Zdravý život 2024, November

Nezdravé ciele v oblasti zdravia sú príliš časté. Zlé ciele v oblasti zdravia často znamenajú prílišné zameranie sa na výsledok a nedostatočné úsilie o uzdravenie. K zlým cieľom patrí pokus schudnúť v krátkom čase o veľkú váhu alebo tréning na maratón bez vyhradenia dostatočného času.

Jednou z najčastejších zdravotných komplikácií medzi ľuďmi vo veku je bolesť chrbta. Keď máte bolesť chrbta, môže obmedziť všetky druhy aktivít. Chronická bolesť krížov môže byť spôsobená procesom starnutia, pretože vaše kosti strácajú silu alebo sa kosti a disky v chrbtici časom opotrebujú.

S pribúdajúcim vekom je dôležité pokračovať v správnej starostlivosti o zuby. To zahŕňa správnu zubnú starostlivosť a správnu zubnú hygienu doma. Je tiež dôležité, aby ste počas starnutia upravovali svoje postupy starostlivosti o zuby a zubnú hygienu, aby bolo vaše úsilie efektívne a vhodné pre staršie ústa.

Mnoho zmien spánku je len normálnou súčasťou starnutia. Ak však zistíte, že ste stále unavení, alebo v noci často vstávate, môžete mať vážnejší problém. Ak chcete lepšie spať s vekom, zlepšite svoje celkové spánkové návyky a pracujte na zisťovaní príčin akýchkoľvek problémov so spánkom, ktoré máte.

Roztrúsená skleróza (MS) je nevyliečiteľná neurologická porucha. Ako starnete, príznaky SM sú trvalé a môžu viesť k invalidite. Užívanie lieku podľa pokynov, telesná alebo pracovná terapia na pomoc pri zhoršení motorických symptómov a vytváranie životného štýlu na podporu zdravia však môžu pomôcť.

Vaše kosti sú nevyhnutné, pretože vám pomáhajú chodiť, behať, sedieť a pohybovať sa. Vaše kosti podporujú a chránia vaše telo a slúžia tiež ako „skladisko“minerálov. Ak vaše kosti začnú strácať príliš veľa minerálov, môžu sa u vás vyvinúť problémy s kosťami, ako je osteoporóza, pri ktorej vaše kosti krehnú a ľahšie sa lámu.

Ak máte milovanú osobu s kognitívnym postihnutím v dôsledku Alzheimerovej choroby, traumy mozgu, autizmu alebo akejkoľvek inej poruchy, môže byť pre vás niekedy náročné starať sa o nich, najmä ak blúdia. Túlanie sa môže byť nebezpečné, ak sa váš milovaný vzdiali príliš ďaleko od domova alebo sa ocitnete v spoločnosti nebezpečných ľudí.

Každý z času na čas dostane blues. V skutočnosti vás sužujú pochybnosti o sebe samom, je to ďalší spôsob, ako povedať, že ste celkom normálni. Ak sa však naozaj cítite zaseknutí, je čas na zmenu. Pomocou týchto tipov a techník sa budete cítiť lepšie a budete sa lepšie držať.

Emocionálna bolesť je neoddeliteľnou súčasťou života. Vedomie, že sa to nezdá, to už uľahčuje. Či už je bolesť spojená s traumou, stratou alebo sklamaním, musíte vyvinúť stratégiu na zmiernenie a zvládnutie boja. Akciou, hĺbkou svojich emócií a vyhľadaním profesionálnej pomoci sa naučíte zvládať emocionálnu bolesť.

Mnoho ľudí, ktorí uznávajú, že majú problém s pitím, nevie, že existujú alternatívy k anonymným alkoholikom. Tento článok napríklad načrtáva JADRO proces, čo znamená C .vynechať, O bjectify, R .odpovedal, E raduj sa. Použitím týchto jednoduchých techník môžete pokojne a zadarmo poraziť fľašu v dôstojnosti svojho domova.

Aj keď môžete svoj spánok milovať, viete tiež, že prebúdzanie a robenie iných vecí je dosť dôležité. Spite príliš dlho a mohli by ste zlyhať v hodinách, dostať výpoveď z práce alebo si nechať ujsť zábavné a vzrušujúce aktivity s priateľmi. Väčšina vašich životných cieľov vyžaduje včasné vyliezanie z postele na dôležité udalosti a činnosti.

Ak máte drogovú závislosť, môžete mať pocit, že neexistuje žiadna nádej na zlepšenie. Ale bez ohľadu na to, ako zlé veci sa stali, môžete svoju závislosť poraziť vytrvalosťou a trpezlivosťou. Začnite tým, že zadefinujete svoje dôvody ukončenia práce, pretože vám to pomôže zostať silnými počas celého procesu.

Vedci si nie sú istí, či existuje určitá súvislosť medzi výberom životného štýlu a zdravím vášho imunitného systému. Štúdie stále skúmajú možné účinky výživy, cvičenia a duševného zdravia na obranyschopnosť vášho tela pred choroboplodnými zárodkami.

Mnoho ľudí si uvedomuje, že zdravé stravovacie návyky môžu pomôcť udržať zdravú hmotnosť, zvládať alebo zlepšovať chronické ochorenia a udržiavať celkové dobré zdravie. Ale strava, ktorá obsahuje viac spracovaných, menej výživných potravín, môže viesť k priberaniu na váhe a zlému zdraviu.

Ak ste sa rozhodli zlepšiť si kondíciu, chôdza je dobrou voľbou. Je to zadarmo, jednoduché a prispôsobiteľné vášmu plánu. Ak ste boli relatívne sedavý, možno prídete na to, že bez toho, aby vás niečo bolelo alebo zadýchalo, najskôr nemôžete prejsť veľmi ďaleko.

Väčšina ľudí chápe dôležitosť zdravého tela. Mnoho ľudí však prehliada hodnotu duševného zdravia. Dobré duševné zdravie vám môže spríjemniť život. Môže tiež podporovať lepšie fyzické zdravie a vytrvalosť. Aby ste boli skutočne zdraví, musíte sa starať o svoje telo i myseľ.

Zlepšenie zdravia je úžasný cieľ, ale je potrebné vziať do úvahy množstvo faktorov. Kde začať Nebojte sa-urobili sme prieskum a zostavili sme zoznam tipov a trikov, ktoré môžete použiť na to, aby ste si dnes začali zlepšovať svoje zdravie. Mnohé z týchto myšlienok sa dajú veľmi ľahko začleniť a dokonca aj malé zmeny môžu znamenať veľký rozdiel!

Všetci máme v tele histamíny a za normálnych okolností spôsobujú iba menšie sezónne alergie. Môžete byť však obzvlášť citliví na tieto chemikálie, ktoré môžu vo vašom každodennom živote spôsobiť skutočné problémy. Pretože väčšina histamínov pochádza z potravín, najlepšou liečbou histamínovej intolerancie sú diétne zmeny.

Koža je pre zdravie veľmi dôležitá, pretože je najväčším orgánom a chráni zvyšok vášho tela pred choroboplodnými zárodkami a infekciami. Aj keď mnoho ľudí chce zdravú pokožku kvôli jej žiarivému vzhľadu, môže byť tiež ukazovateľom celkového zdravia a zdravá pokožka začína zdravým telom.

Ste vy alebo niekto, koho milujete, postihnutí selektívnym mutizmom? Selektívny mutizmus je relatívne zriedkavou poruchou u detí i dospelých, ktorá spôsobuje neschopnosť hovoriť v určitých situáciách (napr. V triede), v ktorých sa očakáva rozprávanie, napriek schopnosti hovoriť normálne v iných situáciách.

Autizmus je vrodené, celoživotné postihnutie, ktoré rôznymi spôsobmi postihuje rôznych ľudí. Kým batoľatá môžu byť diagnostikované ako autistické, niekedy príznaky nie sú zrejmé hneď alebo nie sú pochopené. To znamená, že niektorí autisti zostávajú nediagnostikovaní až do dospievania alebo dospelosti.

Chceli ste niekedy byť spoločenským motýľom na večierku a cítiť sa príjemne, keď sa stretnete s mnohými novými ľuďmi? Aj keď sa normálne držíte v ústraní a konáte introvertne, je veľa vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste rozvinuli extrovertné zmýšľanie a ešte viac sa socializovali.

Úzkosť môžete zažiť príležitostne alebo ako pretrvávajúci stav, ktorý môže zasahovať do vášho života. Je prirodzené cítiť sa stresovaní pred veľkou udalosťou alebo počas rušného obdobia. Ak si však všimnete, že pociťujete úzkosť dlhší čas a nemôžete sa do toho pustiť, môže byť prospešné podrobnejšie preskúmanie tohto problému.

Sociálna úzkostná porucha alebo SAD (známa tiež ako sociálna fóbia) je jednou z najčastejších psychiatrických porúch, ktorá postihuje mnoho ľudí na celom svete. Mnoho ľudí bohužiaľ nevie o SAD alebo mu nerozumie, takže úroveň utrpenia, zaujatia a zábrany, s ktorými sa stretávajú ľudia so sociálnou úzkosťou, často nie sú rozpoznané.

Je normálne, že z času na čas pocítite malú úzkosť, ale plnohodnotný záchvat paniky môže byť skutočne desivým a zdrvujúcim zážitkom. Našťastie existujú jednoduché kroky, ktoré môžete počas útoku urobiť, aby ste sa upokojili a dostali príznaky pod kontrolu.

Selektívny mutizmus je sociálna úzkostná porucha, ktorá spôsobuje, že dieťa v určitých situáciách a okolo určitých ľudí prestane hovoriť. Ak sa selektívny mutizmus nelieči, môže zasahovať do akademických výsledkov a sociálneho života dieťaťa.

Depresia a úzkosť väčšinou idú ruka v ruke. Každý sa s týmito podmienkami do určitej miery stretáva počas svojho života. Ak sú však vaše príznaky natoľko závažné, že zasahujú do vašej schopnosti normálne fungovať každý deň, potom je dôležité, aby ste našli liečbu.

Úzkosť je zdravá a normálna emócia, ktorú z času na čas pocíti každý. Úzkosť sa však môže prejaviť duševnou poruchou, ktorá znižuje vašu schopnosť vyrovnať sa s týmito pocitmi úzkosti. Keď sa to pokúšate prekonať, nemali by ste sa snažiť odstrániť svoje pocity úzkosti, ale mali by ste sa zamerať na rozvoj svojich mechanizmov zvládania, keď pociťujete úzkosť.

Práca a stravovanie v domácej záhrade môže veľa urobiť pre zlepšenie vášho celkového zdravia. Nielenže môžete cvičiť toľko, koľko potrebujete, ale vďaka svojej každodennej práci si môžete aj vytvárať zdravé jedlá. Ak máte záujem zlepšiť svoje zdravie, mali by ste sa zamerať na to, aby ste pravidelne chodili do svojej záhrady.

Vychádzková palica môže byť dočasným alebo trvalým riešením. Možno budete potrebovať palicu na krátky čas po úraze alebo nehode, alebo môže byť vašim stálym spoločníkom, ak trpíte chronickým oslabujúcim ochorením. Tak či onak, určenie správnej výšky vašej vychádzkovej palice je kľúčové, pretože vedie k primeranej rovnováhe a stabilite, ktorá vám umožní väčšiu dôveru (a bezpečnosť) vo vašu mobilitu a zvýšenú kvalitu života.

Mať aktívny spoločenský život počas zlatých rokov môže byť výzva. Mnoho vašich priateľov a rodiny už s vami nemusí byť, čo mohlo obmedziť váš sociálny kruh. Ak ste na dôchodku a zistíte, že vám chýba kamarátstvo na pracovisku, pravdepodobne tiež zažijete určité sociálne odlúčenie.

Držanie tela je spôsob, akým sa držíte v sede, v stoji a v ľahu. Správne držanie tela udržiava všetky kĺby a kosti vyrovnané, čím sa znižuje napätie svalov a väzov. Udržiavanie správneho držania tela je dôležité, aby ste predišli svalovej únave a zraneniu.

Vred je lézia, ktorá sa vyvíja na koži, napríklad dekubitu alebo na slizniciach tela, ako je napríklad žalúdočný vred. Príznaky sú u niektorých ľudí akútne a u iných mierne. Ak máte akékoľvek vredové príznaky, ihneď navštívte lekára. Kroky Časť 1 z 2:

Gastroezofageálna refluxná choroba (GERD) je chronické zažívacie ochorenie. GERD sa vyskytuje vtedy, keď kyselina žalúdka alebo príležitostne obsah žalúdka prúdi späť do pažeráka, pretože váš dolný pažerákový zvierač (LES) sa nezatvára tak, ako by mal.

Spánková apnoe je vážna porucha spánku, ktorá si vyžaduje okamžitú liečbu. Neliečená spánková apnoe môže viesť k vážnym problémom, ako je extrémna denná únava, vysoký krvný tlak a srdcové problémy. Ak máte podozrenie, že máte spánkové apnoe, dohodnite si čo najskôr návštevu lekára, aby ste získali diagnózu a vypracovali plán liečby.

Vedenie si denníka o jedle vám pomôže získať presný obraz o tom, čo jete každý deň. Môže to byť dobrý spôsob, ako získať väčšiu kontrolu nad svojou diétou a poskytnúť vám prehľad o tom, čo jete a ako to ovplyvňuje vaše zdravie a životný štýl.

Úzkosť vo vás môže vyvolať strach, zdrvenie, obavy a ďalšie. Vaša myseľ a telo sa môžu cítiť mimo kontroly a môže sa zdať, že sa všetko deje naraz. Jeden zo spôsobov, ako zmierniť úzkosť, je všímavosť - byť prítomný v danom okamihu a uznávať a prijímať to, čo cítite, bez úsudku.

Existuje mýtus, že závislosti je neodvratný alebo niečo, čo je „zamknuté“na celý život, ale rozhodne to tak nie je. V skutočnosti viac ľudí dokáže svoju závislosť prekonať, než zlyhať. Uznanie, že ste na niečom závislí a že sa chcete zmeniť, sú prvé kroky, takže ste na dobrej ceste!

Ak sa pozeráte na túto stránku, znamená to, že máte záujem urobiť vo svojom živote pozitívnu zmenu. Teraz je na to skvelý čas premeniť to na konkrétny plán a začať okamžite konať, kým budete cítiť túto motiváciu. Oprava toxického vzťahu s alkoholom môže byť dlhý proces, ale nenechajte sa tým odradiť.

Biele krvinky, tiež známe ako leukocyty, sú prirodzenou obranou tela pred infekciami a sú hlavnou súčasťou funkcie imunitného systému. Zjedia cudzie baktérie a iné organizmy, ktoré napadnú telo, a sú teda zodpovedné za imunitu (schopnosť tela bojovať s infekciami).