olivový alebo jojobový
Krok 5. Vyhnite sa olejom s vonnými látkami
Voňavé oleje nie sú čisté a nebudú fungovať dobre pri aromaterapii. Silné vonné látky môžu tiež spôsobiť podráždenie alebo kýchanie. Najlepšie účinky hľadajte čisté, nevoňavé oleje.
Lekárske pomôcky
Existujú dôkazy, že správny éterický olej by mohol pomôcť zvýšiť vašu energiu a bojovať proti únave. Ak sa cítite unavení a chcete pomoc pri zvládaní dňa, nie je na škodu vyskúšať si aromaterapiu pre seba. Príjemné vône by vám mohli prinajmenšom zlepšiť náladu a pomôcť sa cítiť lepšie. Konzistentná únava však môže byť znakom závažných zdravotných problémov alebo problémov so spánkom, preto je najlepšie navštíviť lekára, ak sa neustále cítite unavení. Týmto spôsobom sa môžete liečiť s akýmikoľvek problémami, ktoré môžete mať.
